0 7/30 10:13 トレーニング プロテインについてお尋ねします。 中高年の男です。ながらく173センチ、70㌔前後だったのですが、 この2年で63㌔までやせました。おもに自転車をこいでやせたのですが、 おなか周りの内蔵脂肪や足、胸回りがほっそりしてきたものの、おなか周りの皮膚や脇下にだぶつきがあります。 これからは筋力トレーニングやランニングで体の質の向上をもくろんでいきたいのですが、細マッチョ体形(むきむきではなくて)にしあげていくのに、おすすめのプロテインのタイプ(できれば商品名)をおしえていただけないでしょうか。 プロテインは20年ほどまえに少しだけ飲んだことがあるのですが、おいしくなくて途中でやめました。最近のものはうまいときくのですが、チョコレートおよびココア味でおすすめのものがあれば、これもおしえてくだしあ。 2 7/30 9:44 xmlns="> 50 トレーニング エニタイムの移籍ついて、移籍となった場合、また移籍してから31日間は他店舗を使用できなくなるのでしょうか? 2 7/29 22:35 トレーニング 腕立て伏せって肩の筋肉にも効きますか? 2 7/29 23:29 トレーニング 腹筋を割るために必要なことを教えてください 2 7/29 23:30 トレーニング 「腹筋 トレーニング」で検索をかけるとこの動画が出てきたのですが、正直これは効果薄いですよね?ビリーさんはご存知なのと再生数が多かったので1度やってみましたが、確かに汗はかくし多少は腹筋に効くような気もし ますが、他の2分間の腹筋トレーニングとかに比べるとキツさはありませんでした。どう思われますか? ダンベルカール（ゾットマンカール、アームカール）／腕・上腕二頭筋・前腕の鍛え方／筋肉アップ - YouTube. 1 7/27 23:21 トレーニング トレーニーの方教えて下さい。減量をケトジェニックでやっているんですが、会社の付き合いで今はコロナの影響でないのですが、会社の慰安旅行が一年に一回あります。減量中居酒屋にも付き合いで行くときもありますが 、そういう日は極力糖質制限の食材を選べるのですが、旅行などではお膳で運ばれるので限度があります。 皆さんはどう乗り切りますか!? チートの日として諦めるのも手といえば手なんですが。。 1 7/30 9:35 トレーニング 1年に一回の頻度で大会に出ます。 大会前の減量の時のみ、経口ステロイドでサイクル8周ほどで組む場合でも、やめた方がいいですかね?
バーベルリストカール バーベルリストカールは、 手首を曲げる動作を繰り返し行うトレーニング です。 バーベルを持って行うことで、前腕筋に強い負荷をかけられます。 まずバーベルを持ったまま両腕を太ももの上に乗せて、 手首から上は動かないよう固定 します。 その状態で手首を曲げてバーベルを下ろし、可動域を最大にしましょう。 下ろしたバーベルは反動を使わず手首の力だけでゆっくり戻し、再び下ろすという動作を繰り返していきます。 筋肉をつけたいなら、15回以上を3セット行いましょう。 2. フィンガーカール フィンガーカールは、 腕を固定し指の力でバーベルを上げていくトレーニング です。 リストカールと違い 指を使っていく ことで、前腕筋を鍛えていきます。 やり方ですが、両腕をベンチに固定するところまではリストカールと一緒です。 ただフィンガーカールの場合は、 指の第2関節でバーベルを握り手首を曲げていく 点が異なっています。 回数は20回を1セットとし、3セットずつ行いましょう。 【チューブ編】前腕筋を鍛えるトレーニング方法 チューブを使ったトレーニングは負荷を調整しやすく、初心者の方にもおすすめです。 ここからは、チューブを使った前腕筋のトレーニング方法を紹介します。 1. チューブリバースカール チューブリバースカールは、前腕筋と合わせて上腕二頭筋も鍛えられます。 肩はそのままで、肘から先だけを動かしていく のがポイントです。 やり方はまず背筋をまっすぐにして腕を上げていき、伸ばしきったところでチューブを逆手で握りましょう。 肘は体の横に固定させ、腕から先の力だけを曲げて引き伸ばしていき、手首を反らせます。 両手を上げたらゆっくり戻していく、といった動作を繰り返していきます。 2. コンセントレーションカール ベンチに座りながら行える トレーニング方法です。 強い負荷をかけられて、上腕二頭筋も鍛えられます。 やり方は、まずベンチに座ってチューブを足で踏んで固定し、反対側の手で持ちます。 そこから肘を膝の上に乗せ、肘を曲げながらチューブを引っ張っていきましょう。 徐々に元の位置に戻していき、同じ動作を繰り返していきます。 肘が動いてしまうと負荷が少なくなってしまう ので、固定し続けるように注意しましょう。 前腕の筋トレをすると握力が強化される 前腕の筋トレを行っていくと、 握力が強化 されます!
51: (ワッチョイ b9ec-g5ou) 03/23(火)06:23 ID:pVMmOdno0(1) AAS いいよん 52: (ワッチョイ 5925-i11C) 03/23(火)22:08 ID:IUdzbuDC0(1) AAS たしかに痛めたらよくないんだけれど、 それでも重さ上げていかないと伸びないぞ 省3 53: (ワッチョイ 41b9-hwS0) 03/23(火)22:24 ID:cSSTa57N0(1) AAS 左右分けてやるのが面倒+時間がかかるのでWバーカールを逆手・順手それぞれ別の日にやってますが、 なんか成長がみられなくなってきました。 省3 54 (1): (ワッチョイ 31c6-CA9o) 03/24(水)00:40 ID:tDf+DmmP0(1) AAS ランジポジションで反動抑え込んでやるとかすれば? 55 (1): (オイコラミネオ MM55-i11C) 03/24(水)07:51 ID:HIoiqDzsM(1) AAS 手首痛めないように注意しながらストレートバーでやってみ 最初はシャフトのみで別にウエイトつけなくてもいいよ 省2 56 (1): (ワッチョイ 41b9-hwS0) 03/24(水)12:03 ID:goZ5jBiQ0(1) AAS >>54-55 ありがとう! 省4 57: (ササクッテロラ Sp85-mwUL) 03/24(水)12:37 ID:BalwG/Xgp(1) AAS やっぱりストレートバーだよな インクラインダンベルカールもやるけど 58: (ワッチョイ 9952-oXDN) 03/24(水)17:05 ID:A+HKOeAi0(1) AAS テニス肘で重いのができん 59: (ワッチョイ 25c6-gOwH) 03/26(金)01:00 ID:fMyJpujJ0(1) AAS >>56 チートも程度にもよるわな 省1 60 (1): (ワッチョイ b5fd-ilBS) 03/26(金)06:45 ID:g95kSpaU0(1) AAS ファットグリップ着けてトレしたらいい具合に2頭効くわ 61: (スッップ Sdb2-DNFU) 03/28(日)23:07 ID:N0mSFdxLd(1) AAS >>60 で55センチ超えたか? 省1 62: (ササクッテロ Sp79-gOwH) 03/29(月)04:11 ID:rQYMw1nYp(1) AAS >>39 俺もこれだわ バーベルもダンベルもイマイチ効いてる感じがしないがwバーだとバチバチ効くんだがフォームが悪いのか骨格が特殊なのか謎なんだが 63: (ササクッテロラ Sp79-45og) 03/29(月)07:06 ID:owifxEOzp(1/2) AAS こんな専門的なスレなんだから長頭、短頭、上腕筋ぐらいのワード出して会話しようよw 64: (スッップ Sdb2-6XRc) 03/29(月)11:13 ID:cKsQ9oL8d(1) AAS ストレートバーだと手首や肘が痛いがezバーで素直に上げると上腕筋が張ってきてしまう ezバーで脇締めて前腕回外させるように力入れながら上げるのが個人的にはいい 65: (ワッチョイ 0952-1mGO) 03/29(月)12:36 ID:ir+vVlad0(1) AAS 三頭筋じゃあるまいしそんな分けて考えて鍛えてる人いるの?
『1日外出録ハンチョウ』も中国市場に忖度?
62 12: 名無し 2021/01/27(水) 15:08:17. 05 君の名は。回はアニオリ? 14: 名無し 2021/01/27(水) 15:10:41. 87 >>12 最後の演出がアニメでさらにそれっぽくなっただけで話自体は原作と同じや 21: 名無し 2021/01/27(水) 15:14:04. 45 一時期銀と金落ち連打してたけどマジで終わりやなとおもってたわ 何とか持ち直したけど 31: 名無し 2021/01/27(水) 15:18:39. 41 ID:96qG/Asz0 >>21 あの中でもブルボンドラフト会議は好きな方やな! 22: 名無し 2021/01/27(水) 15:14:04. 74 大槻の蛤御門もパックリ を超える名言が出てこない… 23: 名無し 2021/01/27(水) 15:14:30. 47 24: 名無し 2021/01/27(水) 15:14:33. 27 カニチャーハン回すき 25: 名無し 2021/01/27(水) 15:15:49. 05 仲間内で変な言い回しが流行るとかファミレスでどうでもいい話するとかあるある系が好きやわ 27: 名無し 2021/01/27(水) 15:17:39. 37 九州回は九州民から見たらどういう評価なん? 一 日 外出 録 ハンチョウ 最新浪网. 28: 名無し 2021/01/27(水) 15:17:46. 01 ワンス・アポン・ア・タイム・アメリカ 29: 名無し 2021/01/27(水) 15:17:59. 07 沼川が糀にハマる話 32: 名無し 2021/01/27(水) 15:19:06. 60 >>29 黒服に告げ口する地下労働者嫌い 34: 名無し 2021/01/27(水) 15:19:26. 94 柳内さんが年越しそば担当続けててよかった
1: 名無し 2021/01/27(水) 15:04:13. 90 ID:96qG/Asz0 1. 善光寺 2. 柳内さんが給食担当になる話 3. アンテナショップ巡り 3: 名無し 2021/01/27(水) 15:05:06. 82 >>1 善光寺はドライブのわくわく感がええよな 13: 名無し 2021/01/27(水) 15:08:18. 32 ID:96qG/Asz0 >>3 サービスエリアで買い食いしたくなる気持ちすげーわかる 2: 名無し 2021/01/27(水) 15:05:00. 53 料理対決 寝られない回 泥酔麻雀 やぞ 4: 名無し 2021/01/27(水) 15:05:11. 54 5: 名無し 2021/01/27(水) 15:05:50. 25 ワースト 1複数に渡るループ 2幽体離脱 3恋話 6: 名無し 2021/01/27(水) 15:06:40. 74 コンビニドカ食い カレー 19: 名無し 2021/01/27(水) 15:12:32. 88 ID:96qG/Asz0 >>6 あぁこれも好きやわ 7: 名無し 2021/01/27(水) 15:06:50. 55 最初の大槻脳内会議が1番すき 8: 名無し 2021/01/27(水) 15:07:30. 94 風邪ひきかけ回は入らないんか? 26: 名無し 2021/01/27(水) 15:15:57. 04 ID:96qG/Asz0 >>8 ギリ入らないけど好きやで と…見せかけてベッドインの流れええよな 9: 名無し 2021/01/27(水) 15:07:32. 35 泥酔麻雀めっちゃ笑ったわ 10: 名無し 2021/01/27(水) 15:07:47. 53 告るかどうか空き缶で決めるやつ 11: 名無し 2021/01/27(水) 15:08:15. 『1日外出録ハンチョウ』も中国市場に忖度？“台湾キャラ”が抹消されて矛盾が発生… (2021年7月16日) - エキサイトニュース. 01 >>10 あの人と結局うまくいってなくて草 15: 名無し 2021/01/27(水) 15:10:49. 47 >>11 続報みたいのあったん? 17: 名無し 2021/01/27(水) 15:11:17. 86 >>15 最新刊のおまけページにさらっと書いてあったで 18: 名無し 2021/01/27(水) 15:11:48. 80 >>15 話と話の間のページのコマで「ダメだったよ」て言ってた 20: 名無し 2021/01/27(水) 15:13:27.
引用元 1 : 鳥獣戯画 ★ :2021/06/20(日) 12:38:56.
65 いや駄目だろ売れないの分かるし まだトネガワのがマシだろうよ 43 : なまえないよぉ〜 :2021/06/21(月) 22:17:08. 65 リアルの刑務所ではゲイ・レズが多発してる中で食以外に快楽は無いというのは無理がある 19 : なまえないよぉ〜 :2021/06/20(日) 16:43:32. 33 ID:DeXVw/ 34 : なまえないよぉ〜 :2021/06/21(月) 12:43:40. 06 トネガワ先生の勇姿と薫陶をもっと見たかった ハンチョウ?何にでもアレンジできる汎用性は認めるが 負け犬よぉ 3 : なまえないよぉ〜 :2021/06/20(日) 13:09:59. 68 15 : なまえないよぉ〜 :2021/06/20(日) 16:26:19. 03 >>11 46では無いはずだよな 26 : なまえないよぉ〜 :2021/06/20(日) 18:12:55. 10 9 : なまえないよぉ〜 :2021/06/20(日) 13:52:10. 87 男女関わらず、モデル化されないと日々の生活の幸せに気付けない人が多すぎる。 30 : なまえないよぉ〜 :2021/06/21(月) 11:53:51. 21 >>16 鷲津麻雀の途中までは面白いけど後はゴミだろ 昔は信者に近いレベルで福本の漫画が好きだったけど引き伸ばしと劣化が酷すぎるわ 29 : なまえないよぉ〜 :2021/06/20(日) 20:36:58. 86 飯テロな話の頃は読んでたけどおっさんの休日な話になって読むのやめた 37 : なまえないよぉ〜 :2021/06/21(月) 15:32:44. 27 前ここで、お前頭おかしいだろって言われたけど 人から小汚く巻き上げた金で飯食っても、 美味くねえだろって何回でも言うわ。 17 : なまえないよぉ〜 :2021/06/20(日) 16:32:18. 12 >>13 単行本5巻の誕生日回で30歳、その後作品内で時間が経過してるかは不明 49 : なまえないよぉ〜 :2021/06/23(水) 14:59:14. 49 良い人とか悪党とか そこにこだわる人けっこういるんだな 13 : なまえないよぉ〜 :2021/06/20(日) 15:00:32. 一 日 外出 録 ハンチョウ 最新媒体. 74 2 : なまえないよぉ〜 :2021/06/20(日) 12:51:50.