腕を回すのではなく、大きく肩をまわします。 坂井先生によると、肩・胸・背中の筋肉をほぐし、痛み物質を洗い流す効果があるそうです。 ポイント2. 頭が痛い時に行うと効果的だそう。 最後に 私は頭痛知らずなので、辛さはわかりませんが、肩こりはあるので肩グルグル体操は行いたいと思います。 最後までお読みいただきありがとうございました。
医療・健康 2021. 03. 07 2019. 12. 03 みなさんこんにちは。 いつもありがとうございます。 毎度お馴染みHIHIです。 12月3日に【たけしの家庭の医学】 が放送されます。 今回はめまいや頭痛に悩む人々の 為に『コマ体操』というものが 紹介されました!! この体操は40年も頭痛に悩ま されていた女性の体調が回復 したり、めまいで歩くのも辛 かった人が走れるまで回復した りと効果があるようです。 今回はこのコマ体操の効果と やり方、動画などを紹介して いこうと思います。 また、本当にめまいや頭痛が 改善するのかも確認していき ましょう!! コマ体操とは? コマ体操とは別名頭痛体操と呼ばれ、 1日2分で出来る体操です。 埼玉精神神経センター 埼玉国際頭痛 センター長の坂井文彦先生が監修して います。 コマ体操の目的は片頭痛の頻度を 軽減したり、緊張型頭痛を緩和させる ことです。 コマ体操は首や肩の筋肉をほぐし、 脳の痛み調節系と呼ばれる神経に良い 刺激を送るストレッチです。 片頭痛は突然訪れると凄く辛い ですよね? これが1日2分で軽減できるなんて とてもありがたいです。 すぐにでも実践して、習慣付け しましょう!! スポンサードリンク コマ体操の効果は? コマ体操は側頭筋群、後頸筋群、 僧帽筋群の凝りを和らげる効果が あります。頭痛の原因の1つに 筋肉の凝りが影響します。 顔全体は側頭筋群、後頸筋群、 僧帽筋群で支えられています。 頭は人間の体の中でもとても重く、 5~6キロあると言われています。 これを支える筋肉はとても披露 しやすく、凝りやすいです。 この筋肉の凝りが頭痛に繋がる為、 ストレッチをして筋肉をほぐす事が 必要です! コマ体操のやり方は? コマ体操は腕を振って後頸筋を 伸ばす体操、かたを回して僧帽筋を 伸ばす体操、座ったままでも出来る 体操の3種類があります。 下記体操は頭痛を軽減することが 目的ですが、体操中に頭痛が激しく なる時は必ず運動を止めてください! コマ体操の評判や口コミは？頭痛に効果絶大！【名医と繋がるたけしの家庭の医学】 | ritaのメディア深堀り. 出典: 腕を振る体操 腕を振る体操は、前をみて まっすぐ立ち、肘を張り力を 抜いて左右に体をねじる体操 です。ポイントは顔は常に 正面を向き、体の軸をまっすぐ 意識することと、腕の力を 抜いて左右に振る事が大切です。 頭が左右にふらふらしたり、腕に 力が入って筋肉が緊張したりすると ストレッチにの効果が半減する為、 フォームを意識してください!
2019/12/3 テレビ番組 こんにちはritaです。 名医と繋がる!たけしの家庭の医学で 頭痛の名医坂井文彦先生が開発された コマ体操が特集されました。 その絶大な効果をもたらすコマ体操の やり方について紹介させて頂きますね。 スポンサードリンク コマ体操のやり方 こちらが頭痛会の権威である 坂井文彦先生が長年の研究で開発された コマ体操です。 専門家の方々にも支持されるこの体操。 実際には7割の患者さんに効果が あったそうです。 頭痛会の権威である坂井文彦先生が 開発されたコマ体操。 "名医と繋がるたけしの家庭の医学"で... "名医と繋がるたけしの家庭の医学"に 頭痛治療の権威・坂井文彦医師がご出演 されますね。... コマ体操やり方は?頭痛に効く!【名医と繋がるたけしの家庭の医学】のまとめ ということで今回は、 "名医と繋がるたけしの家庭の医学"の番組で 紹介されていた頭痛に効くコマ体操のやり方 について記事にさせて頂きました。 事務所でも出来るので 是非試して頭痛を改善してみてはいかがでしょうか。^^
慢性片頭痛の患者さんの場合は圧痛点の痛みの強さが10だったとすると、 体操をするだけで4以下、少なくとも半分以下になる人がほとんど なんだとか! 実際に坂井文彦さんが病院で指導したおよそ 7割の患者さんも効果が得られている とのことなので、このコマ体操はかなり多くの方にも効果のある方法なのではないかと思います。 なぜこのコマ体操をすると頭痛に効果があるのかというと 「痛み信号が発信されなくなるから」 なんです。 実は今まで繰り返し起こった片頭痛の強い痛みは私たちの脳に記憶されているんです。 つまり、痛みを記憶する回路ができてしまうのです。 この影響で頭痛のない時にも「痛み記憶回路」から痛み信号が送り出されるようになり、これが頭痛の原因になります。 しかしコマ体操でストレッチをすると、その信号が痛み記憶回路に送られ、痛み記憶回路から痛み信号が発信されなくなるようです。 痛み信号が発信されなくなるので当然頭痛の痛みも治ってくるというサイクルが生まれるようです。 つまり 頭痛を根本的に直すことができるのがこのコマ体操になる ということです(^o^) コマ体操のやり方・効果のまとめ この記事では頭痛を直すことができるコマ体操についてまとめました。 コマ体操のやり方はたったの3ステップ。1回2分を朝晩2セット行うだけで頭痛の症状を緩和することができます。 実際に坂井文彦さんの患者さんはこのコマ体操を実践して7割の方が効果を実感しているようなので、再現性はとても高いと思います。 もし現在頭痛に悩んでいる場合は今回【名医とつながる! たけしの家庭の医学】で紹介されたコマ体操を実践してみてはいかがでしょうか(^ ^)/
bodymakerptです 。 Follow @bodymakerpt つらい頭痛に対処法はあるのでしょうか? テレビでやっていた体操と他の方法について紹介します。 では早速! のっと……HENZUTUU! 偏頭痛( 片頭痛 )の原因は?
こんにちは! 管理人のアラフォー女、なおこと申します。 何かひとつの分野に精通している人、いわば「スペシャリスト」の話が大好物です。 わくわくしたり、感動したり、衝撃を受けたり、その方の人生や考え方のほんの一部を知るだけでも発見があります。 ブログにアウトプットすることで、そんな方々の素晴らしいところを自分に少しでも吸収できたらいいな、なんてことも考えてます。 拙い文章(たまにイラスト)で綴っておりますが、読んでいただく方に、少しでも「へぇ~」と思ってもらえたらうれしいです! よろしくお願いいたします!
ユーチューバー初の怪談文庫!ごまだんご、りっきぃ、TOMO『Horror Holic School 怪奇な図書室』、8月28日発売! 大人気怪談系YouTube 「ごまだんごの怪奇なチャンネル」「りっきぃの夜話」「THC OCCULT RADIO」 ユーチューバー初の怪談文庫! 初出し怪談多数+購入者限定!朗読動画収録 内容・あらすじ 怖い話、不思議な話、人怖 などが集まる オカルト系投稿WEBサイト「Horror Holic School(ホラホリ)」 から超絶怖い話ばかりを厳選した怪談本! 怖い話 朗読 ごまだんご. YouTube 「ごまだんごの怪奇なチャンネル」 を主宰し怪談最恐戦2019ファイナルにも進出した 人気YouTuberごまだんご 、 同じく 「りっきぃの夜話」 にて怪談朗読を世に届ける りっきぃ 、 そして朗読のほかオカルト、怪事件などを扱う 「THC OCCULT RADIO」 の メインパーソナリティー・TOMO の3名が編纂し、本書だけの初出し怪談も収録! 次世代を担う怪談系YouTuberが刻む新たな恐怖 に戦慄せよ!
0 怪談、不思議な話、人怖沢山入ってます。 2021年7月22日〜7月29日に読ませていただいた全ての朗読を一つの動画にまとめました。 ◆ヨモツヒラサカ -怪談実録- ◆怖い話、奇妙な話の投稿はこちらから ◆ホラホリ図書館(誰でもオカルト話を投稿&閲覧出来ます) ◆チャンネル登録はこちら ◆おしながき 0:00 OP 0:17 だめだよ 11:18 言いつけ 18:56 走る 21:42 止める 29:26 事故物件 42:01 廊下側の席 43:52 きょうじょう より のぞむもの 1:29:28 ふた 1:39:07 謝る 1:48:12 赤いVHS 1:51:10 禍々しい家 1:58:54 悪口 2:06:00 視える 2:08:02 ブランコ 2:10:37 肝試し 2:20:35 エレベーター 2:28:11 腹痛 不思議な話 2:31:03 神の湧く地域 2:40:59 1週間無限ループにいました 2:48:20 花嫁 人怖 2:54:19 病院への道 3:01:41 約束 3:09:17 ピンセット ◆お話を引用させていただいたサイト 「特選怖い話」様 —————関連リンク————— ◆ごまだんごTwitter(たまに更新) Tweets by gomadangohdkun ◆Horror Holic School ※怖い話投稿・活動するならココ! ◆OP製作者様 【THC OCCULT RADIO様】 ◆ホラホリが本になりました。8/28(金)発売! ユーチューバー初の怪談文庫！ごまだんご、りっきぃ、TOMO『Horror Holic School 怪奇な図書室』、8月28日発売！｜Takeshobo Books｜note. Amazonや全国の書店にて好評発売中です! ◆いつも使わせていただいてるサイト様 【ぱくたそ様】 【甘茶の音楽工房様】 —————↓今までの動画↓————— ◆怪談朗読つめあわせ ◆怪談朗読セレクション ◆観る怪談朗読 ◆不思議な話朗読つめあわせ ◆笑える話朗読 ◆他・・・ #怪談朗読 #怪談 #怖い話
動画 2021. 05. 27 2021. 26 人怖話の「皮」「噂」を読ませていただきました。 どちらも僕の実体験であり、実話です。 最後にあの時を振り返るおまけ話つき。 ◆怖い話、奇妙な話の投稿はこちらから ◆ホラホリ図書館(誰でもオカルト話を投稿&閲覧出来ます) ◆チャンネル登録はこちら ◆おしながき 0:17 皮 6:49 噂 —————関連リンク————— ◆ごまだんごTwitter(たまに更新) Tweets by gomadangohdkun ◆Horror Holic School ※怖い話投稿・活動するならココ! 怖い 話 朗読 ごま だんご 最新. ◆OP製作者様 【THC OCCULT RADIO様】 ◆ホラホリが本になりました。8/28(金)発売! Amazonや全国の書店にて好評発売中です! ◆いつも使わせていただいてるサイト様 【ぱくたそ様】 【甘茶の音楽工房様】 —————↓今までの動画↓————— ◆怪談朗読つめあわせ ◆怪談朗読セレクション ◆観る怪談朗読 ◆不思議な話朗読つめあわせ ◆笑える話朗読 ◆他・・・ #人怖 #朗読 #怖い話