◆ダイエットに♪緑茶おからコーヒー◆ by 時花3V3♪ | レシピ | ダイエット コーヒー, ダイエット, ダイエットドリンク
3gで、36. 9gの白米とは大きな違いです。低糖質のおからは、たくさん食べても糖質過剰になりません。また、おからに多く含まれる食物繊維には、糖質の吸収を緩やかにする働きがあり、インスリンの分泌を抑制します。"糖質を摂ると太る" 、と言われる原因は、血糖値の急上昇によるインスリンの大量分泌。インスリンが大量に分泌されると、中性脂肪が蓄積されるため太るわけですが、おからには、太らせホルモンのインスリンを抑える効果もあるのです」 おからの食物繊維は水に溶けにくい水溶性で、胃の中で水分を含むと膨らんで便のかさ増しになり腸の動きを活発にする。便がスムーズに排出されるので、便秘の改善にも有効だ。 「水分を含んだ食物繊維が膨らむと、少量の食事でも満腹感を味わえて食べ過ぎが防げます。停滞時間が長く腹持ちもいい。パウダー状のおからなら、生おからの4倍の食物繊維があるので、水分を含むと約5倍に膨らみます」 おからパウダーを活用「おからコーヒー」の作り方 《おからコーヒー1杯分の材料》 おからパウダー…小さじ1(5g) インスタントコーヒー…小さじ1/2~4/5(2.
だとしたら、そんな人たちでさえ実践できるくらい、簡単で手間いらずで、しかも本人の努力もいらないダイエット法が必要です。何かないだろうかと調べ続け、ある日見つけたのが緑茶コーヒーでした。 緑茶コーヒー 。つまり、緑茶とコーヒーを1:1で割ったものです。これを1日3杯、食直前に飲むというダイエットです。 僕がダイエット法を探し始めた2015年当時は、コーヒー、緑茶のやせ効果がどんどん研究されている時期でした。緑茶カテキンと、コーヒーポリフェノールのクロロゲン酸には脂肪燃焼効果があり、別々に摂取するのではなく、混ぜることで相乗効果が高まり、カフェインの取りすぎなどのデメリットも防げるということなどが次々わかってきていたのです。 これらのことから、緑茶とコーヒーを混ぜて飲めば効果はあるだろうとは思っていました。では、どれくらいの効果があるのか? それを実証するため、まず、自分で緑茶コーヒーを飲んでみました。 そうしたところ、 1週間ほどで効果が出始め、結果、10カ月あまりで25kgの減量に成功 したのです! これはいける。そう感じた僕は、当時の患者さんにもチャレンジしてもらいました。100人の患者さんに試してもらって、1カ月のダイエット効果は平均6.
人気のダイエット食材「おからパウダーを」使った、簡単ダイエットメニューをご紹介します。 コーヒーにおからパウダーを混ぜた「おからパウダーコーヒー」。 NHKの「あさイチ」で話題になりました。 このダイエットメニューは、いつもの一杯におからパウダーをふりかけるだけなので、とても簡単。 手間がかからないので、続けやすいです。 しかも、おからパウダーだけでなく、コーヒーにも痩せる効果が期待できるようです。 おからパウダーコーヒーを美味しく飲むコツ とは言え、おからパウダーはコーヒーになかなか溶けないので、ボソッとした口当たりがイケてない、まずいという意見も聞かれます。 そうした点をカバーして、おからパウダーコーヒーを美味しく飲むには、次のことに気をつけるといいですよ。 おからパウダーには、粒子が 粗いタイプ と 細かいタイプ(超微粉) があります。 コーヒーに混ぜるのなら、細かいタイプがおすすめ。 コーヒーとの馴染みが比較的良くなります。 また、飲む際に、よく混ぜることも大事です。 しっかり混ぜるだけでも、全然違いますよ。 (一部情報元:NHK「あさイチ」2019年5月22日放映、日本テレビ「得する人損する人」2018年9月6日放映) おからパウダーコーヒー 基本! まずご紹介するのは、ダイエット外来医の 工藤孝文 さんが考案した「おからパウダーコーヒー」。 シンプルな基本レシピです。 材料【1人分:調理時間1分】 おからパウダー ティースプーン1〜2杯 インスタントコーヒー 1人分 作り方 インスタントコーヒーを湯(適量)で溶かし、おからパウダーを加えて混ぜる。 コーヒータイムなどに飲むと、満腹感を感じやすく、そのあとの食事の食べ過ぎ予防になる。 調理のポイントは、コーヒーに砂糖などの糖分を一切加えないことです。 ちなみにコーヒーは、インスタントではなく、レギュラーでももちろんOKです。 お味の方は、おからを使ったソイラテ風といった感じです。 コーヒーのキレのある香りや味が失われて丸くなり、また後味におからをうっすらと感じるので、コーヒー好きには少し物足りないと思います。 でも決して不味くはありません。 おからパウダーが手軽に摂れる良い方法だと思います。 初心者におすすめ おからパウダーコーヒーを飲んでみたいという方は、まずこのレシピを試すことをおすすめします。 すでにお伝えした通り、 おからパウダーはコーヒーに溶けないので、よく混ぜながら飲む のがポイント。 もし、飲みにくいと感じたら、次のちょい足しアレンジレシピを試してみてください。 おからパウダーコーヒー 飲みやすい!
「お酒・ワイン」をもっと見る ビールのプレゼント クッキーや和菓子、チョコ、アイス、マカロン……etc。 記事の冒頭でもご紹介した通り、ケーキ以外にも誕生日プレゼントとして贈るのに相応しいお菓子はたくさんあります! 「誕生日にケーキを贈ることが、マンネリ化してきている」 「今年の誕生日には、ケーキ以外のお菓子を贈りたい」 そんな方は、誕生日プレゼントとしてケーキ以外のお菓子を贈ってみてはいかがでしょうか? 誕生日プレゼントを探す際には、ぜひこの記事を参考にしてみてくださいね! ページトップに戻る↑
誕生日プレゼントとして贈るのにもおすすめです。 「アイス」をもっと見る かわいいデザインのものが好きな方へケーキ以外のお菓子を誕生日プレゼントとして贈るのであれば、マカロンもおすすめです。 その中でも特におすすめなのが、カラフルな見た目のマカロンのギフト。 色とりどりのマカロンを詰め合わせたギフトセットは写真映えもばっちりで、誕生日プレゼントとして贈ればきっと喜んでもらえることでしょう。 こちらの項目では、キュートな見た目のマカロンをご紹介します。 出典: 芦屋スイーツ HappyBirthDay(お花)・大好きな人の誕生日にメッセージマカロン 5個セット(箱入り)お祝い・プチギフト M-set93 2, 480円 お祝いのメッセージをプリントした、色とりどりのマカロンのギフトセット。 メッセージは食べられるインクでプリントされているため、安心・安全です。 フレーバーは、フランボワーズ、シトロン、カシス、テ・ベール、キャラメルバニーユの全5種類。 見た目がおしゃれなだけでなく、味わいにもしっかりとこだわっています。 サイトで購入する 「誕生日には、サプライズ感のあるギフトを贈りたい!」 「他の人とは被らない、ケーキ以外の特別感たっぷりなお菓子ギフトを探している」 そんな方は、ケーキのような見た目をしたギフトアイテムをプレゼントしてみてはいかがでしょうか? 特におすすめなのは、お花でできたフラワーケーキ! 華やかな見た目で、お祝い事のプレゼントとして最適です。 誕生日に渡すプレゼント選びに悩んでいるという方は、ぜひチェックしてみてくださいね。 ケーキのような見た目をしたフラワーアレンジメントは、サプライズ感ばっちり!