「得るため」に解放する ヨガのポーズをとるとき、痛みや緊張感のある箇所に向かって呼吸をするの。最初のうちは、これが不快に感じられるかもしれない。でも、そのポーズに集中すればするほど、楽に感じられるようになるはず。これはより多くの余裕を生み出し、身体の緊張を緩めて、解放されたかのような感覚になる。 人生における無駄や、幸福をもたらさない何かにしがみついていると、十分な愛情なんて味わえなくなる。 何かを手放すのは難しいけど、一度やってみれば、それによってより多くの愛やエネルギーを得られるということがわかる。 このとき、私の頭に浮かぶのは 「殻が破れなければ、鳥は飛び立てない」 という言葉。 02. 愛されたいなら まずは自分を愛すべき ヨガの先生がこう言っていたの。 「誰もが自分と結びついている。自分を完成させるのは、自分自身なのです」 私たちはときどき、自分につらく当たってしまう。多くの精神的・身体的な負荷を自分自身に押しつけて、不適切な食事を摂ったり、生産性のない生活を送ったり、間違ったタイミングで間違った相手に間違ったことを言ってしまったり…。 でも、ヨガは「私がコントロールできるのは、私自身の人生だけだ」ということを教えてくれたの。 人生で最も長く一緒に過ごす人は、自分以外の何者でもない。 誰かを精いっぱい愛するためにも、自分に優しさや愛を与えるべき。 時間の使い方や、自分自身との接し方に自信が持てるようになれば、周りとももっと素晴らしい関係が築けるようになるはず。 03. 「強さや柔らかさ」は 自分の中にある ヨガをしない人たちの多くは、「体がかたいから」とか「運動が苦手だから」って言うの。でも、私だって6ヵ月前まではつま先に触れることすらできなかったのに、今ではきれいに開脚できるわ。 私のケースがすべての人に当てはまるわけじゃないけど、必ずうまくなるし、体も柔軟になる。ポーズをマスターすることだけが大切なわけじゃないの。 毎日ヨガに取り組むこと、あなたが出せる精いっぱいの力で自分の体に挑むことが、重要だから。 04. あなたにも勧めたい！私が実感するヨガの効果 | 暇つぶし・趣味さがしのアイデア | YOKKA (よっか) | VELTRA. 直感が信じられるように 以前の私は、自分の直感には従わず、やるべきことや周りから望まれていることをやってるにすぎなかった。 でもヨガの練習を重ねていくうちに、自らの直感と、思考や行動をより良く調和させる方法を見つけたの。 「直感を信じる」ためには、起きてすぐ古い記憶を新しい朝に溶け込ませるよりも、ヨガに取り組んだほうがいいの。あなたを不幸にする人物なども、距離を置くこと。 05.
ヨガスタジオの選び方 いざヨガスタジオに通ってヨガを始めようと思っても、(特に都心は)今はかなりの数のヨガスタジオがあり、迷いますよね。 選択肢が多い場合、以下の 判断基準を先に決めて スタジオ選びをすると迷わずに済みます。 気軽にヨガスタジオに通える距離にあること(自宅や仕事場から) 通いたい時間帯に、興味のあるレッスンがあること(ヨガにはいくつものレッスンの種類があり、事前に初心者向きか、自分に合ったものか確認しましょう!) (直感でかまいませんが)写真で見るレッスンを担当する先生の雰囲気(こういうフィーリングって結構大事です) レッスンの値段(長期的な視点でみると、月々の支払いはすごく重要!)
Questions Q. 1 ヨガって流行ってるけど、効果あるの? Q. 2 興味あるけど、身体硬いし、レッスンについていけないかも。 Q. 3 ヨガって女性だけのもので、男の俺には関係ないでしょ。。 Q. 4 レッスンの値段が高いわ。。。 そのような疑問に、ヨガで人生が変わった僕が経験談を踏まえながらお話ししたいと思います これからヨガを始めたいという方は、ぜひ最後までご覧になって参考にしてください。 (全部読んでられない忙しい人は、最後の「 6. 結論:おすすめのヨガの始め方 」へスキップしてもらってもokです) ヨガは自分を見つめ直すキッカケを与えてくれます、上の彼のように。 人生を変えたいならヨガはおすすめ! 最近運動不足で、太ってきた 身体が硬くて、肩コリがあったり、腰が重い ちょっとしたことですぐイライラしてしまう すぐ落ち込んでしまう などなど 身体のお悩みを持っている人は世界中にいます。 そこで、 「 今の自分を変えたい! 心で感じるバクティ・ヨガ（信愛のヨガ）で人生が変わる | ヨガジェネレーション yogageneration. 」と思っている方に僕は、 ヨガを始めてみる ことをオススメします。 なぜヨガがオススメか A. 1 なぜならヨガを続けることで、「 美しく、柔軟性のあるしなやかな身体 を作ることができる」からです。 そしてさらにヨガには 痛み や ストレス疾患 に効果があります。 ヨガの効果に関していくつもの研究があります。 海外のサイトですがヨガ効果の科学的根拠を調べる際には、 NCCIH(アメリカ国立補完統合衛生センター) の情報が便利です。 NCCIHでは、ヨガには以下のような効果が期待できると書かれています。 POINT!
強く結びつくために 余計な「つながり」を絶つ 私たちは「人に必要とされたい」「誰かと結び付いていたい」という願望を無意識のうちに抱き、絶えずスマホをチェックして、本当の自分を見失いがち。 でも、携帯の電源を切って「自分の身体」に集中する時間を1日に1時間ほどとれば、デジタルのなかではなく、 自分で感じるものこそが人生なのだ、 と気づくわ。 06. 人生のピークを 優雅に生きる 新しい環境に放り出されたとき、失敗や周囲からの拒絶を避けるため、あなたは後戻りしたくなったり、専念できないこともあるはず。 ヨガで新しいポーズに挑むときも同じ感覚に陥るけど、そんなとき私は思い出すの。たとえ1日目は完全にできなくても、 ゆっくりと優雅に、毎日努力を重ねれば、徐々に完璧な姿が完成する、 ということを。 それに、挑戦と失敗を何度も重ねなければ、姿勢を保つ方法がわからないことだってある。 心配なのは、再び挑戦しようとする意欲がなくならないかどうかだけ。 ポーズを習得することで私が一番良かったと思うことは、 ヨガに必要不可欠な「高度な集中力」が身につくということ。 無駄な思考が心に入り込むのを防いでくれるの。 過去の記憶や新しいアイデアが渦巻きそうになっても、穏やかな静寂で包んでくれる。 07. 悪いエネルギーを 循環させない これは、2番目に紹介した「自分を愛すること」にも関係しているの。自分の価値をわかっていれば、誰かから悪い気を引き寄せることはないわ。 なぜなら、あなたはポジティブなオーラを発することに集中しているから。 あなたのポジティブさが周囲の人々によって増幅されて、またあなたに戻ってくるの。 08. 自分の体のすべてを 感じる ヨガのクラスで深呼吸に集中すると、ほんの些細なことでも「自分の体のすべて」を味わっているように感じるの。 09. 無防備は 「強さ」でもある 新しいポーズを学ぶとき、失敗したり、不快に感じるのは当然のこと。でも、ヒップオープナー、ハートオープナー、ホイール、ハーフピジョンのような、無防備なポーズをとることで、あなたはかつてないほどの開放感を抱くはず。 それと同じで、 失敗や誰かからの拒絶を恐れず、自らの願望を素直なまでにさらけ出すことで、成功への可能性を最大限に高められるわ。 恋愛でも、自分の気持ちをさらけ出したことや、愛を伝えたことを後悔すべきではないの。たとえ相手から反応がなくても、「こうしていたら、どうなったんだろう?」とあれこれ考えてはいけないわ。 ヨガでは、無防備に、オープンに、そして素直になることは、弱さではなく、強さと見なされるの。 10.
三角コーナーが苦手です。 もちろんあった方が便利なのは知っているのですが、衛生面も気になるし、手入れの大変さを考えるとかなりマメな人向けだと思うんです。 でも、無印良品で三角コーナーに代わるいいもの見つけました! 無印良品・紙製水切り袋(299円) 無印良品 紙製水切り袋 299円(税込) 無印良品のキッチンコーナーで見つけた 紙製 水切り袋 、耐水性の紙でできたエコな商品です。 なんとも気になるパッケージに引かれて買ってみました。 中にはクラフト紙の袋がたっぷり20枚入っています。 20枚入りで税込299円、1枚あたり約15円、1日1枚使うとしても許せる金額だと思います。 実はパッケージに使われてる袋も同じ商品という粋なはからい! 実質21枚入りということですね。 なのでパッケージは捨てないように注意です。 丈夫で大きくて穴の空いた紙袋 見た目は紙袋なんですが、よ〜く見ると下の方に穴が空いています。 排水のための穴が空いてるんです。 穴は底面にもあります、まるで三角コーナーですよね。 紙袋を広げた時のサイズは高さ200×幅130×マチ90mm、結構大きめなので、1日は持ちますよ。 ゴミをポイっと入れるだけ この袋をシンクの中に置いて、生ゴミをぽいぽい入れていくだけ。 使い方は完全に三角コーナーと同じです。 口も大きいし、しっかり自立するので捨てやすいですよ。 耐水性の紙なので、 水気の多いものもジャーっと入れちゃってOK! 無印のゴミ箱は使い勝手抜群！重ねて分別できる活用術を紹介. 麦茶のパックなど濡れたものも問題なし、水だけ排水されます。 紙袋ですが、かなり丈夫です。 濡れてもやぶれやすくなるということはありません。 水はしっかり切ること 水をしっかり切ったら、 後はポイっと捨てるだけ。 なのですが、持ち上げた時にポタポタ落ちる水が気になるんですよね。 水気が多いまま捨てようとすると、結局これをまたビニールに入れることになるのか、いやそれはなんか商品のコンセプトと違うような。 ということで考えたのが排水溝のところにしばらく置いておくという方法。 こうするとずっと持っておかなくてもいいですし、気づいた時にはすっかり水が切れるのでおすすめです。 寝る前にこの状態にしておくと翌朝にはカラカラです。 水は最後の1滴まで切った方がニオイも軽減されますからね。 それにしても、使い捨てできるって最高ですね! 普通の三角コーナーのように、もう一度ゴミと向き合うことがないのが気持ち的にラクです、中身も見えませんしね。 三角コーナーにうんざりしてた方、本当は欲しいけど手入れが面倒で迷ってた方、無印良品のこれが解決してくれますよ〜!
私は整理が苦手で、全てのゴミ袋をごちゃっと...
【キッチン収納】ゴミ袋・ポリ袋・レジ袋などの収納と我が家のゴミ箱事情!無印良品ストッカーの中身 - YouTube
くにゃっとなりがちな市町村指定のゴミ袋。友人宅で見かけたアイデアを参考に、楽に取り出せる方法を無印商品で解決してみました。 収めたいゴミ袋の種類に合わせてワイドを今回購入。ワイドでない方でも使えます。 ファイルボックスにホルダーを入れます。広げても広げなくてもお好みで。 好みですが、ホルダーの長さより手前で両方おっていれると、ファイルボックスの底がもたつかなくてスッキリします。 取り出す手前に合わせて寄せて入れます。 ホルダーを閉じてかけていますが、小さい袋などはホルダーも開いて中に入れてもよさそうです。