医療機関で測った血圧の最高血圧が140mmHg以上、最低血圧が90mmHg以上であれば「高血圧」の可能性があります。それ以下でも最高血圧135mmHg、最低血圧85mmHg以上なら数年以内に高血圧になる危険性があり、高血圧の予防をしましょう!高血圧が続くと、心臓と全身の動脈に負担をかけ、脳梗塞や心筋梗塞、心不全を引き起こしかねません…。 生活習慣による高血圧の改善や予防法として、塩分を控えた食生活や、"さっさ歩き"などの運動が挙げられますが、減塩や散歩を継続するのは、けっこう大変…。しかし、そんな方に朗報!とっても簡単に、しかも"ながら"で血圧を下げられる方法があるんです! 血圧を下げる最強の方法 ③血圧を下げる魔法のツボ「合谷指圧」 - YouTube. それが読んで字のごとく、タオルを握るだけの「タオルグリップ法」。元々は、カナダ人医師が考案し、アメリカの心臓学会でも評価されているハンドグリップ法ですが、手軽なやり方にアレンジ。今回は、そのアレンジを編み出した日野原クリニックの久代登志男先生に、正しい方法から血圧が下がるメカニズムまで、やさしく教えていただきました! 医学博士/日野原記念クリニック所長 久代登志男先生 循環器学を専門とし、特に高血圧の臨床と循環器疾患の予防が得意。カナダで考案された薬剤を使用しない血圧改善法「ハンドグリップ法」をアレンジし、手軽に実践できる「タオルグリップ法」を提唱。各メディアから注目を集めるほか、2017年3月には著書『高血圧がスーッと落ち着くタオルグリップ法』(洋泉社)を上梓。 余計な出費は不要!手持ちのタオルを巻いて握るだけ! ステップ1 手持ちのフェイスタオルをくるくる巻いて筒状に! 余計な出費なく、手持ちのタオルで実践できるのが「タオルグリップ法」の大きな魅力です。正方形に近い形になるようフェイスタオルを折り、これを端からくるくると巻いて筒状にすれば準備完了!このとき、やや緩めに巻いておくのがポイントです。 ステップ2 寝転がったままでもOK!巻いたタオルを握るだけ 次にタオルを握りますが、握る強さは最大握力の3割くらいにしましょう。強く握っても効果に違いはありません。指先が少し白くなるくらいの力で、親指とほかの指がくっつかないように握ると、ちょうどいい強さです。ステップ1で「やや緩めに巻いておく」のも、このためです。姿勢は座っていても立っていても、なんと寝転がっていてもOK!握った手をだらんと下げていても構いません。食前でも食後でも、テレビを見ながらでも、構わないので空いた時間に気負わずできますね!
(;_:)」という方のために♪ 血圧を下げるといわれている『ツボ』をご紹介いたします! 【人迎(じんげい)】 ○場所→喉仏から指幅2本ぶんのところです。 指で押すと、ドクドクと脈が感じられるところです。 ○押し方→中指で、首の中心に向かってゆっくり押します。 (強く押しすぎると、苦しいです!) 息を吐きながら、5秒くらい押し、5秒くらいかけて、ゆっくりと離してください。 これを左右5回ほど行ってください。 (血圧が気になったときでOKですよ☆) 人迎を刺激することで、血圧の調節を司る「頸動脈小体」と呼ばれる化学的受容器に作用させて、血圧を下げるのではないかと言われています。 鍼灸の世界では、『人迎洞刺』という手技はとても有名です(*'ω'*) ちょっとした空き時間に出来るので、ぜひお試しください♪
訪問マッサージの無料体験をぜひ一度お試し下さい! 安心して施術を受けていただく、そのことを大事にしたいと私たちは考えます。そのため、ご本人はもとより、ご紹介くださるケアマネージャーさん、周りで支えている方々にぜひ一度体験していただき、ご納得いただいてから安心してサービスを受けてほしいと思います。 料金はもちろん無料となっており、実際の施術と同程度の時間設定で体験できます。実際にお受けいただき、ご不明な点などはお気軽にお電話にてお尋ね下さい。
加齢とともにジワジワと血圧が上がってくるのは自然なこと。そのような高血圧の場合は、簡単な運動をすれば下がりますから、薬を飲む必要はありません! ……という記事( 前回の記事はこちら )を以前に掲載させていただきましたが、今回は女性ならではの高血圧についてお伝えしたいと思います。 伺ったのは 『1日1分で血圧は下がる! 【合谷指圧】高い血圧がその場で下がった！手の万能ツボの効果｜ケンカツ！. 薬も減塩もいらない!』 (講談社)の著者・加藤雅俊先生です。 痩せている女性ほど高血圧になりやすい! 高血圧というと太った男性のもので、痩せている人は低血圧ぎみ、というイメージを持ってはいませんか? とくに女性は男性よりも痩せている場合が多いので、「高血圧にはならないだろう」と根拠なく思っている人も少なくありません。が、実は痩せている人ほど高血圧になりやすいのです! なぜなら、筋肉量が少ないからです。 血液は、心臓のポンプ力によって全身に運ばれています。様々な要因で血液の流れが悪くなれば、当然心臓はより強いポンプ力を必要とするようになり、血圧は高くなっていきます。 ですが血液は、心臓だけの力で全身の隅々まで送り届けられているわけではありません。心臓から遠い場所になると、当然血流は弱まります。そこで心臓のポンプの補助係を務めているのが、筋肉です。足が「第二の心臓」と言われるのはそういうわけなのです。 痩せている人は筋肉量が少ない場合が多いので、心臓を助ける力が弱く、その結果、心臓は非常に強いポンプ力を必要とし、血圧が高くなります。 更年期と高血圧の関係って? 女性の場合、更年期の時期に血圧が高くなるということがありますが、これはホルモンの作用によるものです。 女性ホルモンには、卵胞ホルモン(エストロゲン)と黄体ホルモン(プロゲステロン)の2種類があり、だいたい25〜38日周期で、それぞれのホルモン分泌を繰り返しています。 閉経が近くなる更年期に差しかかると、このうち卵胞ホルモンの分泌が急激に減少します。すると脳は卵胞ホルモンを分泌させようと、体に一生懸命指令を発します。その結果、自律神経が乱れ様々な不調が起こる……というのが更年期です。 その更年期の症状として代表的なものに、ホットフラッシュ(のぼせ)があります。のぼせるということは、体温が上がり血流もアップしていますから、心臓も激しく血液を押し出しているということ。当然、血圧は高くなります。 そのため更年期の頃は高血圧になりやすいのですが、これはホルモン分泌の乱れによる一時的なもの。ホルモン分泌の減少に体が慣れてしまえば、ホットフラッシュも治まりますから、血圧も自然と元に戻っていくでしょう。過度に心配する必要はありませんし、ましてや薬で血圧を下げるなんてもってのほかです!
28 ID:h3nhszzN0 赤ん坊笑って見てるやんw 赤ちゃんの手より >>45 が気になって仕方がない 希ちゃんの髪型が逆たから鏡だね >>73 何だろうな?キスの開きにしちゃ小さいし 干物?寿司ネタかね? 有吉反省会終わる→テレビ出れなくなる→偽心霊写真で売名 お疲れ様でした。 心霊とかUFOとかめっきり減ったな もうダマされてくれる人があんまりいなくなったんだろうな >>64 いや、アホだから本人はマジで勘違いしてるに一票 80 名無しさん@恐縮です 2021/06/30(水) 20:40:10. 34 ID:sMaY8kye0 アレクサンダーなんて名前だと大物になるしかねえな 心霊写真にビビってたらしょうもないぞ 82 名無しさん@恐縮です 2021/06/30(水) 20:44:05. 09 ID:Ld8Kac190 あー手前の被写体の実像の手か 83 名無しさん@恐縮です 2021/06/30(水) 20:48:14. 58 ID:LmjX8nTJ0 >>77 スマホになって消えたな 心霊写真 お兄ちゃんはかげとらくんだっけ 妹は名前公表してないのかな 鏡に映ったのを撮ってるから実物の赤ちゃんの手だろうけど これは心霊写真で赤ちゃんをあやしてくれてる先祖の霊ってことにした方が感動できるしなんかいいじゃん 赤ちゃんカワイイ~! 87 名無しさん@恐縮です 2021/06/30(水) 20:55:25. 33 ID:LmjX8nTJ0 >>85 感動すんのか?w 88 名無しさん@恐縮です 2021/06/30(水) 20:56:06. 55 ID:3HojWO3O0 鏡撮ってるからじゃん ネタにもならん 有吉反省会終わるから見ることもなくなりそう >>45 上手く隠れるなあ >>83 そうでもないかも 加工した写真の実態がバレて、本物が残ってる 93 名無しさん@恐縮です 2021/06/30(水) 21:04:14. 何気に撮ったもの - 屋外（その他）の心霊写真. 01 ID:mBaguccX0 知能指数問題だね すぐ分かる人すごい 自分の娘の手がわからんとかバカすぎだろ 97 名無しさん@恐縮です 2021/06/30(水) 21:13:36. 43 ID:aX/iX5Yi0 ヘファイスティオンだろ アレクサンダー大塚のが怖いよ 鏡の縁の部分に角度がついてて、そこに写った子供の指だろ。 >>1 こんな小細工してまで話題作りとか必死かよ 幸せそうでなにより 102 名無しさん@恐縮です 2021/06/30(水) 21:19:32.
私は心霊スポットが大好きです。 札幌市内在住ですが札幌のめぼしいスポットは、ほぼほぼ制覇して地方にも足を伸ばそうか、というところでした。 答えから言うと後悔してます。 あの体験があって以来、心霊スポット巡りは一切やめました。 そう、旭川にある心霊スポット「中国人墓地」を訪れてしまったばっかりに・・・ 今回はその事について、注意喚起の意味も含めて話したいと思います。 中国人墓地の概要 そもそも中国人墓地は旭川にある有名な墓地です。 強制労働させた中国人に対して悪かったね、と言う主旨で建てられたごくごく一般的な墓地になります。 行ってみると墓地としては、やや狭いといった所でしょうか? そして、坂をだいぶ上がった山の中にあります。 心霊スポットとしては、まあまあ閉鎖的な場所づけと言えるのではないでしょうか? 中国人の怨念が今も生きている 事前の情報だと、「中国人の怨念が今も生きていて、日本人を憎んでいる」とのこと。 心霊巡り馴れしていた私と仲間達は(はいはい、それね)と・・・余り気にも止めていませんでした。 入口が強烈で、7つくらいの雑に並べられた墓が目に付きます。 深夜に見るとリアルにギョッとします、強制労働させられた中国人の墓でしょうか? でも怨念という何かは感じられません。 無造作に響く機械音が恐怖を増長 私が中国人墓地に訪れたのは数年程前ですが、その時は「チリチリチリ…」といった鈴の音に近い音が定期的に流れていました。 後に調べたら役所が熊の対策のため設置している機械音とのこと。 一回聞いて欲しいんです! 深夜の墓場でこの機械音を聞くには余りに不気味です。 まして、初めて行った私と仲間はそのような事前情報も知らなかったので、この時から私の足が震えだしていたのをよく覚えています。 怨念の意味? 移動する心霊写真 – 【みんなの実話怪談】短編＆心霊系の恐怖体験談・怖い話. !それは写真に 調べてみると、入り口の墓が中国人の墓で、後は一般墓のようです。 数基が中国人の墓で、後の殆どが日本人が入っている墓。 しかし、私と仲間は得も言えぬ不気味さを感じ、強がりを言いながらも足早にその場を去りました。 帰りの車の中で、後ろの座席から「ギャッ!」と仲間の悲鳴が聞こえます。 私は運転していた車をとめて、後ろを向き仲間のスマホを見ます。 「入口で撮った写真に顔らしきものが映っている」 私も見ましたが、本当に入口の写真だけ違うんですよ。中国人の墓の。 他の写真に比べてセピア色・・・っていうのでしょうか?
55 ID:cEhjv6lI0 >>17 だよなあw 21 名無しさん@恐縮です 2021/06/30(水) 19:50:03. 11 ID:LmjX8nTJ0 これが心霊写真… 中岡俊哉の心霊写真集の後半ページでもこんな酷いのは無かったw >>1 要らね ムダにネタ作ろうとすんなw アパレル潰れろ 23 名無しさん@恐縮です 2021/06/30(水) 19:50:32. 15 ID:l/wpSDvh0 大塚かと思った 24 名無しさん@恐縮です 2021/06/30(水) 19:50:56. 09 ID:9WrFc+Ws0 不自然に下の指だけ短いな いや、この赤さん、頭長すぎるって 手よりも頭の長さに目がいってしまう >>5 鏡に映った子供の手だろ 27 名無しさん@恐縮です 2021/06/30(水) 19:53:22. 55 ID:1u1fvbQ10 赤ちゃんが笑ってるから祖先の霊じゃないかなあ 悪い感じしないし 鏡に反射する前に映り込んだ赤ちゃんの手やん😰 29 名無しさん@恐縮です 2021/06/30(水) 19:55:50. 22 ID:IXkLFAub0 赤ちゃんの頭が長いねwなんか七福神でこういう頭の長い神様いたよね? >>26 逆じゃない? 鏡に映ってるのは全身で 右の手は直接カメラに映りこんだ ピンクの象さんじゃね 心霊写真よりもまだ離婚してなかったのに驚いたわ アレクサンダーって名前だったのか アレクとばかり思ってたからそっちのが方が衝撃つええ >>30 そうそう、それを言いたかった。 North Faceの文字も逆だし 35 名無しさん@恐縮です 2021/06/30(水) 19:58:56. 08 ID:1kAjkyLb0 普通に人いるだろ赤ちゃんの目線的に 36 名無しさん@恐縮です 2021/06/30(水) 20:00:23. 00 ID:1kAjkyLb0 >>30 あー頭いいな 37 名無しさん@恐縮です 2021/06/30(水) 20:00:37. 75 ID:uf18GN7h0 >>3 男盛です 38 名無しさん@恐縮です 2021/06/30(水) 20:00:44. 02 ID:RGymlGLG0 しょーもな 39 名無しさん@恐縮です 2021/06/30(水) 20:01:22. 58 ID:P8eCw6VA0 夫婦でバカです なかなか血色の良い手だな >>34 鏡に映ってるの撮ったんか よく気付くな、凄いわ なんだ鏡越しに撮影した時に赤ちゃんの手が直接映りこんだんじゃん。 43 名無しさん@恐縮です 2021/06/30(水) 20:05:29.
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