152 体内時計に影響する「ブルーライト」 ☆Twitter はコチラです〜♪ ☆Instagramはコチラです〜♪
ストレスを軽減する ちょっと皮肉なことですが、常にストレスを感じている人ほど、ストレスを軽減するのは難しいかもしれません。 最近ポピュラーになってきた「 瞑想 」は確かに効果的ですが、「長時間労働している」、「仕事の帳尻が合うか不安だ」、「新生児や病気の親を抱えている」など、生活しているとあらゆることがストレスの元になりがちです。 生きている以上、ストレスを完全になくすことはできませんが、現状と折り合いをつけ、変えることができないストレスの原因とどう付き合っていくか考えることはできます。 どれほど瞑想するよりも、ライフハックを活用するよりも、 実際にセラピーを受ける 方が助けになるでしょう。 5. 一度にすべてを変えようとしない たっぷりエクササイズして、完璧にヘルシーな食生活に変え、十分な睡眠を取るために夜のルーティンを改める。 理想的ではありますが、これを全部一度に実行しようとすると、失敗は目に見えています。 成功するコツは、新しいことは1つずつ始める こと。 たとえば、今週から週に1〜2回、サイクリングのクラスに参加することにしたら、来週はヘルシーなランチのレシピを探してお弁当にする習慣を始めましょう。 そして、どれも いったん始めたら継続することが大切です。 そのうちに、どれが自分に向いているかわかってきて、それをもっとやりたいと思うようになりますし、何が障害になっているかもわかってきます。 こうして少しずつ着々とヘルシーな習慣を取り入れていけば、総合的に今よりヘルシーな生活になるのは時間の問題です。 Beth Skwarecki – Lifehacker US[ 原文 ]
健康的な生活をするコツをインターネットで探していると、あまりに数が多すぎて、どれを採用するか悩んでしまいそうです。 でも、正直言って、睡眠、エクササイズ、食生活の基本を押さえておけば、あとはほとんどどれを選んでも大丈夫です。 無理せずに、ヘルシーな習慣を身に着けていくにはどうすればいいのか、具体的に見ていきましょう。 1. どんなエクササイズでもいいからやる ランニング、ウエイトリフティング、ヨガ、ジムのクラス受講など、選択肢は山ほどありますが、どんなエクササイズでもしないよりマシです。 ちょっと体型が崩れてきたと感じるなら、今より少し多めにやるようにしましょう。 ポイントは、有酸素運動と筋力トレーニングを毎週必ず行うことです。 たとえば、ランニングをする習慣がある人は、合間にちょっと筋力トレーニングを入れましょう。 ウエイトリフティングを中心にしながら、週に1〜2回ボート漕ぎをして有酸素運動を取り入れるとか、有酸素運動と筋力トレーニングの両方ができるスポーツをするのもおすすめです。 エクササイズはあまりしたことが無いという人は、いろいろ試して好きなものを見つけてください。 好きなエクササイズが見つかったら、それを主にして、それ以外のトレーニングも取り入れましょう。プログラムや仲間やコーチを見つけたり、長期的な目標を立てると効果的です。 2. 十分な睡眠を取る 「エネルギー」不足に悩む人をターゲットにして、ビタミン、ガジェット、モチベーションを高めるためのアドバイスの提供など、さまざまなビジネスがありますが、そういうものに飛びつく前に、十分な睡眠を取ってみましょう。 毎日の睡眠が6時間未満なら、これを改善するだけでかなり体調が良くなり、「エネルギー」不足も解消するかもしれません。 ほとんどの人は6時間から9時間の睡眠が必要です。朝晩のスケジュールを見直して、十分な睡眠時間を確保しましょう。 3. ジャンクフードはやめてヘルシーな食生活にする 食生活をヘルシーにするコツは、たくさん紹介されていますが、「フルーツと野菜を食べること」と「砂糖を摂り過ぎないこと」の2点は 常に共通 です。 そこを押さえておけば、あとは、心配し過ぎなくて大丈夫。 減量を目指すなら、とにかく摂取カロリーを減らすことです。どんな減量メソッドも、この点が要になり、あとは、メソッドごとに特徴があるだけ。 たとえば、食事で満腹感や満足感が得たいなら、高脂肪、低炭水化物のケトジェニックダイエット、略して ケトダイエット がおすすめです。 他にも、断続的に断食する、昔ながらの低脂肪ダイエットなど、選択肢は豊富にあります。 どんなやり方を選ぶにしても、カロリー摂取量は意識すること、いったん決めたらそのやり方をキープすることです。あと、減量するなら、エクササイズよりダイエットの方が効果的です。 4.
最近よく眠れていますか?
ただいま成田空港に来ています。今日から 半年ぶりのソウルひとり旅 です!うきうき! 無印良品のスーツケースを買いました 最近 スーツケース を追加購入したので、今日はそれをお供に連れてきました。 じゃーん! 無印良品のキャリーバッグ ! サイズは 62L 、色は ベージュ を選びました。 ちょうど旅行前(2018年3月15日~4月3日)に 無印週間 が開催されていたので、ラッキーなことに10%お得に買うことができました。 もともと33Lのネイビーは持っていたのですが、ソウル旅行はお土産を買いすぎてしまうで、このサイズだと少し頼りなくて・・・。今年は1週間ほどの旅行もちょこちょこ予定しているので、せっかくなら大容量もほしい!ということで購入しました。 ちなみに現在発売している30Lラインの容量は33L→35Lに拡大しています 33Lと62Lの大きさを比較 33Lとの大きさ比較はこんな感じ。かなり大きいですね。 62L:重量:約4. 9㎏/サイズ:約70×45×24. 5㎝ 無印スーツーケースのいいところ どうして2つ連続で無印良品のものを買ったのかというと、ちゃんと理由があります。 すっきりとした見た目 無印良品のスーツケースをひとつめの選んだ理由は、 すっきりした見た目 が好きだから。よくあるスーツケースの、テカテカゴツゴツした見た目があんまり好きじゃないんです。 スマートでマットな外観がとても格好いい。大きいわりに見た目に威圧感がなくて、使わないときに部屋の隅に置いていても浮かない感じ。さすが無印! お値段がお安い 62Lで 19, 900円(税込み) です。無印週間だとここから 10%オフ 。 楽天とかで売っている安価キャリーケースと比べても遜色ない価格帯です。 調整できるハンドル・ハンドルロック機能 地味に便利なのが ハンドルの調整機能 ! 無印のスーツケースまとめ！サイズや色・おすすめポイントは？(4ページ目) | jouer[ジュエ]. なんと 1cm単位 で調整可能です。長く引きたいときも短く引きたいときも、スッと一度で調整できるところがすごいです。 そしてハンドルの収納部分(? )にある スイッチ 。これをぐっと押すと、 ストッパーが作動します。 電車の揺れで勝手に動いてしまうようなことを防いでくれるので、ストレスなく移動できます。 以前買った33Lのほうは ダイヤル式 でしたが、スイッチ式に変更されたようです。 スイッチのほうがより手元に近いので、電車内で立った状態でも操作しやすくていいですね!
1㎏で、海外への長旅も安心です。10泊までしなくとも、豊富な収納力は、旅先でお土産を入れるスペースなどに活躍します。 無印のスーツケース(105L)は、29900円で販売中です。6色のカラー展開で、汚れが目立たない深い色味が豊富です。黒を中心に、ネイビー、ダークグレー、ダークグリーン、その他アイボリーやベージュも揃っています。 無印の人気スーツケース4.ソフトキャリーケース 使わない時のスーツケースの収納場所に悩んだことはありませんか。その悩みを解決したのが無印の折りたたみスーツケース、「ソフトキャリーケース」です。マチ部分のパネルを上げると厚みが半分になる、収納を考えられた無印のスーツケースとなっています。 無印折りたたみスーツケースのサイズはS、L、XLの3種類、それぞれ36L、63L、81Lと収納力にも恵まれています。本体は100%ポリエステル製で、それぞれ3. 2㎏、3. 8㎏、4.
キャスター1つ1つが2輪で軽やかに! キャスター1つ1つが2輪になっているので、 走行音がとても静か。 軽やかに動きます。 4. エンボス加工で汚れや傷に強い スーツケースの表面は エンボス加工で汚れや傷がつきにくい ので、滞在中はもちろん、帰国後もスマートな佇まい。 5. スーツケースをスーツケースに収納可能! 小(19L、35L、62L)は大(87L、104L)に 入れ子にして収納できる というから(※62Lは104Lの中にのみ収納可能)、次は大きめサイズを購入してみようか検討中! 無印良品 キャリー バッグ（スーツケース）口コミ｜手持ちの35Ｌ60Ｌ新旧を比較！元バッグ屋店員の評価 - けせらせらっこ. 【無印スーツケース】口コミ:愛用者のリアルな声 帰国後調べてみると、筆者の周りにも無印スーツケース愛用者がいっぱい。彼らの声をご紹介します。 「マチがついていないけれど、ケースの素材が硬すぎないので、 少し荷物が多くて膨らんでもジッパーが閉められる のが便利。最近は人気が出過ぎて、在庫がないサイズも増えてて、それがちょっぴり不満」(35才女性・東京) 「スーツケースに高いお金をかけるなら、旅先で美味しいものを食べたいし遊びたい。でも、旅先で壊れたら意味がない。そう思ってウェブや友人の評判を聞いて探しました。スーツケースブランドではない無印だったけど、使いやすくて大正解。シンプルな見た目なのも気に入ってます」(23才・埼玉) 今更すぎる名品、あなたも使う価値アリ! 【キャリーバーの高さを自由に調節できるストッパー付きハードキャリー】 色:ベージュ、ネイビー、黒、赤、ブルー(35Lの場合) 価格:19L/12, 900円、35L/14, 900円、62L/19, 900円、87L/24, 900円、104L/29, 900円 ※'19年8月現在のもの。 ※サイズによって色展開は異なります。在庫切れの場合もあります。 ※価格は税込表記です。
TSAロックはアメリカ運輸保安局 TSA(Transportation Security Administration)によって認可・容認されたロックで、セキュリティチェックが最も厳しいアメリカであっても、カギをかけたまま航空会社に預 けることができるロックです。このTSAロック機構のカギを採用した商品を製造・販売するためには、TSAによる認可・容認が必要です。 引用: 地球の歩き方 TSAロックはセキュリティーが高い鍵と言う事です。 また、ファスナーを鍵の位置でロックさせておくことができます。 これも意外と便利ですよね。あれ?ファスナーはどこだっけ?と探す手間が省けます。 保証と修理 保証は2年保証です。 領収書をなくさないようにきちんと保管して置きましょう。 スーツケースの中で一番壊れやすいとされているのが、キャスターです。キャスターの修理も可能です。(お値段見積もりだいたいで、一か所4000円~) 安いスーツケースは保証付いていないのも多いですが、無印良品のキャリーバッグは、 2年保証 が付いているのは嬉しい所です! キャリーバッグは大人気で品薄! 両親が、台湾旅行も迫って、出発まで残り数日と言う所で、店舗に買いに行きました。 そしてお目当ての35Lの機内持ち込み可能なサイズのキャリーバッグを買おうとしたら、品切れで展示品しか残っていませんでした。 結論から言うと、 残り1つの展示品をぎりぎり購入できました!
7㎏と軽量で、持ち運びにも便利です。日帰り旅行や素泊まり、出張でもかさばらない、47×32×20.