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SOLO部門で1位という結果を出しました。そして、ミスダンスドリルチームロサンゼルス大会への切符を手にし、リリカル部門1位、Mr. SOLO部門4位。 今年度、第30回全日本高校・大学ダンスフェスティバル(神戸)では、創作コンクール部門「軋みゆく心」で審査員賞をいただき、その様子はNHKで放送もされました。 テニス部(男子・女子) 部員のほとんどはソフトテニス経験者や初心者ですが、「県大会出場」を目標に毎日練習に励んでいます。 テニスを通じて視野を広げて自ら行動する力を身に付けることで、社会に出ても通用する人間性を磨いています。 休日は公式戦や練習試合を多く組み、OFFは週に1日です。 テニスが好きな人、新しいスポーツに挑戦したい人、熱意のある人を募集しています! 志學館高校 野球部【鹿児島県】. バトントワリング部 自由自在にバトンを操れるって楽しい!!部員のほとんどが高校に入って初心者からはじめていて、週1回コーチに教えてもらっています。クルクルまわすだけでなく、空中に上げるトスやワンスピンもできるようになりました!人数も増えて団体の大会で全国大会にも出場できるようになりました!練習すればする程バトンテクニックが上がってとても楽しいです! !夏には野球応援にもいきます。 大会出場記録(団体) 2015年10月東海大会出場金賞 2015年12月全国大会出場銀賞・ノードロップ賞 2016年10月東海大会出場金賞 2016年12月全国大会出場銀賞 2017年11月東海大会出場金賞 2017年12月全国大会出場銀賞 2018年10月全国大会出場銀賞 2019年11月東海大会出場金賞 2019年12月全国大会出場銀賞 2020年11月東海大会出場金賞 2020年12月全国大会出場特別優秀賞 バドミントン部(男子・女子) スマッシュを思いっきり打ち込みたい人、勉強と部活を両立させたいと思っている人の集団です。年に4回大会があり、県大会出場を目指して頑張っています。 バスケットボール部(男子・女子) わがバスケットボール部は、県大会ベスト8を目指し、日々一生懸命練習しています。初心者の子から、一生懸命やる子まで皆で頑張っています。 中学生諸君!!わがバスケットボール部にぜひぜひ来たれ!!
有名校メンバー 2021. 07. 01 2016. 11.
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床にあおむけになり膝を45度に曲げる 2. 手のひらを下にして体の横に置いておく 3. お尻を引き締めながら腰を持ち上げる 4. 太ももと体が一直線になるようにする 5. 腰を下ろし床につく直前で再び上げる 10~15回×3セット行う ⑨レッグリフト レッグリフトは主にお腹の 腹直筋下部に効果 のある筋トレですが、バランスを保つ必要があるため 体幹も同時に鍛えられ ます。 1. 床にあおむけに寝て両足を上げる 2. 手を体の横に置き手の平で床をしっかりととらえる 3. 腹筋の力を使ってお尻を突き上げる 4. 足を垂直に上げる 5. 下半身の筋肉＆筋トレ10選！メニューの組み方＆ポイントも一挙紹介. 上げきったらゆっくりと戻す 6. 床にお尻がつかないように再び持ち上げる 10回×3セット行う ご紹介する動画はバランスボールを使ったものですが、動きの参考になりますので是非ご覧ください。 ⑩タオルスクイーズ タオルスクイーズは 内腿を鍛える ことのできるエクササイズです。 1. 膝を軽く曲げて両膝でタオルを挟みましょう。 2. 反動の力を借りないように、両膝でタオルをつぶしていきます。 3. 限界までつぶしたら10秒間キープします。 4. 5秒休憩したのちに10回行いましょう。 まとめ ・下半身の筋トレはきつい種目が多いが、実はその効果は下半身だけでなく全身に及ぶためとても効率的な筋トレと言える。 ・下半身の筋トレを始めた1ヶ月目はトレーニングとトレーニングの間を最低1日以上は開けること。 ・下半身の筋肉を鍛えるもっともおススメの筋トレはスクワット。 下半身の筋トレはメリットばかりあります。 下半身にはたくさんの大きな筋肉が集まっていますので、下半身を重点的に鍛えることによって、結果的には体全体まんべんなく鍛えられ引き締まってくることでしょう。 だれから見ても、どこの方向から見て魅力的な下半身を目指してぜひ筋トレを頑張ってください。
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「骨盤の位置」を整えるストレッチは、子宮や卵巣への圧迫が取り除かれて、妊娠しやすい体づくりに、効果的だと言われています。カラダが温まっているお風呂上りに行うと、効果的だと言われています。1日5分からでも大丈夫!開始してみましょう! 運動は、続けることで効果が現れますが、挫折しないポイントは、自分のその日の体調と相談をするという「技術」を持つことです。 無理をしないで、自分にあった「運動」を楽しく行うことからはじめましょう!