2020. 12. 04 パジャマ&ルームウェア 寝付きが悪い、何度も目が覚めてしまう……など、睡眠の質に関してお悩みの方も多いと思います。そもそも、自分の睡眠の質が良いのか、それとも改善すべきなのか、判断しにくいという方もいるかもしれませんね。今回は、質の良い睡眠とはどのような状態なのか、またその効果や、質の良い睡眠に向けた解決策をご紹介します。 自分に合った寝心地の良いパジャマを探してみる ①簡単!睡眠についてのセルフチェック まずは、質の良い睡眠について知る前に、ご自身の睡眠についてチェックしてみましょう! 以下は、睡眠の質に関する簡単なセルフチェック項目です。 あなたはいくつ当てはまりますか? 質の良い 睡眠 方法. ・夜中によく目が覚めることがある ・ベッドに入ってから眠るまでに時間がかかる ・日中眠気やだるさをよく感じる ・寝る直前までスマホやテレビを見ていることが多い ・起床予定時刻より早く目覚める もし、このチェック項目に多く当てはまるなら、睡眠の質を見直した方が良いでしょう。これまで実感したことのない人は、自分の睡眠の質の高さを認識することからはじめていきましょう。 ②質の良い睡眠とは? そもそも質の良い睡眠とは、具体的にどのようなものを指すのでしょうか。 一般的に、質の良い睡眠とは寝付きが良くぐっすりと眠れることを指します。睡眠の持つ本来の効果を十分に得られることこそが、質の良い睡眠の証とも言えるでしょう。 睡眠は、ただ体を休めているだけではありません。脳や体に与える影響はとても大きく、役割もたくさんあります。このことから、健康な状態を保つために睡眠の質の向上は不可欠と言えるでしょう。 質の良い睡眠のための目安時間はある? 睡眠時間の短さが健康を損なうことは周知の事実です。だからといって、長時間眠ればいいというものでもありません。 また、適切な睡眠時間は年齢によっても変化すると言われています。もちろん個人差はありますが、成人の場合は1日7~8時間が目安とされる一方で、65歳になるとその目安は6時間。逆に、10歳までの目安は1日8~9時間というように、加齢によって必要となる睡眠時間が少なくなると言われています。 さらに、個人の睡眠時間は季節によっても変動する傾向にあり、日照時間の長い夏場は睡眠時間が短く、日照時間の短い冬場は睡眠時間が長くなることが分かっています。 睡眠時間は年齢や季節によって変化するものであり、あまりこだわりすぎるのも良くないとする意見が多い傾向です。寝不足を自覚するような睡眠時間の短さは健康を損ねる可能性もありますが、そうでなければあまり気にせずに過ごしましょう。 ③質の高い睡眠にはどんな効果があるの?
「ウーマンウェルネス研究会 supported by Kao」は、公式サイト『ウェルラボ』( )にて、新たなコンテンツを発表しています。以下にご紹介いたします。 ----------------------------------------------------------------------------------------------------------- 「最近、寝つきが悪い」「眠りが浅い」「寝ても疲れがとれない」――そんな風に思ったことはありませんか? 実は今、多くの人が睡眠に悩んでいるのです。コロナ禍など、日々の不安や心配ごとから自らを解放し、ぐっすり深い眠りにつく方法とは?
睡眠には、「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」があると聞いたことのある方は多いのではないでしょうか。質の良い睡眠のためには、ノンレム睡眠を増やすべきと言えます。まずは、レム睡眠とノンレム睡眠の違いについて解説していきます。 レム睡眠・ノンレム睡眠とは?
監修:睡眠コンサルタント 株式会社SEA Trinity代表取締役 友野なお先生 「ウーマンウェルネス研究会 supported by Kao」は、公式サイト『ウェルラボ』( )にて、新たなコンテンツを発表しています。以下にご紹介いたします。 ----------------------------------------------------------------------------------------------------------- 「最近、寝つきが悪い」「眠りが浅い」「寝ても疲れがとれない」――そんな風に思ったことはありませんか? 実は今、多くの人が睡眠に悩んでいるのです。コロナ禍など、日々の不安や心配ごとから自らを解放し、ぐっすり深い眠りにつく方法とは?
」 質の高い睡眠で毎日を快適に 疲れが抜けにくいときやトレーニングの効果を感じにくいときは、今までの自分の眠りを振り返ってみましょう。良質な睡眠でしっかり体を回復させ、トレーニングや試合に臨むと、良い結果が待っているかもしれません! 睡眠の質を高めたいとお考えの方はこちらの記事もご覧くださいね! 睡眠の質を向上させる機能性成分L-テアニンとは? おすすめ商品 あなたにおすすめ 『パワープロダクション活用法』 日々のトレーニングに役立つパワープロダクション活用法を紹介します。プロテインやサプリメントの上手な活用法や、プロアスリートが実演するトレーニング動画など、あなたの目的にあったコンテンツをぜひ役立ててくださいね。 詳しくはこちら(ブランドサイトへ)
夏みかん といえば、酸っぱい! 「梅干し」と聞いたときと同様、条件反射で唾液が出ます^^; 夏みかんの果肉は水分が多くて、強い酸味があるのが特徴 です。 夏みかんの見た目は、やや扁平な形で大きく、 皮はデコボコして厚く、みかんの袋も厚めです。 夏みかんを漢字で書くと「夏蜜柑」ですが、 正式な和名は「夏橙(ナツダイダイ)」で、 どちらかというとみかんよりも『橙』に近いと言われています。 夏みかんは江戸時代からある柑橘で山口県が原産ですが、 主に 熊本県、鹿児島県、愛媛県で生産が盛ん で、 この3県で出荷の7割を占めています。 夏みかんというネーミングから、 夏の時期に収穫する柑橘類と思われがちですが、 意外にも実る時期は冬。 冬に収穫したものを夏まで保存するか、 暖かくなる春から初夏まで、 そのまま樹木に成らせたままにしておく(木成り)か、 といった方法で、 ある一定期間寝かせてから出荷されます。 その理由は、 夏みかん特有の酸味を取る ため。 季節が夏になるまで寝かせておかないと食べられないことから、 「夏みかん」と呼ばれるようになったといいます。 だいたい 4~5月頃 に出荷されますが、 夏みかん自体が果物として出荷されることは少なく、 主にジュースやジャムなどの加工用として用いられます。 甘夏のことを指して「夏みかん」と呼ぶことが多くなっています。 甘夏とは? 前述のように、 甘夏 のことを指して「夏みかん」と呼ぶことが多くなっています。 なので、店頭で「夏みかん」として出回っているものが、 実は甘夏、ということがよくあるようです。 甘夏は、大分県の果樹園で夏みかんの『枝変わり種』として見つかったみかんで、 「甘夏蜜柑(あまなつみかん)」 「甘夏橙(あまなつだいだい)」 などと呼ばれることもあります。 『枝変わり(えだがわり)種』というのは、 樹(植物)の一部分の枝のみが、 他の部分とは異なる特性(果実の色づきが早い、トゲが少ないなど)を持つ突然変異のことで、 その特性から新しい品種とされたものことをいいます。 甘夏の正式な名称は「川野夏橙(かわのなつだいだい)」。 熊本県 で生産が盛んで、生産出荷量も熊本県が第1位です。 甘夏は、夏みかんより甘いのが特徴 です。 大きさは夏みかんより一回り小さな物が多く、 皮はツルツルしています。 夏みかんと比べると酸味が少なく糖度が高いことから、 主に生で食される品種です。 甘夏は1月から収穫が始まり、 倉庫などで寝かせて酸を抜き、熟成させてから出荷されます。 夏みかんより早く酸味が抜けるので、 美味しくなる旬は、 3月から5月頃 までです。 はっさくと夏みかんと甘夏の違いは?味や旬の時期 特徴をご紹介!
更新日時: 2018. 06.
投稿者:オリーブオイルをひとまわし編集部 監修者:管理栄養士 南城智子(なんじょうさとこ) 2019年6月 4日 柑橘類には、驚くほど多くの種類がある。柑橘類を栽培しているエリアの道の駅などに入れば、「きよみ」「はるみ」「はるか」といったような、人名のような似た名前のものが多い。それぞれの特徴をマスターするのは簡単ではない。ところで、夏みかん、甘夏の違いは分かるだろうか。両方とも名前に「夏」が入ってくるので、混同しがちだ。それぞれの特徴を知ったうえで、違いを確認しよう。 1. 夏みかんの特徴は? 特徴 夏みかんは、正式には「ナツダイダイ」と言う。ミカン科の植物で、3mほどに育つ。明治の中期に、山口県長門市で見つかった品種である。 オレンジがかった黄色をしていて、皮が厚く凸凹のあることが特徴だ。切ってみると、果肉は粒が立った黄色である。ジューシーで、酸味と苦味が強く感じられる。そのため、生食よりもジュースやマーマレードなどに加工されて消費者に届く場合が多い。 はじまりはゆずの代わり? 当初はゆずの代わりに使われていたが、実が黄色くなる夏に食べてみたところ美味しかったため、「ダイダイ」から「ナツダイダイ」と呼ばれるようになった。それが、名前に「夏」がつく由来である。ちなみにダイダイは「代々」と書いていた。実を収穫せずに置いておくと、翌年新しい実と共存することになる。代々続く縁起のよいものという意味だ。 しかし、大阪の仲買商人の提案で「夏蜜柑(なつみかん)」という商品名で全国に広がることになる。これは、「代々」がダイダイだけでなく「ヨヨ」とも読めることから。大阪近辺では、中風(脳卒中の発作の後遺症として半身不随などの症状)のことをヨイヨイと呼んでいたため、「夏代々を食べると中風になる」と誤解されることを避けるためだと言われる。 2. 甘夏の特徴は? はっさくと夏みかんと甘夏の違いは？味や旬の時期 特徴をご紹介！. 夏みかんが変異したものが甘夏 次は甘夏について見てみよう。結論から言うと、甘夏は、同じ柑橘類ということ以上に夏みかんと大いに関係がある。甘夏は、夏みかんが変異した品種なのだ。夏みかんよりも酸味が少なく、甘みを強く感じられることから、名付けられたニックネームである。 甘夏の正式名称は、「川野夏橙(かわのなつだいだい)」と言う。甘夏が大分県津久見市の川野さんの農園で発見されたので、この名称が登録された。 甘夏も夏みかん同様、皮は厚く、表面に凸凹が見られる。酸味と苦味が強い夏みかんよりも食べやすいので、現在では甘夏の方が多く生産されている。 ちなみに甘夏と言っても、「新甘夏」など品種改良したものがいくつも出てきていて、さらに枝分かれしているイメージだ。 3.
夏みかんとみかん、そして甘夏の違いって一体何? 夏みかんとみかんの違いは、旬だとなんとなく想像できますが、 夏みかんと甘夏の違いって、イマイチよく分からないですよね。 夏みかんも甘夏も同じものなのか、品種が違うのか知りたいところ。 そこで今回は、夏みかんとみかん、甘夏の違いを解説していきます。 今後スーパーで買い間違えないためにも、違いを知っておきましょうね。 夏みかんとみかんの違いって何なの?
甘夏 あまなつ ※のま果樹園の独自基準によります。 基本情報 商品名 甘夏 商品名ヨミ アマナツ 別名 甘夏みかん 別名ヨミ アマナツミカン 品種名 川野夏橙(かわのなつだいだい)※甘夏 系統名 命名登録年月日 1950年 命名登録番号 品種登録年月日 品種登録番号 交雑年 1935年 育成機関名 川野豊 参考: ウィキペディア「カワノナツダイダイ」 エピソード(生い立ち・歴史) カラタチ台の普通夏橙として植栽されたものからの枝変わり 甘夏 の元となる「夏みかん(夏橙)」は文旦の血を引く大果柑橘で、1700年頃に日本で発生した歴史の古い柑橘です。 甘夏 は、昭和10年頃大分県の川野氏の園で、カラタチ台の普通夏橙として植栽された中から、減酸の早い品種として発見されたことから川野夏橙といわれていました。 昭和25年に品種登録、昭和30年頃から愛媛県などで集団栽培が開始され、温州みかんに次ぐ柑橘でした。 昭和40年のグレープフルーツの輸入自由化によって大きな打撃を受け、生産・消費ともに減少の傾向にあります。 甘夏のここがオススメ! スッキリした甘さとかすかな苦味 甘夏 の独特の苦みは、爽やかな初夏の果物として根強い人気があります。 甘夏 は、ビタミンC・クエン酸やビタミンB1もたっぷり摂れるので、疲れ知らずの甘夏みかんなんです。 分厚い黄色の果皮の部分には、オーラプテンも多く含まれ、皮ごとマーマレードやジャムにしても美味しいくいただけます。 甘夏ってどんな柑橘? 春〜初夏が旬の柑橘 甘夏 は夏みかんと比較すると、少し小さくつやがあり、酸抜けが早く甘味が強い特徴があります。皮はやや厚く、包丁で切れ目を入れてむく必要があります。また、種があります。 甘夏 の枝変わりである 「新甘夏(サンフルーツ)」 や、濃いオレンジ色の「紅甘夏」といった品種もあります。 甘夏の召し上がり方 房から果肉だけを取り出すのがオススメ ナイフで切れ目を入れて皮をむき、内皮をむいて食べるとよいでしょう。
スーパーに行くと、様々な果物を見かけます。柑橘系の果物が何種類もあって、何が違うの?と思ったことはありませんか?