榎木アナと私だけ! 何で?! クラスに何人かいる 「集合写真、ちょっと目立って写りたい生徒」 状態…。 決してお調子者ではない(はずの)我々にとって 貴重な一枚となりました。 ともかく、令和も宜しくお願い致します。 IDOカフェにお邪魔しました 兵庫県の広報番組「ひょうご発信」の人気コーナー「IDOカフェ」。 井戸知事が県内の話題の人にインタビューする…というコーナーです。 21日の放送は特別編、 私が知事に今年度の兵庫県の取り組みについてお話を伺いました。 平成から令和へ変わる、記念すべき年の県政とは…? そして 知事絶賛!今週のスイーツは…? 速水もこみち、自宅ガレージが進化「船がある…」「凄い迫力！」DIYした部屋＆所有ボート公開 | ORICON NEWS. 21日(日)朝8時30分、是非ご覧ください! 三船美佳さんトークショー 1月6日、明石市で行われた 三船美佳さんのトークショー の 司会をさせていただきました。 テーマは 「子育て」 。 中学生のお子さんのママである三船さん。 子育てエピソードをたっぷり伺いました。 子育て支援に力を入れている 明石市 。 中学生まで医療費無料、二人目以降の保育料無料…などで知られていますが、 他にも助かる行政サービスが…!! 保健師でもある、 明石市福祉局こども総合支援部長の佐野洋子さん に 子育てのアドバイスも交えて紹介していただきました。 寒い日でしたが、観覧席の後ろに立ち見の方も!
「にじいろジーン」10周年記念ゴールデン特番で、米ロサンゼルスに桃井かおり(左)を訪ねた山口智充 フジテレビ系の紀行番組「にじいろジーン」(土曜・前8時30分)が、2008年4月のスタートから10周年を記念し、20日午後9時から初のゴールデンタイム放送が決定。MCの山口智充(48)が、レギュラーコーナー「ぐっさんと行くならこんなトコ!」の初の海外版として、女優・桃井かおり(65)の米ロサンゼルスの自宅を訪れた。 2人は昨年、CMの撮影で2度共演して意気投合。「LA、来てよ!」と桃井に誘われていたことから、訪問の運びとなった。桃井は「遊びによく来た! 来たヤツが勝ちだね!」と上機嫌に対応。50歳を過ぎてからハリウッドに挑み、ロスに拠点を移した当時に住んでいたベニスビーチで、思い出の場所などに案内した。 さらに桃井から「うち来て、ワ~っと皆でバーベキューしよ!」と提案され、自宅へ。スタッフの分まで手作り料理を振る舞った桃井は「嫁さんにしたくなるでしょ」とほほ笑んだ。 10周年記念のロケを桃井とともに楽しんだ山口は「テレビになかなか出られない、ライフスタイルとかワークスタイルの方。『これ、最後だからね! この番組だけ!』って言ってくれてました。すっごくありがたいですね」と感謝。「僕が今後もエンターテインメントの中でやらせて頂く中で、すごく刺激になったロケ。普段なかなか見られない桃井かおりさんの姿、生活は、なかなか貴重では」と見どころを語った。
GALLERY ギャラリー 2020年12月
2枚 歌手の水森かおり(47)が18日、東京・明治座で、「水森かおり公演」の初日を迎え、事務所の後輩で共演の岩佐美咲(26)、辰巳ゆうと(23)と会見した。 第1部の芝居「笑劇 大正浪漫~令嬢、難儀を引き受ける?~」では、記者を目指す女子大生役を熱演。実年齢と25歳離れた役柄に、「遠くから薄目で見たら、見えなくもないのかな。無理はあるんですけど、22歳になりきってます。皆さん、優しい目で見ていただけたら」と自虐全開でアピールした。 ライバル役を演じる岩佐が「(セリフ)で失礼なことを多々言わせてもらってます」と恐縮すると、「言われるたびに本気でイラッとしてます!」と間髪入れずツッコんで笑わせた。初舞台となる辰巳は、第2部のコンサートの水森とのデュエットで、視線を合わせなかったことを指摘され大慌て。「見ないんじゃなく、見られないんです!ステージでキラキラされていて、ドキッとします…本当なのに、僕がスベったみたいになってる」と必死に釈明していた。
住之江で12月26日から開催されるこの大会。 サンテレビでは30日、31日に特別番組を放送します。 アスリートでもあり、 エンジニアでもあり、 アイドル的な人気もある …という 女性レーサーの皆さん。 普段は何をしているの?? …という事で 先日、 次回のクイーンズクライマックス出場を目指す若手レーサー 坂 咲友里選手のオフに密着。 新しい事をやってみたいという坂選手に サーカスなどで披露される「エアリアルシルク」に挑戦していただきました。 (布を体に巻きつけてフライングしたりするあれです) 高いハードルを前に アスリート魂に 火 が点くのか…?? 緊迫のレースの行方とともにご注目ください! 放送は大晦日午後4時です。 初和歌山! 先日、 和歌山に初上陸してきました。 陸続きだから上陸はおかしいのですが、 神戸から大阪湾を挟んで遠くに見える和歌山…。 海を渡った気分になりました。 で、何故和歌山に行ったのかというと…。 それは14日日曜の「和みわかやま レトロかわいい 熊野モダン女子旅&華原朋美コンサート」で! 選挙速報の前に是非御覧ください!午後5時からです。 |
女優の桃井かおり(69)が4日、自身のインスタグラムを更新。2015年に結婚した夫と結婚記念日を迎えたことを報告し、夫婦ショットを公開した。 桃井は「結婚記念日。35年ぶりに再会 あの頃の写真みてたら若いわ~」とコメント。幼なじみだった夫と思い出の2ショットをアップした。 桃井は15年に事実婚状態だった一般人男性と結婚。当時64歳の"熟年婚"だったことから話題となった。フォロワーからは「おめでとうございます~旦那様のお顔が~! !」「やっぱり旦那様は優しそうなお顔ですね」「今も昔も素敵なお2人」「美男美女」「運命の35年ぶりの再会に乾杯ですね」「素敵なご夫婦。末長くお幸せに」など祝福の声が寄せられている。
▽ 筋トレは部位を変えて行うことで、毎日行える 筋肉痛がおきている部位は超回復期間中ですので、筋トレはやめるのが望ましいところ。 しかし、脚の筋トレをした翌日には背中を鍛えるなど、 鍛える部位を変えて行えば超回復期間と重なることなく毎日筋トレして大丈夫 です。 部位ごとに目安となる回復期間が異なりますので、毎日筋トレを続けたい人は、目安となる回復期間を念頭に置いて1週間の計画を立てておくのもおすすめです。部位ごとに筋トレを行う頻度を変えながら、効率的に筋トレを続けていきましょう。 筋肉痛を上手く回復させて、もっと効果的な筋トレを行おう! 筋トレを行っていく上で、筋肉痛は切っても切り離せない存在。筋肉痛がおきている部位は筋トレを行わないよう、頻度の調節は必要不可欠です。 この記事では、筋肉痛と筋トレの関係や、部位別のおすすめトレーニングスケジュール例などを紹介してきました。 この記事を参考に超回復の期間を考慮に入れながら、効率よくトレーニングしていきましょう。 【参考記事】はこちら▽
「壁にぶつかった時には、努力してその壁を乗り越える。」少年マンガの展開と思われるかもしれませんが、筋肉のメカニズムのことなのです。 それを可能にするのは、筋肉の 「超回復」 という特性です。 筋肉は、スポーツ選手に必要なものと言うイメージがつきものです。 しかし 、筋 肉は単純に運動やカラダを動かす為だけのものではありません。 基本的なカラダの動作に加え、心臓や消化器、血管を動かす働きを担う、とても重要な組織なのです。 今回は筋肉の 「超回復」 のメカニズムについて解説します。 【超回復とはなにか】 人間のカラダは運動した後に、ただ単純に元の状態に回復するだけではありません。 私達のカラダには、運動後、24~48時間程度の休息を取ると、運動をする前よりもエネルギーを増加させ、大きな回復力に繋がると言う仕組みがあることをご存知ですか?
激しい運動や、普段しない動きをすると、筋肉疲労や筋肉痛が起きますよね。 できるだけ避けたい筋肉疲労や筋肉痛。 原因を知って対策をすると、筋肉の痛みや違和感を軽減することができます。 今回は、筋肉疲労の原因について松浦恵先生にお伺いしました。 <監修> 松浦恵先生 北海道大学医学部卒業後、大学病院、小児病院などで勤務したのち、東京医科歯科大学大学院を卒業。研究を続けながら、成長発達、思春期、内分泌疾患を中心に、健診や予防接種も含めた臨床に携わっている。 そもそも筋肉疲労・筋肉痛とはどんな状態? 筋肉疲労・筋肉痛とは、運動に伴って起こる筋肉のパフォーマンスの低下や痛みを指します。 一般的には、運動が終わった数時間後から数日後というように遅れて起きる「遅発性筋痛」のことを「筋肉痛」と呼びます。 筋肉疲労の原因は解明されていない? 筋肉疲労や筋肉痛は誰しも経験するものですが、詳細なメカニズムは未だ不明な部分も多いのが実情です。 以前は、筋肉疲労は乳酸が蓄積することが原因であると考えられていました。 最近では、筋肉疲労の原因は、乳酸の生成過程で水素イオンが作られるため筋肉が酸性に傾くこと、エネルギー源である筋グリコーゲンの蓄えが少なくなることなどが関係していると考えられています。 筋肉痛は、筋肉が引き伸ばされながら大きな力を出す動き(伸張性収縮)で起きやすいとされています。 例えば、スクワットやダンベル運動などが挙げられます。 筋肉が収縮する方向とは反対の方向に引き伸ばされながらもブレーキをかける動きをすると、筋繊維や筋繊維や周囲の結合組織が傷つき、炎症が起こるのです。 炎症の起きた場所ではサイトカインなどが産生されるため、筋肉痛を引き起こすと考えられています。 乳酸の正体とは?
筋トレ後の疲労回復期間「超回復」を無視するとどうなるか? 筋トレ後の疲労回復に必要な休息は、48~72時間(2~3日)程度だといわれる。この休息で疲労回復し、傷ついた筋繊維を修復・成長させる超回復が行われるのだ。 筋肉は鍛えれば鍛えるほど肥大すると思い、超回復を無視して毎日筋トレをする方がいるかもしれない。しかし、毎日筋トレを行うと傷ついた筋繊維が修復されないまま再び損傷することになるので、筋肉の成長や疲労回復にはつながらないのだ。 逆に休息を取りすぎると、せっかく超回復で肥大した筋肉が元の状態に戻ってしまうので、筋トレは2~3日おきにするのがおすすめだ。 5. 筋トレ後に休息しても疲労回復が感じられない場合は医療機関に相談するのもあり 筋トレ後は身体に疲労がたまった状態だが、適切な休息を取れば疲労回復して、通常であれば疲れを感じなくなってくる。しかし、筋トレ後に適切な休息を取っているにもかかわらず、疲労回復が感じられないという場合もある。 筋トレ後の疲労回復が充分にされないまま疲れが積み重なり、慢性疲労状態になるオーバートレーニング症候群(※1)になっているのかもしれない。また、糖尿病やうつ病などの病気が影響して、疲労を感じていることも考えられる。筋トレ後の疲労回復がスムーズに行われないと感じる方は、病院を受診してみるのもおすすめだ。 筋トレでたまった疲労は、できるだけスムーズに回復させたい。疲労回復のためには、充分な休息と栄養の摂取が重要である。筋肉の成長にとって大切な超回復のことを理解し、適度な休息と栄養を取り入れて、効果的な筋トレを行おう。 更新日: 2020年11月 1日 この記事をシェアする ランキング ランキング