公開日: 2019年5月30日 更新日: 2020年2月12日 この記事をシェアする ランキング ランキング
「ヘルシーなイメージのある豆腐、たくさん食べたら痩せるかしら?」 私たち日本人に馴染みの深い食材の一つ、豆腐。冷や奴でそのまま食べたり、味噌汁や鍋に入れたり、豆腐の用途は幅広いですよね。 そんな 豆腐の特徴は「低カロリーで高たんぱく質」 と ダイエットに適した食材なのですが、豆腐で痩せるためには実はポイントがあるのです。 そこで今回の記事では、 豆腐ダイエットの方法を中心にご紹介 していきます。 1皿で満腹になれる豆腐レシピもお教えしますので、楽しみながらお読みいただけると嬉しいです。 豆腐がダイエットに良い理由と期待できる効果 最初に、なぜ豆腐がダイエットに良い食材なのか見ていきましょう。その大きな理由は主に3つあります。 ①カロリーと糖質が低い 木綿豆腐1/2丁(150g)あたり、どのくらいのカロリーと糖質が含まれているかと言いますと、 カロリーは約110kcal です。これはご飯お茶碗(普通盛り)1/3杯とほぼ同じ量になります。 ダイエット中は食べ物から取り入れるカロリーを控えることが大切ですので、低カロリーの豆腐は嬉しい食材ですね。 また、 糖質は0. 8g と非常に少ないのも魅力的です。 では糖質が少ないと、なぜダイエットに良いでしょう。実は糖質を摂ることで上昇する インスリン(血糖値を下げるホルモン)には、糖を中性脂肪に変え、体内にため込んでしまう働き もあるからです。 つまり糖質を控えてインスリンが出過ぎないようにすると、内臓脂肪や肥満の予防に繋がります。 参考記事: 豆腐のカロリーと糖質量は少ない~他の栄養素と共にポイント解説~ ②たんぱく質が豊富 豆腐にはたんぱく質が豊富に含まれており、 木綿豆腐1/2丁(150g)で約10.
カロリー・チェック 「ごま豆腐」のカロリー、栄養バランス ごま豆腐 をカロリー・チェック(イートスマート調べ) ごま豆腐 1人前 グラフにカーソルをあわせると数値をご覧になれます。 PFCバランス たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスをあらわします。Pが10~20%、Fが20~25%、Cが50~70%がおおよその目安です。 栄養素の摂取状況 1日の食事摂取基準に対してのこの食事1食あたりの栄養バランスです。 30歳・男性の食事摂取基準を基に算出しています。 ※ カロリーデータをサービスで利用したい方は、 こちらをご確認ください ⇒ 法人向けサービス 栄養の詳細 栄養素名をクリックすると栄養素の 詳しい説明を見ることが出来ます 栄養素調査日:2021/4/20 関連料理 戻る
5mg 33mg 【ミネラル】 (一食あたりの目安) ナトリウム 352. 6mg ~1000mg カリウム 85. 75mg 833mg カルシウム 135. 74mg 221mg マグネシウム 44. 82mg 91. 8mg リン 68. 55mg 381mg 鉄 1. 15mg 3. 49mg 亜鉛 0. 66mg 3mg 銅 0. 18mg 0. 24mg マンガン 0. 26mg 1. 17mg ヨウ素 902. 09μg 43. 8μg セレン 1. 72μg 8. 3μg クロム 0. 58μg 10μg モリブデン 12. 11μg 6. 7μg 【その他】 (一食あたりの目安) 食物繊維 総量 1. 28 g 5. 7g~ 食塩相当量 0. 9 g ~2. 5g ごま豆腐:43. 3g(小皿1皿)あたりの脂肪酸 【脂肪酸】 (一食あたりの目安) 脂肪酸 飽和 0. ごま豆腐 - カロリー計算/栄養成分 | カロリーSlism. 83 g 3g~4. 7g 脂肪酸 一価不飽和 2. 08 g ~6. 2g 脂肪酸 多価不飽和 2. 47 g 3g~8. 3g 脂肪酸 総量 5. 38 g n-3系 多価不飽和 0. 02 g n-6系 多価不飽和 2. 45 g 18:1 オレイン酸 2090 mg 18:2 n-6 リノール酸 2420 mg 18:3 n-3 α-リノレン酸 16. 5 mg ごま豆腐:43. 3g(小皿1皿)あたりのアミノ酸 【アミノ酸】 (一食あたりの目安) イソロイシン 107. 2mg ロイシン 187mg リシン(リジン) 87. 2mg 含硫アミノ酸 138mg 芳香族アミノ酸 214. 8mg トレオニン(スレオニン) 97. 8mg トリプトファン 41. 38mg バリン 137mg ヒスチジン 70. 6mg アルギニン 306. 2mg アラニン 126. 8mg アスパラギン酸 229. 2mg グルタミン酸 504mg グリシン 133. 4mg プロリン 111. 3mg セリン 118. 2mg アミノ酸合計 2590mg アンモニア 56. 5mg 栄養素摂取適正値算出基準 (pdf) ※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。 ※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。 ※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。 ※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。 運動時におけるカロリー消費目安 ごま豆腐:小皿1皿 43.
3gのカロリー「83kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間 ウォーキング 31分 ジョギング 19分 自転車 12分 なわとび 10分 ストレッチ 38分 階段上り 11分 掃除機 27分 お風呂掃除 25分 水中ウォーキング 24分 水泳 12分 エアロビクス 15分 山を登る 15分 ごま豆腐を追加してカロリー計算機へ移動する ごま豆腐の気になるカロリー・糖質・質問 ごま豆腐小皿1皿のカロリーは? ごま豆腐小皿1皿(43. 3g)の カロリーは83kcal です。 ごま豆腐100gあたりのカロリーは? ごま豆腐(100g)の カロリーは192kcal です。 ごま豆腐小皿1皿あたりの糖質量は? ごま豆腐小皿1皿(43. 3g)の 糖質の量は3. 5g です。 カロリーのおすすめコンテンツ
子どもに見せておきたい映画が知りたい! なにか子どもの教育におすすめの映画はあるかな… 子育てしているママ・パパにとって子どもが見るコンテンツには悩む人も多いと思います。 本記事では、中学校までの子どもをターゲットに見せておきたい映画を紹介します。 面白い 子どものためになる この2つの観点から、映画好きの僕が子どもに見せておきたい映画をランキング形式で紹介します。 子育てしているママやパパの方は参考にしてみてください! 映画を見るならU-NEXT! U-NEXTなら誰でも31日間、無料で利用ができます 。 今すぐU-NEXTを無料体験する (※いつ終わるか分からないキャンペーンなのでお早めに!)
アニー ミュージカル作品として有名な「アニー」の映画版の作品です。一度は、見ておきたい作品の一つですね。 映画のアニーならおうちで気軽に見れるのでおすすめです。 リメンバーミー 音楽を愛する主人公の少年ミゲルは、一家の呪いだという理由で音楽を禁止されてしまいます。そんな、ミゲルは死者の日に死者の世界へと行くという不思議な体験をします。 果たしてミゲルは一家に音楽、家族の絆を取り戻すことは出来るのでしょうか。 クレヨンしんちゃん 嵐を呼ぶモーレツ!オトナ帝国の逆襲 「クレヨンしんちゃん モーレツ! オトナ帝国の逆襲」は、たくさんの映画のシリーズが"クレヨンしんちゃん"の中でも、人気があり、子どもに見せたいと言われるものの一つです。 しんちゃんの映画は、大人も泣いてしまうような感動作品ばかりです。 E. T. 宇宙人のE. 子供が小中学生のうちに見せておきたい洋画66選【感性と英語が育つ】 | バイリンガル子育てと我が家と私. Tと少年エリオットの指先のシーンや、自転車が浮かび上がるシーンは、この映画を見たことのない人でも分かる名シーンですよね? 心優しいE. Tとエリオットたちの友情物語は、一度は見ておきたい名作です。 アナと雪の女王 大ブームとなったディズニーアニメの「アナと雪の女王」。 雪の女王エルサとその妹アナの、姉妹のお互いを思いあう気持ちは、子どもに見せたい物語のひとつですね。 続編も制作され、主題歌も大人気です。 怪盗グルーの月泥棒 かわいい黄色の生物"ミニオン"が出てくる映画は、この怪盗グルーシリーズです。 怪盗グルーがひょんなことから三姉妹の父親がわりになり、しだいに本当の幸せとは何なのか気づいていくストーリー。かわいいミニオンたちの楽しい動きにも釘付けになります。 インサイド・ヘッド 人間が持つ感情を主人公にして描いたピクサー・アニメーションのフルCG長編アニメ映画。 ヨロコビ、カナシミ、イカリ、ムカムカ、ビビリ(喜び、悲しみ、怒り、嫌悪、恐れ)の5つの感情と、ごく普通の家庭に生まれた女の子ライリーが繰り広げる脳内感情ストーリーです。 ズートピア ウサギの警察官ジュディとキツネの詐欺師ニックが、動物の街ズートピアを駆け回ります。 ジュディとニックは、事件を無事解決できるのでしょうか? そして、動物の世界では体の小さいウサギの女の子であるジュディが頑張る姿は、子どもたちが何かを努力する参考になるかもしれません。 モンスターズインク 人間の子供の悲鳴をエネルギーに変換し、生活をするモンスターの世界。そこでは、子供は危険な存在と恐れられていましたが、ひょんなことから人間の子供が紛れ込んでしまいます。 サリーとマイクは、無事に女の子を帰すことができるのでしょうか。 トイストーリー 人間たちの見ていないところで、おもちゃたちが生きている世界を舞台にした、ピクサー制作ディズニー長編CGアニメーションです。 おもちゃの持ち主アンディのお気に入りおもちゃウッディと、新しくやってきたバズ・ライトイヤーの2人はひょんなことからアンディの隣の家の少年に拾われてしまいます。 2人は、無事にアンディのもとに戻れるのでしょうか。 ドキュメンタリー 皇帝ペンギン 第78回アカデミー賞を受賞したドキュメンタリー映画。 ドキュメンタリー映画ってあまり見る機会がないのではないでしょうか?
アンディのお気に入りだったカウボーイのウッディ。そこへ新しいおもちゃであるバズが現れライバルに! 【ママパパ必見】子どもに見せるべきオススメ映画ランキングトップ10！｜モブログ. 人間と同じように嫉妬やライバル心が燃えるおもちゃたちから、真の友情とは何かを改めて知ることができます。 上映時間:81分 14.クリスマスの定番!「ホームアローン」 20世紀フォックスホームエンターテイメントジャパン ホーム アローン FXBNG-1866 ¥1, 000〜 (楽天市場) 出演:ジョー・ペシ、ダニエル・スターン、マコーレー・カルキン|監督:クリス・コロンバス|製作年:1990年|製作国名:アメリカ|画面サイズ:ビスタ|カラー:カラー|枚数:1枚組み|限定盤:通常|映像特典:オリジナル... クリスマスの定番映画ともなっている「ホームアローン」! 兄弟が多い主人公のケビン。あるクリスマスの日、自分以外が旅行に出かけてしまい一人で過ごすハメに…。 そこへ泥棒が入ってきてドタバタ撃退作戦に!果たしてケビンは無事なのか? 子どもにとってはハラハラ、親にとっては子供を思う気持ちを改めて知ることができる作品です。 上映時間:113分 製作年:1990年 15.いつまでも子どもの心が持てる!「ピーターパン」 ウォルト・ディズニー・ジャパン ピーターパン VWDS-5596 出演:トミー・ラスク、ハンス・コンリード、ビル・トンプソン、ボビー・ドリスコール、ポール・コリンズ、キャサリン・ボーモンド|製作国名:アメリカ|カラー:カラー|枚数:2枚組み|限定盤:通常|映像特典:音声解説/歌っ... 夢と冒険心を与え続けるディズニーの名作アニメ「ピーターパン」! ウェンディという女の子の元へ突然ピーターパンという男の子が現れます。 ピーターパンはウェンディと2人の弟たちを、一生子供でいられる夢の国ネバーランドへ招待します。ところが、ピーターパンを目の敵にしている海賊フック船長の悪だくみに巻きこまれてしまい…。 いつかは誰もが大人になってしまう、そんな切ない気持ちを描いた作品です。 上映時間:77分 製作年:1955年 家族みんなで一緒に見てみよう パパやママも見たことがある映画はあったのではないでしょうか。子どもの頃に見た映画も、大人になってから再び見ると違った見方もでき、映画の楽しさを改めて感じることができるものです。 ぜひ家族みんなで一緒に映画を見る機会を作ってみてはいかがでしょうか。
映画では、現実には体験できないような物語の中で、さまざまな感動や時には教訓を得ることができますよね。また、生涯の心に残るような映画を誰しもひとつや二つ持っているはず。そんな映画はぜひともたくさん子どもに見せてあげたいですよね。今回は、ママ・パパが子どもに見せたい映画を多数ご紹介します。ぜひ、映画選びの参考にしてみてくださいね。 ママ・パパが子どもに見せたい映画をリサーチ!
ディズニーならではのイマジネーションの世界をたっぷり堪能することができる作品です。 ミッキーをはじめ、魔法にかかったほうきたちの群舞が背景の音楽とマッチし、見るだけで心が落ち着きます。 製作年:1940年 8.健気に頑張る姿にキュン!「ベイブ」 NBC ユニバーサル・エンターテイメントジャパン ベイブ GNXF-1636 ¥1, 500〜 (楽天市場) 出演:ジェームズ・クロムウェル、マグダ・ズバンスキー|監督:クリス・ヌーナン|受賞:第68回(1995年)アカデミー賞 視聴効果賞/第53回(1996年)ゴールデングローブ賞 ミュージカル・コメディ部門 作品賞/1... 収穫祭の賞品として農場に貰われた子豚のベイブ! 農場で牧羊豚として成長していく過程を描いた動物コメディ映画です。 ベイブの純粋な気持ちが、この映画を見た方すべてを自然と幸せにしてくれます。 アカデミー賞では、作品賞や監督賞など7部門でノミネートするなどした大ヒット映画です。 上映時間:92分 製作年:1995年 9.ハラハラドキドキが止まらない!「ナイトミュージアム」 20世紀フォックスホームエンターテイメントジャパン ナイト ミュージアム FXBA-29939 ¥418〜 (楽天市場) 出演:ディック・ヴァン・ダイク、ベン・スティラー、ミッキー・ルーニー、ロビン・ウィリアムズ、カーラ・グギーノ、ジェイク・チェリー|監督:ショーン・レヴィ|製作年:2006年|製作国名:アメリカ|画面サイズ:ビスタ|... 真夜中の博物館を舞台に警備員が体験する摩訶不思議な現象を描いたコメディ映画! 子供におすすめの映画人気ランキング50選【2021年最新版】 | mybest. 博物館の展示物が夜中になると動き出す、ハラハラ&ドキドキな内容は見物! また、主人公のラリーと息子であるニッキーとの親子愛も感じられるヒューマンコメディでもあります。 上映時間:108分 製作年:2006年 10.感情とは何か教えてくれる「インサイドヘッド」 ウォルト・ディズニー・スタジオ・ジャパン インサイドヘッド VWAS-6188 ¥1, 995〜 (楽天市場) 出演:カイル・マクラクラン、ダイアン・レイン、フィリス・スミス、エイミー・ポーラー、ルイス・ブラック、ビル・ヘイダー、ミンディ・カリング、ケイトリン・ディアス|監督:ピート・ドクター|受賞:第88回(2015年)ア... 誰しもが持つ5つの感情をコミカルに表現したディズニー作品!