早い人だと40代から老化の兆候が出てくる 最近、「物忘れがひどくなった」「人の名前がすぐに出てこない」なんてことはありませんか? 脳の老化を９９％遅らせる方法 疲れを脳にため込まない３７の新習慣の通販/奥村歩 - 紙の本：honto本の通販ストア. (写真:KY/PIXTA) 最近、「物忘れがひどくなった」「人の名前がすぐに出てこない」なんてことはありませんか? もし「加齢のせいだから」と思っていたら要注意。脳の老化が始まっているかもしれないそうです。そのままにしておくと、脳の老化はどんどん進んでいき、早い人だと40代からその兆候が出てくると、医師の飛松省三氏は言います。では、脳の老化を防ぐにはどうすればいいのか? 飛松氏の著書『 脳が若返る15の習慣 』から一部抜粋し再構成のうえお届けします。 現代人は脳をサボらせている!? 人生100年時代、「健康寿命」というキーワードは、私たちにとって必須なものになりました。ただ、健康寿命と一言で言っても、いわゆる「カラダの健康寿命」ばかりに意識が向きがちで、「脳の健康寿命」について意識している人はそんなに多くないようです。 でも、よく考えれば誰でもわかることですが、いくら「カラダの健康寿命」を延ばそうと頑張っても、「脳の健康寿命」を延ばさなければ意味がありません。 しかも、現代は、食事、パソコン・スマホ、運動量など、昔に比べて生活環境が大きく変わってきています。それに伴い、脳への負担も変化してきています。 何か記録するにも、昔ならメモを手書きでとっていたものを、今ならスマホで資料やホワイトボードに書かれているものを写真で記録したり、音声を録音するだけで済みます。家事もほとんど全自動化が進んでいます。技術の発展で便利になるにつれて、あまり脳や手を使わなくてもできることが増えています。 つまり、私たち現代人は、昔の人に比べて、脳をサボらせる機会が増えているともいえます。
法則1 「運動」で老化制御に欠かせないNADを増やす 2. 法則2 「朝食」をがっつり食べて生体リズムを整える 3. 法則3 長生きしたいなら少し「小太り」くらいがベター RELATED ARTICLES 関連する記事 からだケアカテゴリの記事 カテゴリ記事をもっと見る FEATURES of THEME テーマ別特集 痛風だけじゃない!「高すぎる尿酸値」のリスク 尿酸値と関係する病気といえば「痛風」を思い浮かべる人が多いだろう。だが、近年の研究から、尿酸値の高い状態が続くことは、痛風だけでなく、様々な疾患の原因となることが明らかになってきた。尿酸値が高くても何の自覚症状もないため放置している人が多いが、放置は厳禁だ。本記事では、最新研究から見えてきた「高尿酸血症を放置するリスク」と、すぐに実践したい尿酸対策をまとめる。 早期発見、早期治療で治す「大腸がん」 適切な検査の受け方は? 日本人のがんの中で、いまや罹患率1位となっている「大腸がん」。年間5万人以上が亡くなり、死亡率も肺がんに次いで高い。だがこのがんは、早期発見すれば治りやすいという特徴も持つ。本記事では、大腸がんの特徴や、早期発見のための検査の受け方、かかるリスクを下げる日常生活の心得などをまとめていく。 放置は厳禁! 「脂肪肝」解消のコツ 人間ドック受診者の3割以上が肝機能障害を指摘されるが、肝臓は「沈黙の臓器」だけあって、数値がちょっと悪くなったくらいでは症状は現れない。「とりあえず今は大丈夫だから…」と放置している人も多いかもしれないが、甘く見てはいけない。肝機能障害の主たる原因である「脂肪肝」は、悪性のタイプでは肝臓に炎症が起こり、肝臓の細胞が破壊され、やがて肝硬変や肝がんへと進んでいく。誰もが正しく知っておくべき「脂肪肝の新常識」をまとめた。 テーマ別特集をもっと見る スポーツ・エクササイズ SPORTS 記事一覧をもっと見る ダイエット・食生活 DIETARY HABITS 「日経Goodayマイドクター会員(有料)」に会員登録すると... 1 オリジナルの鍵つき記事 がすべて読める! 2 医療専門家に電話相談 できる! (24時間365日) 3 信頼できる名医の受診 をサポート! ※連続して180日以上ご利用の方限定
8cm 長さ:30cm 重さ:221g 推奨競技:ランニング、マラソン、球技全般(野球、サッカー、バスケットボール、バレーボール、ハンドボール、テニス、バドミントン、卓球、ラグビー、アメリ... ¥2, 960 [並行輸入品]トリガーポイント(TRIGGERPOINT) グリッド フォームローラー オレンジ 筋膜リリース マッサージ 【日本語ガイドブックなし】 350006 19 位 サイズ:直径14cm、長さ33cm 色:オレンジ 素材:EVA 重量:0. 2kg ヨガ、マッサージ、エクササイズ、ストレッチ、ダイエットに。 ¥5, 004 【日本正規品】 トリガーポイント(TRIGGERPOINT) グリッド フォームローラー カモフラージュ 筋膜リリース マッサージ 04403 トリガーポイント(TRIGGERPOINT) グリッド フォームローラー ブラック 筋膜リリース マッサージ 【日本語ガイドブックなし】 350013 [並行輸入品] サイズ:直径14cm、長さ33cm 色:ブラック 素材:EVA 重量:0. 2kg ヨガ、マッサージ、エクササイズ、ストレッチ、ダイエットに。 ¥3, 680 【日本正規品】 トリガーポイント(TRIGGERPOINT) コア フォームローラー 筋膜リリース マッサージ ストレッチボール ソフトタイプ 刺激少ない 長さ46cm 04423 商品企画:米国 パッケージ:日本語直径:14cm 長さ:45cm 重さ:316g推奨競技:ランニング、マラソン、球技全般(野球、サッカー、バスケットボール、バレーボール、ハンドボール、テニス、バドミントン、卓球、ラグビー、アメリカンフ... ¥6, 092 Frakta トリガーポイント TRIGGERPOINT TRIGGERPOINT グリッドフォームローラー(直径14cm/長さ33cm/ピンク) 04404 ボディスクラブ・マッサージ 8 位 【筋膜や筋肉の状態を改善することで血液の循環が良くなり、健康的な体の基礎づくりに役立ちます。】試合や遠征などに携帯可能な、長さ33cmのスタンダードモデル。 ¥4, 057 楽天ビック(ビックカメラ×楽天) TriggerPoint トリガーポイント マッサージボール フォームローラー ストレッチボール 筋膜リリース (MB Vibe 直径10.
5*41cm)、1x筋膜ボール(6cm)、 1xスパイク(7. 5cm)、2xサークル(60*5*1cm)、2xズバンド(150*15*0.
マッサージセラピストの手技のような感覚を再現した特殊構造により、 簡単にセルフマッサージを行うことができます。 空洞の中芯部は体重負荷を支え安定させる硬いABS樹脂構造 耐久性に優れ変形しにくいEVA素材採用 マッサージセラピストの手技を再現する特殊構造 手軽に持ち運びができるコンパクトサイズ 手の平のような平らな形状 指のようなチューブ形状 指先のように突起した形状 ¥5, 500 (税抜 ¥5, 000) グリッドフォームローラー ® 『キャプテン翼』コラボモデル Size: 直径: 14cm / 長さ:33cm / 重さ: 604g Color: 21757 ¥オープン価格 [日本限定カラー]カモフラージュ・ブルー 22069 フォームはスタンダードモデルの2倍の硬さ 筋膜・筋肉に強い圧迫が可能 より強い刺激を求める方におすすめ 04406 ¥7, 150 (税抜 ¥6, 500) 体の大きい方に最適 フィットネスクラブなどの広い場所に最適 04412 ¥9, 900 (税抜 ¥9, 000) Size: 直径: 14cm / 長さ:45cm / 重さ: 316g 04423 ¥4, 400 (税抜 ¥4, 000) 2018年2月15日発売開始予定 Size: 直径: 9. 8cm / 長さ:30cm / 重さ: 221g 03333 ¥3, 300 (税抜 ¥3, 000) Size: 直径: 13cm / 重さ: 48g 03332 ¥3, 850 (税抜 ¥3, 500)