太ももの内側にある内転筋は、太ももの見た目を大きく左右します。内転筋の筋トレや、股関節周辺の筋肉のストレッチを行うことで、ダイエットやスタイルアップだけでなく、健康面にも大きなメリットがあります。当記事の筋トレやストレッチを試して美脚と健康的な身体を手に入れましょう。 『内転筋』とは、関節が内転(腕や脚を胴体方向に閉じる動作)をするために収縮する筋肉のことを指します。 専門的には、肩関節なども含まれますが、一般には、太ももの内側にある筋肉群のことを言うことが多いです。『恥骨筋』、『長・短内転筋』、『薄筋』、『大内転筋』など、太もも内転筋は、複数の筋肉で構成されています。 脚を開いた状態から閉じる動作を主に行っていますが、それだけでなく、股関節の全ての運動に関わっています。 股関節の運動を安定かつスムーズに行ったり、良い姿勢を維持したりする役割も持っています。 内転筋を鍛える4つのメリット 1. 脂肪燃焼・セルライト予防 女性は皮下脂肪の比重が高く、下腹、太もも、お尻に皮下脂肪がつきやすいのは、皆さんもご存知だと思います。脂肪が付きやすい部分は、セルライトも発生しやすい場所となります。 一度セルライトができると、なかなか元に戻らないので、そうなる前に、脂肪を撃退することが重要です。内転筋を鍛えることで、基礎代謝をあげつつ、太ももの脂肪を撃退することが期待できます。 2. 太もものスタイルアップ 太腿の内側に脂肪が付くと、たるんで座った時などに脂肪が押し出され、必要以上に太ももが太く見えてしまいます。 内転筋を鍛えてたるみをなくすことで、立った姿勢はもちろん、座った時にも太ももが細く見えます。 3. 運動パフォーマンスの向上 内転筋群は股関節まわりの他の筋肉とともに、歩行やスクワットなどの動作の時に、骨盤を安定させる役割を担っています。 そのため、内転筋を鍛えることで、より重量の重いスクワットが行えたり、マラソンなどでは走行距離やスピードアップにつながったりします。 立位でも座位でも、良い姿勢にするには、骨盤が軽く前傾していることが大切です。骨盤が前傾すると、お尻が持ち上がり、背筋が伸びます。逆に、悪い姿勢では、骨盤が後傾して尻が後ろに落ち、猫背の状態になります。 骨盤の前傾位を保つには、俗に背筋と呼ばれる『脊柱起立筋群』や、太腿の前にある『大腿直筋』と、内転筋群がしっかり働かないといけません。そのため、内転筋を鍛えることは良い姿勢作りにつながります。 1.
少しずつでいいので実践してみてください! といわけで以上です。 パーソナルトレーニングやオンラインでの食事指導も行っていますので興味がある方は下記ボタンをクリックして詳細をご確認下さい。 Twitter→ @kaito_sawahara YouTube→ かいと【筋肉日記】 LINE@から筋トレ情報配信しています。 また、初回パーソナルトレーニングの お申し込みも受け付けております!↓↓ 筋肉を付けたい!という方にに無料メルマガ配信しています!
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え!?何これ!?!間接キス!? …と思いましたが、これはナマケモノにエサをあげているところ。 最後はやっぱりナマケモノにも懐かれていました! 中村倫也自体、ナマケモノに似てるって言われてますよね…! イケメンなのは間違えないのに、何かが似てるんですよね〜 ※ナマケモノと対面し、めちゃくちゃテンションの上がっている中村倫也の動画はこちら→ 上位3位にランクインしたのは? 中村倫也が飼いたいペット! テレ朝POST » 中村倫也、“大事なもの”を手放したとき…俳優の仕事が居場所を作りだしてくれた. あと2つは… ミミズク 好きな部分はフォルムと目の瞬きと、顔の割に小さいクチバシ。猛禽類で夜のハンターなんですよ。意外と怖いんです。 でも、そんなところが逆に萌えますよね。"あんなに会社では強がっているアノ子が、僕の前ではこんなかわいい顔をするんだぞ"みたいな(笑) 。(引用元:rankingbox) そして… 理由は、猫だから。 以上が中村倫也が買いたいペット上位3位でした! 最後はめちゃくちゃ普通だけど、理由が動物愛にあふれていますね(笑) 動物好きエピソード(15)まさかの犬と喋れる!? 動物とおしゃべりすることが大好き…というのはCM上の設定(笑) 後ろのカップルが連れている 犬に うれしそうに話し掛ける 中村倫也。 CMの設定ですが、普段からそうしてるのがイメージできる…(笑) ※カメラがオフの間も、犬の頭や首元を優しくなでて、スキンシップを図っていメーキング動画も→ 【結論】動物に癒される中村倫也に癒される (引用元:インスタグラム) 中村倫也の動物好きな姿に癒されるという人が続出! 動物愛をこじらせた中村倫也と、動物愛と中村倫也愛もこじらせた私のたどり着いた先が、うさぎとモルモットに囲まれる中村倫也の画像である。全部かわいい 最高かよ しかもスキニーギニアピッグまで 最高かよ 武田真治までいる 最高かよ — 祈☆ゴルたん🐰 (@ino_morumoru) August 18, 2019 最後までお読みいただき、ありがとうございました!♡ こちらは癒しとは真逆の記事ですが(笑)中村倫也の恋愛事情が知りたい方は、こちらもどうぞ→
イケメン俳優・中村倫也は、 大の動物好き で有名。 役者さんなのに、なんでこんなに動物に詳しいんでしょうか? 中村倫也の マニアックすぎる動物好きが分かる過去のエピソード や、 動物好きのきっかけになった幼少期のエピソード をまとめてみました! 動物好きエピソード①実家が「ハムスター団地」と呼ばれていた 【速報】 中村倫也、やっぱりハムスター🐹だった #中村倫也 #ハムスター — まぁ⚾️ (@tomoya124ma) July 31, 2019 中村倫也の動物好きを象徴するのが、なんといっても ハムスター! 小学生 のときからハムスターを飼っていて… 『徹子の部屋』より 自宅のリビングに、ハムスター飼育用のケージがたくさん並び置かれていたことから、友達に 「ハムスター団地」 と呼ばれていたそうです(笑) ※きっとこんなイメージ→ (引用元:ペットショップのコジマ) 『徹子の部屋』(2020年3月13日放送)では、これまで人生でなんと 30匹 (! )もハムスターを飼ってきたことを告白。 夫婦で飼って、どんどん 増殖 させていたそうです…! ※動画はこちらからどうぞ→ 動物好きエピソード②ハムスターの顔モノマネが激似 今まで隠していた世界一の癒しを紹介します。 — 中村倫也 (@senritsutareme) June 19, 2016 現在でも ハムスターを2匹飼っている という中村倫也。 ハムスターの名前は1匹だけ分かっていて 「しんのすけ」 と言います。 天才!志村どうぶつ園 さま。 語る場を与えてくださり、ありがとうございました! うちの しんのすけ も喜んでおります。 — 中村倫也 (@senritsutareme) February 9, 2019 手の上でオシッコされても 「あったかい…生きてるな」 と、動物愛が炸裂…! 中村倫也のハムスター2匹【画像】溺愛＆博学ぶりがヤバい？ | JEWELRY LIFE. (笑) そして、この中村倫也が大好きなペットの 顔モノマネ が評判なのですが…? 中村倫也のモノマネw ハムスターの寝起きの顔🐹 ウケた笑 #中村倫也 #ウチガヤ #ハムスター — kamikaze. (@kamikaze6827) December 17, 2019 最近流行りの「寝起きのハムスター」 #中村倫也 #星ガ丘ワンダーランド — ざわちゃん (@sameT3_zawa) February 11, 2016 この顔…(笑) こんなバージョンもありました→ 倫也さんハムスターの真似?
動物好きエピソード⑨老後の夢はムツゴロウ 将来は、老後に郊外で家を建てて 「動物パラダイス」 を作るのが夢。 もう一歩現実的(? )な夢だと、 「動物園とか水族館とかペットショップにすみたいなぁ」 そして、しまいには… 「動物園で働きたい」 とポツリ。 「獣医さん役」でなんとか乗り切ってください!!辞めないで!! (笑) 動物好きエピソード(10)爬虫類も大好き (引用元:ホミニス) 『王様のブランチ(買い物の達人)』(2019年7月27日放送)ではペットショップへ。 ハリネズミがフンをしそうになっても… 「いいよ(衣装は)買い取るから」 ミーアキャットに 噛まれても全く動じず、しっかり手なづける…! 徹子の部屋 中村倫也. 「今日この子と帰りますね」 と中村倫也もメロメロ(笑) そして、中村倫也の動物好きは、かわいい小動物だけではなく 爬虫類も…! ※お家では「いつもこんな風にハムスター戯れている」という動画はこちらをどうぞ→ 動物好きエピソード(11)ひな鳥を育て上げたのが、動物好きのきっかけ なぜこんなにも中村倫也が動物好き&動物に詳しくなったのか 、というエピソードをご紹介します。 ①母親の影響 1つ目は、中村倫也の 母親の影響 が大きいようです。 (引用元:blue-lemonlife) 専業主婦だった母親も中村倫也同様に 動物が好き で、幼少期からよく飼っていたんだとか。実体験は大きいですよね。 そして、ここからが中村倫也の個性が出てくるのですが…? ②心が優しすぎた 中村倫也少年は、昔から 動物を拾って飼う ということを繰り返していたそうです。 動物を放っておけない中村倫也…ドラマの主人公みたいで、想像できちゃいますね(笑) (引用元:ねこちゃんホンポ) ③すずめのヒナを育てた (引用元:エンタメっ) 中でも印象に残っているのは、すずめ。 「やたら巣から落ちたヒナを拾う機会が多かった」 と話していて、3匹くらいは育てたそうです。 (引用元:スズメの意外な真実) 親鳥が「中村さんとこの坊っちゃんが来たから落ちな!」って言って狙っているんじゃないかなって思うくらい(笑) (引用元:rankingbox) 妄想がかわいい(笑) ヒナ用のチューブを使って餌をあげて、 ヒナが部屋中を元気に飛び回る ほど育てあげたそうです! ④ハムスターのきっかけは絵本 (引用元:FIT) そして、ハムスターを飼ったきっかけは、小さい時に読んだ絵本 「ねずみのとうさんアナトール」 という本だったそうです。 ネズミの子どもたちがたくさん出てきて、その中の名前を初めて飼ったハムスターにつけたそうです。 ※「印象に残っている絵本」としてこちらの動画で話しています→ こうして 「動物好き」 な中村倫也の土台ができあがったのでした!
3月13日(金)の『徹子の部屋』に、NHK連続テレビ小説『半分、青い。』で癒し系男子を演じ大人気となった俳優・中村倫也が登場する。 ©テレビ朝日 幼い頃からサッカー少年だった中村だが、高校1年生のときに大好きだったサッカーを辞めることに。 大事なものを手放したとき、新たに自分の場所を作り出してくれたのが俳優の仕事だった 。 当時の後悔、そして新たな夢に突き進んでいった想いを語る。 両親と2歳上の兄との4人家族。建築士の資格を持つ父は、自分で家をリフォームして家族を驚かせる人だった。 そんな父の影響を受けた中村は、自宅で電気ノコギリを駆使し物作りを楽しんでいると明かす。また、当時の家の様子を絵に描き、説明する場面も。 また中村は、大の動物好き 。 現在、古代魚とハムスターを飼っている 。なかでも小学生の頃から飼っているハムスターへの愛が止まらず…。 ※番組情報: 『 徹子の部屋 』 2020年3月13日(金)正午~午後0:30、テレビ朝⽇系24局 この記事が気に入ったら いいね!してね 関連記事 おすすめ記事
)もハムスターを飼ってきたんだとか。 実は、オス・メス(夫婦)で飼って、どんどん 増殖 させていたそうです…! (苦笑) ※動画でもどうぞ!「中村倫也、ハムスター愛を語る」とネットニュースになりました(笑)→ 熱弁しすぎな「ハムスター講座」 (引用元:excite) 『中村さんちの自宅から』 で、中村倫也がファンからの質問に答える動画。 その中で5分間近くハムスターについて熱弁。 ほぼ ハムスター講座 だった、伝説の回がありました(笑) ハムスターの選び方 初めてハムスターを飼う人には、ゴールデンかキンクマのオスがおすすめ(飼ってきた統計による) 選ぶときはホームセンターに夕方行くこと(夜行性のため) 手に乗せたときと机の上に乗せたときの様子を観察すること 他にも、ハムスターの触り方から扱い方まで、とにかく細かい(笑) ちなみに中村倫也は「ちょっとこのハムスター変だな…」と思ったら… そのハムスターをあえて飼って、その個性を愛するんだそうです。さすが! 「ハムスター講座」動画 めちゃくちゃ真剣に考えながら、真剣に ハムスター目線 で答えていました(笑) 最後は 「私はハムスター博士ですか?」 と自分でツッコミ、ハムスター講座は終了しました(笑) 恋人よりもハムスター? (引用元:Pinterest) とある週刊誌でこんな記事が… 中村倫也、夜10時過ぎにひとりでドラクエウォーク2時間 住居と環境は変わっても、中村の暮らしぶりは変わらなかった。 「ハムスターへの愛情は深く、"なるべく一緒にいてあげたい"と夜遊びをすることもないらしいですよ。」(知人) #中村倫也 #ドラクエウォーク — NEWSポストセブン (@news_postseven) October 12, 2019 「 ハムスター への愛情は深く、"なるべく一緒にいてあげたい"と夜遊びをすることもない」 …!!! 夜遊びにも勝る、溺愛ハムスターの存在…! 彼女にも「ハムスターと私、どっちが大事なの! ?」とか言われてるのかも…(笑) (ファンとしては安心ですけどね!) ハムスター好きのきっかけはある絵本だった 子供の頃から、母親が動物好きで、ペットを飼う機会が多かったという中村倫也。 ハムスターを飼うきっかけになったのは、とある 「絵本」 だったそうです。 それが、こちらの絵本 「ねずみのとうさんアナトール」。 ネズミの子どもたちがたくさん出てきて、その中の名前を初めて飼ったハムスターにもつけたそうです。 ※「印象に残っている絵本」としてこちらの動画で話しています→ ここから、増殖させすぎて30匹も飼ったというのは、すでにご紹介した通り(笑) でも今でも飼っているということは、よっぽど気に入ったんでしょうね!
妻への感謝で涙! ?平成最後の告白は 先週に引き続き、松岡昌宏さん、大竹まことさん、梅沢富美男さんが結成する「松竹梅」が登場! 今年は平成最後のお正月という事で、平成最初に出演した3人のVTRを披露。梅沢さんは39歳、大竹さんは44歳、そして松岡さんは当時21歳だった。独身の松岡さんに「結婚話」が及ぶと、妻への感謝を述べる既婚者の"あの人"の目に涙が浮かび! ?
「徹子の部屋」 2020年3月13日(金)放送内容 『中村倫也』 2020年3月13日(金) 12:00~12:30 テレビ朝日 【レギュラー出演】 黒柳徹子 【ゲスト】 中村倫也 (オープニング) (本日のお客様・中村倫也) CM 中村倫也は動物が好きで、古代魚のポリプテルスを飼っている。動物好きなのは母親の影響で、実家にいた頃からハムスターを飼っていた。ハムスターはそれぞれ性格が違くて、驚かないハムスターもいれば好奇心旺盛で暴れるハムスターがいる。長く家をあけるときは実家に預け、母親は高カロリーなものを与えて太らせるのが好き。 情報タイプ:動物 ・ 徹子の部屋 『中村倫也』 2020年3月13日(金)12:00~12:30 テレビ朝日 中村倫也は動物が好きで、古代魚のポリプテルスを飼っている。動物好きなのは母親の影響で、実家にいた頃からハムスターを飼っていた。ハムスターはそれぞれ性格が違くて、驚かないハムスターもいれば好奇心旺盛で暴れるハムスターがいる。長く家をあけるときは実家に預け、母親は高カロリーなものを与えて太らせるのが好き。 情報タイプ:動物 ・ 徹子の部屋 『中村倫也』 2020年3月13日(金)12:00~12:30 テレビ朝日 CM (本日のお客様・中村倫也)