スタディ博士 残念だけど、それはできないんだ。睡眠不足が続くほど、生産性は日に日に落ちていってしまう。ペンシルバニア大学(アメリカ)の研究では、 6時間睡眠を2週間続けると、1日徹夜したのと同じくらいまで脳の働きが低下した、というデータさえある んだよ。早く起きるためには、早く寝るしかないってことだね。 ハカオくん ときどき、早く寝ようとチャレンジしてみることがあるんです。でもなかなか寝つけず、結局いつもと同じ時間に……。どうすれば早寝ができるんでしょうか? スタディ博士 睡眠物質であるメラトニンは、普段寝る時間から数えて1~2時間前からしか分泌されない。だから、寝る時間を一気に早めようとしても、うまくいかない場合が多いんだ。 睡眠改善インストラクターの西川ユカコさんが薦めているのが、 1週間に30分ずつ、就寝時間を早めていく という方法。たとえば睡眠時間を2時間早めたいなら、4週間かけることになるね。これくらいゆっくりやれば、身体を少しずつ早寝の習慣に慣らしていくことができる。 ハカオくん へぇ、1週間に30分ずつか。それくらいなら早められそうな気がするな。 スタディ博士 それから『4週間でぐっすり眠れる本─つけるだけで不眠が治る睡眠ダイアリー』の著者、岡島義さんによると、 お風呂は就寝の1~2時間前には入るのがいい そうだよ。お風呂に入ると、深部体温(身体の中心部の体温)が高まる。そして1~2時間後に下がり始める。この一度ピークになった深部体温が下がり始めるときが、もっとも眠くなりやすいタイミングなんだ。 あと基本的なことだけど、 寝る前はなるべくスマートフォンを見ないように 。ブルーライトの作用で入眠が妨げられてしまうからね。 ハカオくん 気をつけてみます。 スタディ博士 では、まとめよう。仮にハカオくんの睡眠時間を7時間とすると、帰宅後はこんなスケジュールにしてみたらどうかな? 【高１向け】眠すぎる...眠気の取り方を教えて〜！｜デジタルMy Vision|｜進研ゼミ高校講座. 【21時】家に帰る前に、ワークスペースに寄って30分だけ勉強。暗記科目を中心にする。疲れていたら10分だけ仮眠をとる 【21時40分】入浴、夕食など(入浴は就寝の1~2時間前に済ませること) 【23時】就寝 ~~睡眠~~ 【6時 】起床。出勤前に1時間勉強をする ハカオくん なんだかできそうな気がしてきました。今日からさっそく実践してみます! *** 「夜は暗記科目を中心に勉強する」「問題集などは朝に回す」「早寝は1週間に30分ずつ」など、さまざまなテクニックをご紹介しました。平日の勉強時間が確保できず悩んでいる人は、ぜひ試してみてくださいね!
確かにやらないといけないことはたくさんあると思います。 睡眠時間がもったいないと思うかもしれません。 でも体と心の健康をひとたび失ってしまえば、何もできなくなってしまいます。 "ダメだ"と自分を責めるのではなく、 "どんなやり方が自分に向いているか?" を考えてみてください。 また質問があったらいつでも先輩チューターを頼ってくださいね! ほうじ茶でした。 睡眠の質・時間・気持ちの持ち方を見直して、自分に向いたやり方でぐっすり眠って生産性を上げてみてくださいね! Yさんならきっとできます(*^_^*) みんなのお悩み1位 まとめ ほうじ茶先輩のアドバイス、いかがでしたか。 最近眠くて悩んでいるあなたも、自分に合ったやり方を試して、睡眠の質を高めてスッキリとした感覚を取り戻してくださいね。 実際の質問とほかの先輩たちの回答は コチラ ※上記のリンクが飛べない場合は、「高校講座アプリ」画面の一番下の「質問・相談」タブの「勉強法・進路」から「先輩ダイレクト」にアクセスしトップページの「検索する」タブで質問No. (175099)を入れて検索してみてください。 さて次の相談は、 「高1のうちにやっておかないと後悔することは?」です。 さっそくみてみましょう! 今週のみんなのお悩み2位 受験生になった時に、これをやっておけば良かったと、後悔したことは何ですか? また高1からやっておくと良いこと(勉強関係)はありますか? (高1生Nより) 知識の暗記やニガテをつくらない習慣など、私が受験生になって「もっと早くからややっておけば... 眠くて勉強できない時は？ | 勉強のプロセス. 」と本当に後悔したことを紹介します。 Nさん、こんにちは! 先輩チューターのあさすけです。 受験生になった時に後悔しないように、今からできる勉強に取り組もうとしている前向きな姿勢が、とてもいいなと思います! 実は、私自身、受験生になった時に 「もっと早くから取り組んでおけばよかった... 」 と後悔したことがいくつかあるので、それをお伝えしていきますね。 暗記や知識の積み重ねはできるだけ早いうちから 高校3年生で、本格的に受験勉強に取り組み始めた時、 最初に後悔したのは、自分の暗記量や知識の少なさでした。 古典単語や日本史・世界史の暗記事項、数学の公式と活用法など、 1日数ページ、1分野でもいいので、今のうちに知識を蓄えることをおすすめしたいです。 もしかしたら、最初のうちは覚える量が多くておっくうになってしまうかもしれません。 でもこうした知識は、1年生のうちから積み重ねれば積み重ねるほど、いざ受験勉強を始めたときにNさんの大きな力になってくれるはずです。 受験で覚える必要のある知識は、なかなか短期間で身につけるのが難しいと感じたので、Nさんには、私と同じような後悔をしてほしくないなと思っています。 ニガテは少しずつでも克服していこう!
夜は眠たくて、勉強できない…どうしたら? 高2です。 私は吹奏楽団に所属していて、毎日19時まで部活があります。家に帰ってくるのは19時半で、夜ご飯とかお風呂とか色々済ませたら、8時半になります。 問題はここからで、8時半から勉強を始めるのですが、9時になると眠くなります。 なんというか、ウトウトしだして、文字もまともに書けないくらい眠くなります。 だから、こんなんで勉強しても意味ないから、潔く寝て朝に早起きしてやろう!と。結局朝5時とかに起きて、意味ないんですけどね… 8時間睡眠というのが、勉強の障害となっています。高2の序盤のうちは良いのかもしれませんが、これからすぐに受験生です。こんな学習スタイルはよくない!とは思っていますが、睡魔には勝てず… 私の理想は、20時半から勉強スタート22時半に終了23時に寝る。という感じです。 そして、朝5時に起きて、7時半まで勉強して学校に行く… 勉強ばっかじゃん!って感じですが、それくらい頑張らないといけないんです。勉強は量じゃないと思いますが。 話が逸れましたが、眠いけど勉強したいとき、どうしたらいいのでしょうか? 部活が大好きで、引退まで続けたいから、部活を言い訳にしたくないんですが、眠いものは眠い… 睡眠コントロールが下手くそで、仮眠とかとれません。某ポリフェノール飲料も飲みましたが、結局寝ました。 テストまであと19日しかありません…切実な悩みです。助言お願いします。 2人 が共感しています ベストアンサー このベストアンサーは投票で選ばれました 塾や予備校などに行って、夜に必ず勉強をしなければいけない環境を作るのがお勧めです。 忙しいと思いますが頑張ってください! 1人 がナイス!しています その他の回答(1件) 眠気対策についてですね。 早速ですが、眠気対策として、次の方法を試してみて下さい。 ・コーヒーや紅茶などのカフェインが含まれる飲み物を飲む。カフェインには、覚醒作用があるため、目が覚めます。 ・眠眠打破(常盤薬品工業)やメガシャキ(ハウス食品)などの市販のドリンク剤を飲む。 ・フリスクやブラックガムなどの清涼菓子を食べる。 ・顔を洗う。 ・軽いストレッチや運動をする。(身体を動かす。) ・どうしても眠い時は、10分~15分程度の短時間、時間を決めて仮眠をとる。短時間にすることで眠りが深くなる前なので、目覚めやすく、一時的ですが眠気も覚めます。目覚まし時計や携帯電話などのアラームをかけておかれると良いでしょう。 一度、試してみて下さい。 参考になりましたら、幸いです。
「当たり前だよ!」 と思われてしまうかもしれませんが、これはとっても大切です。 私自身、定期テストや模試の度に、できるだけ自分のニガテをなくそうとしましたが、どこかで「3年生になってからでもいいか」と軽く考えてしまっていました。 でもこの小さなニガテが積み重なってしまった結果、 3年生になってからニガテ科目が足を引っ張って点数が伸びない原因に... ! 受験期になると、ニガテ科目だけに時間を割く、ということも難しくなるので、1年生のうちからできるだけ、模試やテストで自分のニガテを発見して、少し演習を増やしてみるなども良い方法です。 今は少しの量でも、1年生からの積み重ねがあるのとないのとでは、3年生になった時の勉強のしやすさが大きく異なると思います。 また何か質問したいことが出てきたら、私たちを頼ってもらえると嬉しいです。 自分のやりたいことや高校生生活を楽しむのと同時に、ぜひ少しだけ時間を割いて、暗記やニガテ克服にも目を向けてみてくださいね。これからも応援しています! みんなのお悩み2位 まとめ あさすけ先輩のアドバイス、いかがでしたか。 受験生になった時に後悔しないように、高1の今からちょっと意識してみてくださいね。 実際のこのお悩みと回答は コチラ で読めます。 ※上記のリンクが飛べない場合は、「高校講座アプリ」画面の一番下の「質問・相談」タブの「勉強法・進路」から「先輩ダイレクト」にアクセスしトップページの「検索する」タブで質問No. (175279)を入れて検索してみてください。 「先輩ダイレクト」は、勉強法や進路の悩みを大学生の先輩たちに気軽に何度も相談できる人気の高いサービスです。 気になる大学の先輩を指名して大学生活や学部で学んでいることや高1のうちにやっておきたいことなどを聞くこともできますよ。 気軽に「先輩ダイレクト」に投稿して聞いてみましょう〜! \高校生の悩み、先輩が解決!/ 先輩ダイレクトを見てみる 高1会員はいつでも相談OK ※上記のリンクが飛べない場合は、「高校講座アプリ」画面の一番下の「質問・相談」タブの「勉強法・進路」から「先輩ダイレクト」にアクセスしてください。 ※ここで掲載している質問や回答は、編集室で一部編集しております。 \あわせて読みたい/ <この記事を書いた人> 進研ゼミ高校講座 ライターヨスコ ※ この記事は、公開日時点の情報に基づいて制作しております。
猫にエビは危険? 魚介類の中でもエビやカニといった甲殻類は、旨味が強く香り高いので、猫のキャットフードやおやつのフレーバーとしても人気です。 このように商品化されていることもあり、猫が食べても問題のないように感じますが、実際のところはどうなのかも気になるところですよね。 結論から言いますと、猫にエビを食べさせることはおすすめできません。 猫がエビを食べることによって、どのような危険が生じてしまうのでしょうか?
炭水化物を過剰に摂取していると栄養バランスが偏り、内臓に負担をかけてしまいます。キャットフードごとに炭水化物の含有量は異なることを前提に、過剰摂取とならないための方法をご紹介します。 対策1. 「キャットフードの炭水化物量を調べる」 「炭水化物」として表示されているものをキャットフードのパッケージでチェックしてください。炭水化物の表示をしていないフードは自分で計算する必要があります。 100-(水分+タンパク質+脂質+灰分) この計算式の答えが、炭水化物の含有量(%)になりますよ。 対策2. 「愛猫が1日に必要な炭水化物量を調べる」 どんな猫種でも、必要とする炭水化物の上限は「35%」とされています。野生の猫は炭水化物を1%程度いか摂取していませんので、少なくてもよい成分なのです。 過剰摂取している場合は、100gあたりの炭水化物が35g以下の「カナガン」などのフードに変更することをおすすめしますよ。 猫の肥満が気になる!ダイエット時のキャットフードの選び方 体に優しい成分で作られたキャットフードも、与えすぎると肥満の原因となり、健康を害してしまいます。今までの餌を減らすだけだと、お腹が満たされずにずっと餌をねだってくるかもしれません。 そんな猫のダイエット時のキャットフードの選び方についてご紹介します。 キャットフードをウェットタイプに変更する ウェットタイプのキャットフードは水分含有量が多いため、少ない量で猫のお腹を満たすことができますよ。ドライタイプのフードを与えている方は、ウェットタイプに切り替えてみてくださいね。 ダイエットフードを活用する 満腹感を与えてくれる食物繊維が豊富なキャットフードや、低脂肪のキャットフードを選ぶことが大切ですよ。 おすすめのキャットフードは? 重要！猫のえさの量ってどのぐらい？計算方法を教えます！！ - 毎日のほほんねこ日和. おすすめは、「モグニャンキャットフード」です。モグニャンは低脂肪で消化吸収率の高い白身魚を使用しているので、十分な栄養を摂りつつ肥満を防ぎたい猫に最適なフードです。 サツマイモやカボチャなどの野菜、リンゴなどのフルーツを多く使い、理想的な栄養バランスになるように厳選して作られています。人間が食べられるレベルの食材のみを使用しており、健康志向の飼い主さんに人気のキャットフードですよ。 商品名 モグニャンキャットフード 内容量 1. 5㎏ 原材料 白身魚65%、タピオカ、ジャガイモ、エンドウ豆タンパク、ビール酵母、サツマイモ、ココナッツオイル、セルロース、ミネラル類(亜鉛、鉄、マンガン、銅、ヨウ素)、ビタミン類(ビタミンA、D3、E)、サーモンオイル、フィッシュスープ、タウリン、バナナ、リンゴ、クランベリー、カボチャ、セイヨウタンポポ、フラクトオリゴ糖、マンナンオリゴ糖、酸化防止剤(ローズマリー抽出物)、乳酸菌 通常購入価格 3, 960円(税抜) 定期購入価格 3, 564円(税抜) \pepy見た方限定!
飼い主さんとしては「一日に何度もごはんを与えるのは大変」という方もいると思います。また「ごはんを小まめに与えてあげたいけど、仕事の都合で細かく面倒を見るのが難しい」という方もいるでしょう。一体なぜ、猫は食事の回数を細かく分けた方が良いのでしょうか? この章では、猫の食事の回数を分けた方が良い理由について解説します。 2-1. 猫 餌の量 計算. そもそも猫はごはんを少量ずつ食べる 元々猫は、食べたいときに食べたい分だけを少しずつ食べるという特性を持った生き物です。人間のようにまとまった時間にまとまった量を食べるというわけではありません。したがって、出されたときに出された分をしっかり食べるようにするには、習慣づけが必要です。とはいえ、食べたいときに食べたい分量を準備するのは飼い主さんにとっての負担が大きくなってしまいます。また、置き餌スタイルでごはんを与える方法もありますが、健康管理面、衛生面や食品鮮度のことを考えると、決まった時間に食事をする方が理想的です。 ⇒ブログ「猫の置き餌」はこちら ただし一概に置き餌スタイルが良くないというわけでもありません。置き餌スタイルでごはんを与える際の注意点について、後の章で詳しく解説しますので、ぜひ参考にして衛生面や安全面を意識していただけたら幸いです。 2-2. 空腹がストレスになる 猫の一日の楽しみは、なんといってもごはんの時間です。しかし、その ごはんの時間の間隔が開いてしまうと、猫が大きなストレスを感じてしまうことがあります。1日に1度の食事で空腹を感じないほどの食事ができればそれに越したことはないのですが、猫の体の仕組み上1回の食事で1日空腹を感じずに過ごすのは難しいことです。人も基本的には1日に3食が基本なので、1食のみだとストレスになってしまうのはイメージしやすいと思います。猫はストレスがたまってくると暴れてしまったり、飼い主を噛んだりするなどの問題行動を起こしてしまうこともあり、猫にとっても飼い主さんにとっても大きな負担になってしまうかもしれません。 2-3. 肥満の原因になる 一度にまとめて食事をするのが習慣になった場合、代謝が落ちてしまい太りやすい体質になってしまうリスクがあります。肥満は病気をしやすくなってしまったり、運動不足になってしまったりするなど、猫にとって望ましくない状態です。また、一度にまとめて食事をすることは消化器官や臓器への負担にもなってしまいます。猫は元々小刻みに食事をする動物であるということを考えても、一度にたくさんの食事をとるのは健康的であるとは言えません。 2-4.
ロゼットと呼ばれる特徴的なヒョウ柄模様をもつベンガル。 体格も比較的大きく、ワイルドな見た目を持つ一方で、甘えん坊でやんちゃという性格を持つ猫種です。 そんなベンガルと長く一緒に過ごすためには、 品種の特性に合った良質な餌 を選ぶことが重要です。 この記事では、ベンガルの特徴やかかりやすい病気をお伝えするとともに、 愛猫が健康な生活を送れるおすすめのキャットフード をご紹介いたします。 大切な猫ちゃんといつまでも一緒にいたいなと思う方は、是非読んでみてくださいね。 猫の食事・栄養指導を行う医師監修 平松 育子先生(ふくふく動物病院院長) 山口市のふくふく動物病院 院長。 約15年にわたり、皮膚科・内科を中心に食事・栄養指導も熱心に行う獣医師 ベンガルの特徴とかかりやすい病気とは?
→ 妊娠中や授乳中の猫にも安心して与えられるキャットフードはこちら 毎日計量するのが面倒くさい!そんな方はコレ! 1日必要な餌の量は分かったけど、 毎日計量して食べさすのは面倒くさい! そんな方は "自動給餌器" をおすすめします。 こちらの自動給餌器は予め必要な餌の量、 食事の時間などをセットしておくと 指定した時間にキャットフードが出てくる 話題の"自動給餌器"です。 たむ子 毎日のご飯はもちろん、 旅行や長時間のお出かけなどにも 使えるので、 非常に便利だと思います。 ゆず 愛猫の様子も見れる カメラ付きだニョ♪ 管理人も使用している 自動給餌器。 詳しくはこちら → 猫のご飯の心配不要!たむ子も使っているおすすめ自動給餌器 計量カップで1食ずつ計って 食べさせたい方は、 スプーンで計るタイプの計量カップが おすすめです。 お皿で計るタイプもあります。 今回はドライフード(カリカリ)の計算方法を 紹介しましたが、 ウエットフードを併用してあげる場合は ドライフードの量を減らして、 ドライフード(カリカリ)+ウエットフード ⇓⇓⇓⇓ 計算した1日必要な餌の量 になるようにして下さいね。