船橋屋さんのくず餅(関東) 和菓子で唯一の発酵食品くず餅は、お菓子ですが腸内環境が良くなる和菓子です。関西の葛餅は葛粉が材料ですが、関東のくず餅は小麦粉を発酵させて作っています。大好物で広尾のこよみさん(船橋屋さんの直営和カフェ)で良く購入しています。お使い物にもベスト。日持ちがしないのでそこだけ気をつけてます。 2. くるみ 胡桃は2000年前から栽培され、日本では400年前から食べられてきた食材。日本人にも馴染みのある栄養価の高いナッツです。 3. 食べるいりこ いりこ(煮干し)は日本人に不足していると言われる 亜鉛が豊富に含まれ 、動物性食品は栄養素の吸収率が高く、簡単に亜鉛を摂取できるおやつです。お子さんにもオススメ。私はこれをお味噌汁の出汁にも使っています。 4. ドライフルーツって甘くてもヘルシーなの？. 有機天津甘栗 栗は実はパーフェクトフード。詳細は ヒルデガルドの食事法 - こだわり過ぎの食事法は病気をもたらす をお読み下さい。甘栗とありますが、甘栗には甘味料は加えられておりません。 5. 究極のおやつが自家製寒天ゼリー 寒天は食物繊維が豊富で、水溶性食物繊維も不溶性食物繊維もどちらも含まれており、腸内環境を整えるにはもってこいの食材。砂糖は使わずにローハニーで甘さを加えて作っています。 ブログフォロー して頂けると嬉しいです。 ☝️をクリック下さい! *レシピ記事で使用しているオーガニック材料の一部はiHerbで購入しています。 初回の方は 購入時に MIH294 をご入力して頂くと5%オフになります。 送料は一定額(現在2, 077円以上・為替レートで変わります)購入で無料になります。 フォローして頂けると嬉しいです。 料理で使用した食材、ブログ記事で 紹介した商品は楽天ルームに載せています。 ★プロフィールは こちら をクリック下さい。 ★始めての方は こちら をクリック下さい。 ★食と思考に関する私のスタンスは 思考と食事法 をご一読下さい。 お読み頂いたらクリックして頂けると嬉しいです。 ⬇︎⬇︎⬇︎ ⬇︎⬇︎⬇︎ 最後までおつきあい下さり 有難うございました。 *当ブログの転載は大歓迎です。原著作者(オーガニック ホリスティック ライフ スペシャリスト™Mio)のクレジットを表示頂けますと幸いです(リンクも大歓迎です)。講演・セミナー等での記事内容のご使用はご遠慮下さい。COPYRIGHT©Organic Holistic Life™All Rights Reserved
糖分はバナナの半分以下だけど、カリウムはたっぷり含んでいるのでむくみを解消する効果もあり。 photo: Getty Images 8 of 11 グアバ グアバには血中の糖の吸収を穏やかにする効果があり、2型糖尿病になるリスクを軽減してくれるそう。あまり馴染みのない果物だけれど、皮をむいてりんごのように召し上がれ! ちなみに糖分量はりんごの半分だそう。 photo: Getty Images 9 of 11 いちじく フレッシュないちじくは甘くてカリウムやカルシウム、鉄分などのミネラルが豊富。いちじく1個に含まれる糖分は8g以下だそう。ドライいちじくは糖分が多いので、生で食べること! photo: Getty Images 10 of 11 さくらんぼ さくらんぼには、抗酸化物質がふんだんに含まれており、むくみにも効果あり。そのまま食べるのはもちろん、料理に使うのもおすすめだ。缶詰やドライフルーツは糖分が添加されているので、フレッシュのものをチョイスして。 photo: Getty Images 11 of 11 original text: Hannah Doolin transtration: Yoko Nagasaka This content is created and maintained by a third party, and imported onto this page to help users provide their email addresses. 同じ果物でもドライフルーツの種類が多いのはなぜ？知っておきたい製造方法4つ | AmiNature(アミナチュール) | フルーツ農家が発信する内側から「キレイ」になるメディア. You may be able to find more information about this and similar content at
ドライフルーツは、『パクパクとたくさん食べてしまう=腹持ちしない』というような記事もよく見かけます。しかしこれは間違いです。ドライフルーツは食物繊維が豊富ですので、むしろ 腹持ちは◎ です。 ドライフルーツを食べすぎて、後から胃もたれのようにお腹に溜まっているような感覚を感じたことはありませんか?これは食物繊維がしっかりと膨らんでくれている証拠ですなのです。(食物繊維を一度にたくさん摂取しすぎると、腹痛を起こしたり軟便になることもあるのでご注意を!) カロリーと糖質が高い!? ドライフルーツは、水分が抜けて栄養分が凝縮されているため、カロリーや糖質も高いのは事実です。 カロリー とは人間が生きるための必要な エネルギー のことですが、例えばドライいちごでは、100gあたりのカロリーは302kcal。お茶碗一杯のごはんのカロリーを越えてしまいます。 (でもドライフルーツを100gって…かなりの量なのでなかなか食べませんよね。) 糖質に関しても、生のフルーツよりは多いです。糖質とは、『 炭水化物量ー食物繊維量 』で計算され、主に人間のエネルギー源になるものです。たしかに摂りすぎはよくありませんが、人間に不可欠な要素なので、 糖質=悪とはなりません 。食べる量を調節すればよいだけの話です。 ドライフルーツの果糖は危険!?
4g 1. 5g (参考: 白桃(美味しいドライフルーツのお店フルーツシャワー) [11]いちご 「ドライいちご」には、「ビタミンC」が豊富であることから、「美肌」「風邪予防」などに対して大きな「効果・効能」を発揮してくれます。 また、「血液生成ビタミン」とも称される「葉酸」による「貧血予防」、「食物繊維(ペクチン)」による「コレステロール吸収抑制」「血糖値上昇抑制」にも有効に働きかけてくれるので、「手軽な栄養補給」として取り入れてみてください。 341kcal 1. 87g (参考: 大粒LLサイズイチゴ(美味しいドライフルーツのお店フルーツシャワー) ドライフルーツとナッツとの食べ合わせによる効果 「クルミ」「アーモンド」などをはじめとする「ナッツ類」には、「ビタミンE」が非常に豊富であることから、「結集改善」「代謝向上」による「アンチエイジング」「美肌」に対して大きな「効果・効能」を発揮してくれます。 さらに、良質な「オメガ3脂肪酸」が、「脳」「副腎」「腸」「細胞」などのあらゆる部位において有効に作用することで、「細胞膜」が安定化されるのですね。 このような「成分」を持つ「ナッツ」と「ドライフルーツ」を食べ合わせると、「スプーン1杯」だけでも想像以上の「栄養補給」ができるということに。 特に、「美容」に関しては目に見えてわかるほどの「効果」を感じやすくなっています。 ぜひ、「小腹がすいたときのおやつ」としても取り入れていってみてください。 太る心配なし!ダイエットにおすすめのドライフルーツ 「ドライフルーツを食べると太るのでは?」と心配されている方もいらっしゃるかもしれませんが、それとは逆に「ダイエット効果」が期待できます。 それは一体なぜでしょうか? やはり、「食物繊維」「ビタミン」「ミネラル」などの「栄養成分」がギュッと凝縮されていることで、「体内循環・代謝」が促され、「便秘解消」「アンチエイジング」などへの「効果・効能」が大きく発揮されるからなのですね。 一方で、「ドライフルーツのカロリーは高いの?低いの?」ということもよく耳にします。 ところが、実は「ドライフルーツ1個」と「新鮮なフルーツ1個」を比較すると、本来「カロリー」自体は大きく変わりません。 つまり、「単体」でみれば、「極端にカロリーが高い」ということはないのですね。 ただし、「ドライフルーツ」の場合は「水分」が減少しているため、「100g」などのまとまた単位でみてみると、「ドライフルーツ」の方が「個数」が増えるため、「カロリーも高くなる」という結果へと結びつくので、「過度に食べ過ぎる」ということとなると逆効果。 その点には、くれぐれも注意しましょう。 以上のことから、「ドライフルーツ」であれば、基本的にはどれも「ダイエット」に対して効果的と言えますが、中でも「りんご」「キウイ」「パイナップル」がおすすめ!
コーヒーとパンの朝食は最悪の組み合わせだった 第2回 GI値のみを信じるのはムダ! 糖質制限ダイエットをするなら「GL値」に注目 第3回 バナナや柿も!果物に含まれる果糖は最強の"デブのもと" 第4回 魚中心の和食生活はヘルシーではない! 最少の努力でやせる食事の科学 著者 オーガスト・ハーゲスハイマー 40代からの美しい腹筋はジムではなく食事から作られる! やせるために、毎日腹筋やランニングに励み、がんばって毎食炭水化物を抜き、お酒をノーカロリー飲料に変え、ささみを食べる……。実はこれらはすべてムダな努力だった! 効果が出ないばかりか、逆に太ってしまう可能性さえあるのだ。「40代からの美しい腹筋はジムではなく食事から作られる」という、55歳にして体内年齢30代の著者が実践する、効率よく、引き締まった体を作る最強の食事法を紹介。 オーガスト・ハーゲスハイマー 栄養科学博士。1962年福島県猪苗代生まれ。 サンディエゴ州立大学で医学を学ぶ。長年の研究から「人間の身体は自然の力で回復できる」という結論に達し、株式会社アビオスを設立。環境と健康を念頭に、無添加、無農薬にこだわる美容健康補助食品事業を行い、ココナッツオイルなどのスーパーフードを自社製品ブランドとして開発。 また、オーガニックエステティックサロンのスキンケアラインのプロデュース、レストランのアンチエイジングメニューの監修を手がけ、テレビ、雑誌、セミナーなどでも活躍。著書に『最少の努力で痩せる 食事の科学』のほか『老けない人はやめている』『オーガスト流 30日で体が10歳若返る食事』(ともに講談社)など多数。
――風水での運気アップはまず掃除から! 週末の掃除が運気を上げる!! “リビングのレイアウト”次第で仕事運もアップ？実は「テレビとソファーの配置」が重要だった！ - U-NOTE[ユーノート] - 仕事を楽しく、毎日をかっこ良く。 -. まとめて掃除をしやすい週末、「お掃除風水」で邪気を払い、いい気を呼び込みましょう。 <今回の週末お掃除風水> 窓ガラスをキレイにして、"いい気"を逃さない! 「窓」のお掃除風水効果 風水では、金属や鏡、ガラスなどの光るものを磨くと幸運が舞い込むといわれます。窓の掃除は年末だけという人も多いでしょうが、窓が汚れていると、せっかく掃除をして玄関から気を招き入れても、いい気はすぐに出ていってしまうのです。窓ガラスをピカピカにしておくことで家の中が明るくなる上、常にキレイな気を保つことができます。窓を磨くついでに、サッシやレールの溝のゴミやほこりもさっと取り除いておけば、大掃除も楽になるでしょう。 お掃除ポイント 窓が複数ある場合は、面積の一番大きいものから始めましょう。より汚れが激しい外側のほうから行うと、内側を拭いたときに拭き残しがわかって便利です。最初は窓ガラス用洗剤などを使用し、いらないタオルやTシャツなどで汚れとほこりを取り除いてください。ある程度キレイになったら、乾いた布でくもりを磨きましょう。この時、新聞紙があれば丸めて仕上げに使うと、インクの油分が艶出しの代わりになります。 毎日やりたい運気アップアクション! 窓をキレイにしたら、今度は毎日欠かさず換気をしましょう。特に朝一番に窓を開けて朝日を浴びれば、体内時計がリセットされ、前向きな気分で1日を過ごすことができます。また窓を開けると、当然ですが風の通りがよくなります。朝のいい気を部屋の中に入れて、夜にたまったよどんだ空気と入れ替えることで、新しい運気を呼び込むことができるのです。 窓は、その家の気の状態を左右する重要な場所です。週に一度は汚れの状態を確認してキレイに保てば、より大きなラッキーがもたらされますよ! (AYAKO)
テレビの風水的な意味とは?
リビングの配置レイアウトで基準になるのは、やっぱりテレビとソファだと思います。 このページでは、テレビの配置やソファのレイアウトパターンを検証しつつ、コーディネート前の下準備とも言える考え方を覚えて頂ければと思います。 それではまず、テレビの配置で気をつけることからご覧下さい。 テレビは窓の直線状に配置しない テレビの配置で気をつけることは、 窓との位置関係 です。 テレビが窓の直線状にあると、逆光になったり反射が強すぎたりしてストレスの原因になります。 ですので テレビはできるだけ壁のある面に配置する ようにしましょう。 それからソファから見やすい位置にテレビを置くようなかたもいらっしゃると思いますが、これだとテレビありきのコミュニケーションが中心になってしまうので、個人的には考えない方が良いと思います。 ソファから見やすい位置にテレビを置くと、なんというか、特定の人だけだらけてしまいがちに。 それよりも、人と人がコミュニケーションをとりやすい雰囲気を大切にしたほうが、家族のコミュニケーションも高まると思います。 テレビなんかに頼らず、もっと人間中心の何かを求めていかれた方が、きっと楽しいはずです…よね?