第3回 いきなり高いハードルを設定するから失敗する 2020/6/17 中野ジェームズ修一 カラダについてのお悩み、ありませんか? 体調がいまいちよくない、運動で病気を予防したい、スポーツのパフォーマンスを上げたい…。そんなお悩みを、フィジカルトレーナーの中野ジェームズ修一さんが解決します! 今回は、筋トレが嫌いという男性のお悩みについて。 筋トレが好きで、ハマる人と、苦手意識があって、嫌いな人の違いは何でしょうか? (c)ronnarong thanuthattaphong-123RF 今月のお悩み 筋トレが、ハッキリ言って嫌いです! 【筋トレが楽しい？】筋トレ歴4年の私が思う楽しさとハマる人の特徴｜細マッチョな会社員の筋トレブログ. 30代、会社員の男性です。腹回りの脂肪が気になって、昨年、 筋トレ のテレビ番組を観ながら、久しぶりに筋トレをやりました。 筋トレは、中学校時代の部活で散々やらされて以来、避けてきましたが、やった後は意外と スッキリ して 気持ちよかった し、それなりにパンプアップした感じもあったので、そのときは勢いでダンベルも購入しました。 しかし、仕事が忙しく、少し間が空いたら、やる気が急速に落ちてしまいました。ダンベルも、今ではすっかりインテリアの一部に収まっています。 今年に入り、コロナ禍の影響で2カ月間、自宅勤務になり、さらにお腹が出てしまい、今かなりヤバイ状態です。 ところが、一刻も早く体を引き締めたいとは思うものの、体が重くなったせいか、 筋トレもつらさしか感じられず、全然やる気が出ません 。 会社の上司や先輩のなかには筋トレ好きな人が多く、よく「経営者には筋トレにハマるが多いんだよね」などと聞かされたりします。 そういう話を耳にすると、「はいはい、しょせん自分はその器じゃないですよ」と心の中で毒づいたりしています(笑)。 そもそも、筋トレが好きになる人と、なれない人とでは、 何が決定的に違う のでしょうか? そして自分は一生、筋トレが好きになれないまま終わるのでしょうか? RELATED ARTICLES 関連する記事 からだケアカテゴリの記事 カテゴリ記事をもっと見る FEATURES of THEME テーマ別特集 痛風だけじゃない!「高すぎる尿酸値」のリスク 尿酸値と関係する病気といえば「痛風」を思い浮かべる人が多いだろう。だが、近年の研究から、尿酸値の高い状態が続くことは、痛風だけでなく、様々な疾患の原因となることが明らかになってきた。尿酸値が高くても何の自覚症状もないため放置している人が多いが、放置は厳禁だ。本記事では、最新研究から見えてきた「高尿酸血症を放置するリスク」と、すぐに実践したい尿酸対策をまとめる。 早期発見、早期治療で治す「大腸がん」 適切な検査の受け方は?
たとえば一般的にはツライと言われる勉強や仕事。 これらも頑張った結果、テストで良い点数が取れたり、営業で良い成績を残せたら、ツライ部分も含めて「楽しい!」と思えます。 上記と同じように筋トレはやればやるほど自分の体がカッコよくなっていきます。 私もガリガリでしたが、筋トレをやるほど身体がカッコよくなりました。 (参照: ガリガリが3年筋トレした結果細マッチョに変化 ) まじで筋トレ楽しすぎ!!
こんにちは!ぷろすけ( @1129shog )です。 突然ですが… みなさん筋トレは好きですか!? この質問に「筋トレ大好き! !」と答える人は少ないですよね… しんどい すぐに結果が出ない ジム行くの面倒 私も腕立て10回もできないガリガリでしたので、筋トレはまじで大っ嫌いでした!! (腕ほっそい( ゚Д゚)) そのため、まさか自分が筋トレにハマって週5でジムに行くとはまったく思っていませんでした。 今は仕事終わりにジムに行くのが当たり前ですし、ジムに早く行きたすぎて仕事残ってても帰っちゃう時あります。 (仕事しろ) でもなぜ筋トレにそれほどハマったのでしょうか。 世間的に見ると 「筋トレ=ゴリゴリの人がやるもの」 という認識がまだまだ強いと思います。 しかし私は声を大にして言いたい。 筋トレ超楽しいから!! 全国民やるべきだから!! 筋トレにハマる人の特徴や心理【筋トレの持つ中毒性を徹底解説】. この記事を読んでほしい人 筋トレの楽しさを知りたい人 筋トレに少しでも興味がある人 筋トレが嫌いな人(興味持つきっかけに) 筋トレ嫌いの私がなぜ筋トレを始めたのか なぜ筋トレなのか。 運動なんて世の中に様々な種類がありますよね。ましてや筋トレより楽しそうな運動がたくさんあります。 サッカー 野球 テニス バスケ フットサル ぷろすけ 僕はサッカーをずっとやっていました なぜ私が筋トレをするのか?その理由をお伝えしていきます。 筋トレを始めたきっかけ 「筋トレ嫌いだったのになんで筋トレ始めたの?」 おそらく全員がそう思ったと思います。 理由は大きく2つ。 男らしい身体に憧れていた モテたい 筋トレを始める理由なんて、男性の場合このような人ばかりでしょ! (偏見) 健康のため?自分の体を保つため? これらはカッコつけた表面上の理由であって、本心は下心満載なはずです。 冒頭でも述べましたが、私はガリッガリで筋トレが10回できないほどでした。 サッカーでも相手の身体にフィジカルで負けてしまう、まさに「もやし」 正直コンプレックスでしかなく、広い肩幅と厚い胸板の男らしい身体に憧れていました。 また、そんな自分に自信が持てなかったこともあり、学生時代は「THE 非モテ」 男女比5・5の四年制大学に行きましたが、女子と連絡先交換一人もしていません! なんとなく筋トレして細マッチョになればモテるに違いない! !と思って筋トレを始めました。 男女共通で今の自分よりも良くなりたいという思いは強い 男性が抱く「カッコいい身体になりたい!モテたい」という感情。 これは女性でも同じです。 スタイル良くなりたい 周りから褒められたい 共通しているのは 「今の自分よりも良くなりたい」 という思いです。 これが筋トレの一番良いところは「やれば必ず変われる」というところ。 他のスポーツや仕事で良い結果を得ようと思うと、それには運や周りや相手次第のところが大きいですよね。 (例:相手のミス、上司からの気に入られ具合など) それに対して筋トレは、周りがサボろうが自分の筋肉にはまったく関係ありません。 「自分の努力=結果」 であるため、やればやるほど結果が身体に現れていくんです。 この「成功体験」が確実に自信を得ることができます。 筋トレが楽しい理由①やればやるほど身体が大きくなる 何かに取り組んで、それが実際に変化を与えたら楽しいって思いませんか?
?世間の反応 ・筋トレをやらない自分としては何のことかさっぱり…。 ・分かる。本当はトレーニングを休みたいのに、休むとすごい罪悪感をおぼえてしまって、またジムに来てしまう。 ・筋トレが続いている時点で意志は強いと思うけどなー。 ・確かに元々強ければ、筋トレしなくてもいいはずだから、弱いっていうのは分かるかも。 ・自分の弱さをなんとなく自覚しているから、強い自分を目指してしまうのかもしれないですね。 ほかにも、松本さんはこう明かしていました。 後、筋肉に対してすごく申し訳ないな、だましてるなと思う。めっちゃ重いもん持たなあかんなとこの子(筋肉)思っちゃってるわけじゃないですか。でも実生活でそんな重いもん持たない。 しかし、東野さんら筋トレを日常的にしていない共演者たちからは共感は得られず…。 筋トレをしている人のみが分かる、独特な感覚なのでしょうね。 [文・構成/grape編集部]
皆さんこんにちは。 今日はハイエースのセンターコンソールボックスのお話です。 我が家のハイエースは200系5型 スーパーロングのDX6人乗りです。 そのハイエースに取り付けるコンソールボックスをDIYで作ってみました。 まずは材料です。 今回は桐の集成材を使用しました。 桐の集成材は安価で加工が容易なのが特徴です。湿気にも強い特性があります。 タンスなどに使われる理由もそこにありますね。 道具は・・・ ①ジグソー(手のこぎりでもOK) ②サンダー(紙やすりのみでもOK) ③電動ドライバー(電動じゃなくてもOK) 基本的にはこの程度でOKです。 では、早速作っていきましょう。 まずは桐の集成材をジグソーでカットしていきます。 ホームセンターなどで有料カットでもいいと思います。綺麗に切れるし結構安いからね。 今回作成したコンソールボックスの寸法ですが・・・ 高さ:21㎝(22. 5㎝)左右で高さが違います。これは乗せようとしているところがフラットではないのでこのような寸法にしています。 巾:17㎝ 縦:40㎝ このような寸法で作っていきます。 カットした材料をサンダーでバリ取りして組んでいきます。 だんだん箱になってきましたね。 桐は柔らかい材料なのでビスを打ち込むのも楽でいいですね。 この部分が高さ違いになります。脚が少し15㎜程長い造りになります。 少し長くするのは運転席側になります。 形になったところで再度サンダーで面取りをして仕上げます。 仕上がったところで、ワトコオイル(ウォルナット)で塗装しておきます。 次に蓋になる部分を作製します。 今回は蓋にレザーを張るのでついでにウレタンチップを入れてクッション性もUPさせます。 勿論すべてウッドで仕上げても問題なしですよ。 まず、蓋になる木にウレタンチップを接着します。 接着はお決まりのG17ボンドを使用します。 次にレザーを張っていきます。レザーを止めるのはタッカーを使用すると簡単です。 桐はやわらかいのでダイソーのタッカーでも十分使えます。 これでほぼ完成!! 最後にセリアで購入した蝶番を取り付け完成。 このような感じに仕上がりました。 中の容量も結構あって便利そうです。 早速ハイエースに設置してみましょう。 設置といっても乗せるだけでOK。 助手席側から見るとこんな感じになります。 運転席側からはこのようになります。 寸法もジャストフィットでいい感じです。 乗せているだけで固定はしていませんが、ジャストフィットな寸法なのでズレることもなく安定して使用できます。 ウレタンチップを入れてるおかげで肘を乗せたときのクッション性も抜群です。 長時間の運転時時にも肘掛けがあると便利です。 こんな感じでコンソールボックスの完成です。 気になるお値段ですが、桐の集成材が2000円ぐらいと蝶番が100円掛っただけです。 レザーとウレタンチップは自宅に余っていたものを使用。ワトコオイルも同様です。 以上、ハイエース200系スーパーロング6人乗りのコンソールボックス製作のお話でした。 アウトドア情報はここから↓ オーバーヘッドシェルフの自作記事はこちらからどうぞ 自作キャンピングカーの記事はこちらからどうぞ あなたにおススメの記事 このブログの人気記事 同じカテゴリー( 車関係 )の記事 ※このブログではブログの持ち主が承認した後、コメントが反映される設定です。
えっ、これで終了? いえいえ、これじゃまだ使い物になりません! 固定方法も考えて要検討です。 ってここまでが先週末の話なんです。 ここからは昨日の話です♪ 昨日は午前中三女の入学式でした! 雪?! 朝からびっくりな天気でしたが… 無事小学1年生になれました♪ そんな訳で帰宅後… 暇をもて余す私! じゃ~って事で自宅近くのホームセンターで こんな物を購入してみました! プロ用って書いてあったので これならば真っ直ぐカット出来るかな? ではお見せします。 ジグソーのカット面を… 判りにくいですね。 キャーあんまり見ないでぇ~! 今週末どうにかして真っ直ぐカットして センターコンソール?を完成させたいと思います♪ (やっぱり図面は大切ですね) おぉ~どこかで見たことあるこの模様♪ ツアーズワイド内もイメチェンしようかな? 続く…
5±2. 5N・m キャップの半分の力ですねぇ。 オイルジョッキは3リットル用しかないので、あふれてしまいそう。 4リットル用買おうかしら。 置き場が無いので買換えと思うと勿体ないしなぁ。 2. 5+2. ハイエース 200系 センターコンソールボックスを自作してみた│キャンプ イン ジャパン ～～ファミリーアウトドアブログ～～. 5±αで使った方がこぼれなくて良いですね。 このロングノズルのオイルジョッキは良いですよ。 ハイゼットカーゴの時もそうでしたけど、室内でオイルを入れる時にこぼしにくいんですよ。 ここでこぼしたら、カーペットから何から洗うのって不可能に近いですから。 MOVEもフィラーキャップが低いので、このロングノズルが役に立ちました 。 エレメント交換時は5. 3Lですが、まず5L入れて数分エンジンをかけた後、1分ぐらいしたらレベルゲージで確認してから残りを補充して下さい。 ドレンプラグからは、オイルパンのすべてのオイルは排出されないので、その分の調整の為です。 レベルゲージの範囲内で調整して下さい。 それにしてもフードあけてエンジンかけるとうるさい事。消音効果抜群のフードですねぇ。 左がハイエースバンのエレメントです。 特に気が付く所は無いですねぇ、10, 000kmまで変えなくて良かったかなぁ。 まぁ、替え過ぎって事も無いので、良いかなぁ。 オイル交換して数日は、下を覗きましょう。 ひょっとして締め忘れでオイルが漏れているかも知れませんから。 また書き込もうって、励みになります。 すいません、↓ プチッ とお願いしますm(_ _)m。 整備・修理ランキング オートキャンプランキング キャンプツーリングランキング あなたにおススメの記事 このブログの人気記事
ハイエース 2021. 03. 27 2019. 07.
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