「健康」は仕事・人生のパフォーマンスを左右する、現代ビジネスパーソン最強の教養。 これからは「食の知識」プラス「解毒能力向上」で人生が大きく変わる。20万人を診て分かった「体内から健康になる極意」をベストセラー名医が解き明かす。
運動しない人がプロテインを摂取する場合、その目的が重要と言えるかもしれません。ダイエットや美容目的など用途に適したプロテインを選ぶのがおすすめです。 基本的には、植物性プロテインである大豆由来のソイプロテインが運動しない方にはおすすめです。 消化吸収がゆっくり穏やかで、脂質も少なく間食や寝る前に良いとされています。ダイエットなどで食事を気にされている方にも男女問わずソイプロテインがおすすめです。 また、大豆には豊富なイソフラボンも含まれており、美容にもおすすめです。 因みに、他の代表的なホエイプロテインは、吸収が早いため運動後すぐに飲むと良いとされています。また、同じ原料の牛乳からできているカゼインプロテインは、不溶性で固まりやすい特徴があり、スタミナが必要な運動中や消化吸収がゆっくりのため間食や寝る前の摂取におすすめとされています。 プロテインは太る?
プロテインを飲むと太ると聞いたことがある方もいるのではないでしょうか。実際には正しく摂取できていればそんなことはありません。プロテインの正しい知識を紹介します。 「プロテインで太る」は間違い! プロテインといわれて思い浮かぶのは、アスリートや筋肉ムキムキの男性が摂取しているイメージではないでしょうか?
「運動はしていないけど、プロテインは飲んだ方が良いの?」 という疑問をお持ちの方もいると思います。 結論から言うと、運動をしない人もプロテインを摂取した方が良いです。 プロテインは筋肉ムキムキの人や、筋トレをする人だけが飲むものだと考えている人が多いですよね。 そこでこの記事では、 運動しない人もプロテインが必須な理由 摂取するメリット プロテインに関する勘違い 運動しない人が摂取するときの注意点 などを分かりやすく解説しています。 なお、筆者はプロのトレーナーであり、実際に多くの方のボディメイクを成功に導いてきました。 この記事を読めば、運動をしないあなたもプロテインを摂取したくなること、間違いなしです。 ぜひ最後までご覧ください! 運動しない人もプロテインは必須 運動をしない人もプロテインは必須です。 理由を詳しく解説します。 プロテインはタンパク質のこと プロテインは英語でタンパク質のことです。 タンパク質は、肉や魚などの食材から摂取していますよね。 筋トレをする人たちだけに、必要な特別なものではありません。 タンパク質は筋肉を作るだけでなく、 肌 髪 爪 内臓 血液 など、私たちの体に必要不可欠な栄養素です。 タンパク質が不足してしまうと、筋肉量が減ってしまい基礎代謝が下がります。 また、髪や肌にハリや潤いがなくなってしまいます。 運動をしない人が1日に摂取すべきタンパク質量 運動をしない人が1日に摂取すべきタンパク質量は、 体重×0.
東京を訪れた人をなにかと混乱させるのが、「環八通り」や「靖国通り」など、主要な国道・都道に付けられた通称、いわゆる"通り名"。この通り名をコンパクトにまとめたGoogle マイマップが便利だと評判になっている。 もともと通り名は1964年の東京オリンピック開催にあたり、通りに名前を付けて分かりやすくする目的で都の通称道路名設定事業によって決められた経緯があるが、GPSやナビが発達した現在ではかえって混乱を招く原因ともなっている。現在公開中の「東京通り名マップ」はこれら79の通りをGoogle マップ上にプロットしたもので、リストの中から通りをクリックすればそれらが地図上で強調されるほか、地図上の色線をクリックすることにより、該当する通り名を表示することもできる。かつて通り名について解説した同名の書籍があったが現在は入手不可能となっており、東京都建設局がホームページ上に掲載している一覧PDFはファイルサイズが異常に大きいことからオンラインでの参照が困難とあって、今回のGoogle マイマップ版は、東京を訪れる人はもちろん、東京に住んでいる人にとっても重宝しそうだ。 東京通り名マップ(Google マイマップ) 東京都通称道路名~道路のわかりやすく親しみやすい名称~
資料の利用方法 国立国会図書館オンライン の詳細検索トグルから、以下のように検索してください。 2-1. 地図室所蔵の道路地図(一枚ものの地図) 「キーワード」欄に「道路」、「請求記号」欄に「YG7-Z-*」または「YG29-Z-*」を入力して検索してください。ヒットする件数が多い場合は、お探しの年代または地域名(都道府県名、地方区分など)等、条件を追加して絞り込んでください。 都市計画図 を探す場合は、「キーワード」欄に「道路」、「請求記号」欄に「YG8-Z-*」または「YG32-Z-*」を入力して検索してください。ヒットする件数が多い場合は、上記と同様の絞り込みを行ってください。 2-2. 一般図書扱いの道路地図帳(冊子体の地図) 「キーワード」欄に「道路」とお探しの地域名(都道府県名、地方区分など)を入れ、「分類」欄に「685. 78」(=道路地図[ロードマップ]の分類記号)と入力して検索してください。 以下は、 国立国会図書館デジタルコレクション の 詳細検索画面 から検索してください。 2-3. 国立国会図書館デジタルコレクション 収録の道路地図 詳細検索画面 で資料群「図書」のみにチェックを入れ、「キーワード」欄に「道路地図」または「道路図」など、関連する語句を入力して検索してください。 検索しても道路地図が見当たらない場合は、お探しの年代の 地形図 、分県図、または 都市地図 などを探してください。これらの資料から、道路について調べられる場合があります。 3. 道路名のわかる地図. 地図室開架の道路地図帳 地図室では、以下の道路地図帳をシリーズで開架しており、手に取って閲覧できます。複写する場合は、著作権法により、見開き頁の半分にあたる片頁のみの複写が可能です。 県別マップル(昭文社刊) 青森県から沖縄県までの全46都府県版を開架しています(北海道版は発行されていません。スーパーマップルを利用してください。)。 スーパーマップル(昭文社刊) 全地域を各地方ブロックごとに分けた版を開架しています(沖縄県は、九州地方版には収録されていません。県別マップルを利用してください。)。 ワイドミリオン(マイナビ刊) 東京、神奈川、埼玉、千葉の市街道路地図帳を開架しています。 その他、20万分1の全国の広域道路地図帳を開架しています。なお、日本以外の主な国々の道路地図帳の一部も開架しています。 4.
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