こんにちは。 あなたは日々合コンに参加してカワイイ彼女をゲットしようと精進されていることと思います。その中でまず一つの関門となるのが、合コンが終わったあとのメッセージのやり取り。一昔前はメールで行うことが多かったですが、最近ではLINE(ライン)が主流でしょう。 お気に入りの女性にLINEでメッセージを送るときは、「内容は?」「タイミングは?」「脈あり、脈なしってどう判断すべき?」など気になることが沢山あります。 そして、特に気になるのが、 「お気に入りのあの子をデートに誘い出すうまいLINEメッセージの送り方があったらなあ。」 「好きになっちゃったあの子のハートをLINEで掴む効果的な方法を知りたい。」 といった項目です。あなたもそんな風に思ったことはありませんか?
見出し1 見出し2 見出し3 文章1 文章2 文章3 「合コンで気になる人がいた!」気になる出会いを見つけた方、まずはおめでとうございます! しかし連絡先を交換してウキウキで帰っても、帰宅後に「 どうしよう?何と連絡しよう? 」と、悩んだことはありませんか。 気になっている相手であればあるほど、あれこれ送る内容に迷ってしまうもの。でもモタモタしている間にライバルに出し抜かれるなんて事も……。 気になっていた女性にLINEでメッセージを送るとき 、「内容は?」「タイミングは?」「次に繋げるには?」など大切なポイント が沢山あります。 今回は 合コン後の連絡の仕方についてレクチャーしていきます。これさえチェックすれば、" 気になる人との次のデート "にも余裕でつなげられますよ! 女の子なら絶対知りたい！合コン後の男性からの脈ありサイン | 恋愛女子部. 合コンで連絡先交換をするには? まずは合コン中に連絡先を交換することが気になる人をGETするファーストステップ。 合コンで連絡先を交換するときに躊躇してしまっている人がいますが、その必要はありません。 むしろ 連絡先交換は挨拶ぐらい の認識でOKです。変に意識するそぶりを見せず、何食わぬ顔で連絡先交換をしていきましょう。 全体のLINEグループを作成してもらう 1番確実な方法はこちら。まず男女それぞれの幹事にお願いして、 全員が参加できるグループを作成 してもらいましょう。 全体のグループで「お疲れ様~またみんなで飲もう」など、適当に発言しながら 気になる子を友達に追加 しちゃいましょう! 合コン中にある程度良い雰囲気だったのなら、友達追加されても嫌な気分はしないでしょう。 写真を撮って「送るね!」作戦 その場でLINEを交換するチャンスがありそう!そんなときに、頭によぎるのは「嫌な顔をされたらどうしよう」「断られたらどうしよう」ということ。 実は簡単にLINEを交換する方法があります。それは「 写真を一緒に撮ること 」たったこれだけです。もしくは 全員の写真を撮る係 になっても良いでしょう。 あとは「写真を送るね!」という口実でLINEを交換すれば完了です。 たったこれだけでいとも簡単にLINEを交換することが出来るので、ぜひ試してみてくださいね。 合コンのアフターLINEの連絡は忘れずに さぁ、相手のLINEをGETしたら、あとはベストな連絡をするだけ。 アフターラインは自分を女性に印象付けるために非常に重要な役割を果たしてくれます。 どんな連絡をとるべきか、解説していきます。 出来る男は合コン後の連絡を忘れない!
合コンから1週間経つのに連絡がないのはもう諦めた方がいいですか? 合コン(3対3)で、いい人だな~と思う男性に出会いました。 ですが、当日は全員が誰とも連絡先を交換することなく解散してしまいました。 残念・・・と思っていたら、幹事から 私がいいな~と思っていた人が「私の連絡先を知りたいらしい」と 連絡があったのでOKしました。 彼から連絡があるからということで私は彼の連絡先は教えてもらってません。 でも、もう1週間も経つのに連絡がありません。涙 合コン当日直接聞かれて連絡ないのは社交辞令かな?と思いますが 後日、人づてに聞かれた場合でも社交辞令ってあるんでしょうか? ちなみに、合コンに来てた男性全員が後日連絡先を聞いてきたようで 連絡先を知りたい女性がかぶってなかったそうです。 これも男性同士で誰がどの子の連絡先を聞くとか打合せして 決めたんでしょうか? いいな~と思った方だったので、 連絡がなくかなりショックで落ち込んでいます。 やはり1週間も経つのに連絡が無いって脈なしですか? 合コンで連絡先交換なしってよくある？理由は？交換したい時はどうする？ - ブログデラックス. 文章がわかりづらくてすみません。宜しくお願いいたします。 恋愛相談 ・ 23, 611 閲覧 ・ xmlns="> 50 LINEのIDを教えたからなかなか検索できなくてメールができていない・・・なんていうケースもなくはないと思います。 また、相手から聞いてきたわけなので一通もメールしていないうちに脈なしかどうかの判断は難しいですね。 とりあえず幹事に「メールまだ来てないけどもういいんかな?」くらい聞いてみては? まずは状況を確認しましょう。 あと、女性陣の好みが被らなかったというのは嘘でしょうねw 男性側も直接聞いて来れないくらいだからかなり草食系でしょうし、男性同士が重ならないように女性陣の男性陣への反応とかを見てうまく分散したんでしょう。 もしかしたらその中であなたとメールするこになった男性はあなたには一切興味がないというパターンもありえます。。。 ThanksImg 質問者からのお礼コメント アドバイスありがとうございます。 連絡ありました!! ですが、とてもそっけない、また機会があれば。。。という社交辞令メールで テンション下がってしまいました(^^; お礼日時: 2013/12/12 14:21 その他の回答(3件) 社交辞令なら、とりあえず当日連絡先を聞くんじゃ? 連絡先聞いておいてなにも無しとは、失礼なヤツだな。 ( ̄~ ̄)ξ 「脈有り」と判断したいなら個人的には、当日その場で交換して、当日中か遅くとも翌日には「飲み会楽しかったね」的な内容をメールします。 当日聞かれても教えなかったのであれば別ですが… 後日になる場合であれば、女のコの連絡先を聞くのではなく、こちらの連絡先を伝えて待ちます。 相手のヤローが失礼なもありますが、(例え好みでも)相手の連絡先を知らないのにこちらの情報のみを渡すのは、質問者様も不用心だと思いますよ。 治安は地域差があるとは思いますが、悪用されないことをお祈りましす。 まぁ、当日聞けない根性無しが今必死に文章考えてる可能性もあるけど… 相手もあなたに連絡先を聞かれなかったので、躊躇してる、とかですかね?
LINE交換後は、連絡目的をはっきりさせよう! 上記で紹介したことを意識して実践すれば、恋愛の第一歩となる『デート』までスムーズに進めるでしょう! あなたの1日の行動を相手に伝えるだけでは、交際まで発展するどころか興味さえ持ってくれません。 そうならないために流れをおさらいすると 連絡先を交換する なるべく早くLINEを送る 何度かやり取りをする(LINEを送る目的を忘れずに) その中で相手が興味がある or 好きなことをチェック それをネタにデートに誘う 出会ってまだお互いの仲が深まっていない状態の場合 LINEは相手のことをチェックし、『デートに誘う目的を達成するために活用する』ということを覚えておいてください あとは気を使いすぎず、あなた自身が楽しみながらコミュニケーションをとることが大切です。 ぜひ実践しながら距離を縮めていってくださいね!
一方で、「筋肉をつけて、メリハリのあるキレイでカッコいい内ももを作りたい」なら、筋トレはオススメです! 「内ももを細くするため」ではなく、「筋肉でメリハリのある内ももを作るため」に筋トレは効果的です! 「食事で脂肪を落として細く引き締めること」と「筋トレで筋肉をつけること」で、キレイでカッコいい内ももが手に入ります! 5. 内もも痩せに1番効果的な、ダイエット＆筋トレ方法！ | Plez（プレズ）の公式メディアサイト. 2オススメの内ももの筋トレ3選! 内ももは、内転筋という筋肉で形が作られています。 source: この内転筋は、脚を閉じる働き(股関節の内転)をします。 「脚を閉じる力」を使う筋トレを実践することで、しっかり内ももの筋肉を鍛えられます。 これから、内ももを鍛えるオススメの筋トレメニュー3種目を紹介していきます! ワイドスタンススクワット 足を大きく開いたスクワットです。 スクワットは太ももの前を鍛えやすい種目ですが、大きく足を開くことで、内ももを中心に鍛えられます! ・足を肩幅の2倍ぐらいに開いて立ちましょう。 ・立った状態から腰を落としていきます。 ・太ももを閉じる内ももの力を意識して、立ち上がります。 スモウデッドリフト 足を大きく開いた状態で、バーベル・ダンベルなどのウエイトを持ち上げるトレーニングです。 四股を踏むような姿勢なので、【相撲】の名前が付いています。 フォームは難しいですが、効果的に内ももを鍛えることができます! ・足を肩幅の2倍ぐらいに開いて立ちます。 ・腰を落として、ウエイトを握ります。 ・脚を閉じる内ももの力を中心に、全身の力を使ってウエイトを引き上げます。 ・バーベルの負荷は、1セット8~10回ぐらいで限界がくる重さが効果的です。 レッグプレス ジムのマシンで行うトレーニングです。 マシンの安定した軌道で筋肉を鍛えるので、簡単なフォームでしっかり内ももを鍛えられます。 ・肩幅の2倍ぐらいに足を開いて、マシンのプレートに足を着きます。 ・膝を曲げて、プレートを下ろしていきます。 ・脚を閉じる内ももの力を中心に、脚・お尻の力でプレートを押し上げていきます。 ・マシンの負荷は、1セット8~10回ぐらいで限界がくる重さが効果的です。 ・プレートを押すタイプではなく、地面と水平の軌道で、マシンの背もたれを押すマシンもあります。 5. 3筋トレの効果を高めるポイント! スクワットは、自宅で簡単にできるオススメのメニューです。 ジムに通えるなら、レッグプレスやデッドリフトはさらに効果的です!
「内ももをキレイに引き締めたい!」という希望や、 「内もも痩せをやっても、全然痩せない…」という悩みはありませんか? 内ももはたるみも出やすい箇所で、気になるものだと思います。 専門的に見ると、内もも痩せには、 食事をコントロールして全身痩せ をすることと、 理想のラインに合わせた筋トレ が効果的です! 実際に、クライアントさんも、その方法によってキレイに内もも痩せに成功されています。 記事を読んだ方が、キレイな内ももを手に入れられるように、Plez(プレズ)の内もも痩せのノウハウを公開します! この記事は、科学的な知見とトレーナーや医師への指導経験も持つ、Plez(プレズ)のコンサルタントが作成しました。 (ダイエットの結果には個人差があります) 1. 内もも痩せに1番大切なポイント! point 内もも痩せに1番大切なポイントは、 摂取カロリー<消費カロリー の状態を作ることです! 脂肪を落として内ももを引き締めるのに1番大切なことは、 摂取カロリー<消費カロリーの状態を作る ことです。 この状態になると、内ももに蓄えられた体脂肪はエネルギーとして消費されて、引き締まっていくのです。 摂取カロリーとは食事で摂るエネルギー、消費カロリーとは日常生活や運動で体が使うエネルギーのことです。 この、摂取カロリー<消費カロリーというカロリーバランス状態を作れると、運動しないでお菓子を食べても脂肪は落とせます。 逆にこの状態が作れていないと、いくらバランスの良い食事をして、さらに運動をしても、体脂肪は落とせません。 世の中に紹介されているダイエット方法はいろいろありますが、カロリーコントロールが唯一無二の重要なポイントです! 内転筋の鍛え方「マシン編」｜内もも痩せに効果的なトレーニング. 摂取カロリー<消費カロリーの状態を作って、脂肪を落としていくことで、内ももをスッキリ引き締められます! 2. 内もも痩せは、パーツ痩せより全身痩せを! point 内もも痩せには、パーツ痩せではなく 全身痩せが効果的 です! 「内ももを引き締めるために、一生懸命内ももの運動をしている!」 そんな努力をされているかもしれませんね。 実践している人にはショックかもしれませんが、実は、 内ももだけの部分痩せはできないのです。 内もも痩せは、部分痩せではなく、また別の方法で実現できます! 部分痩せで内ももは引き締められない!? 運動では、血液によって運ばれてきた 全身の体脂肪がまんべんなく使われます。 全身の脂肪が消費されるので、内ももの運動をしても、内ももの脂肪を優先的に燃焼するわけではないのです 根拠論文: Regional fat changes induced by localized muscle endurance resistance training.
マシンにうつぶせになる 2. バーの下に足をセット 3. 膝を曲げる動作を通してバーを持ち上げる 4. ゆっくりと膝を伸ばしバーをもとの位置に戻す 5. 3と4を繰り返す 1セット8~12回を3セット繰り返す。 ■レッグカールのポイント ・ハムストリングスは肉離れを起こしやすいため、急なトレーニングを行わないこと。 ・バーを降ろす動作もゆっくりと行うこと。 ・軽い重量から初めて徐々に重くしていくこと。 2-2 レッグエクステンション マシンに座り、膝関節の屈曲の動作を行うレッグエクステンションでは太もも前面の大腿四頭筋を中心に鍛えることができます。マシンを使用することで、集中して鍛えにくい大腿四頭筋に対して集中的に負荷をかけることができるので、スクワットや先に紹介したレッグカールとも組み合わせていきながら効果的にトレーニングを行なっていきましょう。 ■正しいレッグエクステンションのやり方 1. マシンの高さやシートの位置を調節する 2. シートに腰掛けパッドに足を引っかける 3. 大腿四頭筋を意識しながらパッドを持ち上げる 4. ゆっくりとパッドをもとの位置に戻す 5. 3と4を繰り替えす。 1セット8~12回を3セット繰り返しましょう。 ■レッグカールのポイント ・パッドは膝が90度になるように設定する。 ・動作中は大腿四頭筋を意識すること。 ・ゆっくりと動作することを意識して反動を利用しないこと。 2-3 レッグプレス レッグプレスはスクワットと同じ大腿四頭筋、ハムストリングス、大臀筋といった部位を鍛えることができるトレーニングです。マシンを使うためフォームが安定しやすいのが特徴であり、ターゲットとする筋肉に対して安定した負荷をかけることが可能です。スクワットの前段階としても、自重より強い負荷をかける高強度トレーニングとしてもおすすめのメニューです。 ■正しいレッグプレスのやり方 1. シートの高さと位置を調節 2. シートに腰掛け足の裏をボードにつける 3. 脇のセーフティバーを解除する 4. ゆっくりと膝が腹部につくスレスレまで近づける 5. 梨状筋、内閉鎖筋、上双子筋、下双子筋、大腿方形筋、外閉鎖筋（深層外旋六筋／股関節）筋肉のしくみ（解剖学）と効果的な筋トレ、柔軟ストレッチの方法 YouTube動画あり | 大阪市阿倍野区のパーソナルトレーニングなら個室ジムどこでもフィット御堂筋線西田辺. 膝を伸ばしながらボードを持ち上げる 6. 4と5を繰り返す 1セット8~12回を3セット繰り返す。 ■レッグプレスのポイント ・ネガティブ動作もゆっくりと行うこと。 ・太ももとお尻の筋肉のみでトレーニングすること。 ・足の裏全体をプレートにつけること。 3.
家の中でできるメニューもあるのでチェックして。 太ももの筋トレに効果的なグッズ 筋トレは継続することが大切。気分が乗らない日はグッズを使って乗り切るのも◎。 内ももを「ながらエクササイズ」 座って太ももに挟むだけ。 仕事をしながら、勉強をしながら、テレビを見ながら 、手軽に筋トレを。 画像:Amazon アルインコ うちももキュッと! サイズ:275 × 220 × 165mm 重量:約870g amazonで見る 手軽にジム気分の「スライド式マシン」 両足を乗せて左右にスライド。太ももの内側を中心に、太ももの外側やお尻まわりも同時に引き締める。 テレビを見ながらやってみては。 画像:SUPER SPORTS ゼビオ 太ももの筋トレは毎日やらなくてもOK!? 太ももを効率よく鍛えたいのであれば、毎日やるのはむしろNG。 2〜3日に1回のペースでトレーニングをするほうが効率アップ 。なぜなら、筋肉が回復するタイミングだから。 これは、筋トレにより今ある筋肉が刺激を受け、その後筋肉が回復する過程で、今までよりも強く丈夫になるという仕組みを利用したもの。 なお、 ターゲットとする筋肉が毎日同じにならないようにすれば、毎日やってもOK! 太ももは筋トレで太くならない 太ももを鍛える=太くなると不安なビギナーがいるかもしれない。でも、 そう簡単には太くならない ので安心して! 太くなりやすいのは男性の場合。女性は、筋肉を発達させる男性ホルモンが少ないため、比較的太くなりにくい。 ただし、特定の筋肉ばかりをアンバランスに鍛えたり、誤ったフォームで筋トレを続けたりすると、意図しない筋肉が発達することで太くなるおそれも。 正しいフォームができているか不安なビギナーは、鏡の前で筋トレを行い、動画と見比べてみよう。
太ももの付け根から膝にかけての内側に、「美しいすき間」がある美脚ラインに憧れはありませんか?ラインを整えていくのには、まず足の内側をほぐしていきましょう!
つまり、内もも痩せのために筋トレや引き締めの運動しても、残念ながら部分痩せはできません・・・ また、部分痩せの方法として紹介される、マッサージやストレッチには、そもそもダイエット効果もなかったりします・・ 実際に、「筋トレやストレッチをやっても全然引き締まりません!」という悩みを抱えて、ダイエット指導を受けていただく方は多くいらっしゃいます。 内もものダイエットには全身痩せを! 「じゃあ、内もも痩せにはどうすればいいの? ?」 というと、 全身痩せで、内ももを細く引き締められます! 部分痩せはできませんが、逆に全身痩せを行うと、内ももの脂肪も自然と落ちて引き締まっていきます! 1番大事なカロリーコントロールも、部分痩せではなく、全身痩せの方法です。 「Plez(プレズ)」でダイエット指導を受けられる方も、全身のダイエットで、自然と内ももの脂肪を減らすことに成功しています。 (- 実際の内もも痩せ成功例 -) 具体的な数字をご紹介すると、全身の体脂肪を△5kg減らすと、内ももは△3cm~5cmほど細くできています。 太ももの周囲はおおよそ45cm~55cmぐらいですから、脂肪をしっかり落とせば、△3~5cmでかなりスッキリ引き締められます! 3. 内もも痩せダイエットのやり方! point 食べるものを少し変える と、楽しくダイエットをできます! 内もも痩せダイエットにはいくつものポイントがありますが、重要なのは、 食事をコントロールして摂取カロリーを抑えること です。 食事のコントロールと言っても、食べるものや量をガマンするということではありません。 「食べるものを変える」 ことで、ガマンせずにダイエットができます! たとえば、鶏料理でも、唐揚げを焼き鳥に変えるだけで100〜150kcalほど抑えられます。 皮を除くと、さらに100〜150kcalほどカットできます。 鶏の唐揚げ→皮なしの焼き鳥にするだけで、同じ量を食べても、200〜300kcalも摂取カロリーを抑えることができます。 同じような食事でも 食材や調理法を変えれば、食べる量を減らさずにダイエットができるのです! 食事によるダイエットで挫折してしまうのは、食べることをガマンしたり、ポイントを外してしまって体の変化が見えないことが原因です。 大事なポイントを押さえれば、 日常生活の中で、楽しく無理なく痩せられます。 無理なく実践できて変化も見えると、モチベーションも保てて自然と続けられます!
「椅子に座ると太ももがぶよっと横に広がる」「ヒザをつけた美しい座り姿勢をキープするのがツライ」「太ももと太ももの間にすき間ができない」 そんな人は内ももの筋肉である内転筋の筋力が落ちているかもしれません。 日常の動作では大腿四頭筋という太ももの外側の筋肉を使うことが多く、 内ももの筋肉を引き締めるには意識して筋トレで鍛えることが重要です。 この記事では初心者でも安全に行うことができるマシンを使った内転筋の筋トレ法を紹介します。内転筋を鍛えてスッキリと引き締まった美脚を手に入れましょう。 マシンで鍛える内ももの筋肉 ほどよく筋肉のついた美脚になるには内ももの筋肉である内転筋を鍛えることが効果的。 そして、筋トレを行う際は どこの筋肉を使っているのかをしっかりと意識しながら行うことが大切です。 まずは鍛えたい筋肉がある場所や筋肉の働きを理解して効果的な筋トレを行いましょう。 内ももの筋肉. 内転筋 内転筋は太ももの内側にある筋肉で、 「恥骨筋」「大内転筋」「薄筋」「短内転筋」「長内転筋」の5つの部位に分けられます。 内転筋は脚を開いた状態から元に戻す動きをする時に使われますが、日常の動作ではあまり使わない動きのため、引き締めるためには筋トレで鍛えることが効果的です。 内転筋が鍛えられると太ももが引き締まるのはもちろん、骨盤が安定し、椅子に座った時に美しい座り姿勢をキープできるようになります。 内転筋のマシントレーニング マシンを使った内転筋の筋トレ法として「アダクションマシン」「脚幅を広くしたレッグプレス」の2つを紹介します。ポイントと注意点をしっかりと理解して安全で効果的に内ももを引き締めていきましょう。 内転筋のマシントレーニング1. アダクションマシン アダクションマシンは、シートに座った状態で脚を開閉することで内転筋を鍛える筋トレ法です。アダクションとは内転筋のことです。 アダクションマシンのポイントは2つあります。 1つ目のポイントは「脚を開く時も閉じる時も内転筋をしっかりと意識する」ことです。 アダクションマシンで筋トレを行う際は、脚を閉じる時だけでなく脚を開く時もしっかりと内転筋を使っている意識をもつことが大切です。 素早く脚を戻してしまうと内転筋の負荷が逃げてしまい効果的にトレーニングを行うことができません。 筋トレ中は常に内転筋に意識を向け、脚の動きをコントロールしましょう。 2つ目のポイントは「骨盤の位置によって鍛える部分を調節できる」ことです。 シートに座った際に骨盤を前のほうにするか後ろのほうにするかで鍛えられる部位が変化します。骨盤を前のほうにすると内転筋の中でもヒザに近い部分に負荷がかかります。 骨盤を後ろに引いて行うと股関節に近い部分に効果的です。鍛えたい部分を意識して骨盤の位置を調節してみましょう。 アダクションマシンの手順 マシンに座り内ももにあたるパッドの角度とウエイトを調整します。 息を吐きながら、ゆっくりと脚を閉じていきます。 息を吸いながら、ゆっくりと脚を開いていきます。 ◆回数の目安:20回×3セット TOREMO 内転筋のマシントレーニング2.