05. 29 ダンスを楽しみながらダイエットもできてしまう、ダンスダイエットが人気になっています。運動不足を解消する程度の軽めのものから、本格的なダンスまでさまざまなものがありますが、ダンスはエクササイズに最適です。 今回はダイエットに向くダンスの種類や効果、効果的な頻度などとともに、おうちダイエット... 2.ダイエットのビフォー・アフターで話題になった女性有名人・芸能人とダイエットの方法 俺だけシリーズ② 深田恭子と堀北真希。 ここ数年の間に劇的に綺麗になったと思うのは俺だけ?
筋トレで美しい身体を手に入れた方々のダイエットビフォーアフターを公開します。とにかく食べるのが大好きで、学生のころはたくさん食べても太らなかったのに、20歳を過ぎてお酒も食べ物も好きなだけ食べて、いつのまにか激太り!ついに妊婦と間違えられたことがきっかけで、 -20㎏ のダイエットに成功した方のビフォーアフターをご紹介します。 植草良子さん (154cm) Before 65kg ——――ダイエットをはじめたきっかけは? とにかく食べるのが大好きで、学生の頃はそこまで太らなかったのですが20歳をすぎお酒も食べ物も好きなだけ食べて、運動も全くしないでいたら気付いたら65kgになってました。それから、妊婦に間違われることが多々あり、このままではヤバいと思いダイエットをすることにしました。 After 45kg ——――どのようにして体重を減らしたのですか? 最初はできるだけ糖質を制限して週2回の筋トレや有酸素運動を行っていました。そのあとは糖質をしっかり摂り正しい知識でPFCバランスを考えた食事と筋トレ、有酸素を行って2年かけて痩せました! ——――痩せて変わったことはありますか? 筋トレに出会い32歳の今が20代のころより綺麗になりました! 2年かけて20㎏痩せました! 文_Woman'sSHAPE編集部 ▶美ボディを保つために筋トレ美女たちが自宅で行っている筋トレ方法はこちら 2021. 01. 30 筋トレでカッコいい身体を手に入れた方々の男性版筋トレビフォーアフターを公開します。生まれてからずっと太っていたことに加えて、コロナ自粛のストレスにより、ついに94㎏という自己最重量記録を更新!しかしそこから、わずか半年で-21㎏ものダイエットに成功し、イケメンに生まれ変わった方のビフォーア... 2021. 僕が有酸素運動なしのストレスフリーなダイエットで、マイナス17kgのダイエットに成功したワケ。. 26 筋トレで美しい身体を手に入れた方々のダイエットビフォーアフターを公開します。今日は、コロナでリモート飲みを続けた結果ぶくぶくと太ってしまったという、まさに「コロナ太り」をしてしまった方をご紹介します。そして、コロナ太りを脱却するための食事のルール、トレーニング頻度など、取り組んだ方法を教え... 2021. 23 2021年食の新トレンドとして、肉の食感や味わいを植物性タンパク質で再現した「プラントベース・ミート」が注目されています。日本に先んじてプラントベース・ミートのムーブメントが起きた米国では、革新的な技術やアイディアの商品が続々と登場し、100%植物由来ながら「生肉」のような見た目、加熱する...
ここ最近は、 有酸素運動なしでストレスフリーなダイエット が出来ています。 ビフォーアフターの画像 はこんな感じ。 今から1年10ヶ月前から本格的にダイエットを開始し、増量期と減量期を織り交ぜつつ、スローペースではありますが マイナス17kg 。 体脂肪的には34%から22%まで落ちました。 以前は頑張って 有酸素運動運動 を行なっていましたが、 「ムリして有酸素などせずともダイエットは成功する」 と学んで以降、有酸素運動で感じるストレスが激減。 精神的にも楽になり、スケジュール通りにダイエットを進められるようになりました。 苦しいジョギングやランニング、負荷をかけたウォーキング、スイミングなどを死ぬ気で行わなくても、ダイエットは成功するのだという話をシェアしたいと思います。 【体験談】マイナス14kg。ダイエットは有酸素運動なしでも普通に成功します。 ●ダイエット業界は嘘を言うのをやめてほしい 正直な話、ダイエット業界がなぜ苦しいダイエット法ばかりを紹介しているのか、僕には理解できません。 多分カネ絡みなのだと思いますが、ダイエットで苦しむ人を量産するようなアピールはやめてもらいたいです。 むしろダイエットを失敗させようとしているんじゃないかとすら感じることもあります。 HIITとか、あんなんやらんでええねん。辛すぎやろ!続かんわ!
ダイエットをする手段として、最初に思い浮かぶ方法といえば「食事制限」と「運動」のふたつ。 特に運動は手軽に始められることもあり、「ダイエットのためにジョギングやウォーキングを始めた」という経験がある方も少なくないでしょう。 その後、興味を持って調べてみると1時間のウォーキングでお茶碗1杯分のカロリーしか消費していないという事実を知り、「だったらお茶碗1杯のご飯を我慢した方が楽なのでは」と、少なからずショックを受けてしまうまでがワンセットになっています。 ところで、ダイエットをする中で、有酸素運動と無酸素運動という言葉をよく目にしますよね? 実際、こちらの記事を読まれている方も興味があって調べてみた結果たどり着いたという方がほとんどでしょう。 そこで、今回はこの有酸素運動と無酸素運動について詳しく解説していきます。 それぞれがどんな運動で、どんな役割を持っていて、どれくらい取り入れればダイエットに効果があるのかなど、詳しく解説していきますので、ぜひチェックしてみてください。 1)有酸素運動とは?
運動を変えただけ!? ある女性のビフォーアフターが話題に | ウエイトトレーニング, 有酸素運動, ウエイトリフティング
ダイエットの効果を高めるなら「筋トレ→有酸素運動」の順番がおすすめ。 筋トレをすることで基礎代謝が高まるため、そのまま有酸素運動を取り入れることで脂肪燃焼の効率が良くなります。 さらに、筋トレをすることで成長ホルモンが分泌され、体脂肪の分解や遊離脂肪酸の燃焼が起こります。 これは、ダイエットのために脂肪燃焼を目的とした有酸素運動を行うのに非常に適したタイミングと言えます。 ・ 有酸素運動を先にした場合はどうなる? 逆に、有酸素運動をした後に筋トレをするのは避けておいた方がよさそうです。 というのも、息が上がるくらい長時間の有酸素運動をした後は筋肉エネルギーが不足している可能性が高いからです。 100あるエネルギーを消費し切って、101、102を出そうとしている時。 そのため、エネルギーを使いすぎて95のエネルギーで限界が来てしまう可能性が高い有酸素運動の後は、筋肉への刺激や筋力をつけるという目的に対し、良い影響を与えられない可能性が高いのです。 5)どれくらいの割合でトレーニングをすれば良い? ダイエットを目的としている場合、有酸素運動と無酸素運動の割合は有酸素運動を多めに取り入れるのがおすすめです。 例えば、30分のトレーニングをする場合、10分は筋トレ、残りの20分でランニングとするなど、有酸素運動の時間をある程度長めに確保しましょう。 また、筋肉疲労の回復には48時間~72時間程度かかるため、毎日適度な筋トレをするよりも、週に1回、徹底的に鍛えた方が効果が高くなります。 月曜日は上半身、水曜日は上半身、金曜日は腕といったカタチで、1週間をいくつかに分けて部位ごとにトレーニングすることで高い効果が発揮できる可能性が高くなります。 6)自分に合ったトレーニングを見つけよう 有酸素運動や無酸素運動と言っても、その内容はさまざま。 今、自分はどの部位の筋トレを重点的にやるべきなのかといったトレーニングメニューの提案から、楽しくできる、飽きにくいトレーニングの設定まで、プロにおまかせすれば自分に合った最高のプランを提案してもらえます。 インターネットやSNSなどを参考にしながら、自分でトレーニングをすることに限界を感じたら、早めにフィットネスクラブやパーソナルトレーニングジムで詳しい人にお話を聞いてみましょう。
こんにちは! 愛されピアノ教室プロデューサー どれみはじめての会 大部 真美です。 今の少子化時代、どのように集客していますか? 夏野剛氏 子供の行事と五輪の比較論をバッサリ「ピアノの発表会なんてどうでもいいでしょ」「それを一緒にするアホな国民感情」 [muffin★]. 集客はピアノ教室経営には切っても切れないお悩みごと。 少子化の時代、 だけれど選ばれる教室は きちんと生徒さんが増えています。 その差は・・・・ 「3歳ですが、ピアノを教えてもらえますか?」 このお問い合わせに、自信を持って 「はい、大丈夫です! !」 と、言える事です(^-^) それに、もってこいが「どれみフレンズ レッスン」です。 最近は、どれみStoreで教材を購入された方からの お誉めのレビューがとても多く、嬉しいです💓 昨日は、 そのどれみフレンズレッスンの先生になれる 「どれみ先生体験セミナー」でした! 今回も沢山の方に受講していただきました。 レッスンの中での悩みはつきないもの。 すぐ実践で使える、内容や・PDFが充実していますから ^^ 参加された方から、素敵な感想をいただきました💓 お楽しみに🥰 全国各地から受講していただけて、 「どれみフレンズ レッスン」が広がっていくって ピアノ好きなお子さんが 確実に世の中に増えていくと嬉しいですね! (⋈◍>◡<◍)。✧♡ 受講にご興味がある方は、下のお知らせや LINE公式にご登録くださいね🥰 これまでの講座に参加して下さった方々の感想です。 これまで3歳児のレッスンに、上手くいかない事が多く、4歳児より入会可としておりました。今は1人だけ3歳児が来られてますが、やはり毎週の集中具合や機嫌なども安定していなかったり、指先が想像以上に動かないことに、レッスンの進め方や内容を毎週考えさせられてました。こちらの内容は、子供にとって分かりやすく楽しく興味を持たせながら学んでいけること間違いないと思いましたので、受講させていただきます。 2-3歳児さんの体験レッスンに悩んでいた時にYouTubeで拝見させていただき、まさに私がしたい事だなあーと思い、今回体験セミナーに参加させていただきました。集中の短い幼児さんに、音楽と遊びながら無理なく教える事が出来る理想のレッスンだと思いました。先生の優しい語り口と美しい歌声に憧れます! とても楽しく、アイデア盛りだくさんで、とても勉強になりました。 楽しみながらも目的を持ったテンポ感のあるレッスンは、聞いているだけでワクワクしました。 1つの教材、項目の中で様々なアプローチができること、またその方法を教えて下さったことがとても参考になりました。 わかりやすくて充実した内容の体験レッスンをありがとうございました。 2歳さん3歳さんたちの心を掴んで飽きさせずに楽しくレッスンできそうな内容ばかりで感激しました。 「ひよこパックン」や「魔法のたまご」などは今教えている年中さん、年長さんレッスンにも取り入れてみたいと思いました!
50 ID:dDIZ9v0M0 オリンピックも去年やらなくても今年に回せたということはいつでもやれるんじゃないですかねえ 75 名無しさん@恐縮です 2021/07/21(水) 23:48:37. 08 ID:6w6JJ8wn0 選手村から一般のホテルに移るということはよくあることだろ馬鹿チョン。 どうして選手は選手村にいなければならないものと考えていたのか? アホウヨどこまでイカれてんだよ 77 名無しさん@恐縮です 2021/07/21(水) 23:48:41. 82 ID:8Dp5Lcjj0 >>72 五輪は1年延期してるぞ >>11 オリンピックに反対するのは反日だから 79 名無しさん@恐縮です 2021/07/21(水) 23:48:52. 08 ID:3OpCx2fO0 この人は言うことがコロコロ その時の感情で話してるだけ 80 名無しさん@恐縮です 2021/07/21(水) 23:48:52. 25 ID:XN4hCJb40 オリンピックが馬鹿ホイホイになろうとは いや、さすがに子を持つ親にとっては切実な問題じゃないのか? 82 名無しさん@恐縮です 2021/07/21(水) 23:49:13. 97 ID:AoByVcll0 >>77 またすりゃ良いだろ 83 名無しさん@恐縮です 2021/07/21(水) 23:49:51. 52 ID:8Dp5Lcjj0 >>74 今年がだめなら次は50年後とかだぞ 子どもの行事は学校や自治体の事勿れ主義で無くなってるんだろ 今しか見ない奴はそう思うんだろうな だけど今活躍してる選手寿命なんか残り数年、 その間に育つべき次世代が、コロナで大会中止や無観客で場馴れ、勝負勘以前の、誰が突き抜けてるかの選別すらままならない状況 目標を持てずやる気を無くして辞めるもの、競技人口も出生率減少以上に減っていく このままではスポーツの氷河期世代が生まれて、勝てた競技も一旦リセットになるだろう 86 名無しさん@恐縮です 2021/07/21(水) 23:50:21. 41 ID:8Dp5Lcjj0 >>82 またはないぞ。ピアノの発表会じゃあるまいし 87 名無しさん@恐縮です 2021/07/21(水) 23:50:22. 39 ID:8cE7joLq0 これは同意 赤の他人の運動会の結果なんて、心底どーでもいい。 89 名無しさん@恐縮です 2021/07/21(水) 23:50:44.
昨日は生徒の発表会でした! 昨年は中止にしたので、2年ぶりの開催でした。1年抜けただけでなんだか懐かしく思いました~。 まだまだ落ち着かない日々ですが、まずは無事に当日を迎えられて本当によかったです。 朝は5:30起き。 「ぼくのとっておきの野菜炒めを詰めたお弁当を作って持って行く」と主張していた海太郎に、この際ややこしいからやめてと心で叫びながらも丁重に丁寧にお断りして諦めてもらっていたので、朝は安心して準備できました(笑) 実家へ寄って荷物と母を積み込んでから、8:45ホール到着。 また荷物を出して運び込んでいると、お手伝いを頼んでいた生徒さんがご一家でもうやって来られました! こうして早く来てくれるのは気持ちの現れなのでとても嬉しく思います!! 少し待ってもらってから、まずは会場準備。 それから順にリハーサル。分刻みのスケジュールなのですが、予期せぬことも起こるもの。時計と睨めっこで進めます。 本番に入ってしまえば、もうあっという間ですね~。 それにしても皆さん、レッスンより、そして当日リハーサルより、とても良い演奏でした! 一生懸命ピアノに向き合って、真剣に練習して、最大の集中力での本番・・・そして素晴らしい演奏!満足しないはずはありませんね。 皆さんの心からの笑顔がとても印象的です。 子どもの生徒さんには、ご家族のご協力を端々に感じ、いつもありがたく思っています。応援して頂けることで、子どもたちも真剣にピアノに取り組むことができ、上達します。そして得られた達成感がまた次への力となっていくはずです。 大人の生徒さんも、フルタイムのお仕事があったり、ご家庭があったり、状況は様々ですが、皆様お忙しいのに練習時間を確保され、ひたむきにピアノに向き合われる姿に脱帽です。 趣味の方も専門の方も、音楽を愛する心は同じ。ずっとずっと弾き続けていってほしいと思います。 生徒さんから頂いたお花束。 皆さんの演奏を振り返りつつ、私自身が充実感に満たされる中、実家で一緒にご飯を食べました。 帰宅時に車を走らせていると、大きくてまん丸なお月さまが綺麗に見えて美しかったです。 帰宅してからは海太郎と赤ワインとチーズで乾杯。 また来年の発表会を目指して皆さんに頑張ってもらいたいです。 そして、9月のリサイタルのチラシも届いていました。 久しぶりのリサイタルですから、私もこの夏はピアノと音楽にじっくり向き合っていこうと思います。 今月、久しぶりに歌舞伎を見てきました!