クチコミ ※クチコミ投稿はあくまで投稿者の感想です。個人差がありますのでご注意ください 並び替え: 新着順 Like件数順 おすすめ度順 年代順 表示形式: リスト 全文 1 購入品 2021/6/12 11:36:09 乾燥してる時や喉がイガイガしてる時に使いました。すぐにはあったかくならなくて少し時間経ってからじわじわ温まってきました。3枚でこの値段かー。と少し高いのに残念でした耳が痛… 続きを読む 購入場所 - 効果 - 関連ワード のどが痛かったのがましになりました キャンペーンで1箱(3枚入)頂きました。開封するとすぐ温まり、鼻や口の周りが心地よくなりました。蒸気のおかげか、うるおった感じがして気持ちいいです。リラックスするラベンダ… 3 購入品 2021/3/10 08:00:32 就寝時のどの感想が気になり使用を始めました!結果的にしっかりと喉の保湿をしてくれ調子いいですね(*´? `*)花粉でのどがイガイガしてしまうのですが気持ち楽になりました! 4 購入品 2021/2/19 00:11:39 乾燥とマスクで肌荒れして、口周りがとてもヒリヒリしていたのですが、SNSで化粧水をたっぷり塗ってからこちらを使用すると良いと聞き使用してみました。化粧水が中まで入るというか… 皆さんとは使用目的が違います。喘息の発作が酷く、しんどかった時に家族から「これ使うとしんどいのましになるかも」と貰いました。喘息でしんどいときに気管が温められて、かなり良… 喘息 2 購入品 2020/12/23 20:15:16 アイマスクの商品がお気に入りなのでこちらも就寝時の乾燥対策用に購入。香りはアイマスク同様のほんのりでいい感じ!マスクの耳掛け部分が太いので耳が痛くなることはありません。発… 4 購入品 リピート 2020/12/11 06:01:21 就寝時の乾燥対策で購入。香りに癒され入眠効果あり(個人的に)です。 2020/12/3 10:46:58 ここ数日間寝る前の喉の乾燥が気になったので購入しました。アイマスクは使用したことがあったので、期待しての購入。そこまで芯から潤った、という感じはありませんがリラックス効果… のどの調子が悪かったので、使ってみました。就寝時に使うとじんわりと暖かくなり、心地良く眠りにつけました。かなりしっとり?としますので、付けすぎには注意です。 この商品を高評価している人のオススメ商品をCheck!
グッズ 2020. 02. 19 めぐりズムのマスクのCMを見たけど、どうなのかな? めぐりズムのマスクって、喉が弱いんだけど、本当に効果はあるのかな? 花王の "めぐリズム" と言えば アイマスク が、まずはじめに思い浮かぶ方も多いと思いますが、最近この" めぐリズム"シリーズ の 【蒸気でうるおいマスク】 という 『マスク』 を利用している人が多いらしく乾燥した室内や喉のケアに使えそうなので購入しようか迷っている方のために効果や口コミなどを調査してみました。 昔から風邪予防に良いと言われている『みかん』のパワーについてもオススメです♪ 【名医の太鼓判】1/7みかんで骨粗鬆症予防!秘密の食事法は?効果はある⁉ さて、1月7日(月)19時からTBS系列で放送の 【名医のTHE太鼓判】です。 骨粗しょう症の予防が、みかんでできるとのこと!! めぐリズム【蒸気でうるおいマスク】 口コミや効果はあるのか調査 | mukumuku-times. 今回は、みかんをそのまま食べるだけでも 十分効果はありますが・・・ どうやら秘密の調理方法で... 発熱時の水分補給に! muku それでは、めぐリズム【蒸気でうるおいマスク】の効果や口コミを見ていきましょう♪ "めぐリズム"【蒸気でうるおいマスク】 効果や口コミは? 風邪予防、治療中におすすめすぎるアイテム!めぐリズムの蒸気でうるおいマスク。カイロのようにじんわり温かくなって、リラックスして眠れた…おかげで喉の痒みも軽減された気がする。3枚500円くらいで薬局で手軽に買えるのありがたいし絶対またリピートする!一生売って欲しい… — 白 (@012_shiro) October 31, 2019 喉が弱いので、蒸気でうるおいマスクでほんとにうるおうか試してみたいです🌟 ご縁がありますように😊 — kumi (@hapi932) November 5, 2019 蒸気でホットアイマスク必携の女なんだけど連休中にかる〜く風邪を引いてしまいおそらく新商品?の蒸気でホットうるおいマスクを投入したらだいぶ楽になった。拗らせずに済んでよかった。 — ありさ (@gn8arisa) November 4, 2019 のど、鼻がつらいので蒸気でうるおいマスク使っとる。。。。。 風邪つら。 — まっすん (@3307Fmeitetsu) November 4, 2019 あ、ちなみに。。 蒸気でうるおいマスクの感想ですが 上向いて寝ないとだめ!
人気のクチコミ めぐりズム 蒸気でホットうるおいマスク ラベンダーミントの香り 蒸気でホットうるおいマスクドラッグストアで買ってみた✨ラベンダーミントとハニーレモンの香りにしたよ。普通サイズと小さいサイズがあるみたいなんやけどこれ書いてないからどっちか分からないけど試してみたよ💦毎朝起きた瞬間に喉が潤っていてビックリするし装着感もいいから良き。どちらも匂いが強くないから癒されるし湯船に浸かってるような気持ちがいい温かさでリラックス効果があってとても良かった(*´ω`*)付けたまま寝ても耳が痛くならないし息苦しさがなくて安心だよ!色んな香りが増えたらいいかなぁって思ったかなぁ〜 もっと見る 20代前半 乾燥肌 おいちゃん@フォロバ100% 166 2 2020. 02. めぐりズム / 蒸気でホットうるおいマスク 無香料の口コミ一覧｜美容・化粧品情報はアットコスメ. 01 【めぐりズム蒸気でホットうるおいマスク】内容量:10枚入値段:✩ラベンダーミントの香りエアコンで乾燥した部屋で寝る☞起きる☞喉が乾燥して変な感じ!痛い!なんてことありませんか???私は、もちろんあります\(^^)/環境の変化が苦手で結構新しいところ(久しぶりなところ)に戻ってくると喉がゼロゼロする、ちょっと喘息っぽい、苦しくて寝れないなんてことがしばしばそんな時はこれ☝︎(゚∀。)アイマスクの方は長らく愛用させて頂いておりましてマスクの方は初めての使用だったのですがなかなかイイ🥰暖かいし、なんか呼吸しやすい気がするヨ!コロナでマジでマスク売ってない!!って時なんかはこれで代用出来そうだなって(実際これ付けて外出てたことがあった)(ダサくてゴメン)1度欲張ってアイマスクとマスク、両方つけて寝ようとしたら…呼吸が(笑)マスクの上部から空気が出入りするらしく、呼吸が出来なくてアイマスク上の方にズラして寝ました(´°ᗜ°)ハハッ.. 乾燥って、割と年中付き合うと思うんですがしんどい方にとっては本当に辛いと思うので無理せずに、、起きてる時はのど飴が効くんでしょうが、寝ながら舐めると翌朝髪の毛に…ってことになるので(そりゃそうだ)こっちを使いましょう(・▽・)#ヱリカのリラックスグッズ もっと見る 20代前半 普通肌 その他・わからない 愛梨花🌷 78 0 2020. 10. 26 マスク大好きです✌️花粉症が酷い今時期は毎年お世話になってます😌コロナウィルスの影響で、マスクが入手困難な日々でますが、このホットマスクは比較的売れ残っているので助かります💗ラベンダーミントの香りが癒されます❣️強すぎない香りがリラックス‼️着用した感じですが、外に出れないマスク‼️wでも、それ以上にオススメマスクです💗#LIPS賞 もっと見る 混合肌 ぺーやん 43 0 2020.
左右2つの発熱体を肌に当たる内側にして装着。 小さめサイズだということだが、 小顔じゃない私も鼻からあご、ほほまでスッポリ覆えた。 顔も耳も圧迫感や痛みはないけど、眼鏡が曇った。 メガネさんが仕事中や運転時に装着するのは厳しいかな。 90秒ほどで温もり始めて、約3分でホカホカ。 淡いラベンダーの香りと、ミントの爽快感がスーッ。 給料日で金曜の夜、どこへも遊びに行かなかった私の、 就寝前のプチ贅沢。単価もつつましやかで好ましい。 「飛行機は気圧差と乾燥がつらい」と嘆く友人に これを教えてあげようと思う、よし、1箱買っちゃろう! 発熱時間が15分だし、最高温度設定が40度だから 低温やけどの心配はない。 15分経過後もしばらくホカホカ、香りはずっと持続。 Reviewed in Japan on November 11, 2018 Vine Customer Review of Free Product ( What's this? ) ■確かに手軽に使え暖かさはしばしあるが、「うるおい」効果はあまり感じず ・普通のマスクでも微妙にサイズが違います。これは「ふつうサイズ」ですが、 どちらかというと小さめ。 ・私の場合、マスクはメーカーによって「ふつうサイズ」でぴったりだったり、 「小さめサイズ」でも大丈夫だったり。これは結構ピッタリ。 耳とか痛くはならないけど「小さめサイズ」は多分使えない。 ・「アイマスク(ラベンダーセージ)」より鼻に近いのでもっと香るかと思ったが、 意外と微香でつけた時しか香りを感じにくい ・鼻押さえはないので 空気が上部から上へ流れます。使用中にめがねをかける 事は少ないと思われますが。咳をしたら目の方へ風がいくかも。 ・家では就寝時のど乾燥の為、10mmテープを口中央に張ってます。 これはそれよりは覆っているので効果はあるが、値段を加味したら... ないかな --- >> めぐりズム アイマスク はパソコン疲れ用に我が家の常備品ですが。 これは現在 約162円/1枚。よほど調子が悪い時に使ったら効果を感じるのかも?★3. 5 TOP 1000 REVIEWER VINE VOICE Reviewed in Japan on November 7, 2018 Vine Customer Review of Free Product ( What's this? )
乾燥もケアできているせいか、血色もよくてびっくりしました。 メイク落ちが気にならない マスクって、鼻や頬骨、唇に当たるとメイクはズルっと落ちてしまいがちです。 このマスクを1週間以上使い続けていますが、毎日、家に帰ってマスクを外した時の、メイクの激落ち感がなく、感動もの! 息がしやすいから、つけている感じがしない 鼻が当たらないマスクの形状のおかげもあると思いますが、マスクをしているとは思えないほど、呼吸がしやすいです。 香りに癒される 寒い朝。 じんわり温感がとっても心地よい蒸気シートがついているので、顔回りが温まり、本当に心地よいです。おまけに、ラベンダーと、ハニーレモンの香りに癒され、なんだか幸せな気分。 「世界唯一の」蒸気シートつきマスク(※CMの言葉より)、もう少し早く知っていたら良かった! -- いかがでしたか? 昨晩、この商品を大量購入した筆者。購入前には「新型ウイルス対策」に、お金をかけすぎではないかと感じましたが、そんな気持ちは何処へやら。 新型コロナウイルスの流行が過ぎ去り、花粉の時期が到来しても、私はこれを使い続けたいと思いました。 お値段はそれなりですが、これで生活の質が高まるなら、投資はあり! また、「マスクが苦手」という人にもかなりおすすめです。 ※すべて個人的な感想です。 ※2020年2月7日時点での情報です。
奇しくも風邪をひいてしまい、薬を飲んでも酷い鼻詰まりになってしまいました。 睡眠中、無意識のうちに口で呼吸してしまうようで、加湿器をつけていても口の中がカラッカラになってしまい、不快なほどでした。 そこで、こちらのマスクをつけてみたのですが、つけてる間は全く口の中がカラカラになりませんでした。凄いです。 ただ、寝返りを打った時にいつの間にか取れてしまうことがあり、その時はやはり口の中がカラッカラになってしまって目が覚めてしまったのですが、それでも、あるのとないのとじゃ楽さが随分と違いました。 へんな締め付け感もありません。 鼻が詰まっていたので、ラベンダーミントの香りはわかりませんでした。 普通サイズで、女性にはぴったりの大きさかなと思いました。 HALL OF FAME TOP 500 REVIEWER VINE VOICE Reviewed in Japan on November 5, 2018 Vine Customer Review of Free Product ( What's this? ) 風邪気味かな?という時マスクして寝るようにしていますが、 息苦しかったり、耳が痛くなったり…と寝心地よくないことになりがちだったのですが、 こちらは、 ・10分程度ほんわかあたたかい ・呼吸がしやすく、一晩中外れなかった ・耳がいたくならず、朝までぐっすり という点がとても気に入りました! 毎日使うにはそれなりのお値段なのと、蒸気が出る分飛行機への持ち込みは よろしくないのと、 香りが常温よりも気になるため、使うシーンは選びそうです。 この冬ノドが気になる時のために常備しておきたいアイテム。 Reviewed in Japan on April 6, 2021 Vine Customer Review of Free Product ( What's this? ) いつもいつも使うという訳ではなく、風邪のひき始めとか治り掛けの時に、ちょっと集中して使います。 それというのも、鼻が弱っているときに乾燥の追い打ちがあると、知らぬ間に鼻血を出してしまっているなんてことになるからです。 少なくとも、何もせずに寝るよりは鼻が乾燥しすぎることが無いので快適です。 万が一鼻血が出たとしても、ダイレクトに肌を伝うよりも、マスク内で少しは受け止めてくれそうなので、保険の意味でも欠かせません。 ホットなうるおいマスクです。 袋から開けると自動的にじんわりあったかくなり 蒸気が出てきて、うるおうマスクです。 夜寝る前にマスクをつけて寝ました。 寝る前にじんわりあったかくなって、 ラベンダーの香りがほんのりして、じんわり蒸気を感じました。 翌朝起きたときに、あまり喉に潤いを感じなかったので 効果は長くないのかなと思ってしまいました。
横向きだと頬があちぃ٩(🔥⌑ 🔥)ง 普通のマスクより寝起きの喉の乾燥がかなりマシだった☺️👍 マスクをして寝ても耳が全然痛くない😌 寝付き悪い私だけどリラックスできたのか、すや~っと寝付けました( ˘ω˘) 以上 — ᎷᏐᏦᎪ ❁. *・゚ (@sironeko_SERINA) October 31, 2019 【蒸気でうるおいマスク】の口コミや効果を 見てみると、風邪の引きはじめや 高速バスや新幹線での乾燥時などに 効果があるという方が多いですね~♪ また、香りの種類もあり リラックス効果もあるというこで まだ、試したことがない人も 試す価値はありそうですね♪ muku 鼻炎のmukuにも使えそうだなぁ~w "めぐリズム"【蒸気でうるおいマスク】どんな商品なのか? 蒸気でうるおいマスク 商品詳細 "めぐリズム"シリーズの【蒸気でうるおいマスク】 は 簡単言うと、マスクからあったかい蒸気がでて 喉や鼻にうるおいを与えるマスクです。 【蒸気でうるおいマスク】商品詳細 かぜやせきの飛沫、乾燥が気になるときに。のど・鼻にあったか蒸気じ~んわり。 ●マスクと一体になったあったか蒸気シート採用。マスク内がじ~んわりうるおいます。 ●快適温度約40度が約15分続きます。 ●開封するだけで温まるので、手軽に使えて簡単・便利! ●乾燥しがちな就寝時などにおすすめです。 ●眠る前に心地よいほのかなラベンダーミントの香り。 ●呼吸がラクな立体形状。 ●耳への負担を和らげるソフトな耳かけ。 使い方は? 【蒸気でうるおいマスク】の使い方ですが 普通にマスクを付けるように使えばOKです♪ ① 袋から、マスクを取り出します。 マスクを取りだすと、徐々に暖かくなってくるので すぐに使用できます。 ② 袋から出したマスクを口元にあてて 耳にかける。 ※また、商品の注意点等は こちら をご覧ください。 muku アイマスクと一緒の使い方で簡単だね!! "めぐリズム"シリーズは、他にもこんなものがある! "めぐリズム"シリーズは、【蒸気でうるおいマスク】の 他にも 『アイマスク』 『首元あったかシート』 『蒸気の温熱シート』があります。 めぐりズム 蒸気でホットアイマスク 無香料(5枚入)【めぐりズム】 muku アイマスクは、mukuの愛用品だよ!! これは、絶対になくなったら困るなぁ~w めぐりズム 蒸気でグッドナイト 夢みるラベンダーの香り(5枚入)【めぐりズム】 めぐりズム 蒸気の温熱シート(8枚入)【coldprotect-4】【めぐりズム】 この温熱シートは持続時間が長いから 冷え性さんにも使えるんだよね~ まとめ めぐリズム【蒸気でうるおいマスク】 効果や口コミなどを調査しまとめました。
寝ながらヒップアップエクササイズなら、ズボラさんでも大丈夫! 寝ながらヒップアップが出来る ヒップアップや美尻がトレンドになっている昨今。テレビやエクササイズ本をチラ見したものの、実践するのは面倒くさい……というズボラ女子の皆さん。今年はビキニが似合う美尻をあきらめたとしても、パンツからハミ出たポヨ肉は、この先もつきまといます。 女性の場合、お尻まわりは皮下脂肪が多いので、運動によって筋力をキープしなければ、下に流れ、お尻と太ももの境目あたりがたわんで脂肪が溜まったように見えます。30代になるとお尻の下の部分がたわみ、40代になるとお尻の全体が下がって四角いお尻になってきます。そのメカニズムは、加齢によって筋肉が衰え、筋膜が薄くなり、結合組織も変化し、組織同士の結合が弱くなることで、脂肪全体がずれ下がり、ヒップのかたちが変化するから、といわれています(出典: ワコール人間科学研究所 )。 ヒップが四角くなり、ヒップラインが下に伸びてくると、全身で見たときにも寸胴体型に見えてしまい、メリハリがなくなってきます。 ちなみに、目指したい理想のお尻の位置と厚みは…… ◆理想のヒップの位置:身長の1/2より上 ◆理想の厚み:バストとヒップとほぼ同じ (出典:ワコール人間科学研究所/ゴールデンカノンより。【 厚みのバランス】 ウエストを1とした場合、バスト=1. 上向きヒップ＆ぺたんこお腹に！ “おしり筋伸ばし”で脂肪撃退 | ananニュース – マガジンハウス. 3 ヒップ=1. 3 背中のくびれ1/3 ) スタイルアップのためには数値ではなく、バランスとボディラインが重要です。お尻のたるみやハミ肉を撃退して、厚みと弾力を戻せばOK。さあ! エクササイズにチャレンジしましょう。 寝ながら簡単美尻!ハミ肉撃退ヒップアップエクササイズ このエクササイズは、ゴロゴロしながらできるので、寝る前やリビングでのリラックスタイムのゴロ寝ついでにちゃっかりヒップアップできるのがポイント。だからこそ、ズボラさんにも超オススメなのです。 ■効果: ヒップライン・太ももの引き締め、骨盤の歪み改善。 ■実践期間: 時間のあるときにいつでも。週4回×3週間でボディラインに変化が生じます。 ■注意点: 膝や腰を痛めている人は、無理のない範囲で動作しましょう。 ■やり方: 1. 床にうつ伏せになり、両膝を曲げる ズボラヒップエクサ1 床にうつ伏せになり、両膝を曲げます。 床にうつ伏せになり、両膝を曲げます。両太もも前側や胴体部分が床から離れないように注意しましょう。 2.
テニスボールを使ってお尻の筋肉「 大殿筋 = だいでんきん 」「 中殿筋 = ちゅうでんきん 」「 小殿筋 = しょうでんきん 」「 梨状筋 = りじょうきん 」をほぐすと「 腰痛・猫背・お尻のたるみ・股関節痛・股関節の動き 」などの改善予防の効果が期待できます テニスボールを使うと、お尻の奥についている筋肉「 小殿筋 = しょうきょうきん 」や「 梨状筋 = りじょうきん 」を簡単にほぐすことができてとても便利です。 また、テニスボールを使う方法以外にも「 お尻のストレッチ・筋トレ・ストレッチポールでお尻のエクササイズ 」など、お尻をケアする方法はたくさんありますので、ご自身に合う方法で行っていただければと思います。 テニスボールがあれば誰でも簡単にお尻をほぐすことができますので、ぜひ実践してみてください! この記事が役に立ったらシェア!
世界中で流行中の「新型コロナウイルス」。相次ぐイベントの中止や、「感染するかもしれない」という不安もあって、外出しにくいという方も多いのではないでしょうか。でも外出する機会が減ると、気になるのが運動不足。そこで今回は、家の中で手軽にできる運動能力アップワザをご紹介します! 今回のお役立ち情報 01 神経に働きかけて体の動きをよくする「くねくね体操」「がにがに体操」 体を左右に、くねくね。足をあげて、がにがに。 名付けて「くねくね体操」と「がにがに体操」! ちょっと変な動きですが、全国各地の学校で体育の授業にも取り入れられている体操なんです。 この体操、大人にもおすすめです。 1日5分~10分、1週間体操を続けたところ、みなさんふらつきが減り、大股で歩ける距離が伸びました。 転倒のリスクが減ったと考えられます。でも、一体なぜ? お尻の凝り・張りにはテニスボール！手を使わずに簡単に柔らかくできる！. 実は運動不足が続くと、筋肉を制御する「神経」が衰え、脳の命令が伝わりにくくなってうまく体が動かせなくなります。その状態を放っておくと、神経の数がどんどん減っていって、やがては転倒や寝たきりなどのリスクにもなります。 そんな運動神経のはたらきを改善させるのが、この体操。 脳の命令が体の末端まで届きやすくなり、全身の動きが良くなるんです。 ハードな筋トレをしなくても、運動能力をキープすることはできますよ! ★詳しいやり方!「くねくね体操」 足を肩幅に開き、なるべく頭を動かさずに、腰を左右にくねくねと振るように動かす。 体が「くの字」になるようにイメージするのがポイントです。 ★詳しいやり方!「がにがに体操」 小刻みにジャンプしながら、左右交互に足をあげて、ひざとひじをつける この2つの体操を1日1セット、5分~10分でOK。 なかなか外出しにくい時期ですが、ぜひ家の中でできる健康ワザ、おためしください! 注意 ※普段運動をしていない方やお年寄りにとっては、少なからず体へ負担がかかります(特に「がにがに体操」)。 転倒や関節を痛める可能性がありますので、体力に自信のない方は絶対に無理をしないでください。また、運動をして痛みが出た場合にはすぐに中止してください。 02 糖と脂肪をダブルで消費!「ピントレ」で"魔法の筋肉"に 「ピントレ」は、ガッテンが名付けたもの。その方法は、手を前に突き出してゆっくり腰を下ろしていくだけの単純な動きで、いわば「スロースクワット」です。このトレーニングを続けると、なぜか糖と脂肪をダブルで消費できるようになり、血糖値が上がりにくい体質を手に入れることができるというのです。一体なぜ?
Beauty 2021. 1. 24 永遠の憧れ、浮輪肉のないペタ腹と上向きの美尻を手にするには、骨盤をゆるめて鍛えることが大原則。整体×ストレッチ×筋トレの3つの効果を一挙に得られる「おしり筋伸ばし」でムダなく、心地よくボディメイク! 整体×ストレッチ×筋トレが美ボディに効く理由。 おこもりや座りっぱなしが増えた昨今、体のクセや余分な脂肪が気になる…という人も多いのでは。美ボディになるには、骨盤まわりの歪みを整えてから、程よい負荷の運動をするのが近道。鍵を握るのはおしり筋(臀筋群)! 寝ながらヒップアップエクササイズ！簡単お尻痩せで美尻効果アップ [運動ダイエット] All About. 「上半身と下半身を結ぶおしり筋を使えないと歪みが生じ、お尻や下腹の筋肉も使えずみるみる脂肪がつきます」と骨盤矯正パーソナルトレーナーのNaokoさん。 「お尻は大小さまざまな筋肉の集合体ですが、『おしり筋伸ばし』で重点を置くのは骨盤の横に位置する中臀筋。上向きヒップになれて骨盤の歪みも改善できます」 おしり筋をうまく使えれば、日常生活の中で自然と腹筋を使えるようになる上、ウエストをねじる動作が多いためお腹もぺたんこに。 「食後30分以外なら行う時間帯は問いません。毎日少しずつ行うと効果が早く感じられるはずです」 整体を基に考案されたメソッドで、激しい動きではないから運動が苦手な人も大丈夫。ストレッチ効果があり、心地いい「おしり筋伸ばし」でなりたい体に! まずはマスターしたい! はじめの呼吸法 おしり筋伸ばしのポイントは呼吸法。インナーマッスルに働きかける呼吸を続けることでお腹まわりの筋肉を引き上げ、くびれにも効果的。運動中もこの呼吸法を意識せずとも実践できるように、メソッドを始める前のルーティンに。 壁に背面をつけて両足を前に。4秒かけて息を吸う。 かかとに重心をのせる。頭を引き上げるようにして鼻から息を吸う。その間も肩の高さは変えず、下腹部は凹ませたまま。体を一切動かさないことで、インナーマッスルを優位に使える。 お腹で壁を押すイメージで、8秒かけて息を吐く。 息を吸いながら引き上げた頭の位置を維持したまま、ゆっくりと鼻から息を吐く。この時、みぞおちが徐々に凹んでいくのを感じながら、壁をお腹でぐーっと押していくイメージで行う。 基本のおしり筋伸ばし ペタ腹と美尻を兼ね備えた美ボディを手に入れるには骨盤へのアプローチが大切。基本の2つのメソッドで骨盤が本来の位置に戻るよう左右差を整えつつ、股関節をほぐして動きが鈍ったお腹やお尻の筋肉も呼び覚まして。 STEP1:骨盤の歪み&股関節をほぐす 左右各3~5呼吸 骨盤の左右差や、猫背、反り腰に繋がる前後の差は誰にでもあるもの。まずは股関節をほぐして骨盤を整えよう。股関節や中臀筋、そけい部をじんわりと刺激して上半身と下半身の連動性を高めれば、整体効果アップ!
注意 日光浴後に肌の色が赤くなるほどまで紫外線を浴びることは、皮膚ガンなどのリスクを高める恐れがありますのでご注意ください。 字幕と手話つきのショート動画は こちら!
1、正座の状態で、床に手をつく。 正座をしてお尻に重心をのせたまま、上体を軽く前傾させて、頭よりも前方に両手をついて上体を支える。視線は手より少し先に向ける。この時、おしり筋は収縮している状態。 2、片脚だけ後ろに伸ばす。 左脚を後ろに伸ばし右膝を外側に向ける。左足は小指まで床につけるとベター。息を吐きつつお尻を下ろし左右に振る。両手で床を押して行うと背中痩せにも有効。逆側も同様に。 ◎股関節が硬い人は… 伸ばした脚と逆側のお尻を左右に揺らして床から浮いた時に痛みを逃がす。どうしてもお尻が浮いてしまう人は無理をせずお尻の下にタオルを敷き、しっかり座って行うと効果的。 STEP2:骨盤を引き締める 骨盤まわりがほぐれてインナーマッスルをきちんと使えると骨盤が締まりやすくなり、念願のウエストのくびれが出現!