<豆腐とミニトマトの昆布だしスープ> 材料 ( 1人分) 絹豆腐 … 1/4丁 ミニトマト … 2~3個 作り置き昆布だし … 250ml だしに使った昆布 … 適量 (1) 豆腐は長さ3cm程度の拍子木切りに、トマトは輪切りにする。 (2) 昆布だし、昆布、1を鍋に入れて温める。 ★作っておくと仕度がラク! 昆布だし 昆布20gの繊維を断ち 切るように細切りにし、 水1lにひと晩つける。 冷蔵庫で4~5日保存可。 【やせ菌UPのポイント】 善玉菌は温かい環境で活発に働きます。朝は体温が低い時間帯なので、温かいスープで体温を上げて善玉菌を活性化。 ベースの昆布も、やせ菌を増やす水溶性食物繊維が豊富です。 初出:ダイエット成功の秘訣は朝ごはんにあり! 生理中はダイエットってどうしたらいい？無理せず痩せやすい体に導く過ごし方｜MERY. 簡単レシピをご紹介! <牛肉団子> 牛細切れ肉…200g ズッキーニ…1/2本 赤ピーマン…1個 A[塩・こしょう・ガーリックパウダー…各少量] 顆粒コンソメ…小さじ1 酢…大さじ1 オリーブオイル…小さじ2 (1)牛細切れ肉とAを混ぜ合わせ、6等分して丸める。 (2)ズッキーニはピーラーでしま目に皮をむき、6mm厚さに切る。ピーマンは輪切りにする。 \これで点火!/ (3)フライパンにオリーブオイルを入れて(1)を並べ入れ、中火で3分程焼く。肉を返したら端に寄せ、(2)を入れる。野菜の上に顆粒コンソメを振り、蓋をして3〜5分、弱めの中火で蒸し焼きにする。酢を加えて全体を混ぜ合わせる。 <牛肉のサンド焼き> 牛薄切り肉…4枚 ミニトマト…4個 青じそ…4枚 クリームチーズ(「kiri」などの四角い6Pタイプなど)…2個 塩・こしょう…各少量 オリーブオイル…小さじ1 (1)ミニトマト、クリームチーズはそれぞれ半分に切る。牛肉を広げ、塩・こしょうを振り、肉の片側に青じそ1枚、ミニトマト2個、クリームチーズ1個をのせて肉を半分に畳む。残りの肉も同様に。 (2)フライパンにオリーブオイルを入れ、(1)を入れ、中火にかける。 (3)2~3分したら返し、蓋をして、弱めの中火で2分程焼く。 初出:話題の「コルスタ」って知ってる? ダイエットにぴったりのおすすめ牛肉レシピ <シンプルソーセージ> 鶏ひき肉…250g 玉ねぎ…1/4個 A[みそ… 小さじ1 塩・こしょう…各少量] クミンシード…小さじ1/2 オリーブオイル… 小さじ2 レモン…1~2切れ (1)鶏ひき肉にAを加えて練り混ぜる。 (2)玉ねぎはみじん切りにし、クミンシードと共に(1)に加えてよく混ぜ、8等分にする。手にオリーブオイル適量(分量外)をつけ、細長く形作る。 (3)フライパンにオリーブオイルを入れて②を並べ入れ、中火にかける。 (4)肉を動かさずに3分程焼いたら返し、さらに2分程焼いたら、転がしながら全体を焼く。器に盛り、レモンを添える。 <トマトクリームチキン> トマトと玉ねぎの水分でしっとりふっくら蒸し煮♪ クリームチーズでまろやか&食べ応えもUP!
生理では鉄分が失われるから……と鉄を含む食品を摂取するように心がける人も多いでしょう。しかし、摂取した鉄のうち、吸収されるのは約15%という報告があります。自分が思っている以上に鉄は吸収されていないのです。 鉄の吸収を高めるビタミンC、赤血球を生成する際に必要となる葉酸の摂取も心がけると良いです。レバーや納豆は、鉄分も含まれている食品なので、鉄分摂取におススメの食品です。 ビタミンCを多く含む食品 葉酸を多く含む食品 生理が終わったら新たにスタート! 先にもお話したように、生理前と生理中は無理をせずに、現状を維持することが大切。生理が終わったらダイエットを始めましょう。生理後はホルモンのバランスにより、やる気が出て体も元気になります。さらに体が痩せやすい状態になっているので、この時期を逃してはいけません。 ダイエットは、生理のサイクルに合わせて行っていくのも良いでしょう。生理中に食事制限や運動を少し軽くすることは、生理中の生活に負担をかけないだけでなく、ダイエットのストレス軽減とモチベーションアップにもつながります。 ホルモンバランスはダイエットの効果を左右するほど、女性の体に影響しています。無理せず、女性の体に合わせたダイエットをすることも大切ですよね。
アプリ1つでダイエットや健康の管理がまとめてできるだけでなく、記録することでポイントが貯まり、貯まったポイントで健康・美容グッズをお得に購入することができます。 ◆◇1000万ダウンロード突破!ヘルスケア/フィットネス アプリ国内No.
サラリーマンを退職すると、原則これまで入っていた健康保険組合等を脱退して国民健康保険に切り替えることになります。 実はこの国民健康保険には、 保険料を一部免除できる減免制度があります。 そこで今回は、セミリタイア後の国民健康保険料を最大限安くするために、知っておきたいお役立ち情報を紹介します。 この記事は、 技術評論社から出ている著書 の中身をブログ用に見やすく編集したものです。 出版社のご厚意で本の無料公開が実現しました。ぜひ最後までお読み下さい。 クリックできる目次 この記事を書いた人 複利のチカラで億り人 ひろめ 国民健康保険とは?
手続き内容 1. 申請方法 窓口提出(郵送の場合、国民年金保険料免除・納付猶予申請書に記入のうえ、必要書類の写しを添付して、国保年金課国民年金班まで提出) 2. 国民健康保険料を安くする9つの方法：個人事業主必見！ | 税金の知恵袋. 必要書類 年金手帳 印鑑 国民年金保険料免除・納付猶予申請書 雇用保険受給資格者証または雇用保険被保険者離職票の写し(失業中の方) 事業収入等のいずれかが、前年に比べて10分の3以上減少する見込みであることを証明する書類 国民健康保険料が高すぎて払えない。 だから延滞料まで発生してしまう。 この負のスパイラルを断ち切るためにも国民年金保険料免除を活用しましょう。 また納付猶予申請についても状況に応じて対応してもらえるはずですので、各自治体の国保年金課等にご確認下さい。 ⁂こちらは千葉県八千代市の例になります。 さらにくわしいことをお知りになりたい方は、 居住しておられる各自治体の国保年金課等にご確認いただくか、 【厚生労働省】の【生活を支えるための支援のご案内】の【社会保険料等の猶予】 を参照下さい。 2. 【国民健康保険料の免除・減免】制度の実例 管理人本人が上記の内容を確認して参りました。 しかし管理人本人は残念ながら対象にはなりませんでした。 理由は【前年度の所得がゼロ以下なので免除額を計算するとゼロにしかならない】からです。 特殊な例ですのでご説明します。 通常の方を例で示しますと以下になります。 例1. 年齢:39歳以下の場合 給与収入:400万円以下の場合 給与所得:266万円になります 年齢:39歳以下の場合 年間の国民健康保険料:¥270, 900になります 例2. 年齢:60歳以上(定年退職後)の場合 給与収入:660万円以下の場合 給与所得:474万円になります 年齢:60歳以上(定年退職後)の場合 年間の国民健康保険料:¥557, 810になります さらにくわしいことをお知りになりたい方は、 令和2年度国民健康保険料早見表 を参照お願い致します。 ここまでは年間にすると高く感じられると思いますが、通常 何もしなければ この程度の支払いが発生します。 でも私は何かをしました。 その方法の概略は次のようになります。 【給与所得】は常にゼロ以上で赤字になることはありません。 しかし私は【事業所得】を【減価償却費】等の経費計上方法を駆使して【確定申告】で【所得を赤字】にしていました。 【給与所得】と【事業所得】を相殺して【総所得】を赤字にするテクニックです。 つまり 節税 ですね。 その場合、【所得税はゼロ】ですし【住民税は均等割の¥3, 000のみ】【国民健康保険料も最低限】に抑えられます。 どのくらいでしょうか?
そろそろ自営業者の方など第一号被保険者の方には国民健康保険の納入通知書が届いたころかと思います。 私の手元にも先日届きました。 毎年感じますが本当に国民健康保険って 高い ですよね。 今回は国民健康保険が高い理由と少しでも安くするためのテクニックを5つご紹介したいと思います。 ※加筆を行いました。 国民健康保険とは 国民健康保険とは 自営業、フリーランスの方や社会保険に加入していない会社に勤める労働者、無職の方などが加入する健康保険 です。 サラリーマンの方やその扶養の方が加入している健康保険は、会社により組合健保だったり協会けんぽ(全国健康保険協会)だったりしますがそれとはすこし扱いが違います。なぜ国民健康保険は高いのか?
国民健康保険料って収入に対してどの位かかるんだろう? それに対して安くしてもらえる方法はないんだろうか? 国民健康保険は高い！その理由と安くするためのテクニック５選＋１│お金に生きる. あなたはこんな疑問を抱いていませんか? 実は、この記事を読めば、その疑問が解消できるとともにあなたはコロナ手当とも言うべき国民健康保険料の免除・減免を認めてもらう準備ができます。 なぜなら、 管理人本人が市役所で相談 してきた経験から申請方法をお話するからです。 この記事では、【新型コロナウイルス感染症の影響により保険料の納付が困難な方へ】の 知らないと損をする 【申請方法】をご紹介します。 記事を読み終えると、あなたは誰にも頼らずに【国民健康保険料の免除・減免】を申請することができるようになります。 目次 【国民健康保険料の免除・減免】の【申請方法】 【国民健康保険料の免除・減免】制度の実例 売上台帳の重要性 まとめ 1. 【国民健康保険料の免除・減免】の【申請方法】 1. 対象者 新型コロナウイルス感染症により、主たる生計維持者(世帯主)(以下主たる生計維持者)が死亡し、又は重篤な傷病を負った世帯の方 →保険料を全額免除 新型コロナウイルス感染症の影響により、主たる生計維持者の事業収入、不動産収入、山林収入、給与収入(以下、事業収入等)の減少が見込まれ、主たる生計維持者が次の1~3全ての要件に該当する世帯の方 →保険料の一部を減額 事業収入等のいずれかが、前年に比べて10分の3以上減少する見込みであること 前年の所得の合計額が1000万円以下であること 収入減少が見込まれる種類の所得以外の前年の所得の合計額が400万円以下であること 申請にあたっては、収入を証明する書類が必要となります。 2. 保険料の減免額の算定方法 減免対象の保険料額(A×B/C)に減免割合(D)をかけた金額です。 減免対象の保険料額(A×B/C) A:世帯の被保険者全員について算定した保険料額 B:世帯の主たる生計維持者の減少が見込まれる収入にかかる前年の所得額 C:主たる生計維持者及び世帯の被保険者全員の前年の合計所得金額 主たる生計維持者の前年の合計所得金額に応じた減免割合(D) 300万円以下の場合:全部(10分の10) 400万円以下の場合:10分の8 550万円以下の場合:10分の6 750万円以下の場合:10分の4 1000万円以下の場合:10分の2 主たる生計維持者の事業等の廃止や失業の場合には、前年の合計所得金額にかかわらず、対象保険料の全部を免除 3.