目安の量(410ml)で茹でるとできあがりのスープが少なくなって味が濃かったので、450mlで作った方がいいかもしれません。その辺は味の好みによるので加減してください。 まとめ この食べ方めっちゃおいしい。カップうどんとは思えない食感・味でした。辛口のマツコさんが絶賛するのもわかる。スープに麺の味が溶け出すとおいしいんですよね。丸みが出るというか。優しくなります。 よく考えたらカップのうどんもちゃんとした乾麺なんですよね。インスタント食品だからって手抜きで作られたりしないんだとわかりました。すごい!ほんとこのうどん、ちゃんと丼に入れたらカップ麺だとバレないに違いない。 生麺感覚で食べたい時は絶対この食べ方ほんとおすすめです! 急いでる時はお湯に注ぐのが一番簡単で良いけど、時間に余裕のある時は断然鍋でゆでたい。レンチンの食べ方(熱湯注いだカップうどんを耐熱容器に移してラップして500w3分)も簡単ですよね。試したことないので今度どちらがおいしいか試してみます!
噂のどん兵衛油そばアレンジを紹介 ネットなどで話題になっている、どん兵衛を使った油そばへのアレンジ方法を知っているだろうか。どん兵衛の新しい食べ方として注目されている。作り方は、どん兵衛にお湯を入れて3分経ったら、お湯を捨てて添付の粉末スープとごま油を入れて混ぜるだけという手軽なアレンジ方法だ。美味しい油そばにアレンジするコツは、粉末スープを入れすぎないことだ。粉末スープは調整しながら加えるのがおすすめ。入れすぎるとしょっぱい仕上がりになってしまう。そしてコクを出すためにごま油を加えることは必須だ。また、麺は硬めに仕上げることで、より美味しい油そばになる。 おすすめ商品 どん兵衛のアレンジ方法についてご紹介した。自宅にあるようなお菓子や食材・飲料を使用してもアレンジは楽しめる。どん兵衛は基本の味がしっかりしているので、それを活かして独自のアレンジをしてみるのもいいだろう。 この記事もCheck! 公開日: 2020年3月 5日 更新日: 2020年8月 3日 この記事をシェアする ランキング ランキング
10分どん兵衛の美味しい作り方 知る人ぞ知るインスタント麺のアレンジレシピ「10分どん兵衛」ですが、その作り方を改めて解説します。さらに他にもどんな麺に10分どん兵衛レシピが活用できるのか?オススメのアレンジレシピや日清食品が発表したお詫びの話まで盛りだくさんでお送りします。最後までどうぞお付き合いください。 10分どん兵衛が生まれたワケ そもそも、10分どん兵衛の作り方を発見したのはお笑い芸人の「マキタスポーツ」さんでした。マキタスポーツさんはある日、SNSなどで10分どん兵衛について発信したところ大ブレーク。同時期に話題になった「レンチンどん兵衛」と相まって、ユーチューバーや著名人へと一気にその話題が広がりました。 貧困生活で迫りくる"飢え"を凌ぐために、どん兵衛にひと手間加えてもっと満足感をえられないか?と考えたことで10分どん兵衛のレシピが生まれました。 マキタスポーツさんは芸人になるための上京したころのことで、どん兵衛の麺が平麺から新しい麺へと変わったことも発見の一因でした。ひとえに「手軽に満腹感を得たい」と思ったマキタスポーツさんが考案した、新しい発想のレシピこそが「10分どん兵衛」だったのです。 お湯を入れて10分待つだけ! まずはその作り方から!という事ですがとっても簡単です。それはズバリ、うどんのカップ麺に「お湯を入れて10分間待つ」だけ。まさに10分どん兵衛といえます。 他に何か手を加えるわけではありません。10分間、お湯ではなく水を入れて待つといったようなこともありません。とにかく純粋に、待ち時間を10分に増やすだけのコロンブスの卵的な発想でいつもとまるで違った美味しい食感を得られる作り方なのです。 「え?そんな事したら伸びてブヨブヨになっちゃうじゃん!
カロリー表示について 1人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。 数値は、あくまで参考値としてご利用ください。 栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。 塩分表示について 1人分の塩分量が1. 5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。 数値は、あくまで参考値としてご利用ください。 栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。 1日の目標塩分量(食塩相当量) 男性: 8. 0g未満 女性: 7. 0g未満 ※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より ※一部のレシピは表示されません。 カロリー表示、塩分表示の値についてのお問い合わせは、下のご意見ボックスよりお願いいたします。
今度から10分にする! との意見が多かったので 10分どん兵衛が普通の食べ方になるかもしれませんね 「ソレダメ」他記事↓ お風呂で効果的に疲労回復する方法とは 餃子を美味しく作る格上げレシピとは おいしいブリ大根のレシピ!大根の見分け方と保存
お笑い芸人でミュージシャンのマキタスポーツさん(45)が提案したカップうどん「どん兵衛」の食べ方が、評判を呼んでいる。 「どん兵衛」は通常、お湯を入れてから5分待ってから食べるが、マキタスポーツさんはあえて「10分」待って、わざと麺を伸ばしてから食べてみた。インターネットでは、「10分どん兵衛」を食べてみたという人が続出。発売元の日清食品も、好調な売れ行きにウハウハのようすだ。 「10分どん兵衛」じつはおいしかった!?
左腕は肩の高さで伸ばし、顔も左側へ向ける。 5. 30秒ほどキープ。 6. 1の姿勢に戻り、反対脚も同じように行う 腹斜筋を鍛え理想の腹筋へ 腹斜筋のトレーニングとストレッチのメニューをご紹介しました。 一つ一つをしっかりとマスターし、腹斜筋を鍛えましょう。 腹直筋のトレーニングと組み合わせて行うことで、ただ割れてるだけでなく、見た目にも美しい腹筋を手に入れることができるでしょう。
仰向けになり手を頭の後ろにセットする 2. 右足を伸ばし、左膝を引き付ける動作に合わせてクランチを行う 3. 2を逆側も同様に繰り返す。 これを8~12回を1セットとし3セット 注意するポイント ・引き付ける膝を逆側の肘が引き付けあうようなイメージで行うとやりやすいです。 ・腹斜筋が貢献している捻りの動作を強く意識して行うこと。 1-5 サイドブリッジニートゥーエルボー サイドブリッジニートゥーエルボーは名前の通り、サイドブリッジの姿勢で膝と肘を引き合わせ体を捻る動作を行うことで腹斜筋を鍛えることのできるトレーニング。 腹斜筋を鍛えることができるだけでなく、サイドブリッジで鍛えることの出来る腰方形筋や中殿筋などのインナーマッスルも鍛えることができるので、一度のトレーニングで得られる効果が大きいのも特徴です。 正しいサイドブリッジニートゥエルボーのやり方 1. サイドプランクの体勢をとり、片手を頭の後ろにセット 2. 床に近いほうの足をあげて両足をクロスさせる 3. 肘と上げている足を引き付けるようにして体を捻る。 4. 3を繰り返す。 片側ずつ8~12回を1セットとして3セット行う。 注意するポイント ・高い負荷のかかるトレーニングであるので、難しい場合はできるトレーニングでベースの筋力を養ってから行うのがおすすめ。 ・体を捻るということを強く意識してトレーニングを行いましょう。 1-6 リバース・トランク・ツイスト リバーストランクツイストは足を左右に振る動作を通して体を捻り、腹斜筋に刺激を与えていくトレーニング。 腹斜筋の中でも特に下部に対して効果があるので、下っ腹をへこませたいという人におすすめです。 正しいリバーストランクツイストのやり方 1. 仰向けに寝て、両腕を広げた状態で足を真上に伸ばします。 2. その状態から横に足をゆっくりと倒していきましょう。 3. 腹斜筋を意識しながらもとの体勢に戻ります。 4. 2と3を逆側も同じ要領で繰り返す。 1往復を1回として1セット8~12回を3セット繰り返しましょう。 注意するポイント ・足を左右に振る時に肩が床から離れない様に注意する ・腰への負担が大きいトレーニングであるため、腰に痛みを感じた場合はトレーニングを中止すること。 1-7 ハンギングツイスト チンニングマシーンを使用して行うハンギングツイストは腹斜筋を鍛えるトレーニングの中でも、かなり負荷の大きいトレーニング。 体をぶら下げ腹斜筋の可動域が広くなるこのトレーニングが難なくできるようになったのなら、腹斜筋はもちろん腹筋に関しては自信をもっていい体に仕上がっているでしょう。 ハンギングツイストの正しいやり方 1.
片足を真っすぐ上に伸ばす 3. お尻を背中、腰、足が真っすぐになるまで持ち上げる 4. ゆっくりとお尻を降ろす 5.
マシンを使ったトレーニング マシンを使用したトレーニングを2種類紹介。 筋トレ全般に言える事ですがマシンを使用することでトレーニングの効率は格段に上がります。 積極的に取り入れ、効率よく腹斜筋を鍛え上げましょう。 3-1 トーソーローテーション トーソローテーションというのは上半身を固定し下半身を動かすことで体を捻るマシンのこと。 主に腹斜筋を鍛えることができます。 マシンを使用することで自重やダンベルよりも効率よく腹斜筋をトレーニングできるので、初心者から活用してほしいメニューです。 正しいトーソローテーションのやり方 1. マシンの重量を設定し膝で座る 2. パットで上半身を固定する 3. バーを握り体を捻る 4. 3を一定回数行った後、逆側も行う。 左右各8~12回を1セットとし、3セット行う。 注意するポイント ・胸や下半身など固定するべきポイントはしっかりと固定し腹斜筋のみ動かすこと。 ・スタートの位置に戻る時にウェイトが下がる直前で止まること。 3-2 ロータリートルソー ロータリートルソーも体を捻るマシンですが、トーソローテーションと異なる点は体勢を変えずに左右の腹斜筋を刺激することができる点。 他の腹斜筋を鍛えることの出来るトレーニングと同様脇腹のシェイプアップや、くびれの形成に効果があります。 正しいトーソローテーションのやり方 1. 重量を調整する 2. マシンに腰掛け、足をフットバーの位置に置く 3. 腹斜筋を使って状態を捻る 4. もとの体勢にもどる。 5. 3と4を繰り返す 1往復を1回とし1セットを10回、3セット繰り返す。 注意するポイント ・捻りすぎに注意。自分が思っているよりも少し浅い35度くらいが目安。 ・少し腰を丸めて行うと腹斜筋の収縮が最大化できます。 腹斜筋のストレッチ ツイストストレッチ トレーニングを行った後は、ストレッチを行いましょう。腹斜筋を効果的にストレッチできるツイストストレッチは、腹筋のストレッチとして一番メジャーなものになります。特に腹斜筋を効果的に伸ばすことができますので、是非トレーニングの後に取り入れてみてください。 ツイストストレッチの正しいやり方 1. 手足を伸ばし仰向けになって寝る。 2. 右太ももの上に左足裏をのせる。 3. 右手を左膝の外側にあてながら右へゆっくりと倒す。左足は床に着ける。 4.
【7分間】キツいけど効果抜群の腹斜筋トレーニング! - YouTube
ヘビーサイドブリッジはかなり難しいので、無理はしないでくださいね。 バイシクルクランチ サイドエルボーブリッジ ツイストクランチ リバース・トランクツイスト ヘビー・サイドブリッジ 順番に紹介していきます。 【メニュー1】バイシクルクランチ バイシクルクランチは、足を上げて腹斜筋に負荷をかけて腹筋の横を鍛えていく方法です。 <やり方> 仰向けに寝る 膝を90度に曲げて軽く持ち上げる 頭の後ろに手を添えて少し頭を浮かせる 左手の肘と右足の膝をくっつけるように動かして、元の状態に戻す 逆の場合も同じように行う バイシクルクランチは10回3セット行うことを目標に行いましょう! スピードを速めないようにゆっくりと肘と膝をくっつけるようにすることが大切です。 また、腕や肩などに余分な力が入らないように注意しましょう。 【メニュー2】サイドエルボーブリッジ サイドエルボーブリッジは肘と脚で腹筋に負荷を与えて鍛えることができるトレーニングです。 <やり方> まず肘を伸ばして体を真っ直ぐの状態にして横向きに寝る 膝を肩の真下について体が一直線になるように腰を持ち上げる 肩から足まで真っ直ぐの状態になったら上側にある腕を真っ直ぐに上に伸ばす 姿勢を維持して静止し、その状態を30秒〜1分間続ける これを逆サイドも同様に行う サイドエルボーブリッジは、これを3セット行うことで筋トレの効果を高めることができます。 トレーニングのコツとしては、体を維持する際は腹斜筋と腹直筋に力を入れて姿勢を保つようにすること。 腰が下がってしまうこともあるので、なるべく姿勢を崩さないようにしましょう! 【メニュー3】ツイストクランチ ツイストクランチは、仰向けで肘と膝を合わせるトレーニング方法で、 動作のスピードによってトレーニングの質を調整することができます。 <やり方> まずは床に仰向けになった状態で寝転がる 膝を90度くらいに曲げて軽く持ち上げる 両手を耳の後ろに添える 体を捻りながら上体を起こして右手の肘と左足の膝をくっつける くっつけた位置で2秒停止してゆっくりと元に戻す この動作を左右10回ほど行うことにより、腹斜筋を鍛えていくことができます。 トレーニングのコツとしては、肘と膝を付けることに集中するのではなくて腰をねじる動作に意識を持っておくことが必要です。 スピードを速めることで、質を向上させることができますが、 反動を使って取り組むことがないように腹部に意識を集中させておくことが大切ですよ!
自重トレーニング 筋トレ器具をつかわない自重の筋肉トレーニングの紹介。 どこでも手軽にできる自重トレーニングは毎日行いやすく、続きやすいので、無理なく理想の体を作ることができます。 1-1 サイドクランチ 上体を前方に屈曲させ腹直筋を鍛えていくクランチの応用で、体を捻りながら前方に屈曲させることで腹斜筋を鍛えることのできるトレーニング。 体は完全に起こさず肩甲骨からみぞおちの辺りまでを床から離すのがポイントです。 サイドクランチのやり方 1. 仰向けになり、膝を曲げ通常のクランチの体勢を作る 2. 手を頭の後ろにセット 3. 体を斜め前方に捻り、1秒キープ 4. ゆっくりと元の体勢にもどる 5. 3と4を繰り返す 10~15回を1セットとし3セット。 自分ができる限界の回数を設定しましょう。 注意するポイント ・腹斜筋を意識すること ・首に力を入れすぎないこと ・脇腹を潰していくようなイメージで行うことがコツです。 1-2 サイドプランク 体幹トレーニングの一種であるサイドプランクは外腹斜筋を鍛えるのにおすすめのトレーニングです。 通常のプランク同様、以外にもきついトレーニングではありますが、その分得られる効果は大きく、外腹斜筋のみなら中殿筋や腰方形筋といったインナーマッスルにも効果があります。 サイドプランクの正しいやり方 1. 腕を90度に曲げ、頭から膝までがまっすぐになるように体を維持しましょう。 2. 横腹の筋肉である腹斜筋を意識しながら60秒間キープ。 3. 2を決めた回数繰り返す。 インターバルを30秒以内に設定し、3セット行いましょう。 注意するポイント ・足から頭まで真っすぐをキープする。 ・60秒がきつい場合は10秒くらいから初めて徐々に伸ばしていくこと。 1-3 片足上げサイドプランク 通常のサイドプランクに慣れてきたら、片足をあげサイドプランクがおすすめ。 通常のサイドプランクよりも、バランス感覚がないと維持することができないので、自分の体重の中心をしっかりと意識して状態をキープしていくことが重要です。 このトレーニングでは体幹や腹斜筋だけでなく内転筋やハムストリングも鍛えることができます。 正しい片足上げサイドプランクのやり方 1. この状態から片足をあげていきます。 3. 横腹の筋肉である腹斜筋を意識しながら60秒間キープしましょう。 サイドプランクと同様インターバルを30秒以内に設定し、3セット繰り返す。 注意するポイント 注意するポイントはプランク同様 ・とにかく姿勢を真っすぐにキープし腰を下げないこと。 ・60秒がきつい場合は10秒から始め徐々に伸ばしていくこと。 1-4 バイシクルクランチ サイドクランチに足の動作を組み合わせたトレーニング。 バイシクルクランチはサイドクランチよりも負荷が大きく、自重の筋トレの中でもきつい部類に入ります。 その分、得られる効果も大きく通常の腹筋の数倍の効果があると言われています。 正しいバイシクルクランチのやり方 1.