日の光も力強さを増し、もうすぐ風薫る5月がやってきます。老人ホームやデイサービスなどの高齢者施設でも、この頃ならではの季節感を取り入れた、楽しいレクリエーションを企画したいもの。 このコラムでは、5月にぴったりのレクリエーションお勧めネタや、5月にまつわるさまざまな話題のタネをご紹介。 毎日顔を合わせる利用者の方に、少しでも笑顔に、前向きになってほしいから、レクリエーションや話題のネタのストックは、ちょくちょく増やしていきたいもの。 ぜひ高齢者の方々との、楽しい時間に役立ててくださいね。 5月ってどんな月? 5月は旧名「皐月(さつき)」。もみから育てた稲の苗・早苗(さなえ)を、田んぼに移して植える時期のため、この名がついたと言われています。 5月は何といっても「端午の節句」が印象的ですね。大空をゆうゆうと泳ぐ鯉のぼりや柏餅、菖蒲(しょうぶ)を浮かべた菖蒲湯などに季節感を感じることでしょう。 5月の代表的なお花としては、さつきやバラ、アヤメに加え、母の日に関連してカーネーションなどが挙げられます。花の種類も多いですが、同時に緑も瑞々しく濃くなる季節。施設内の装飾には花ばかりではなく、新緑を模して明るい緑色の葉で飾り付けるのもおすすめです。 さらに鯉のぼりや兜、金太郎など、端午の節句にまつわるモチーフも取り入れてみましょう。5月ならではの季節感を手軽に演出でき、利用者の方やご家族に喜ばれます。 ところで5月に咲くアヤメには、「いずれアヤメかかきつばた」ということわざがあるのをご存知ですか? アヤメとかきつばたがよく似ていて見分けが付きにくいことから、どちらも美しくて甲乙付けがたいときに使われます。昔は美人が2人並んだときに使ったようですが、今では美しさだけでなく、優れていて優劣がつけられないときにも使われます。 利用者さんがおしゃれをして2人並んでいたら、「○○さんと△△さん、いずれアヤメかかきつばたですね」なんて言ってみると、盛り上がるかもしれませんね!
まとめ ①日本は四季のはっきりとした国なのでそれぞれの季節の移ろいを日々感じることが出来る。 ②レクリエーションに季節感を取り入れ、五感で感じてもらうことで刺激ある時間を作りだすことができる ③季節を感じることのできるレクリエーションは、高齢になるにつれてあいまいになってくる時間の感覚(見当識)を取り戻すことに繋がり、生活に彩りをもたらすことが出来る。 ④季節ごとの行事を取り入れることは動機づけになる ⑤ブログで紹介したレクリエーションでで脳の活性化と季節感を感じてもらおう!
レクリエーションでは利用者様が楽しみながら体や頭を使い、日々の介護予防をすることが目的です。そこで「脳トレ」のレクは利用者様の頭の活性化に非常に役立ちます! デイケアの創作活動のネタがなく困っています。介助・ケア 介護職A 介護職・ヘルパー, デイサービス デイケアの創作活動のネタがなく困っています。 デイケア デイサービス ケア 1ヶ月前 ツイートする シェアする シェアする アプリ... おりがみを切って重ねて貼るだけでポインセチアができあがります。クリスマスの前に作って、部屋に彩りを添えましょう。 #おりがみを切って重ねるだけのかんたん創作 #ポインセチア #クリスマス飾り #12月 #デイサービス #介護 #2014_11_12 2018/03/15 - ボールとタオルがあればできるゲームですパターやゲートボールでも応用できます自己紹介[レクリエーション志郎チャンネル]主に高齢者向けのレクリエーション動画をアップしています。日々のレクのヒントになれば幸いですレクリエーション以外にも[志郎先生のチャンネル]... デイサービス等の介護施設で、節分のレク企画を任されてお悩みの方のために、利用者さんに喜ばれる企画・アイディアをご紹介致します!
パズルをたくさん解きたい方におすすめ ほどよい難しさのパズルがたっぷり100問。 漢字パズル、ナンプレ、クロスワード、 まちがいさがしなどバラエティにとんだ内容です… 家族・ケアスタッフとできる 寝たきり知らず!奇跡のひざ裏のばし [ 4177801] 1, 430円 (税込) 寝たきりの体も動き出す! 毎日の介護を楽しく意義あるものにする、名医考案のケア 「シニアをもっと元気にしてあげたい」という方へ。 本書では、累計66万部突破のベストセラー「ひざ裏のばし」の川… ごぼう先生といっしょ!春・夏・秋・冬 目と耳で楽しむイス体操 [ 1081257] 3, 630円 (税込) 目と耳で楽しむ"日本一簡単な"イス体操 懐かしい歌とともに、日本の美しい四季の風景を見ながら体操ができます! イスに座ったままでゆったりとできる体操を収録。 春・夏・秋・冬の風景映像を見てい… 飛沫防止 透明パーテーション 770円 (税込) ※この商品はご注文後お届けまで2〜3週間かかる場合がございます 卓上で使えるスタンド式 テーブルなどのフラットな場… カラーフェイスシールド [ 382620] 210円 (税込) 透明でくもりにくい! 顔全体をしっかりガードするフ… 脳トレボードゲーム よーし!おくぞー! ご当地クイズ [ 1052780] ボードの上に同じ絵柄や漢字のコマを置いていくシンプルなルールで、集中力や思考力が高められます。コマをつまむ動作は指先のトレーニングにも効果的。使い終わったあとは、… 脳トレボードゲーム よーし!おくぞー! さかなへん [ 1052779] 実物大・そのまんま食材カード[改訂版] [ 1052782] 3, 980円 (税込) ゲームや脳トレにぴったり!
セラピー犬 CAPPやセラピー犬として働くわんちゃんについて情報交換できれば嬉しいです。 高齢者の健康維持と介護 高齢者の健康維持のための記事や、介護に関する記事のトラックバックセンターです。 ケアマネージャーの苦難・受難? ?と醍醐味 介護保険制度の改正により、総収入が減ったことで事業所の閉鎖に遭いました、ケアマネの苦悩と我が家のマッキー(デグーってねずみですが)のこと、ストレスの多いケアマネの気分転換の方法など書き綴っていきたいと思います。あと一つ、好きな音楽のことも 身体が不自由でも頑張ってます!
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2021年6月28日 ダイエットにおける運動の重要性とおすすめの運動メニューを解説します。有酸素運動から無酸素運動、ストレッチ、ヨガにいたるまで多種多様。 運動する時間がない方や運動が苦手な方のために、自宅で簡単にできる運動も紹介しています。 この記事の監修者 監修者 藤堂 紗織 Alohaさおり自由が丘クリニック開業医 日本医科大学医学部卒業。 日本医科大学武蔵小杉病院で研修後、腎臓内科学教室に入局。その後、善仁会丸子クリニックにて10年院長勤務。現在は、Alohaさおり自由が丘クリニックを開業。内科、皮膚科、美容皮膚科を標榜している 痩せるためには運動ってどれくらい重要?? そもそも運動によるダイエット効果に懐疑的な方も多いでしょう。 ここでは、まず人間が痩せるメカニズムから解説します。 人が痩せるメカニズム~1キロ痩せるのに必要な運動量 人間は太る(脂肪が増える)のは、食事により摂取した栄養が過剰で、エネルギーとして使い切れなかった場合に中性脂肪として蓄えられるからです。 人間が太るのも、瘦せるのも、エネルギー(カロリー)の使い方次第なのです。 痩せる=摂取カロリーを下げるor消費カロリーを上げる つまり、摂取カロリーよりも消費カロリーが上回れば痩せます。 体重を減らすためには、摂取カロリーを抑えるか、消費カロリーを上げるかの2択になるわけです。 そして、脂肪1kgを消費するのに必要なカロリーは下記の計算式で算出できます。 9kcal×1000g×80%=7, 200kcal つまり、1ヶ月で1kgの脂肪を落とすには・・・ 1日当たり240kcal分だけ多く消費する必要があるのです。 240kcalは、食事だとお茶碗1杯分(約150g)、運動だとジョギング30分弱に相当します。 ※ジョギングの消費カロリーは60㎏の人間を想定 痩せるためには 摂取カロリー<消費カロリーにすること!
また、血流が良くなると酸素や栄養の運搬もスムーズにいくので、疲れにくい体を作ることもできます。 では具体的にどのくらい負荷の軽い運動を行えばいいのかというと、10〜30分程度を目安に行ってください。 あまり負荷の高い運動をやりすぎると逆に体を疲れさせてしまうので、ウォーキング程度の運動を10〜30分程度行ってみてください! 疲れがどんどん取れますし、疲れにくい体を作ることもできますよ。 疲れが溜まっていると痩せにくい? 疲れが溜まっていると痩せにくいのでしょうか? 結論からいうと痩せにくいです! なぜかというと、疲労などが原因で筋肉が硬くなることで血流やリンパの流れが悪くなり、体の中に老廃物が溜まりやすくなったり、脳や筋肉に栄養が十分に行き届かなくなります。 体の中の循環が悪くなると代謝も落ち、運動をしても痩せにくい体になってしまうので、できるだけ疲れを体に残さないことがオススメです。 疲れを残さない方法としては、普段から習慣的に運動を続けることやマッサージやストレッチ、バランスの良い食事を摂ることです。 疲れてベッドの上でゴロゴロしているだけだと余計に疲れてしまいますよ。 運動しても痩せない原因は? 運動を定期的にしているのにもかかわらず痩せないのはなぜでしょうか? まず考えられることは「摂取カロリー>消費カロリー」の関係になっていることです。 いくら運動を頑張ってカロリーを消費しても、摂取カロリーがそれを上回ってしまえば当然痩せないですし、むしろ太っていきます。 ダイエットの原則は「摂取カロリー<消費カロリー」なので、どれだけカロリーを消費することができるのかがカギとなります! せっかく運動を頑張って続けていても、たくさん食べていれば当然太りますので、摂取と消費のバランスを頭に入れながら運動を行うと痩せていきますよ。 まとめ 以上ダイエットをしたいけど疲れていて運動ができない時の対処法や、体が疲れていてもダイエットできる運動以外の方法でした! どうしても家事や仕事で疲れてしまうと運動する気が起きないですよね。 そんな時は動画で紹介したストレッチやマッサージ、食事管理の方法を試してダイエットに取り組んでください! 体が疲れていても無理なく痩せることができる方法なので、かなりオススメですよ。 また、体に疲れをできるだけ残さないようにすることもできるので、今回紹介した方法をぜひ参考にしてみてください!
有酸素運動とは、名前の通り体内に酸素を取り入れて行う運動です。 代表的なのはウォーキングやジョギング、ランニングです。 酸素を取り込みながら長時間の運動をすることで、 体内の脂肪と糖がエネルギーに変換され、脂肪が燃焼されます。 無酸素運動とは?
筆者のおすすめは、根菜などの食物繊維を含む食品です。ぜひ試してみてくださいね。 いかがでしたか? 限られた時間の中でもダイエットは取り組むことができます。ぜひ上記のことを実践してみてください! 【画像・参考】 ※【IWJ】Image Works Japan・Yuriy Maksymiv ・freeangle・nonpii/PIXTA(ピクスタ) "運動なしでラクに痩せる"ための3つの方法とは?トレーナーいわく「食物繊維を…」 はWoman Wellness Onlineで公開された投稿です。 【筆者略歴】 READY ライブドアニュースを読もう!