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「ストレートネック(スマホ首)」 という言葉をご存知ですか? 今、 日本人の8割が発症している 新国民病として話題になっています! 肩こりだけでなく、めまいや頭痛、手や腕のしびれといった症状に悩んだことがありませんか? 実はこれスマホが原因で引き起こされるストレートネック(スマホ首)の症状の可能性があります。ストレートネックの症状が多い原因の1つとして、スマートフォンやパソコンの普及が多くなったことが言われており、首を前に出し前傾姿勢の状態でスマホやパソコン見る姿勢が原因とされています。
1日中、スマホやパソコンを使っている人はストレートネック(スマホ首)の症状がかなり進んでいるかもしれません。
でもご安心を! ストレートネックは、誰でも治すことができます! その解消方法の紹介を今回監修していただくのは、「さかいクリニック」の酒井慎太郎先生です。
あなたも、スマホ首かもしれない・・・!! <プロフィール> 監修者:酒井慎太郎(さかい・しんたろう)
さかいクリニックグループ代表。柔道整復師。中央医療学園・特別講師。 整形外科や腰痛専門病院、プロサッカーチームの臨床スタッフなどの経験を生かし、腰痛やスポーツ障害の疾患を得意とする。 解剖実習をもとに考案した「関節包内矯正」を中心に、難治の腰痛、首痛、ひざ痛などの施術を1日に170名以上行なっている。TBSラジオや東京MXテレビ、千葉テレビのレギュラー番組などに出演。 アーティストのL'Arc-en-Cielのhydeさん、野球の高橋由伸さん、格闘家の山本 "KID"徳郁さん、ボクシングの内藤大助さん、俳優の十朱幸代さん、村井國夫さん、歌舞伎役者の中村福助さん、タレントの優木まおみさん、アナウンサーの大橋未歩さんなど、多数の著名人の治療も手掛けている。
首は、体の健康だけでなく心の健康にもつながる大切な場所です。姿勢がよくなって、健康を取り戻していけば失っていた若々しさも戻ってきます! 今日、ご紹介した改善法をぜひ習慣化して、本来の首のカーブを取り戻していきましょう。 (記事執筆)勝俣利彦 投稿日: 2019年9月10日 この記事を書いた人 (編集:モバレコ編集部) モバレコ編集部 スマホ、ケータイ、docomo、au、ソフトバンク、格安SIMに関する総合情報メディア「Mobareco-モバレコ」の記事コンテンツの制作を監修。スマホのレビュー、サービス解説、ライフハックからトラブルシューティングガイドなどの幅広いジャンルのコンテンツディレクションを手掛ける。『スマホをもっとわかりやすく。もっと便利に。』ユーザー目線に沿ったコンテンツを発信中。Twitter: @mobareco_jp
文/川口陽海 こんにちは! 腰痛トレーニング研究所 の川口陽海です。 腰痛改善教室第4回は、テニスボールを使って腰をほぐすワザをご紹介します。 テニスボールで腰をほぐす方法は、テレビや雑誌などのメディアでも取り上げられることが増えていますので、ご存知の方も多いと思いますが、うまく効果を出すにはいくつかポイントがあります。 1. 狙う場所 2. 「ジワジワとずっと続く腰痛」がラクになる！テニスボール1つでできる簡単筋膜リリース（ヨガジャーナルオンライン） - Yahoo!ニュース. ボールの当て方 3. ポイントの探し方 4. ほぐす時間 5. ほぐした時の感覚 それぞれについて詳しく解説していきます。 1.狙う場所 テニスボールを使ってほぐすのは、腰の筋肉です。 もっと正確に言うと、 痛みの原因になっているこり固まった筋肉=トリガーポイント です。 トリガーポイントについて、より詳しくお知りになりたい方は以下のページもご覧ください。 腰痛・坐骨神経痛のトリガーポイント治療 トリガーポイントリリースで腰痛撃退! では具体的にどこを狙ったらよいか?
慢性的な腰痛の正体は? 日本人の多くが抱える腰痛。ですが、一概に腰痛と言っても診断名がついて手術が必要とされるものもあれば、そうでないものもあり、腰痛の種類は実に様々です。椎間に問題がなければ原因不明となるケースも多く、痛みを感じるのは脳の問題という結果になってしまうこともあります。しかし腰痛を抱える多くの人は背面の筋肉の使い過ぎや不良姿勢、運動不足によって硬直していたり、さらにそれを取り巻く筋膜も癒着を起こしてしまっているために痛みを引き起こしている場合が多いです。それを筋・筋膜性腰痛と呼んでいます。 腰痛になりやすい筋膜は? 腰痛を引き起こす原因となる筋肉に関係するのが「胸腰筋膜」という筋膜。胸腰筋膜は浅層と深層で構成されて、背中にある脊柱起立筋群を覆っています。また、硬くなると腰に影響を与えやすい広背筋、大臀筋ともつながっていて、この筋膜が癒着を起こすと痛みを引き起こす原因にもなってしまいます。 テニスボールでできるセルフ筋膜リリース 腰椎の両端にある筋膜をテニスボールでほぐします。テニスボールは百円ショップやホームセンターでも安く購入可能です。 ◆やり方 1. 腰痛 テニス ボール 2 3 4. 腰骨のすぐ横側にテニスボールをあてる。 2. テニスボールをあてたまま、立て膝でゆっくりと仰向けになる。 病院に行くほどじゃないけど腰に痛みを感じる…。そんな時にこのテニスボール筋膜リリースはとても役に立ちます!整体や痛み止めに頼る前に、一度試してみてはいかがでしょうか? ライター/君嶋瑠里(ヨガ講師) 君嶋瑠里 【関連記事】 【寝たまま揺れるだけ】見逃しがちな腰の側面をほぐすストレッチ|腰痛や股関節のつまりが気になる人に 【寝たまま揺らすだけ】肩が軽くなる&うとうとするほど気持ちいい!テニスボールで行う極上肩ほぐし 自分の手でほぐせない「ガチガチの背中・バキバキの首」をフォームローラーでほぐすなら?正しい使い方 フォームローラーの使い方、合ってる?ふくらはぎのコリや老廃物をスッキリ流す効果的な使い方 「座っているときに膝が開くのはなぜ?」膝が開く人は注意したい「ヨガポーズあるある」
病院に行くほどじゃないけど、ずっと続く腰痛が辛い…。そう感じたことはありませんか?慢性的な腰痛になるのはちゃんと原因があり、セルフケアで痛みを和らげることも可能です。今回はテニスボールを使った腰痛改善のための簡単筋膜リリースを紹介します! 慢性的な腰痛の正体は? 日本人の多くが抱える腰痛。ですが、一概に腰痛と言っても診断名がついて手術が必要とされるものもあれば、そうでないものもあり、腰痛の種類は実に様々です。椎間に問題がなければ原因不明となるケースも多く、痛みを感じるのは脳の問題という結果になってしまうこともあります。しかし腰痛を抱える多くの人は背面の筋肉の使い過ぎや不良姿勢、運動不足によって硬直していたり、さらにそれを取り巻く筋膜も癒着を起こしてしまっているために痛みを引き起こしている場合が多いです。それを筋・筋膜性腰痛と呼んでいます。 腰痛になりやすい筋膜は? 2個のテニスボールだけで頑固な腰痛を治す方法 その原因は｢座りすぎ｣にある | PRESIDENT Online（プレジデントオンライン）. 腰痛を引き起こす原因となる筋肉に関係するのが「胸腰筋膜」という筋膜。胸腰筋膜は浅層と深層で構成されて、背中にある脊柱起立筋群を覆っています。また、硬くなると腰に影響を与えやすい広背筋、大臀筋ともつながっていて、この筋膜が癒着を起こすと痛みを引き起こす原因にもなってしまいます。 腰痛 テニスボール 筋膜リリース 腰痛解消 AUTHOR 君嶋瑠里 2017年、会社員の仕事で心身共に疲弊していた頃、インストラクターの友人の紹介がきっかけで知った綿本彰氏のスタジオを訪れ、師事する。パワーヨガ、ラージャヨガ、その他様々な瞑想法を学び、2018年、同氏の指導者養成講座を修了し、ヨガインストラクターに。日常に活かせるヨガをテーマに実践中。2018年、日本ヨーガ瞑想協会講師登録/2019年、全米ヨガアライアンスRYT200取得 All photos この記事の写真一覧 Top POSE & BODY 「ずっと続く腰痛」がラクになる!テニスボール1つでできる簡単筋膜リリース
衛生管理者の試験を受けられる会場は、全国に7箇所しかありません。受験者は、最寄の会場で受けることになります。 会場 所在地 北海道安全衛生技術センター 〒061-1407 北海道恵庭市黄金北3-13 東北安全衛生技術センター 〒989-2427 宮城県岩沼市里の杜1-1-15 関東安全衛生技術センター 〒290-0011 千葉県市原市能満2089 中部安全衛生技術センター 〒477-0032 愛知県東海市加木屋町丑寅海戸51-5 近畿安全衛生技術センター 〒675-0007 兵庫県加古川市神野町西之山字迎野 中国四国安全衛生技術センター 〒721-0955 広島県福山市新涯町2-29-36 九州安全衛生技術センター 〒839-0809 福岡県久留米市東合川5-9-3
講座概要 人気No. 1講師による身につく授業を お手持ちのデバイスで視聴できる! 受講生のアンケートで選ばれた、人気No.
・ きのこによる食中毒に注意しましょう! ・ 古くなった金属製容器(水筒、やかんなど)の使用方法にご注意を!! ・ フグによる食中毒に注意しましょう! ・ 食肉の生食・加熱不足に注意しましょう! ・ 牛レバーを生食するのは、やめましょう。 ・ ノロウイルスによる食中毒を防ぎましょう! ・ 腸管出血性大腸菌による食中毒の予防について ・ プエラリア・ミリフィカを含む健康食品に関するQ&A ・ 1歳未満の乳児に「はちみつ」を食べさせないようにしてください!
・HACCP(ハサップ)の取り組み方のわかりやすい解説は こちら ・北海道HACCP自主衛生管理認証制度について ★☆★新しい「北海道HACCP」webページはこちらから★☆★ ・北海道HACCPは生まれ変わります ・北海道HACCP自主衛生管理認証制度については こちら 認証マークです!→ ※認証マークの使用等については こちら ・認証制度のパンフレット (前半)(PDF) (後半)(PDF) を作成しました (ダウンロードしてご利用ください) ・北海道HACCP自主衛生管理認証制度による認証施設一覧 (食品別一覧) (地域別一覧) (令和2年10月30日現在 283施設327食品認証) 令和2年度 北海道HACCP自主衛生管理認証制度 認証審査会のお知らせ 令和3年度の開催月 5月・7月・10月・12月・3月 ※認証の更新は有効期間満了日の3ヶ月前までに申請となります。 ※更新につきましては、各 登録評価機関 にお問い合わせ下さい。 ・食の安全にこだわる 2020 北海道HACCP自主衛生管理認証食品ガイド 最新版を発行しました!
衛生管理者(第一種・第二種)受験対策映像通信講座(DVDコース / Webコース) ※収録時間は若干変動する場合がございます。 ※本試験突破の合格力を養成する短期集中型実戦講座(当センター人気のスタンダード講座) 今年度出題が予想される重要ポイントと過去の出題分析に基づく最重要項目について、合格対策のみに的を絞った講義と関連過去問題の解説により「合格力」が身につきます。 学習を進めていけば、学習サポート期間内(教材到着時より6ヶ月間)の合格が十分可能となり、資格取得までの距離をさらに短縮することも可能になるでしょう。 ※学習サポート期間(教材到着時より6ヶ月)を経過しますと、教材の不良品交換対応、講義の配信等の各種サービスが終了いたしますので予めご了承下さい。 講座お申込みはこちら 使用教材 (第一種衛生管理者) 【第一種衛生管理者 通信講座(Web/DVD)】使用教材 ・CIC日本建設情報センター映像通信 / 通学受験対策スタートアップガイド ・1回で受かる!出るとこだけ! !第1種・第2種衛生管理者テキスト ・スピード完成!第1種・第2種衛生管理者合格直結300問 ・合格ガイドブック(非売品) ・第1種衛生管理者チャレンジ過去問〔問題・解答解説冊子〕(非売品) ・映像教材(Web/DVD) 配信ページログイン情報(Web コース)又は DVD5枚組(DVD コース) ※収録時間:全8時間 ※受講形態【Web】配信期限:教材到着時より6ヶ月間 ※Web コース受講料:19, 000 円(税・送料込)、DVD コース受講料:20, 000 円(税・送料込) ※画像はイメージです。デザインは変更される場合があります。 使用教材 (第二種衛生管理者) 【第二種衛生管理者 通信講座(Web/DVD)】使用教材 ・第2種衛生管理者チャレンジ過去問〔問題・解答解説冊子〕(非売品) 配信ページログイン情報(Web コース)又は DVD3枚組(DVD コース) ※収録時間:全4時間 ※Web コース受講料:15, 000 円(税・送料込)、DVD コース受講料:16, 000 円(税・送料込) 講座お申込みはこちら
トピックス ・令和3年度(2021年度)食品衛生月間の実施について ( 実施 (PDF 154KB) ・ 行事予定 (PDF 99. 9KB) ) ・ 一般競争入札(トリプル四重極型ガスクロマトグラフ質量分析装置一式の賃貸借)の実施について. ・ 令和2年度(2020年度)北海道食品衛生監視指導計画に基づく監視指導等実施結果について ・ 道内の食中毒警報発令状況 ・ 今年度食中毒警報第1号が発令されました! 衛生管理者 | CIC日本建設情報センター. ・ 自動車営業をはじめられる方へ ・ 令和3年度(2021年度)製菓衛生師試験の実施について ・ 令和3年度(2021年度)ふぐ処理者認定試験の実施について ・ 新しい「北海道HACCP」のwebページについて ・ まち・ひと・しごと創生寄附活用事業 HACCP推進対策事業の実施について ・ 令和2年度(2020年度)食品、添加物等の年末一斉取締りの実施結果について ・ 令和2年度(2020年度)食品、添加物等の夏期一斉取締りの実施結果について ・ 一般競争入札(リアルタイムPCR装置一式賃貸借)の結果について ・ 【お知らせ】HACCPに基づく衛生管理導入の評価事業の廃止について ・ ふぐの処理及びふぐ処理者の認定について ・ 食品等のリコール情報届出制度がスタートしました ・令和3年度(2021年度)北海道食品衛生監視指導計画を策定しました ( 概要 ・ 計画本文 ) ・令和3年度(2021年度)北海道食品衛生監視指導計画(案)に対する意見募集について →募集は終了しました。 意見募集結果は こちら ・ 飲食店でテイクアウトやデリバリーをはじめる皆様へ! ・ HACCPの考え方を取り入れた衛生管理について ※「HACCPの考え方を取り入れた衛生管理」の取り組み方について解説しています!! ・食品衛生法施行条例の一部を改正する条例(素案)に対する意見等募集について (※10月2日に終了いたしました。) 意見募集結果はこちら。 ・ 食品衛生法が改正されました!! (2020. 3. 31更新) ・ 【募集終了】 「『北海道HACCP』webページ作成委託業務」公募型プロポーザルについて ・ 【募集終了】令和2年(2020年)北海道HACCP認証アドバイザー派遣事業の実施について ・ 令和元年度(2019年度)食品、添加物等の年末一斉取締りの実施結果について ・ 有毒植物による食中毒に注意しましょう!