疲れにくい身体作りのコツとは? リンク >>疲れやすさは靴のかかとの減り方でわかる!? >>登山もラクラク!脚が疲れにくい歩き方 >>マラソンで登山で…ラストスパートでふんばるには? 監修:中村格子先生 写真:Thinkstock/Getty Images 本プレスリリースは発表元企業よりご投稿いただいた情報を掲載しております。 お問い合わせにつきましては発表元企業までお願いいたします。
疲れたときに甘いものを食べると疲労が回復する、というのは広く知られていることですが、同時にほっとする、甘いものを食べると幸せを感じる、という経験を持つ人も少なくありません。 これは、甘いものを食べると脳内で「セロトニン」という別名「幸せホルモン」とも呼ばれる、精神を安定させるホルモンが増えているからと言われています。 脳内には神経細胞がたくさんあり、その細胞同士がたくさんの情報をやりとりすることで記憶や思考、感情などが処理されています。 このやりとりを司るのが「神経伝達物質」と呼ばれるホルモンたちです。 やる気を高める「ノルアドレナリン」、元気で活発に活動できる「ドーパミン」、気分を落ち着かせる「GABA」などがよく知られています。 こうした神経伝達物質がひとつに偏らず、バランスよく存在していると、適度に落ち着いた前向きな状態で過ごすことができます。 この神経伝達物質は「アミノ酸」「ビタミン」「ミネラル」などから作られますが、アミノ酸にはたくさんの種類があり、セロトニンの材料は「トリプトファン」というアミノ酸です。 甘いものを食べるとこの「トリプトファン」が優先的に脳内に届けられ、結果、セロトニンが多く作られて幸せを感じると言われています。 疲労回復に甘いものを食べるのは逆効果って本当? 疲労回復に甘いものが有効なことは初めにお話しましたが、かといってどんどん食べれば良いというものではありません。 甘いものを摂りすぎると、今度は血糖値が上がりすぎてしまい、血糖値を下げる「インスリン」というホルモンが大量に分泌されます。 その結果、次に急激に血糖値が下がってしまい、結局、体の疲労感や集中力・思考力が低下した状態に戻ってしまうのです。 さらに、こうしたジェットコースターのような血糖値上昇と低下を繰り返していると、やがて血糖値を下げるための「インスリン」の分泌が正常に行えなくなってしまいます。 インスリンは膵臓で作られ、分泌されるホルモンですが、その膵臓が疲れてしまい、正常なホルモン分泌ができなくなってしまうのです。 つまり、運動後や運転後、活動後の疲労回復として甘いものを食べるのは間違ってはいないのですが、毎回大量に摂取し続けてはいけない、ということです。 疲労回復に効果的な食べ方は?
多くの人は、 「〇〇が体に良い」 という宣伝を見ると、そればかりたくさん摂取しようとします。 医師目線から見ると、 「宣伝されているほどの効果はない」か「多く摂取したら逆に健康に良くない」 というものも少なくないです。 今回は、糖質が体に良いかの話です。 糖質というと、 砂糖 甘いもの 食事で摂取する主食(米、パン、麺など) 一部の野菜(芋、かぼちゃなど) などに多く含まれています。 ■甘いものは体に良いか?
「ウーマンウェルネス研究会 supported by Kao」は、公式サイト『ウェルラボ』( リンク )にて、新たなコンテンツを発表いたしました。以下にご紹介いたします。 ――――――――――――――――――――――――― 疲れたときには甘いものに手が伸びてしまいがち。でも、疲れているからといって甘いものをたくさん食べてしまうと、逆に身体が疲れてしまうことも……。疲れたときには、どんなものを食べればいいのでしょうか? ■疲れたときに甘いものが欲しくなるワケ 身体の疲れを感じると、脳は空腹のシグナルを出し、食事によってエネルギー不足を補おうとします。とくに甘いもの(糖分)が欲しくなりますが、その理由は、糖分は体内で素早くエネルギーに変わるため、一時的に疲れがとれやすいから。甘いものは依存性があるので、「疲れには甘いもの」と思い込んで食べ過ぎると、余計に疲れやすくなり、さらに甘いものを食べたくなるという負のスパイラルに陥ってしまうのです。 ■甘いものを食べると余計疲れる!? 空腹時に糖分をとりすぎると血糖値が急上昇します。すると、ホルモンの一種であるインスリンが分泌され、今度は血糖値を下げようとします。血糖値が下がりすぎると、逆に疲れを感じたり眠くなったりすることも。このような状態を「低血糖症」といいます。糖尿病患者などにあらわれることが多いのですが、甘いものや炭水化物を多く食べると、健康な人でも時々あらわれることがあります。 【身体の疲れと糖分摂取の関係】 身体の疲れ⇒糖分をとる⇒血糖値上昇⇒インスリン分泌⇒血糖値が低下しすぎる⇒身体が疲れる *疲れたときには何を食べればいいの?
3 調和胃腸剤(ちょうわいちょうざい)(調和脾胃剤(ちょうわひいざい)) 胃腸や脾胃を調和します。 邪が脾胃を侵襲したために生じた胃降と脾昇の気機失調に用いますよ!。 悪心・嘔吐など濁陰上逆の症状と、腹満・腹痛・腹鳴・下痢など脾気不運や清気下泄の症候がみられるほか、上下の気機が中焦で結して心下痞を生じることもありますね!。 4. 清熱剤(せいねつざい) 熱を除去する方剤です(清法)。 熱証 に対し、冷ましながら、 熱邪 を取り去ったり、 陰液 を補ったりする治療法です。 主症状:顔色赤い・目赤い・小便少なく、黄色っぽい・便秘 舌診:舌色は赤、舌苔は黄 主原因:風邪感冒・アレルギー反応 4. 1 清気分熱剤(せいきぶんねつざい) 熱性の感冒や熱病の中期に用います。熱邪が気分にあって高熱・つよい口渇・多汗、舌苔が黄、脈が洪大滑数の場合や、病後の余熱末清などに使用します。 4. 2 清営涼血剤(せいえいりょうけつざい) 熱性の感冒や熱病の後期に用います。 本分類の市販エキス剤はありません。 4. 3清熱解毒剤(せいねつげどくざい) 熱毒 を 解毒 します。清熱・瀉火・解毒の効能がありますね!。 4. 4 気血両清剤(きけつりょうせいざい) 気血両方の熱を除去します。 本分類の市販エキス剤はありません。 4. 5 清臓腑熱剤(せいぞうふねつざい) 臓腑の熱を除去します。 4. 6 清虚熱剤(せいきょねつざい) 虚性の熱を除去します。 5. 祛暑剤(きょしょざい) 夏の暑さによる失調に用いる方剤です。温熱や火熱の範疇に入り、夏に暑邪を感受して発生する病変を暑病といいますよ。 暑病は、明らかな季節性をもつとともに、火熱による発熱・熱感が顕著です。 暑熱は最も津液を消耗しやすく、津液とともに気も外泄するので、口渇・汗が多い・尿量減少・倦怠疲労感・元気がないなど気津両傷の症候を呈することが多いですね!。 夏は気候が潮湿であるために暑病には湿邪をともなうことが多く、さらに炎熱の影響により納涼や冷飲をこのむために寒邪を感受することもよくあります。 5. 1 祛暑清熱剤(きょしょねつざい) 日射病に応用します。 本分類の市販エキス剤はありません。 5. 2 祛暑解表剤(きょしょげひょうざい) 夏風邪に応用します。 本分類の市販エキス剤はありません。 5. くすりのしおり | 患者向けわかりやすい情報. 3 祛暑利湿剤(きょしょりしつざい) 水分代謝を調節します。 本分類の市販エキス剤はありません。 5.
5 気陰双補剤(きいんほうほざい) 気と陰を同時に補います。 気虚 + 陰虚 に対する治法剤です。 気陰両虚 。 8. 6 補陽剤(ほようざい) 陽気 を補います。温めます。 陽虚 に対する治法剤です。 主症状:顔色が青白い 舌診:舌色は淡泊・舌苔は白い 主原因:先天的に身体が弱い・高齢者・長患い・大病、中年の早老早衰 9. 安神剤(あんしんざい) 精神を 安寧 させる方剤です。 重鎮安神法 ・ 滋養 安神の薬物を主体にして 安神 (精神安定)の効能をあらわす方剤です。 主症状:不安・驚きやすい・健忘・痴呆・他人の話や周りの状況が判断できない・意識不明・昏睡。重鎮安神、滋養安神の薬物を主体にして精神安定の効果を表します。心神が撹乱されて生じる 煩躁、狂躁、易怒、不眠などの症状は実証が多いですね!。動悸、不安、焦躁、健忘、不眠などの症状は虚証が多いです。 9. 1 重鎮安神剤(じゅうちんあんしんざい) 鎮静により 安寧 させます。 本分類の市販エキス剤はありません。 9. 2 滋養安神剤 精神を 滋養 し 安寧 させます。陰血不足による虚陽偏亢で、焦躁・不安・動悸・不眠・易醒・多夢・盗汗・健忘・舌質が紅絳・少苔などの場合に用いますね!。 10. 開竅剤(かいきょうざい) 精神を覚醒させる方剤です。竅(きょう)は穴を意味します。開竅(かいきょう)とは、脳血管障害等に対する治療法です。精神の昏迷を治療する方法です。 10. ツムラ漢方六君子湯エキス顆粒（リックンシトウ） : 一般用漢方製剤・一般用医薬品 | 製品情報 | ツムラ. 1 涼開剤(りょうかいざい) 冷やしながら 開竅 させます。 10. 2 温開剤(おんかいざい) 温めながら 開竅 させます。 11. 固渋剤(こじゅうざい) 体内( 裏証 )から漏れ出るものを止める方剤です。固渋薬を主体にし収斂固渋の効能により気血精津の滑脱散失を防止する方剤ですよ!。 11. 1 固表止汗剤(こひょうしかんざい) 多汗や寝汗を止めます。衛気不固の自汗あるいは陰虚有熱の盗汗に使用します。自汗とは、特別な誘因もなく日中に汗が漏出することです。盗汗とは、夜間睡眠中に汗が出て目覚めると止まる症状です。 11. 2 斂肺止咳剤(けんぱいしがいざい) 咳を止めます。 本分類の市販エキス剤はありません。 11. 3 渋腸固脱剤(じゅうちょうこだつざい) 多汗や寝汗を止めます。 本分類の市販エキス剤はありません。 11. 4 渋精止遺剤(じゅうせいしいざい) 夢精を止めます。 11.
2g)中 六君子湯エキス(1/2量)…2050mg 〔ニンジン・ビャクジュツ・ブクリョウ・ハンゲ2. 0g、チンピ・タイソウ各1. 0g、カンゾウ0. 5g、ショウキョウ0.
A 効果が出るまでの期間は、体質や症状によりさまざまです。添付文書の情報をよく読んで、用法・用量を守ってお飲みいただき、1カ月位服用しても症状が良くならない場合は、服用を中止し、医師、薬剤師または登録販売者にご相談ください。 妊娠中や授乳中でも服用できますか? この製品を利用する際に注意することがあれば教えてください。 薬の種類、服用期間、お母さん及び赤ちゃんの状態など総合的に考慮する必要があります。また、ほかの薬との併用による相互作用などに十分注意する必要があるため、妊娠中や授乳中の方は、服用前に医師、薬剤師または登録販売者にご相談ください。 この処方の副作用について教えてください。 「六君子湯」は、添付文書に記載があるように、発疹・発赤、かゆみ等の副作用を起こすことがありますので注意してください。このような症状が出た方は、使用を中止し、医師、薬剤師、または登録販売者にご相談ください。
1ヵ月位服用しても症状がよくならない場合は服用を中止し、この文書を持って医師、薬剤師または登録販売者に相談してください 未開封の確認方法および正しい開封方法について
解表 剤(げひょうざい) 発汗を促して(汗法)、初期の感冒(風邪・ インフルエンザ )に対処する方剤です。表(身体の表面)に侵入した病邪を発汗によって除く治療法です。外感熱性疾患の初期や類似の症候を現わす 表証 (身体の表面)の疾患に使用しますね!。 1. 1辛温解表剤(しんおんげひょうざい) 温めながら 解表 (汗法)します。 風寒の邪による表寒証(風寒表証)の悪寒・発熱・頭痛・身体痛・口渇がない・無汗あるいは有汗・舌苔が薄白・脈が浮緊あるいは浮緩などの症候に用いますね!。 1. 2 辛涼解表剤(しんりょうげひょうざい) 冷やしながら 解表 (汗法)します。風熱証:春・夏に多く見られます。発熱、のどが腫れて痛むなど上気道炎症の症状がありますね!。 1. 3 扶正解表剤(ふせいげひょうざい) 正気を補いながら 解表 (汗法)します。虚証の外感表証に使用しますよ!。 2. 瀉下剤(しゃげざい) 排便を促す方剤です( 瀉下法(下法・攻下法) )。排便を促し 裏証 (身体の内部)にある邪を排出する治療法です(裏実対応)。 瀉下剤は寒下・温下・潤下・逐水・補兼施の5種類に分類されますよ!。 2. 1 寒下剤(かんげざい) 冷やしながら下します。裏熱積滞の実証で便秘・腹満・腹脹・腹痛・はなはなしければ潮熱、舌苔が黄・脈が実などの場合に使用しますね!。 2. 2 温下剤(おんげざい) 温めながら下します。 本分類の市販エキス剤はありません。 2. 3 潤下剤(じゅんげざい) 腸を潤(うるお)して下します。腸燥便秘に用います。「潤腸通便」ともいいます。 2. 4 逐水剤(ちくすいざい) 体内に蓄積した水分を大小便とともに排泄します。 本分類の市販エキス剤はありません。 2. 5 攻補兼施剤(こうほけんしざい) 正気を補いながら下します。 本分類の市販エキス剤はありません。 3. 和解剤(わかいざい) 調和を行う方剤です(和法)。汗法・下法によらず、半表半裏の病邪を除いたり、臓腑間の不和を調和したりする治療法です。 3. 1 和解少陽剤(わかいしょうようざい) 感冒の中期に用いる和解剤です。邪が少陽(胆・三焦)にあり往来寒熱・胸脇苦満・悪心・食欲不振・口が苦いなどの症候があるときに使用します。 3. 2 調和肝脾剤(ちょうわかんぴざい) 肝と脾を調和します。胸脇脹痛・腹痛・腹満・悪心・嘔吐・下痢など肝胃不和・肝脾不和の症候に用いますよ!。 3.