何時であれば無理なく腹筋を30回できるのか? というような、自分自身の条件であったり続きやすくするためのより具体的な方法まで理解することができていないからです。 このように目標が大きすぎて具体的にどこから手をつければいいのかが分かっていないということが大きな問題です。 ゴールフォーカスをタスクフォーカスに これに対しては対策することができて、 タスクフォーカス という方法がお勧めです。 年収をあげようとか腹筋を割ろうとか大きな目標を立てても構いません。 ですが、その大きなゴールだけを目指していると、人はどうしてもやる気がなくなってしまったり、こんなこと意味があるのだろうかと考え始めてしまいます。 こんなことしていて本当に自分の年収は上がるのだろうかと不安になったりします。 そうなった時には一旦その大きな目標は置いておいてください。 大きな目標を目指して頑張るゴールフォーカスをタスクフォーカスに切り替える ことが重要です。 その大きな目標は一旦置いておいて、 今この瞬間に何をするべきなのか? 何に手をつければいいのか?
そもそもの目標が高すぎる それは本当に仕事に直結してないとダメですか? お金が稼げないとダメ? やったってどうにもならない? 上手くないとやる価値ない? 理想が高いのは立派なことです。目標を高く持つことは素晴らしいことです。それでも、目標を達成できなければ意味はありません。 小さな目標でもいいんです。まずは 結果を出すことが重要 です。自分で達成可能な目標を立てて、モチベーションを維持していきましょうぞ。 "本当に"自分の好きなことってなんだろう? 何をやっても【続かない人】の問題点TOP5. 「本当に」っていうキーワードは、一度すべてをぶっ壊して、自分の心の奥底に眠ってる答えを引き戻す 魔法の言葉 だと思ってます。 興味があちこちに散らばって悩んでしまったときは、ぜひ『"本当に"やりたいことってなんだろう?』って自分に問いかけてみてあげてください。 僕はいまでも夢中になれることを求めてます。寝食を忘れて没頭できるなにかを探してます。きっと、どれだけ道に迷ったとしても、本当に自分の好きなことって残っていくと思うんです。 僕の中途半端な人生 ここで僕の中途半端な人生を振り返ってみましょう。 男子がいないことを理由に吹奏楽部へ入ることを諦め、好きでもない卓球部へ入部 卓球部に飽きてサッカー部へ ベースという楽器に出会い、高校でバンドを結成 運動がしたくなりバレー部へ入部 物販デザインをする中でグラフィックデザインに興味が湧き、専門学校へ進学 バンドに専念するため専門学校卒業後は就職せずじまい 旅がしたくなったため6年続けたバンドを脱退 旅の資金稼ぎにスキー場の住み込みリゾートバイトへ キャンプ用品を集めて、自転車日本一周の旅スタート 途中で英語の勉強がしたくなりフィリピン留学 セブ島への移住を決意 今年の秋にはキャンピングカーでアメリカ横断を計画中 どうですか、中途半端な人生でしょう? 後悔がないと言えば嘘になりますが、それらはすべて「やらなかったこと」に対する後悔です。 やって後悔したことといえば、真冬に氷の混じった川で滝行したことぐらいですが、それもいまとなっては大事な僕のトラウマです。 特定のジャンルで得た知識や経験はあらゆるジャンルで応用可能 人生の中で体験した事柄は、ぜんぶ活きてます。特定のジャンルで得た知識や経験は、ほかのジャンルでも応用可能なんですよ。 ぶっちゃけ、どんな経験でも活かすも殺すも自分次第だと思ってます。 僕の場合は、ブログっていうなんでもネタになっちゃうステージを見つけることができたので、それにだいぶ救われてる感はありますね。 続けるためには細かい目標設定を!
1. 何をやっても続かない人へ。→それは『ホメオスタシス』が原因かも？｜自己啓発の時間です。. なりたい自分を明確にするために形に残す 最初に説明したダメな習慣、ビジョンがないのを改善する方法です。 人は最初からビジョンがなくダメになるわけではありません。 実はどんな人でもある程度ビジョンは持っています。 しかし、 人間の記憶は意外と曖昧 なんです。 結構簡単に忘れてしまい、特にパッと思いついただけのものは忘れやすいのです。 最初の燃えるようなやる気は、脳にとってはパッと現れた思い付きでしかありません。 その記憶を定着させるにはコツがあります。 1つは紙に書くなど形に残すこと もう1つは声にして話すこと 適当でもいいので、始めようとしていることをする 目的(ゴール) を描き、そのゴールに向かってどのように進んでいくのか 計画 を書いていきます。 思付きで感情的に書いてしまって構いません。 例えば、旅行にいくときなどにはまず「どこに行くか」を決めて、「どういう手段で行くのか」決めていくじゃないですか? 沖縄旅行に行きたい!って目的があるなら、船で行くか飛行機で行くかになります。 でも船で行くのは1週間近くかかりますしあまり現実的じゃありません。 こういう風に目的に向かっていくための手段はいろいろあると思いますが、中には無茶な方法だったり非現実的なこともあったりします。 大事なのは現実的で無理なくできること。 なにか続けようと思ったときにもこれは当てはまって、目的と計画をちゃんと明確にすることが継続するためには重要となります。 できればノートなど紙に書いていつでも見える場所に貼ったり、ひとりでやっても大丈夫なので声に出して宣言すると気持ちが維持しやすいです。 2. 1日の時間割を決める 大体でいいので、1日のスケジュールを作ってみてください。 それにより自分が毎日どの時間に何をしているのかがある程度わかるので、新しく始めることをどの時間にすればいいのかわかりやすいですよね。 空いている時間 で 自分がやりやすいと思える時間帯 にするようにすれば続けやすいと思います。 仕事終わり帰宅後19時から 休みの日に早起きして6時ぐらいからなど そしてこのとき1つの時間だけに決めるのではなく、複数の候補があるのであれば第一候補第二候補と決めておいてください。 そうすれば急な接待や、急な用事など何か予定が狂うことがあっても対応しやすいです。 いつもやる時間に加えて第三候補ぐらいまで決めておくと良いですね。 3.
できることが増えるたら、あなたの未来はどうなりますか?。 飽きっぽいという自分を、手放すと決めてください。 未来のある可能性を【飽きっぽい】という言葉で閉ざしてしまうのは、本当にもったいないことです。 コンフォートライフコーチングでは、 こうした内面へ意識を向ける言葉がけをプロセスの一つとして使っていきます。 人が行動を起こせない時、意欲的にそこに向かえない時に、目標の明確化だけでは進めない何らかの理由もあるのです。 【人生はもっと快適になれる】そう信じています。 - コーチング - ビリーフ, 充実感, 人生の悩み, 自己重要感, 可能性, 自分らしさ, 願望達成
何事にも自分の逃げ道を作っておく 逃げてばかりではよくないのですが、自分を追い詰めすぎるのもよくありません。 例えば自動車のブレーキがきつすぎると、少し踏んだだけでキュッと止まってしまう何とも扱いにくい車になってしまいます。 逆にに緩くしすぎると、全くかからず止まることができません。 ブレーキもルールも甘すぎても良くないし、きつくしすぎても良くないんですね。 習慣も同じで、今ある習慣もなにも最初からそうだったわけではありません。 日常の生活の中で少しずつ慣れてきて、自分なりに固定化されていったのが今現在ある習慣です。 あなたが普段寝ている時間も、恐らく最初からその時間ではなかったのではないでしょうか? 仕事をし始めたとき 学校が始まったとき 進学して新しい学校に変わったとき など環境の変化によって習慣は変わってきたことかと思います。 寝る時間は仕事や学校など大事なことに関わることなのでちょっと違うかもしれませんが、趣味など個人的なものほどガチガチに厳しくしすぎると楽しめなくなってきて続ける意欲が失われてしまいます。 張りつめた糸が切れると、今までピンと張っていたのが急激に緩みます。 それと同じように、やる気も一気に緩くなりそのまま修復できず止めてしまうことになってしまうのです。 ときには自分には退路があるんだと思っていた方が柔軟に行動することができます。 大胆に行動することも、逃げ道があるからこそできるのです。 キツくてもう限界と思われるのでしたらそこでやめても良いと思います。 やってみて合わないことだってありますし、もしかしたら今は合わないだけなのかもしれませんからね。 続かないことはダメ 一度でもミスしたらダメ 妥協したらダメ そうやって追い込みすぎてしまっては、逆にやる気が失われてしまうかもしれませんので、 「やめちゃってもいいさ」 と余裕のある気持ちでやってみると良いのかもしれません。 4.
習慣化の帝王【if-thenプランニング】徹底解説〜効果量0. 99の単独で人生変わる最強心理テク 今回の参考 『超習慣術』 ※Audible無料体験で無料 ※Kindle ¥1. 540 →¥654(税込) 【通常3000円が今だけ無料】DaiGoの新刊も含めAmazonで無料で聞けます。詳しくは↓ 『メンタリストDaiGoのAudible』※Audible無料体験にて1冊無料 リサーチ協力: パレオチャンネル
ここまでの流れで、『何をやっても続かない』=『ダメなこと』的な感じの話をしてきました。 ただ僕自身、見方を変えれば、『何をやっても続かない』ってのはプラスでもあると思っています。 なぜなら、 自分自身の意見をしっかりともっている人 だから。 基本人って我慢しちゃう生き物じゃないですか? ほんとうは嫌いでも、我慢して好きでもない仕事を続けたり。明らかに劣悪な環境なのに、無理して続けたりと…。 もちろん、続けなくちゃいけなり理由がある場合もあるので、一概には言えないですがね。 けど、そうした人もいる中で、『これはダメだ~』、『これもダメだ~』というのはある意味自分自身がずっと継続してできることに、まだ出会っていないだけ。 という、プラスの見方をできます。 ただし、複雑な世の中で生きる以上、すべての人が満足のいく生き方を送れるとは思っていません。 でも、一度きりの人生なので、どうせなら自分自身が満足の行く形で生きてほしいと思っています。 それでは、以上です。 さいなら~ 関連記事 本当の自由とは何か?→結論:本当の自由とは『○○な状態のこと』である。 本当の自由とは何か?一度は自由について誰もが考えたことがあると思います。今回この記事では、哲学者や歴史からのヒントを元に自分なりに『本当の自由とは何か?』の結論と自由を得るための行動の仕方について紹介しています。... ABOUT ME
【つくれぽ75件】濃厚!カリフラワーのチーズグラタン 材料 (2人分) カリフラワー1/2個 玉葱(中)1/2個 ハムorベーコン2枚 牛乳400ml バター(マーガリン)20g 薄力粉20g コンソメ顆粒小1/2 塩コショウ少々 ピザ用とろけるチーズ少々 パセリ(みじん切り)少々 体を温めたい時に最適な、カリフラワーで作るグラタンのレシピです。ホワイトソースやチーズをたっぷりと使い、重たくなりがちなグラタンも、カリフラワーを使うことで食べやすくヘルシーに仕上がります。 カリフラワーと玉ねぎだけですがとってもおいしくいただけました!カリフラワーほくほく♩ 【つくれぽ100件】カリフラワーの唐揚げ 材料 (2〜3人分) カリフラワー1株 ※しょうゆ大2 ※酒大2 ※卵1個 ※オイスターソース大1 ※ニンニクチューブ少々 ※片栗粉大4 揚げ油適量 カリフラワーと衣の食感の違いを楽しむ、おつまみにぴったりの唐揚げです。油で揚げていてもあっさりとしているので、鶏の唐揚げのカロリーが気になる人にもおすすめします。 これは美味しい♪カリフラワーの食感も楽しく、リピ決定です♪感謝!
Description レポ100&レシピ本掲載、感謝♡ 隠し味で、デリ風の奥深い味に☆ 彩りも良いので、持ち寄りやおもてなしの一品にも♪ 材料 (800ml保存容器分) キャベツの葉 5枚 (370g強) サラダ用えび 25尾 (180g) コーン(冷凍or缶詰) 大さじ6 (80g) ★フレンチマスタード 小さじ2 ★マヨネーズ 大さじ5 黒こしょう・わさび お好みで 作り方 1 2016. 3発行【厳選!作りおきサラダ】のレシピ本に掲載して頂きました!これも皆様のおかげです。ありがとう(≧∇≦)♡ 2 主な食材。 キャベツは3~4㎝角の ざく切り にしておく。 コーン・えびは冷凍なら解凍しておく。 3 今回使用のコストコの冷凍えび。 解凍するだけで、そのままサラダに使えるので便利♪ 4 ゆで卵はボウルの中でスプーン等を使って細かくしておく。 5 キャベツは、ふたをしてレンジ500wで 約4分。 (ご家庭のレンジによって、加熱時間は調整して下さい) 6 この程度"かさ"が減ったら、やけどに気を付けつつ水気をギューッとしぼる。 (水っぽくならないように) 7 卵・キャベツを大きめのボウルで合わせ、 粗熱 が取れたら。。。 8 えび・コーン・ツナを加え、★を入れてよく混ぜる。 ※写真のえびは、半量(右)を丸ごと&半量(左)を1㎝くらいにカット。 9 ☆完成☆ 大人向けには、黒コショウ&わさびを少し入れると味が締まります。 10 2013. 4. 16 『デリ』の人気検索トップ10入りさせていただきました♪ ありがとうございますm(__)m 11 2013. 23 野菜のおかず→『キャベツ』のカテゴリに掲載していただきました。 ありがとうございますm(__)m 12 2013. 6. 7 3個目の話題入りさせて戴きました! レポ・フォルダイン・印刷して下さった方々、本当に有難うございます♡ 13 2013. 12 『エビマヨネーズ』の人気検索で1位を獲得しました♪ 検索して下さった方、ありがとうございます♡ 14 2014. 3. 16 『おもてなしサラダ』のカテゴリに掲載して頂ける事になりました♪ありがとうございます♡ 15 2015. 簡単＆糖質量少なめおやつでダイエットを乗り切ろう【がんばりすぎない糖質オフVol.5】 | クックパッドニュース. 11 Yahoo! JapanのPC版トップページ、トピックコーナーにてご紹介いただきました! 16 2015. 23 クックパッドニュース内の旬コーナーで、トップ写真と共にご紹介いただきました!
【つくれぽ671件】カリフラワーのかりかり揚げ 材料 (2人分) カリフラワー(ブロッコリーでも可)適量 ■ (A) 卵1/2個 醤油小2(濃い目が好きな人は大1くらい) オイスターソース小1~1. 【つくれぽ1000集】そら豆の人気レシピ33選！殿堂入り＆1位獲得などクックパッドから厳選！ | ちそう. 5 片栗粉大4~5 水衣がドロドロすぎるようなら少し加える カリフラワーの新たな食感が発見できる、おつまみに人気の高い一品です。ご飯のおかずにする時は、下味を濃い目に付けるか、ケチャップやソースをかけてもよいでしょう。 これ美味しい!!カリフラワーがホックホクになり衣の味も美味しくて最高♫リピ確定! カリフラワーの人気レシピ【スープ】 カリフラワーは柔らかくなるまで火を通しても美味しく、素朴な甘味があるのでスープの具材にも向いています。ここからは、カリフラワーを使った、スープの人気レシピを見ていきましょう。 【つくれぽ77件】カリフラワーとキャベツのスープ 材料 (4皿分) カリフラワー小さいものなら1株、大きければ1/2株 キャベツ1/4玉 ベーコン2枚 コンソメキューブ2個 バター10g お湯800cc (あれば)クレイジーソルトお好みで しっかり火を通すことで甘味が増す、キャベツやカリフラワーを使った、優しい味わいのスープです。一杯のスープで野菜をたくさん取ることが出来るので、栄養バランスが気になる人におすすめします。 ほっこり❤️カリフラワーがホロホロとくずれて美味しい❣️バターがいい💕素敵なレシピありがとうございます♪ 【つくれぽ437件】ほっこり暖まるカリフラワーのポタージュ 材料 (4人分) カリフラワー小1株(正味250g) じゃが芋中1/2個(50g) 玉葱1/2個(正味80g) バター10g オリーブオイル大匙1/2 固形スープの素1個 ローリエ1枚 水1/2カップ(100cc) 牛乳1. 5カップ(300cc) 塩・胡椒お好みで少々 カリフラワーの優しい甘味はミルクと相性がよいので、ポタージュスープにすることをおすすめします。こちらのレシピはカリフラワーの大量消費にも向いていて、あっとゆう間になくなる美味しさです。 ほっこり温まる優しいお味のポタージュでした(^^) 【つくれぽ53件】カリフラワーのまるごとスープ 材料 (4人分) カリフラワー1株 玉ねぎ1つ ベーコン3~4枚 小麦粉大さじ1 白ワイン50ml 水400ml コンソメ固形1つ 粉チーズ20g 塩コショウ適量 飾りのブラックペッパー や パセリ適量 カリフラワーを丸々一株使った、見た目にもインパクトの強いスープは、シェアして食べるとよいでしょう。煮込む際にカリフラワーの上下を時々返すことが、ほどけるような食感に仕上げるポイントです。 とろっとろのカリフラワーが絶品!
「かぼちゃサラダ」人気検索で1位! 固いかぼちゃがレンジを使って簡単に調理できます。 材料 かぼちゃ 1/4 マヨネーズ 大さじ5 塩 少々 コショウ 少々 つくれぽ件数:167 少量の冷凍かぼちゃがあったので、オカズに…残りは息子のお弁当に! つくれぽ主 レンジで簡単に出来ていいですね♡明日のお弁当にも入れます♬ つくれぽ主 ▼LINE公式アカウント▼