1週間納豆だけ食べ続けたら、超痩せた。 - YouTube
3つの痩せる効果とは? それでは、なぜ "納豆がダイエットに向いている" といわれているのか説明していきますね。 ザックリいうと、納豆には以下の 3つの痩せる効果 があるそうです。 脂肪を燃焼してくれる 腹もちがよく満腹感を得られる 代謝がよくなり肥満を予防できる す…すごい! 脂肪燃焼~肥満予防の効果まであるという万能ぶり! ほんとかよって感じですが、納豆は成分的にかなりダイエット向きな食品のようです。 効果をひとつひとつ詳しく解説していきますね。 納豆ダイエットの効果1. 脂肪を燃焼してくれる 納豆に含まれるタンパク質には アディポネクチン(脂肪の燃焼を助けるもの) の分泌を増加させる働きがあります。 アディポネクチンは "痩せホルモン" とも呼ばれていて、まさにダイエットには欠かせない存在。 さらに納豆には、糖質を燃焼してくれるビタミンB1、脂質を分解してくれるビタミンB2、糖質をエネルギーに変えてくれる亜鉛も多く含まれています。 アディポネクチン+ビタミンB1・B2+亜鉛の相乗効果は、ダイエットにぴったり! 納豆を食べれば、効率よく脂肪を燃焼できる身体づくりができるんです。 納豆ダイエットの効果2. 腹もちがよく満腹感を得られる 納豆には、食物繊維や植物性タンパク質がたくさん含まれています。 それらは 少量でもお腹に入れると消化に時間がかかる ので、腹もちがよく満腹感を得られます。 納豆1パックだけでも結構な腹持ちのよさを持続してくれるので、結果として 空腹感を抑える 間食を抑える 食べる量が少なくても満足できる という、ダイエットには嬉しい効果を期待できます。 納豆ダイエットの効果3. 納豆キムチダイエット1週間チャレンジした効果や結果は？ | 気のまま好きブログ. 代謝がよくなり肥満を予防できる 納豆には、以下のような ダイエットを助けるありがたい成分 がたくさん含まれています。 大豆イソフラボン コレステロール値を下げて脂肪をつきにくくする ビタミンB2 脂肪を分解する ナットウキナーゼ 酵素の働きで血栓を溶かし血液をサラサラにする 大豆サポニン A余分な糖質や脂肪を吸収しにくくする これらの成分の働きが組み合わさると 代謝がよくなり肥満を予防できる んです。 それにより、今までと同じ運動量であったとしても納豆パワーで "痩せやすく太りにくい体質" に近づけることができます。 おばけ 納豆にこれだけダイエット効果があるってすごいよね!
納豆ダイエットのやり方・ルール 納豆ダイエットのやり方・ルール 納豆がダイエットに向いている理由は、上で説明を読めばわかってもらえたと思います。 それでは、僕が実際に納豆ダイエットを一週間するにあたって決めたやり方・ルールを公開します。 プラスして運動はしない 納豆ダイエットに成功した!というブログをいくつか読んだのですが、そのほとんどが運動もしていたんです。 そりゃプラスして運動もした方が効率よく痩せるんでしょうが 「 それって運動したおかげで痩せたのか納豆のおかげで痩せたのか分からなくない? 」 となったので、僕は追加で運動は一切しませんw ダイエットする前と変わらずの運動量のまま実行します。 純粋な 納豆パワーのみのダイエット効果 を調べてみました。 食事制限はしない 内容としては、上の「プラスして運動はしない」と一緒ですね。 純粋に納豆だけの効果を知りたかったので、ダイエットするからといって 食事内容や量は変えません。 運動量と同じく、今まで通りのまま実行します。 (納豆の効果で食事量が結果として減るのは構わないよってスタンスです) 1日1パック食べる 納豆がいくらダイエットに効果的だからといって、納豆ばかり食べるのは良くないそうです。 食べた分だけ効果がアップするということもなく 1日の摂取目安量は1パックで摂取できる とのこと。 むしろ食べ過ぎは栄養が偏り、逆に太ってしまう可能性まであるんだとか…! ということで 納豆を食べるのは1日1パックだけ にしました。 納豆はamazonで安くまとめ買いできるので、買いに行くのが手間な人は便利ですよ! 食事の20分前に食べる 納豆は腹もちがよく、満腹感を得られる食品です。 なので 食事の20分前を目安に食べておくと食事量を抑える効果 を期待できるんです。 というか、いつもの食事の最後に納豆を食べるとむしろカロリーが増えてしまいダイエット効果が薄れてしまうので注意! 必ず食事の前に食べるようにしましょう。 夜に食べる 上で書いた通り、納豆は 1日1パックで十分 食事の20分前に食べるとダイエット効果を高められる という特徴があります。 それを僕の生活に置き換えて考えてみると… 朝:のんびり20分待っている時間がもったいない。あと口が臭くなるのが嫌 昼:会社だし朝と同じ理由でムリ 夜:時間に余裕があり人とも会わないのでOK となったため 納豆は夜に食べる ことになりましたw おばけ これらのやり方・ルールをもとに納豆ダイエットを実践してみたよ。 1日1パックで十分ってのが何気にとてもありがたい…!
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今回は、美容師になりたいと思ったらどうすべき?という内容で解説したいと思います。 まだ中学生〜高校生くらいの方で、美容師に興味がある方や、そのご両親などに見てもらえればと思います! 将来、良い美容師になる為に今からできること 美容師になりたい!と思い立つタイミングは、人それぞれですよね。 小学生〜高校生というタイミングであった場合、専門学校に行くまで専門的な勉強は、なかなか難しいですが、なにもできないわけではありません。 では、専門学校に進学するまでの間に、出来ることって何があるでしょうか? 大きく分けて3つのおすすめの行動があります。 ・色々な美容室に行く ・美容師と仲良くなる ・snsを使いこなす いろんな美容室にいく まずやって欲しいのは、いろんな美容室に行くことです。 職業によっては、なかなか見学したりできないものもあります。 その点美容師は、美容室に行けば会うことができます。 なりたいと思った、美容師という仕事の理解度を高めるためにも、いろんな美容室にいくことが大切です。 昨今の美容室は、多様化が進み、お店ごとに特徴がかなり違ったりします。 美容師という職業の理解度を深めると共に、自分だったらどんな美容室で働きたいかを見定めることも出来ます。 美容師と仲良くなる つぎにやっておいて欲しいことは、現役の美容師、元美容師問わず、美容師としての働いたことのある人と仲良くなりましょう! 実際働いている美容師から得られる情報はとても貴重です。 親戚や知り合いに元々いればいいですが、もしいなければ、美容室に行ったときにコミュニケーションをしっかり取るようにしましょう! 実際に働いて、楽しいことややりがいなどのポジティブな話と、大変だったことや辞めたいと思ったネガティブな話などが聞けるかもしれません。 また、アシスタントとスタイリストでも、話してくれる内容が変わってくるので、それぞれから話をきくようにしましょう。 どんな職業でも、メリットとデメリットは存在するはずです。 本当に美容師になりたいと思えるかどうかをしっかり判断するようにしましょう! アシスタントの頃にしかわからない、リアルな意見が聞けるでしょう! SNSを使いこなす これは、ご両親の教育方針によっては、反対される場合もありますが、美容師になるのであれば、今では必須のスキルです。 SNSをつかいこなすことで、最新の美容に関する情報を収集したり、お客様とつながりをもったり、美容関係者との関わりをもつことができるようになります。 美容師と相性がいいのは現状インスタグラムですが、最近ではクラブハウスという音声SNSも出てきました。 カリスマ美容師と話す機会が出来たり、今まででは出来なかったことが実現したりします。 今後も新しいSNSが誕生する可能性もありますので、今のうちから使いこなせるようにしておいて、損はないでしょう。 実は、高校で美容師免許が取得できる 実は、知らない方も多いのですが、『高校の授業』と『美容の授業』が一貫して学べる高等学校があります。 つまり、高校卒業に必要な授業の単位と、美容師の国家試験を受ける為に必要な授業単位を同時に取得できる学校です!