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Sun, 21 Jul 2024 17:15:21 +0000

同校は、日本大学準付属の私立高校です! 石戸さんは高校で以下の成績を収めています! 2002年・2003年:全国柔道選手権大会 優勝 2003年:全日本ジュニア柔道体重別選手権大会 70kg級 優勝 中学校からメキメキと頭角を現し、高校ではほぼ無敵状態ですね! そして高校卒業後の2004年からは、小松製作所に入社され コマツ女子柔道部(実業団) に入部されました! 2011年からは了德寺学園へ所属を変更され柔道を続けられました! そして2014年の結婚を機に実業団から退かれました。 次ページ:石戸さんの現在は?

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— ピーさん IgA (@psanpsanp) February 7, 2020 笑ってコラえての「しんどいな」は 地域によってイントネーションがちょっと違うから「死んじゃいな」にきこえたんじゃないかな? — TOMATO MATO (@TOMATOM25796456) February 6, 2020 笑ってコラえてのVTRで死んじゃいな死んじゃいなという声が聞こえて怪奇現象ってぽくなってるらしいんですが、それ本当は遠藤さんの「しんどいな」って喋ってる声だそうです (結婚式に実際にいた和さんの妹から拡散してくださいというお願いがありました) #拡散希望 #笑ってコラえて — 千香@固ツイのRTよろしくお願いします (@chika_3119) February 6, 2020 【動画】笑ってコラえて|結婚式がん「死んじゃいな」の声は心霊?放送事故?|まとめ 画像出典:Twitter その再現VTRについて、放送事故や心霊現象を疑う声が視聴者の間で話題となりました。 男性の囁き声で3回も「死んじゃいな」と聞こえるのは、本当は「しんどいな」というセリフだったそうです。 ただ、何回耳を澄ませても「死んじゃいな」と聞こえてきますね。

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2021/7/19 1億人の大質問! ?笑ってコラえて!, 柔道 2021年7月21日放送の「1億人の大質問!?笑ってコラえて!」の大人企画・日本列島ダーツの旅で秋田県潟上市天王にて街角インタビューが行われます! 出典: 23年前に笑コラに出演した女性や市長もおすすめの「絶品・とらふぐ料理」が登場するようです! その中で「柔道日本一に輝いた奥さん」も登場するらしく、どんな方なのか気になり調べてみました! すると、 石戸美奈さん という方が候補として上がってきました! そこで今回は、石戸さんについて学歴などのプロフィールをまとめてみました! 興味のある方は一緒に見ていきましょう! 笑コラについての記事はこちら!! スポンサーリンク 石戸美奈プロフィール 名前:石戸 美奈(いしと みな) 旧姓:渡邉 美奈 生年月日:1985年9月16日 血液型:B型 出身地:茨城県水戸市 段位:講道館柔道女子参段 9歳で柔道を始める 石戸さんが柔道を始めたのは9歳の頃だったそうです! オリンピックで柔道の試合を見て影響を受けられた そうで、いつも柔道の真似事をされていたんだとか!9歳というと1994年ですからリレハンメルオリンピックでしょうかね! するとある日、小学校に柔道教室のチラシが貼ってあったのを見つけ、「やり始めたら最後までやる」という父との約束で、石戸さん、妹さん、弟さんの3人で柔道を始める事になったそうです! 練習は週1回だったそうですが、帰り道のご褒美のアイスを楽しみにされていたみたいですね!なんて良いご両親でしょうか! 中学校ではバスケ部希望? 石戸さんが中学校に上がる際、地元の中学校には柔道部がなかったため バスケットボール部に入ろう と考えていたそうです! 1億人の大質問!?笑ってコラえて!で『天王』が話題に!【笑コラ】(2ページ目) - トレンドアットTV. しかしお父様が柔道に夢中になってしまい、その望みは叶いませんでした、、、笑 そして柔道部のある 水戸市立緑岡中学校 へ進学することになり、毎日のハードな練習で弱音を吐くこともあったみたいです、、、 しかし、そこで恩師と出会い、やればやるほど強くなれる楽しさを知り、柔道が好きになっていきました! 優勝回数は? 石戸さんの戦歴を調べてみると、大きな大会で4度もの入賞を果たし、一つの大会では 3連覇 をされていました! 2009年:世界選手権(ロッテルダム)70㎏級 3位 2009年:全日本選抜柔道体重別選手権大会 70㎏級 優勝 2009年:グランドスラム東京 70㎏級 優勝 2006年・2007年・2009年:講道館杯全日本柔道体重別選手権大会 70㎏級 優勝 学歴について 中学校で恩師に出会い、高校でも柔道を続けることを決めた石戸さんは 土浦日本大学高校 に進学されました!

武田真治 笑ってコラえて!「17歳の頃、何してたっけ?の旅」に再び出動! | 1億人の大質問!?笑ってコラえて! | ニュース | テレビドガッチ

写真拡大 4月14日に放送された『1億人の大質問!? 笑ってコラえて! 』( 日本テレビ 系)の人気コーナー「ワンワンの旅」の内容がネットで物議を醸している。 「ワンワンの旅」は人気タレントが、ネタ探しに長けた「超能力犬」と一緒にロケを行う企画。この日は大の動物好きとして有名な DAIGO とゴールデン・レトリバーの「キラ君」が登場。ふたりで埼玉県越谷市にネタ探しの旅に出た。 DAIGOは『天才! 志村どうぶつ園』(同)でレギュラーを長年務めていたこともあり、動物ロケはお手の物。初対面のキラ君ともすぐに仲良くなりロケは順調に進んだ。 だが、物議を醸したのはキラ君の声の吹き替えだった。 この日、吹き替えは『 鬼滅の刃 』などに出演している人気 声優 ・ 下野紘 が担当。超能力犬の吹き替えは以前、同じく人気声優の 花江夏樹 が担当していた。 下野による「キラ君の吹き替え」は訪れた店や場所などの歴史、見どころを紹介する役割を担っていたのだが、下野演じるキラ君のキャラクターが、画面で見るキラ君と明らかに違っていた。ネットでは「正直、ナレーションいらない」「なんでこんなキャラなの? 」といった声が相次いでいた。 ​ >>『どうぶつピース』に「こんなの放送するな」厳しい声 犬猫多頭飼い家族の映像に苦言集まる<< ​​​ 例えば、DAIGOが食レポしようとする際には、「食レポくらい頑張ってねDAIGOくん! 」とハッパをかけ、またキラ君が名所を説明する際は「わかったかな? 武田真治 笑ってコラえて!「17歳の頃、何してたっけ?の旅」に再び出動! | 1億人の大質問!?笑ってコラえて! | ニュース | テレビドガッチ. DAIGOくん」と常時上から目線だった。 画面で見るキラ君は特にわがままな犬には見えなかったようで、ネットでは「下野の声が合ってない」といった声が続出してしまった。 また、キラ君が「どうも! 彼女募集中のキラでーす! 」「ちょっと待ったー! ここの歴史は僕に説明させてくれー! 」と大声で叫ぶシーンも。視聴者は現実のキラ君のイメージとかけ離れていると指摘。「下野さんの声は好きだけど正直、合わない」「原稿を書いているスタッフがあまりにわかってないだろ」などと不評だった。 下野は多くのアニメで「声の明るい少し騒がしいキャラ」を演じており、キラ君も同様のキャラで演じることになったのかもしれない。だが、安易に声優人気に乗っかるのではなく、きちんと犬の個性を見てキャスティングしてほしいところだ。 外部サイト 「笑ってコラえて!

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【公式見逃し配信】 無料でフル視聴する方法 2021-08-01 更新 「1億人の大質問!? 笑ってコラえて! 」 を \無料視聴するなら Hulu/ Hulu 公式サイト ※無料期間中の解約なら、0円。 この記事を読むと、1億人の大質問!? 笑ってコラえて! を無料で視聴する方法がたった3分でわかるよ♪ 1億人の大質問!? 笑ってコラえて! の見逃し動画を無料でフル視聴する方法 結論からお伝えすると、 1億人の大質問!? 笑ってコラえて! の見逃し動画は Hulu で視聴しましょう。 Huluは、本来は有料の動画配信サービスですが、14日間も無料期間が用意されているので、その期間であればどれだけ動画を見てもOK。 もちろん、無料期間のうちに解約すればお金は一切かからないよ♪ Hulu 日テレ系ドラマの見逃し配信を全話視聴できる 933円で50, 000本が見放題 TV放送中ドラマのオリジナルストーリーを見れる 無料お試し期間 14日間無料 サービス種類 月額動画配信サービス 作品数 約50, 000本以上 料金 933円(税抜) ダウンロード再生 可能 1億人の大質問!? 笑ってコラえて! の動画見逃し配信状況 Hulu以外の、他の動画配信サービス(VOD)も含めた配信状況をまとめましたのでご覧ください。 動画配信サービス 配信状況 配信中 配信なし 注意! PandoraTV(パンドラ)・Dailymotion(デイリーモーション)などのその他海外の動画サイトでは違法にアップロードされた本編動画がある場合があり、画質・音質が悪いのはもちろんのこと、外部リンクへ誘導されることによりウィルスやスパイウェア感染の可能性もありますし、個人情報の漏洩やワンクリック詐欺など事件に発展する可能性もあります。 ▼今すぐ視聴するならこちら▼ \5万本の動画が好きなだけ見れる/ 1億人の大質問!? 笑ってコラえて! がタダで見れるHuluの登録方法と解約方法 ▼登録方法と解約手順はこちら▼ 登録方法を見る 解約手順を見る 1億人の大質問!? 笑ってコラえて! 日本全国や海外を取材し"視聴者の皆さんが知らない日本や日本人""海外の文化や習慣"などを紹介する今年23周年を迎えたバラエティー番組。 「ダーツの旅」「ちょっと昔の旅」「名前の旅」など人気企画・名物企画が満載です。 放送局 日本テレビ 放送開始 放送日 毎週水曜日 放送時間 00:00 ~ 00:00 主題歌 公式サイト その他 監督・スタッフ等 シーズン一覧 【2021年7月21日放送回】 1億人の大質問!?笑ってコラえて!

レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。 1 名無しさんにズームイン! 2021/05/26(水) 18:20:35. 79 ID:Sj4Lv5v30 19:56~20:54 神木隆之介ダーツの旅名作SP!16代続く忍者の末裔の自宅に突入! ▽ザキヤマクイズ音声スタッフと遭遇!ザキヤマにクレーム? ▽花束の旅で笑顔の連鎖に癒やされほっこり 【司会】所ジョージ 佐藤栞里 【ゲスト】武田修宏 山崎弘也 村井美樹 新條由芽 932 名無しさんにズームイン! 2021/05/26(水) 20:51:20. 19 ID:yI8+Yg7ya 贅沢言わない 川口春奈で良いから 結婚したい・・・(´・ω・`) >>929 肉塊(´・ω・`) ばあちゃん上手いな おばあちゃん全然ビビってないな なんか事故りそうで怖い 946 名無しさんにズームイン! 2021/05/26(水) 20:52:07. 05 ID:cS3s5BOn0 婆に当てたらやべえな トスって投げてる人に当たらないの? ばあちゃんに打たせろ 孫と野球できて楽しいのかな >>930 今度は不妊に悩む女性の団体が、、、 >>929 外はカリカリ中シットリ おばあちゃん効果すげー 海老蔵かよ(´・ω・`) >>947 下手な奴は当てる ばばあ動画は意外と伸びる 顔の前にバット構えて、130キロ以上のボール降り遅れない奴、なんなの? (´・ω・`) 960 名無しさんにズームイン! 2021/05/26(水) 20:52:33. 08 ID:GuDCBja20 おばあちゃん使うなw 961 名無しさんにズームイン! 2021/05/26(水) 20:52:33. 65 ID:JxwmWxz20 ああいうトスバッティングって絶対網の方に飛ぶようになってるの? >>947 よほどの流し打ちしなければ当たらん おばあちゃん「砲弾に比べればこんなもんはのう」 964 名無しさんにズームイン! 2021/05/26(水) 20:52:55. 71 ID:ecmz7BBBr ザキヤマ出番。。。 >>947 いつも不思議に思う ゴルフでいうシャンクみたいなの お婆ちゃんにネトゲの釣りやらせてた奴思い出した 来週2時間SPてことは壁はお休みか 969 名無しさんにズームイン! 2021/05/26(水) 20:53:30.

— hide@パーソナルトレーナー/講師 (@hide_sharez) October 19, 2019 このストレッチは、後ろの足の膝上にストレッチポールを当てて行うのもオススメです。 また、腹筋と内転筋の連動作用を利用し、ボールなどを膝に挟んでクランチなどを行うのもオススメです。 腹筋と内転筋の連動関係を解説した動画はこちら↓↓ 腹筋と内転筋の協働作用を利用したトレーニング例☝️ 相互に力を入れることで、バランスをとっている筋肉を一緒に使ってあげることで、目的とする筋肉が使いやすくなったり、動作として連動しやすくなったりします💡 局所的に鍛えるだけでなく、筋肉のつながりを利用したトレーニングも是非👍 — hide@パーソナルトレーナー/講師 (@hide_sharez) January 31, 2020 ○まとめ 最後までお読み頂き、ありがとうございます。 腹筋をすると、腰が痛くなってしまう原因、その改善策は理解できましたでしょうか? 長時間立っていると腰が痛い!『起立性腰痛』の原因と予防法を解説します|千葉県千葉市で腰痛ならほっと鍼灸接骨院 | 女性鍼灸師の【健康美人】相談所. 少し身に覚えがある方は、是非試してみて下さいね! きっと改善するはず! 内容が良かったなと思う方は、noteのイイネ、フォロー、twitterでのシェア、などして頂けると非常に嬉しいです! ご意見、ご質問は気軽にこちらまで↓↓

長時間立っていると腰が痛い!『起立性腰痛』の原因と予防法を解説します|千葉県千葉市で腰痛ならほっと鍼灸接骨院 | 女性鍼灸師の【健康美人】相談所

もしそうなら気をつけて下さい! ここからが今回の記事の本題です! ここまで腰痛の仕組みについて簡単にお話ししてきました。 ここからはもう少し細かく具体的な原因を解説していきます。 先程もお話しした通り、人間は立っているだけでも腰に負担がかかります。 しかしただ体重を支えているだけではまず腰痛にはなりません。 ですが腰痛は起きてしまいます。 その多くの場合、腰以外の筋肉が原因となっています! 腰と足が繋がっているってご存知? いきなり腰と足がつながっているなんて言われて 当たり前だろ!! って思いますよね 笑 言い直しましょう… 腰と足の筋肉が密接関係にあることを知っていますか? 体をイメージしてください。 まず腰(腰椎)の下には何がありますか? おしり! そうです、腰の下にはおしり(骨盤)があります。 おしりの下には足(大腿骨)が付いています。 腰(腰椎)ー おしり(骨盤)ー 足(大腿骨) 骨盤は人間の中心となる骨でとても重要です! 姿勢・内臓機能・運動能力などすべてが骨盤に左右されます。 家に例えると… 骨盤は家の基礎、土台ですね。 背骨は家の柱です。 頭は屋根? まず土台が歪んでいたら柱や屋根も傾きません? 傾きますよね! という具合に、同じことが体でも起きてしまうのです。 骨盤がどのくらい重要か理解できましたか? ここで少し話を戻しますが。 当然、骨盤が重要ならそれに連結している足の筋肉もとても重要なのがわかりますよね? 夜、腰が痛い!就寝時の腰痛の原因はこれ! | やよい堂整骨院. 次それでは、今回のテーマである起立性腰痛に深く関係してくる足の筋肉をいくつか紹介していきます。 起立性腰痛に深く関係する筋肉 腰痛に関係する筋肉は何かと聞かれたとき何を答えるか… 私は… 全部!! と答えます。 正直、体のすべての筋肉や靭帯、内臓などが関係しますので… ですが、これでは話が進まないので起立性腰痛に特に関係が深い筋肉をあげますと。 腰から下の 「 おしり、もも裏(ハムストリングス)、ふくらはぎ 」 の筋肉です。 最初にお話しした通り、立っている時の負担が腰にかかり続けたとしても腰痛には早々発展しません。 ではなぜ腰痛が出てしまうのか? それは上記の筋肉が腰の負担を分散させているからです。 人間は立っている時に重力という重荷を体で常に支えています。 特に体の後面にある筋肉は、重力に耐える役割を担っているのです。 そうすることで、立っている際の腰の負担を足の筋肉が軽くしているという事ですね!

腰を反るから、腰が痛くなる。 出っ尻&反り腰の原因と、改善のためのストレッチ :スポーツトレーナー 八巻稔秀 [マイベストプロ東京]

💡腹筋に力が入っていない、腹筋が弱い場合 腹筋だけでは力が足りず、起き上がる際に脚の付け根に力が入ってしまいます。 そうなるとなぜ腰が痛むのか? 👇👇 — hide@パーソナルトレーナー/講師 (@hide_sharez) October 19, 2019 では、足の付け根に力が入ってしまうと、なぜ腰が痛むのでしょうか? ここを理解するには、足の付け根の筋肉について確認する必要があります。 足の付け根の筋肉で主要なものは、大腰筋、小腰筋、腸骨筋を総称した腸腰筋です。 こんな風に骨盤から足にかけてついている筋肉です👇 足の付け根の筋肉は、大腰筋、小腰筋、腸骨筋など。 足を固定した状態で、これらの筋肉が頑張ると、骨盤が前傾していきます。 骨盤が前傾していくと、腰を反った姿勢になってしまいます。 すると頭、上半身の重みで、腰が圧迫され、痛むのです! では、改善するには? 👇👇 — hide@パーソナルトレーナー/講師 (@hide_sharez) October 19, 2019 これらの筋肉は、図を見て頂くとわかるように、骨盤や腰椎から大腿骨に付着しています。 これらの筋肉に力を入れる、つまり収縮すると、どうなるのでしょうか? 少しイメージしてみて下さい。 ①大腿骨が固定されていれば、腰椎が近づいてくる、骨盤が前傾する ②腰椎が固定されていれば、大腿骨が近づいてくる という動きになるのがイメージできますでしょうか? 腰を反るから、腰が痛くなる。 出っ尻&反り腰の原因と、改善のためのストレッチ :スポーツトレーナー 八巻稔秀 [マイベストプロ東京]. シットアップなど、仰向けになり、上半身を丸めていく腹筋エクササイズの場合は、足は固定しています。つまり、①の大腿骨を固定している状態なので、力が入って収縮すると、腰椎、骨盤を前方に(仰向け状態なら上方)引っ張るのです。 つまり、腰が反る、骨盤が前傾する状態になります。これが腰が痛くなる要因です。 ○腹筋運動の時には足の付け根をチェック 仰向けで腹筋エクササイズを行うときには、 ✔︎足の付け根に力が入っていないか? ✔︎腰が反っていないか? 腰が気になる方はここ、チェックしてみてください! 起き上がる時も、降りる時も、足の付け根に力が入っていると、骨盤が前傾方向に持っていかれ、腰椎が引っ張られるので、腰が反り気味になります。 反った状態で、頭や上半身の重さを支える事になるので、腰椎を圧迫し、腰が痛むという現象が起きます。 これが腹筋で腰が痛くなる原因なのです。 ○腹筋運動をしても腰が痛くならない方法 では、これを避けるには、どうしたら良いのでしょうか?

夜、腰が痛い!就寝時の腰痛の原因はこれ! | やよい堂整骨院

2020年01月27日 / イライラ、ストレス 姿勢骨格矯正 症状や部位から探す 腰痛 夜に腰が痛い方の原因は3つの理由があります。 ①デスクワークで緊張 ②寝ている間に緊張 ③食べる時間 腰痛は持病ではあるけれど、 夕方から夜に特にひどい ・・・という方や起きた時は良いが 夜寝る際に腰が痛い ・・・など 夜、就寝時の腰痛「緊張型の骨盤のゆがみ」に悩んでいる働く女性が多くいらっしゃいます。 このような悩みを持っている方は早め治療おすすめします。 夜・夕方に腰痛に悩まされている方は、一般の腰痛持ちの方とは違う原因で腰痛を引き起こしている可能性があります。 ①デスクワークで緊張 1日中同じ姿勢を続けていると、正しく坐っていることが辛くなり、知らないうちに姿勢が崩れてきます。 この姿勢の崩れが首・肩・背中の筋肉の緊張を作り、骨盤に過度の負担をかけて骨盤が反るように歪んでいきます。 なぜ座位が安定しないかというと、坐るとお腹の方の筋肉・背中の方の筋肉がゆるむからです。 そのゆるみが骨盤に負担をかけて骨盤のゆがみが大きくなっていき、腰痛が出てくる可能性は高いです。 また、長時間坐っていると腰回りの筋肉が硬くなって循環が悪い状態になります。 歩くことは全身の筋肉を使い循環を良くしてくれます。 長時間の座位から立ち上がる時に腰が痛かったら要注意! 坐る姿勢で何が大事かというと背中を丸めないで坐っているか? 足を組まないで坐っているか?を確認してみましょう! 正しい座り方の動画はコチラ イスで出来る腰痛体操 なんか立ち上がる時に背中に違和感が・・・ 足が重だるくしんどいような気がする・・・など 腰以外にもいろいろ感じることがあると思います。 一度自分の坐り方が問題ないのかチェックしてみましょう! 意外と自分で寝る時に腰が痛い原因がわかるかもしれませんよ! ②寝ている間に緊張 人の寝る姿勢は人それぞれです。 横向きに寝る人、仰向けで寝る人、うつ伏せで寝る人、足を開いて寝る人、足を曲げて寝る人・・・ 腰に最も負担のかからない寝方は、仰向けで寝ることですが、それではなかなか落ち着かない寝付けないという方もいらっしゃると思います。 一度皆さんもどういう姿勢で最初寝ているのか試してみて下さいね!

【要注意!】前かがみで痛む腰痛の原因と治し方 | 茨木はなおか整骨院

気になる方はどうぞ。 3.内臓マッサージ 内臓は人間の命を管理している重要な機関です。 その機能が低下すると体全体の機能が低下してしまいます。 内臓も様々な構造をしていますが、実は筋肉でできています。 ですので足の筋肉と同じく、疲労が溜まると硬くなってしまいます。 お腹をマッサージすることによって凝り固まった内臓を柔らかくし、低下した機能を改善させます。 やり方は簡単です。 1. 仰向けに寝て膝を軽く曲げます。 2. お腹をみぞおちから時計回りに押していきます。(お腹に時計があると思って12か所を順番に押していきましょう) 3. 各箇所2~3回ずつゆっくり押していき、特に痛みや張りが強い部分は押した状態で深呼吸をします。 どうですか?簡単ですよね! 理想は就寝前やお風呂上りなどに行うとよいでしょう。 これら3つのセルフケアは複雑なものではありませんし、少し時間を作っていただければできます。 できるだけ毎日行うようにしましょう。 あくまでもセルフケアは腰痛が出る前や、酷くなる前に行うものです。 腰痛は内臓の病気や骨の損傷などからくることもあります。 あまりに痛みが強い場合や生活に支障がでてしまう腰痛は専門の医療機関を受診しましょう。 ほっと鍼灸接骨院では、そのような症状に対して骨盤調整、整体マッサージなどで体のバランスを整え筋肉を緩めます。 痛みがでてから期間が長くなればなるほど、治る期間も伸びてしまいます。 「おかしいな」と思ったら早めの受診、もしくはご相談をお願い致します。 腰痛について、こちらの記事もご一緒にどうぞ! 当院が気になった方は是非ホームページにも足を運んでください。 スタッフ紹介や治療メニューの紹介もございます! 【ホームページへ進む】 記事を読んでくださってありがとうございます。 ご協力いただけるようでしたら、ぜひfacebookやTwitterにシェアを宜しくお願いします! 現在、ブログランキングにほっと鍼灸接骨院も参加しています! 多くの方にお悩みを解決する手助けになるよう記事を読んでいただきたいのです。 皆様のお力をお貸しくださいm(_ _)m お手数ではございますが下の画像をワンクリック!宜しくお願いたします。 健康と医療ランキング

○腹筋の仕方を工夫する ○足の付け根をストレッチする この2つの方法を行うと、恐らくほとんどの「腹筋で腰痛い問題」は解決すると思います! では、一つ一つ詳しく解説していきます。 ○腹筋の仕方を工夫する 💡骨盤を後傾に持っていく 💡腹筋の力を抜かない 💡反動をつけない 足を90度持ち上げると骨盤は後傾位になり、足の付け根に力が入りにくいので、骨盤が前傾しなくなります! 具体的に動画でも解説します! 👇👇 — hide@パーソナルトレーナー/講師 (@hide_sharez) October 19, 2019 足を持ち上げて、足をリラックスさせる事で、足の付け根に力が入りづらい状態に持っていきます。 また、足を持ち上げる事で、骨盤は後傾位にいくので、前傾し、腰が反るのを防ぐ効果もあります。 このポジションで腹筋だけで体を起こそうとすると、少ししか起き上がれませんが、それでOKです。腹直筋は体を丸める可動域がそもそも小さいです。 足を上げた腹筋トレーニング「クランチ」を動画で解説します↓↓ 足を持ち上げたクランチ 💡脚は90度持ち上げる 💡たくさん動き過ぎない 💡頭は固定して背中を丸める 💡下ろし切らず腹筋に力を入れたまま もう一種目! 👇👇 — hide@パーソナルトレーナー/講師 (@hide_sharez) October 19, 2019 もう一種目、「ツイストクランチ」で解説します↓↓ ツイストクランチ 💡対になる肘と膝を近づける 💡反対の足は伸ばす 💡捻ったら、頭も足も一度クランチの姿勢に戻してから反対側 さらにやって頂きたいストレッチが! 👇👇 — hide@パーソナルトレーナー/講師 (@hide_sharez) October 19, 2019 是非、この2種目を行ってみてください。最初は小さい動きで良いので、勢いをつけず、腹筋から力を抜かないように。 少し腰の痛みが軽減されて、腹筋への負荷のかかり具合が増すのではないでしょうか? また、腹筋を自宅や床で行う際には、トレーニングマットを強いて坐骨や尾骨が痛くないよう、ケアしましょう。 ○足の付け根をストレッチする 腹筋がうまく使えず、足の付け根を使ってしまっている方は、足の付け根の筋肉に力が入りやすくなっています。 また、固くなっている場合が多いです。固くなっていたり、力が入りやすくなっていると、足の付け根の筋肉が腰椎や骨盤を引っ張り、骨盤が前傾しやすく、腰が痛くなりやすいです。 足の付け根の筋肉とは具体的には、腸腰筋や大腿直筋を指しています↓↓ そこで、足の付け根をストレッチして、丁度いい状態に戻してあげましょう。足の付け根のストレッチの仕方はこちら↓↓ 腹筋をして腰が痛くなってしまう方は 、足の付け根の筋肉を使いやすくなっています。 ここをストレッチしてあげると足の付け根の筋肉がリラックスし、腰も楽になり、腹筋時も足の付け根を使いにくくなります。 これで、腹筋で腰が痛くなってしまう問題も解決するはず👍 是非やってみて下さい!