佐藤亮子さん(左)と佐藤真理(まさみち)さん(写真/植田真紗美) 昨春、末っ子の長女が、3人の兄と同じ東大理IIIに合格。「子どもが大学に合格するまでは全力でサポートする!」と決めていた佐藤ママこと佐藤亮子さんは、合格発表日に掲示板の前でうれし泣きする娘の姿を見て、涙ぐんだという。医学部に入るために親として必要なのは何かを、夫・真理(まさみち)さんと夫婦で語っていただきました。 * * * 亮子さん(以下、母):子どもたち全員が算数、数学が得意だったのは、1歳ごろから通った公文で鍛えられたからです。お子さんを医学部に進学させたいと思っている方は、就学前から公文などの幼児教室に通わせ、一ケタの計算が反射的にできるようにし、計算力を鍛えておくのがお勧めです。 真理さん(以下、父):公文のシステムはすごいと思いましたね。1+1=2、1+2=3と繰り返して学んでいるうちに、自然と身につく。年齢に関係なく、自分のペースで進めるところがいい。 母:初めての子である長男の幼児教育を何にするか、本当に迷い悩みました。そんなとき、「ママ、とりあえずやってみたら。いいとこどりをすればいいんだから」とお父さんが言ってくれました。その言葉で気持ちが楽になり、公文を始めました。 父:えっ。そんなこと言った? 覚えてないなぁ(笑)。 母:気楽な人だから覚えていないんでしょう(笑)。子どもたちが公文に楽しく通えてよかった。4人とも1歳ごろから公文、3歳ごろからバイオリン、4歳のときにはスイミングに通いました。兄弟そろって行くから、楽しかったんでしょうね。 ■3歳までに絵本1万冊を親の声で読み聞かせ 母:子どもの教育で迷ったときには、まずは「いいとこどり」の精神でとりあえず始めてみることが大切。習い事を始めたら、1年ぐらいは続けてほしいですね。そのぐらいやると、合うかどうかがわかります。私の子育ての本を読んだ読者のみなさんも、「やってみよう」と思うところを、いいとこどりでやっていただくとうれしいですね。 父:ママの本はすべて読んだけど、「よくこんなさまざまなメソッドを考えたな」って感心したよ。 母:公文に初めて行ったときに、「うた200、読み聞かせ1万、賢い子」という幼児教育のスローガンを知りました。わが家では「3歳までに絵本の読み聞かせ1万冊、童謡1万曲」を実践することにしました。絵本も童謡も、親の声で読んだり、歌ったりすることにこだわりました。 トップにもどる 週刊朝日記事一覧
日本でトップ0. 01%の「頭脳」でも彼らは本当に幸せなの?
末永さん: いえ、実は高校受験で開成に再挑戦しました。ただ合格はしたのですが、辞退してしまいました。 エデュ: それはなぜですか? 末永さん: 開智の先端クラスがすごく手厚かったのと、1期生だったので期待もされていて、それに応えたいという思いがあったからですね。ただ自分の意志の固さが伝わったからかもしれませんが、両親とはあまり揉めませんでした。受験では自分が行きたい学校、親が行かせたい学校でもめることもあるかもしれませんが、しっかり話し合う場は必要だと思います。 理IIIストレート合格!その陰にはやはり… 東大を身近に感じられる環境とは? エデュ: 東大に行きたいと思った時期はいつですか? 東京大学 理科三類合格（本郷校） | 東京大学 合格体験記2021 | 東大塾 | 河合塾. 末永さん: 高1~2の時にぼんやりですが、行きたいと思いました。開智は高3で東大クラスという、名前の通り東大を目指すためのクラスがあります。あとは、自分の身近な先輩が東大クラスに入ったとか、東大を受けて落ちてしまったとか…。東大を身近に感じられる環境にあったのが大きかったと思います。 エデュ: その中でも最難関といわれている理IIIを受験しようと思ったのはなぜですか? 末永さん: 一番はやはり、医者である父の影響ですね。他の大学も選択肢にありましたが、東大理IIIが先に頭にあるので、結局受けず、東大一本でした。 エデュ: 最難関の理III、やはり相当苦労したのではないですか? 末永さん: そうですね。自分では意識していなかったのですが、模試とか受けると化学の点数が低くて…。理IIIに合格できるかもと思ったのは、2月の直前模試でした。それまではずっとD~C判定でした。 反面教師?合格のポイントは? エデュ: 受験の結果はいかがでしたか? 末永さん: 無事ストレート合格できました。開智では理III合格は初めてだったので、嬉しかったです。 エデュ: おめでとうございます! ストレート合格できた、ポイントを教えてください。 末永さん: やっぱり数学という武器を持っていたことと、学校の特講(特別講座)ですね 。数学は元々好きで勉強自体も苦ではなかったので。あとは開智は部活をやっている人も高2の夏で引退し、勉強に集中させます。自分の場合は、塾に行く時間もないほど、学校の特講(特別講座)に出ていたので、それの結果が出たのだと思います。 エデュ: なるほど、これから理III、そして東大を目指す後輩にアドバイスをお願いします。 末永さん: 「基礎固めを計画的にやること」ですね。毎日少しづつでもいいので、コツコツやることが重要だと思います。あとは勉強面ではないですが、東大に入るのがゴールというのはやめた方がいいです。漠然とでもいいので、こんなことをやってみたいというのは持っていないと、入学してから授業を聞いているのがきつくなってしまうと思います。 末永さんからのメッセージ 正直、地頭は大きく影響すると思います。ただもちろんそれだけでは駄目です。いくら地頭がよくてもコツコツやらないと点数が取れないので…。あとは勉強を嫌いにならないような環境を作ることですね。苦であるものをやり続けるのは厳しいと思います。 末永さんイチオシ!
理科三類合格 2020年度 河合塾 本郷校 在籍 伊藤 瀬七さん 東京都立戸山高校 出身 合格おめでとうございます。今の気持ちをお聞かせください。 外出しているときに合格発表の時間になって、外で発表を見ました。 まだ実感がないですが、これから嬉しくなるんだと思います。 いつから東大をめざし始め、河合塾にはいつから通い始めましたか? 高1の頃は東大志望でした。もともと医学と工学の分野に興味があって、就職するならどちらの分野がよいか考えたときに人の命を救う方がよいと思って、高2の頃に東大にこだわらず医学部を志望するようになりました。 現役のときに他大学の医学部医学科に受かって通いだしたのですが、少し違う感じがしてやっぱり東大に行きたいと思うようになり、夏から東大理三をめざして勉強を始めました。ですので、河合塾の大学受験科に通い始めたのは9月からです。 共通テストと二次試験のできはどうでしたか? 現役時のセンター試験は9割くらい得点できていて、共通テストでも9割3分くらい得点できました。 苦手科目は英語と共通テストだけで使う地理で、地理は昨年よりも平均点が6点以上低いくらい難化していたこともあり、75点でした。 後期は東京医科歯科大学を受ける予定だったので、もう少し取りたかったです。 二次試験は、正直手ごたえがありました。 1日目の国語と数学は点数がブレがちで安定していなかったのですが、当日はその2教科がすごくできたので「来た!」と思いました。 2日目は、僕は物理で稼ぎたいタイプなんですが、難化してしまって少し焦りました。しかし、英語は簡単だったので、そこで点数が取れてよかったです。 共通テストの本格的な対策はいつから、どのように行いましたか?
既に脇肉が気になっているという人はもちろんですが、これまであまり気にしてこなかったという人も予防としてぜひ脇肉の撃退法をマスターしちゃいましょう。 ここからはこのように分けて脇のハミ肉の撃退法を紹介していきます。 初級編:マッサージ 中級編:ストレッチやエクササイズ 上級編:筋トレ ではさっそく初級編から!脇の下のリンパを刺激して老廃物をスッキリ流すところから始めましょう。 脇揉みのやり方 最初に紹介するのは手のひらで脇を揉むだけのとっても手軽なリンパマッサージの方法です。 「揉む」とは言ってもポイントは押すこと 。 普段なかなか使うことがない脇下の筋肉に刺激を与えることが出来るマッサージです。 【やり方】 右手の親指を脇の下に垂直に当てましょう。脇に親指をぐっと指すような形です。 残りの4本の指は肩甲骨の上部分に当ててください。 手のひらで脇を挟んだ状態で10秒ほど押しましょう。 1~3の手順で肩甲骨の上部分、中部分、下部分の3箇所を左右それぞれ行いましょう。 脇回しのやり方 脇回しは脇の下のリンパマッサージと腕回しを組み合わせたものです。 リンパの流れを促すと同時に猫背の解消にも効果的 なので一石二鳥! 右手の親指以外の4本の指を脇に当てて脇下に入れ込むようにします。 親指は大胸筋(鎖骨の下辺り)に当てます。 適度に力を加えながら10秒間揉みほぐします。 揉み終えたらそのままの状態で、腕を前方に大きく5回回します。 後方にも同じように5回回します。 左側の脇も1~5の手順で同じように行ってください。 二の腕にも効くリンパマッサージ 気になる二の腕にも効果的なリンパマッサージもあります。 腕の内側も外側もしっかりと流すのがポイント です。 右腕を床と平行の高さまで上げます。この時、手の甲が上になるようにしてください。 左手で握りこぶしを作り右腕の手首に当て、そのまま脇まで滑らせます。 そのまま脇の下に移動させ、今度は脇の下から手首まで滑らせます。 2~3の動作を5回繰り返しましょう。 左腕も同じようにマッサージしましょう。 お風呂の中でするのも血行促進作用が高まるのでおすすめです。 また、滑りを良くするためにオイルやボディクリームを塗ってから行うとマッサージ効果もアップしますよ! 手っ取り早いのはプロにお願いする方法 例えば一生に一度の結婚式を控えているときや仕事上の重要なパーティーなど、人の記憶や写真にも残るような「ここぞ!」という大切なシーンもありますよね。 そんな時は思い切って プロにお願いするのも一つの手段 !
身体が慣れてきたら、30秒×2セット、45秒×2セットなど、様々なバリエーションに挑戦しましょう! 頭から膝までを、まっすぐ一直線にキープすることがポイントです。 お腹の力が抜け、腰が反れたまま上体を倒すと、効果が半減されるだけではなく、腰痛の原因にもなり兼ねません。しっかりとお腹に力を入れて腰が反れないように注意し、体幹を意識しながら行いましょう。 呼吸を止めずに大きくゆっくりと続けることで、深層部の腹横筋が働き、さらに燃焼効果が抜群になります。キープしている間は意識的にゆっくりと大きく、呼吸を続けましょう! トレーニング初心者さんでも効果的に続ける方法は? いかがでしたか? 体幹の筋肉を細かく表すと聞き慣れない筋肉ばかりですが、胴体部分の表面から見える筋肉や、見えない深層部の筋肉を、わざわざ普段から意識して生活している人はほとんどいないでしょう。でも、今回紹介したトレーニングを継続すると、様々な筋肉がバランスよく刺激できます。 とくにトレーニング初心者の場合、回数やセット数を少し増やすだけで負荷は十分にアップします。 トレーニングは動画などを見て、 無理に動作をそっくり真似ることが大切なのではなく、自分自身のレベルに合ったトレーニングを、正しく行うことが一番重要で、最も効果が発揮される術 になります。 あくまで自分自身のレベルに合ったメニューを行い、次のレベルへチャレンジしていきましょう。 たとえ簡単に見える動作でも、以前できなかったトレーニングができた時の感動も、ダイエットのモチベーションに繋がると思います! 背中の脂肪燃焼エクササイズ運動！筋トレではみ出し肉をとる！ [エクササイズ] All About. 飽きずに続けるために、様々なバリエーションでチャレンジしてみてくださいね! 【関連記事】 プランク初心者向けのやり方!腹筋を鍛える方法3選 お腹引き締め!スタイルアップの体幹ボディメイクヨガ 2週間で横肉を取って「くびれ」をつくる腹筋トレ お腹痩せを1日1分で!ぽっこりお腹を回避するエクササイズ 1日3分で努力なし!楽しいお腹スイングダイエット
年を重ねると気になってくるヒザ上のたるみ肉...... 通称"ひざ上おば肉"の撲滅法を、『美脚トレ』の著者で人気トレーナーの渡部龍哉さんに教わった。「トレーニングしているけれど脚やせできない」「効率よく美脚になりたい」そんな人はこの「ヒザ上おば肉撃退メソッド」をお試しあれ。スッキリ美ヒザに改善し、美脚ラインを手に入れて。 1 of 10 ❝ヒザ上おば肉❞の原因は、筋肉を使えていないから! 「ヒザ上おば肉」を落とせば美脚に！ 超簡単メソッド. 「❝ヒザ上おば肉"がついてしまうのは、 ヒザ上の筋肉をうまく使えていない場合が多い 」と渡部さん。 「ヒザの肉は、筋肉と骨につながる部分。うまく動かせていないと脂肪が溜まりやすいんです。女性はヒザまわりの筋肉をしっかり使えている人が少ないので、運動しているつもりでも筋肉ではなく靭帯に頼ってしまっているケースも」 運動しているけどヒザ上おば肉がなくならない... という人は、これから紹介する撲滅メソッドをぜひ試して。 「 『マッサージ2種+筋トレ最低1種+ストレッチ』を日課にすれば、脚のラインが変わってくるはず!
脇以外でも二の腕や背中などで目立ちやすいのがハミ肉です。自分ではさほど気にしていなくても、実は後ろ姿でバッチリ目立ってしまっているかもしれません。 今回、脇のハミ肉をスッキリ落とす方法をたくさん紹介してきましたが、どれも脇の筋肉だけでなく、 二の腕 背中 体の側面 などオバサンっぽさを感じさせてしまう危険なパーツへもアプローチが出来る方法です。 脇のハミ肉を撃退して若々しいボディラインを手に入れましょう。
「膝つきの姿勢」でできるからつらくない、2つの体幹トレーニング 膝つきプランクでお腹痩せ 最近では、世の健康志向の強さや女性の健康ブームにより、トレーニングに勤しむ「腹筋女子」が増えつつあり、様々なトレーニング動画や画像を目にする機会が多くなりました。 中でも、数年前のブームから人気がやまない体幹トレーニングは、全身の脂肪燃焼やウエスト痩せの効果の高さから、トレーニング女子には欠かせない種目になっています。 「体幹」は胴体部分の筋肉の総称で、一般に「腹筋」と呼ばれる大きな筋肉群は、体幹の中でもメインの筋肉と言っても過言ではないほど機能的な筋肉です。 そのため、腹筋を意識的に動かしてあげると代謝が効果的に上がり、お腹の脂肪も燃焼されるため、お腹痩せに繋がります。 そこで今回は、 運動不足さんでも無理なく簡単にチャレンジできる、膝をついた状態でできる「お腹まわりのトレーニング」 を紹介します! <目次> 運動不足さん向け! 簡単 膝つきプランクポーズ 簡単そうで効いてくる! 膝つきバランス腹筋トレーニング トレーニング初心者さんでも効果的に続ける方法は? 両膝を肩幅に開いて床につきます。 1.肩の真下に両肘をつき、両膝を肩幅に開いて床につきます。 お腹を持ち上げて背骨はまっすぐに。 2.お腹を持ち上げて、腰が反らないよう背骨をまっすぐにします。 両足を持ち上げてそのままキープ! 3.両足を持ち上げてそのままキープしましょう。 ◆30秒キープ×2セットからチャレンジしましょう! 体が慣れてきて少し楽に感じてきたら、30秒×3セット、60秒×2セットと、様々なバリエーションに挑戦しましょう。 腰が反ったり、お尻が落ちたりしないよう、体を肩から膝まで一直線にすることがポイントです。 胴の一直線を保つ時に、腹筋を始めとする体幹の筋肉を使います。主にお腹の筋肉を意識しながら行いましょう。 お次も簡単! さらに背中とお腹を使った、あわせておこないたい簡単トレーニングを紹介します! 簡単そうで効いてくる! 膝つきバランス腹筋トレーニング 背すじ真っ直ぐがポイント! 1.床に膝を肩幅に開いてつき、背すじをまっすぐに伸ばします。 両腕をまっすぐ前に伸ばし、両手は軽く握ります。 足のつま先は立ててバランスをとりましょう。 上体を45度程度後ろに倒してキープ! 2.まっすぐに姿勢を保ったまま、上体を45度程度後ろに倒してキープします。戻すときはゆっくりと、呼吸をしたまま上体を戻し、両腕を下ろします。 ◆15秒キープ×3セットからチャレンジ!