こんにちは、るりです! 今回は実際にどのようなダイエットを してきたのか、ということについて 書いていきたいと思います。 ダイエットをするにあたって、 まずは色々調べました。 その中で決めたことが一つあります。 それは、 『三食ご飯をきちんと食べること』 食事を減らせば体重が落ちることは 確かだと思いますが、そんなの食事を 戻せば太る、と思ったからです。 また、食事制限(ご飯を抜くなど)をすると、 脂肪だけでなく筋肉まで落としてしまう ということを知ったからです。 筋肉が減ると代謝も落ち、 痩せにくい体に…😭 そんなのは嫌だし、不健康極まりない! と思い、とにかく三食ご飯を食べています。 では、結局何をしたのかというと… おやつを抜きました!笑 65kgにまで増えてしまったのも、 おやつのせいだ!と気がついたからです。 ただ、本当に甘いものが好きで 忙しい日々の中で唯一の癒し… だと思っていたので、とりあえず1ヶ月 という期限を設けて挑戦しました。 その1ヶ月の体重グラフがこちら! いやいや、落ちる落ちる…😂 1ヶ月おやつをやめただけで、 −3. 2 kgという結果に。 元々太っていたので、ここまで 急激に体重を落とせたのだとは思いますが、 なんとなくおかしをやめたというだけで ここまで落ちるのなら燃えてしまいます🔥 途中からはおやつをやめるだけでここまで落ちるなら、運動を足すともう少し落ちるのでは?と思い、筋トレやジョギングをメニューに入れました。 ジョギングなどの有酸素運動は、 消費カロリーという面で見ると 微々たるものでしたが、代謝をあげる という面で考えるとよかったと思います。 また、ジョギング、ウォーキングで 消費できたのが123kcal程度、ということを 知っていると、食べたものを消費することの 難しさを思い知ることができ、自然と おやつを食べたくなくなりました。 だってこれ食べたからあんなに 動かなきゃいけないんだもん! !🤦🏻 という気持ちになります(笑) 目標まではまだまだなので、 もう少し気長に頑張ろうと思います🌷
…と言いたいところですが、ぼくが感じたお菓子を食べない事で生まれるデメリットは 「楽しく無い」という事 ですかね。 たとえば自分の食べたいお菓子をみたときの「あ〜たべたい! !でも我慢…」という お菓 子を我慢しなければならないちょっとしたストレス。 ほかにも、友達に「このお菓子食べる?」とお菓子を共有してもらう時に「あ〜ごめん、いらない…」と 毎回断らなければならないこと。 なんか…やっぱりお菓子食べないとつまんないよね!! 甘いものは食べるとリラックス効果やストレスを和らげる作用があります。 その際に脳内では、セロトニンやドーパミンという精神を安定させ、幸せな気分になれるホルモンが分泌され…(中略) より引用 上の引用にあるようにお菓子には『リラックス効果がある・幸せになる』という事を痛感しました。 毎回お菓子を食べることを断ると友人にも罪悪感があるし、何より自分が楽しく無いです!! これからぼくは、お菓子を我慢しない程度に楽しんで食べていくつもりです MEMO お菓子サイコー!!
しかも、 毎日の食生活に対する個別アドバイス付き! すごくないですか!!?? 食生活を改善したい方やダイエットのためにカロリー計算をしたい方はぜひ使ってみてくださいね〜。 財布は持ち歩かないほうがいい 万が一コンビニやスーパーに入ってしまっても、お金を持っていなければお菓子を買うことはないでしょう。 ちなみにぼくも財布を持たない生活を過ごした時があります。 無駄遣いもしないし落とす心配もないのでお菓子を控えたいときは財布を手放してみましょう。 無駄にSNSを開かない。 ツイッターをみているとタイムライン上にフォローしている友人などが 期間限定のお菓子やアイスなどを載せている時ありますよね。 このようなツイートを見ると『何載せてんだよ〜!
と決意しました。 とにかく毎日、体重計に乗ろう!と。 1か月の体重の推移 1か月、朝夜体重計に乗って記録したものです。3月6日から4月5日までの記録です。減ったり、増えたりしていますが、 2kgは減っています。 先日、検診があったのですが、 クリニックの体重測定でも2kg減っていました! やればできるんだなぁ~と嬉しかったですね~♪ 体調は良いです。下腹が少し引っ込んだ気がします。以下は、ドクターとの会話です。 ドクター 私 毎日、体重計に乗りました。そして、おやつを抜いたことと、ヨガへ頑張って通いました。 ドクター それはいいね!ベスト体重はどのくらいだと思っていますか?
虹の彼方に/ReoNa【オルゴール】 (アニメ「ソードアート・オンライン アリシゼーション」挿入歌) - Niconico Video
L. L 3月1日(金)福岡DRUM Be-1 3月9日(土)東京キネマ倶楽部 3月10日(日)東京キネマ倶楽部 [チケット] 一般発売中 ▼ReoNa参加 リリース情報 V. A. MIX CD 『MiX ~面白いほどよくわかるノンストップ SACRA MUSIC~』 2019. 01. 23 ON SALE VVCL 1387/¥2, 500(税別) [SACRA MUSIC] 1. LiSA「Rising Hope」(※TVアニメ「魔法科高校の劣等生」第1クールOPテーマ) 2. 藍井エイル「IGNITE」(※TVアニメ「ソードアート・オンラインⅡ」OPテーマ) 3. EGOIST「The Everlasting Guilty Crown」(※TVアニメ「ギルティクラウン」第1クールOPテーマ) 4. SawanoHiroyuki[nZk]:Tielle & Gemie「sh0ut」(※TVアニメ「Re:CREATORS」第2クールOPテーマ) 5. PENGUIN RESEARCH「ジョーカーに宜しく」(※TVアニメ「デュラララ!! 【MAD】ユージオ〜青薔薇の剣士〜【ソードアートオンライン】【虹の彼方に】 - Niconico Video. ×2 結」EDテーマ) 6. 斉藤壮馬「デート」(※2018年6月20日発売 3rdシングル) 7. 佐香智久「ずっと」(※TVアニメ「君と僕。2」OPテーマ) 8. 花澤香菜「星空☆ディスティネーション」(※2012年4月25日発売 ソロ・デビューシングル) 9. 三月のパンタシア「風の声を聴きながら」(※TVアニメ「スロウスタート」EDテーマ) 10. 春奈るな「Overfly」(※TVアニメ「ソードアート・オンライン フェアリィ・ダンス編」EDテーマ) 11. halca「キミの隣」(※TVアニメ「ヲタクに恋は難しい」EDテーマ) 12. ClariS「irony -season 02-」(※TVアニメ「俺の妹がこんなに可愛いわけがない」OPテーマ「irony」リレコーディングver. ) 13. TrySail「adrenaline!!! 」(※TVアニメ「エロマンガ先生」EDテーマ 14. GARNiDELiA「極楽浄土」(※NetEase社ゲーム「陰陽師」キャンペーンソング) 15. EGOIST「名前のない怪物」(※TVアニメ「PSYCHO-PASS」前期EDテーマ&劇場版EDテーマ) 16. PENGUIN RESEARCH「ボタン」(※TVアニメ「ReLIFE」OPテーマ) 17.
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