Top YOLO 複数アプローチで解消!肩こりに効くセルフマッサージ|SAYAKAの引き締めセルフケア2 2021年05月29日 体作りのためには、トレーニングや食事だけでなく、セルフマッサージでのケアも必要です。続けることでむくみやコリが解消し、まるで彫刻刀で削るようにメリハリのあるボディラインも手に入ります。そこで、セルフマッサージ講師・SAYAKAさんによる「引き締めボディを作る!全身すっきりセルフマッサージ」と題して、全10回にわたって動画をお送りします。 SAYAKAさんによる「引き締めボディを作る!全身すっきりセルフマッサージ」 SAYAKAさんは、骨のキワマッサージで美ボディを目指すメソッド「リリナージュ」認定講師。解剖生理学に基づいたセルフマッサージで、メリハリのある体を自分で作ることができるんです。「忙しいけど時間がない……」という人も大丈夫。パーツやお悩みごとにメニューが分かれていますので、気軽にチャレンジしてみてくださいね。 引き締めボディを作る! 全身すっきりセルフマッサージ 一覧を見る 肩周り編「複数の方向からセルフマッサージで、肩こり解消!」 第2回は、「肩こり解消セルフマッサージ」です。肩こりに悩む方は多いですが、なかなか自分で肩を揉むのは難しいですよね。じつは複数の方向からアプローチすることで、肩が楽になります。それでは、行っていきましょう!
刺激が強い方がよいという訳ではない マッサージを受ける人の中には、「刺激が強ければ強いほど効果がある」と信じて疑わない方もいらっしゃいます。ただ、先述したように、強すぎる刺激は組織の働きを静止してしまいます。 そのため、今までの刺激量では物足りなくなり、さらに強い刺激を求めることとなるのです。その結果として揉み返しが起こったとしても、それが「マッサージの効果」だと誤解してしまうわけです。 そして、次の回にはさらに強い刺激を求め、また揉み返しが起こるという悪循環に陥ります。そのうちに、マッサージの効果自体が得られなくなるのです。 ③好転反応とは? 好転反応は、しばしば揉み返しと混同されがちですが、両者は全くの別物です。揉み返しが身体からの警告であるのに対し、 好転反応は身体が回復しているサイン です。 好転反応については動画でわかりやすく解説しております!
小指から肩に至る経路上に存在する正統派ツボ「支正」。 全身にはいわゆる正統派の経絡が12ライン存在する。それぞれ五臓や陰陽によって分類されていて、「 手の太陽小腸経 」と呼ばれるのは、そのうちのひとつ。この経絡上にあるツボが、「支正(しせい)」だ。 手首を引き上げたり、指を起こしたりする動きで酷使される前腕の凝りもあるが、肩の力みから来る腕の疲れやだるさもある。 支正を通る太陽小腸経は手の小指側から肘の外側、肩や肩甲骨を巡って耳に至っているので、肩から来る腕の疲れにも対応可能。腕になんらかの違和感を感じたときは、迷わず刺激を。 前腕部には2本の骨があり、親指側の太い骨を撓骨、小指側の細い骨を尺骨という。手首から尺骨側に沿って指5本分上に位置しているのが支正。肘を曲げ、反対側の手で前腕を抱え込むようにし、親指で15秒程度圧迫を。 取材・文/石飛カノ 撮影/小川朋央 スタイリスト/高島聖子 ヘア&メイク/天野誠吾 イラストレーション/岡村優太 取材協力/坂詰真二(スポーツ&サイエンス)、瀬戸郁保(源保堂鍼灸院) 初出『Tarzan』No. 793・2020年8月6日発売
でも実際はカラダが冷えている方のほうが多いのではないでしょうか??? ここまで、肩のゴリゴリは「筋肉の硬直」「老廃物が溜まる」ことによって引き起こされているとお話してきました。 次は「カラダの冷え」と肩のゴリゴリの関係を見ていきましょう。 みなさんはカラダが冷えるときどんな感じがしますか? 複数アプローチで解消！肩こりに効くセルフマッサージ｜SAYAKAの引き締めセルフケア２ | YOLO. 体がだるくなる、不安な感じがする、血液の流れが悪い感じがする・・・など、決して良いとは言えない感覚を感じられると思います。 カラダが冷えると筋肉はだんだん硬くなって来てしまいます。 温度が下がれば水が凍るように、筋肉もその影響からは逃れられません。 そして冷えて硬くなった筋肉には血液も流れず、老廃物も除去されないといった悪循環が生まれてしまいます。 睡眠不足になっている 最近良く眠れていますか? 肩がゴリゴリ鳴る正体は、筋肉が硬直してリンパ管や血管が詰まり、老廃物が滞ることに引き起こされることをお話ししました。 では、肩こりと睡眠はどのように関係しているのでしょうか? 外国の機関「Rochester Medical Center」のグループが、広く知られる「science」紙に「Sleep drives metablite clearance from the adult brain (睡眠は大人の脳からの代謝産物の除去を行っている) 」という論文を発表しています。 この研究によれば、睡眠は脳の中の老廃物を脳の外へ運び出し、排出するのに重要であるという結果を述べており、生物が起きている時には、脳の老廃物の動きがほぼ見られず、寝ると急激に変化が起き老廃物が除去されるそうです。 この現象は、普段の睡眠はもちろん、麻酔や飲んで寝てしまった時にも起きていて、どんな状況でも寝ていれば大丈夫なのだと言います! (私たちの身体は結構アバウトなんですね・・・笑) カラダが休まることはもちろん、睡眠によって脳の疲労を取り除くことは、自律神経の緊張をやわらげストレスを減らしてくれます。 私たちの身体は緊張状態が続くと、コルチゾールなどのストレスホルモンが過剰に分泌され、結果、筋肉が硬直してしまいまい、老廃物を滞留させてしまいます。 しっかり睡眠を取ることで、老廃物を除去し、肩こりのゴリゴリを解消して行きましょう。 肩のゴリゴリまとめ&ゴリゴリは解消できるの?解消法は? 肩のゴリゴリは様々な原因が重なり合って生まれますがよくあるパターンは 筋肉の硬直 老廃物が溜まっている カラダの冷え などが一般的な原因として多いようです。 この3つはニワトリが先か?タマゴが先か?のようなトライアングルな関係になっています。 ではどうしたら肩のゴリゴリは解消できるのでしょうか???
みなさんは肩がこってゴリゴリ鳴ってしまう正体が何かご存じでしょうか? 多くの場合、肩がゴリゴリ鳴ってしまう正体は、血液やリンパの流れが滞ることによって老廃物が滞留した結果、筋肉が硬直してしまうというモノです。 運動不足、食生活の乱れ、カラダの冷えなどにより代謝が落ちてくると血液やリンパのと流れが滞ることにつながり、痩身エステなどでよく耳にするセルライトの遠因ともなります。 そうして溜まった老廃物は筋肉をさせる一因となり、硬直した筋肉がさらに血液やリンパの流れをせき止めるという悪循環になってしまいます。 肩がゴリゴリ鳴る原因を知れば、肩こりへの対処法も見えてきます。 肩がゴリゴリ鳴らない状態は、筋肉が緩み、老廃物がスムーズに流れている状態でもあるため、美しいボディラインや健康なカラダを維持するバロメーターとして目安にもなります。 分かりやすく解説して行きますので、読んでみてくださいね! 目次 肩こりでゴリゴリする正体は? 肩こりのゴリゴリは、筋肉が硬直し老廃物が溜まることによって発生します。 普段の生活の中で、何らかの動作によって肩回りの筋肉が収縮(ゴムが縮んだような状態のコト)してゆるまなくなってしまい、筋肉が縮んだまま戻らなくなってしまった状態になることで、肩のゴリゴリが発生します。 筋肉にはアクチンとミオシンという細胞があり、この二つが伸びたり縮んだりしながら助け合うことで力を発生させています。 この助け合いが、上手くいかなくなってしまっている状態だと肩がこってゴリゴリが発生してしまいます。 肩回りの筋肉が縮み硬くなってしまうコトで、肩周辺の血管やリンパ、神経などを圧迫してしまい、悪化すれば痛みなどを感じる人もいるでしょう。 リンパの滞りで老廃物が溜まっている 老廃物が溜まっていない方はなかなかいらっしゃらないのではないでしょうか? 肩こりのゴリゴリには様々な要因がありますがその一つに老廃物が関わっています。 先ほどお話しした、「筋肉が硬直」してしまっている話とも関係していますが、筋肉の硬く縮んでいると筋肉の中を走る血管やリンパ管がつよく圧し潰されてしまいます。 圧し潰された血管やリンパ管がどうなるか想像していただけたでしょうか? 圧し潰されたホースを考えてみてください、その中をスイスイ水が流れていくことが出来るでしょうか? きっとなかなか流れていくことが出来ませんよね。 血液やリンパの流れも同じです。 肩回りの筋肉が硬く縮んでしまって、血管やリンパ管が詰まると、本来スムーズに除去され流れていくはずの老廃物が滞り、溜まってしまいます。 老廃物それ自体には毒はないそうですが、老廃物が溜まると様々な変化が細胞に起きてきます。 肩のゴリゴリもその影響の一つで、他には老廃物が脂肪細胞とくっついてしまえばブヨブヨしたセルライトになったり、むくみや冷えとにも繋がってしまいます。 老廃物はセルライトの原因にもなることも 肩がゴリゴリしている時、多く場合、老廃物が溜まっている状態がセットで発生しているようです。 肩のゴリゴリの正体の一つでもある老廃物は、肩こりという健康面だけでなく、見た目の美しさを損なう「セルライト」を発生させることがあります。 「セルライト」は、脂肪細胞に老廃物が結合してできるもので、通称「オレンジピール」と呼ばれる凹凸が皮膚の表面に出来てしまい健康美を損ねます。 肩がゴリゴリしている状態は老廃物が溜まっているため、間接的に「セルライト」を発生させる遠因となるようです。 肩がゴリゴリする仕組みを知るほど、肩こりが様々な体の不調や健康美を損ねるモノことが分かります。 カラダが冷えてしまっている カラダがいつも温かいよ!自信を持って言える方はとっても代謝が良い健康なカラダですね!
ホーム ピグ アメブロ 芸能人ブログ 人気ブログ Ameba新規登録(無料) ログイン 日々思うこと。小さな幸せ。 わたしの使命=男女の性命の解放者としての思い。 日々つらつらと。 ゆるゆるとおつきあいくださいませ。 ブログトップ 記事一覧 画像一覧 7月の読書メーター 読んだ本の数:35 読んだページ数:8555 ナイス数:259 スカイツリーの花嫁花婿 の 感想 単なる連作短編かと思いきや!
31 ID:imVzSROl えもたくのナレーションがまたいいのよねえ ス? クだ ラま化 ンブル 07/23 0:41 TVやPCや携帯はNGなんかな 固定電話しかなかった気がした 夜は暇だろうね 読書なんて発想は浮かばないんだな スマホばかりいじってると この番組みんなで見てるんだからTVあるでしょ 携帯やPCがないと友人や仕事のやり取りできないから あると思うわ やまと尼寺の放送は檀家さんだったかどなたかのお家で観させてもらってるっていってなかった? エラー│電子書籍ストア - BOOK☆WALKER. wifi完備だったりして 初回放送時にはお寺まだテレビがなくて、里の方に見せてもらった(檀家はいない)とどこかで読んだ 313 名無しさんといっしょ 2021/07/24(土) 16:41:47. 63 ID:W54BaneB 潤子さんの家に三人で言って一緒に観たって言ってましたよ。携帯は電波がダメってまっちゃんが言ってたような トイレも汲み取りではないけど水が少ないトイレ。夜は慈瞳さんは編み物してたよね。 まっちゃんの個展に行った人が、まっちゃんのインスタで せっかく暑い中行ったのに、 まっちゃんは特定の人と長話されてたから話せなくて気分が悪かったです、って書いてる。 本当にファンなのか?! >>313 慈瞳さんは夜中にフォカッチャ作りとかもしてたね >>314 えぇー、特定の人と長話と言っても挨拶かもしれないのにそんなに相手にされたいなら行かなきゃいいのにね、ファンよりも嫉妬深いと言うか恩着せがましいね >>291 >>289 の続き 8月3日(火)昼12:30~13:00 NHK BSプレミアム やまと尼寺 精進日記 選「葉月 水きらきら 夏休み」 (Eテレ初回放送:2017年8月27日) >>317 の続き 8月10日(火)昼12:30~13:00 NHK BSプレミアム やまと尼寺 精進日記 選「葉月 おしゃれ精進 夏休み」 (Eテレ初回放送:2018年8月26日)
「尼寺のおてつだいさん」刊行&個展開催記念 なごみ創作家・まっちゃんのトークライブ 時間 OPEN / 17: 00 START / 17: 30 チケット 料金:観覧 ¥1, 500 / 配信 ¥1, 500 ■観覧チケットはコチラから ※Thank You SOLD OUT!!! ※要1オーダー¥500以上 ■配信チケットはコチラから ※受付期間は8/7(土)まで。アーカイブは8/7(土)23:59まで視聴可能 ※画質の調整可能。ご自宅の通信環境に合わせてお楽しみください ※配信内容の録画やスクリーンショット、再配信などの行為は禁止 出演 【出演】まっちゃん(なごみ創作家、「尼寺のおてつだいさん」著者) 他司会あり 詳細 NHK「やまと尼寺 精進日記」で尼寺のお手伝いさんだったまっちゃんが、なごみ創作家としてデビュー。 そして、書籍「尼寺のおてつだいさん」を出版! 書籍から派生して尼寺での7年間をとことん語り、振り返ります。 終演後サイン会あり。 ■必読■ 新型コロナウィルス感染症対策に関して ・受付で検温を行います。37. ひざを痛める | ちっちゃな日記――――。 - 楽天ブログ. 5度以上の方はご入場頂けません。 ・入場時、手指のアルコール消毒にご協力ください。お手洗いご利用後はも必ず消毒をお願い致します。(各テーブルに消毒を置いております。) ・マスクを着用していない方は入場をお断りさせて頂きます。 ・会場内では、ご飲食時以外はマスクの着用が必須となっております。 ・会場内では、大声出しての声援や会話はくれぐれもお控えください。 ・ソーシャルディスタンスを保った席の配置をしております。お客様同士での密着はお控えください。 ・公演中にも定期的に会場内の換気と消毒を行います。 リンク
NHK『やまと尼寺 精進日記』に登場したお手伝いさん、なごみ創作家のまっちゃんが「和み」と「癒し」をお届けします! 『尼寺のお手伝いさん』 おまけつき電子書籍発売決定! まっちゃんデビュー作 『尼寺のおてつだいさん』絶賛発売中! 書籍のご注文はアマゾンが便利です。書店での購入も注文という形で受け付けてくれます。本は、 鍬谷書店(くわたにしょてん)という取次を通じて書店に流通しています。 店頭に書籍がない場合は、書店で注文していただければ、ご購入可能なので、 「鍬谷書店経由、本を取り寄せることができると出版社から聞いています」と一言付け加えてくださいませ。 出版社から読者へ直接、本を販売することはしておりませんので、予めご了承願います。 <書店のみなさまへ> 書店流通に関しては、は、 までご連絡ください。 アルソス・オンラインショップ
やまとの小さな尼寺が、テレビ放送のお陰でいまでは大人気。 「やまと尼寺 精進日記」第2弾書籍刊行記念トークショーが1月5日、dmg moriやまと郡山城ホール(大和郡山市北郡山町)レセプションホールで行われた。 3人が3人とも本当に楽しそうに日々の作業をしていて、笑顔が耐えない様子を観ていると、こちらも釣られて自然と笑顔になってしまう、そんなほのぼのとした雰囲気が特長の番組です。 やまと尼寺精進日記 最終回 なぜ終了の理由 「木草弥や生ひ月」が詰まって「やよひ」ですか……知らなかったです。 7年ほどお寺のお手伝いをしている方です。 ですから再放送で最初期を観られるかもしれない。 ロケーションのデメリットがメリットにもなるわけです。 住職・密榮さんの過去、観音寺に入るときの様子が語られていました。それまでは汚いお寺だったそうです さいごに 毎月一度の楽しい番組が終わりました。 宗派(? )は「融通念仏宗(ゆうずうねんぶつしゅう)」だそう。 これからはご住職の庭は、これまで以上に多種の花で賑わうことでしょう。 その辺の詳しいレシピ等は別番組『やまと尼寺 献立帳』で放送されるはずです。 販売価格(税込)は1シート 1, 300円です。 やまと尼寺 精進日記|カホ|note 今後、観音寺でどこまで勤め上げることができるかを考えても不安の方が多い気がします。 この番組の再放送を見るのも良いかもしれませんよ。 12 のほほんとした犬猫の日々をお届けします! こちらは、説明では「のほほんとした犬猫の日々…」ということです。 自分がどの立ち位置にいるのを望まれているのか、よく分かっている気がする。 (ありがとう!^^) まっちゃんの紹介には、バックパッカーでアジア各地を回った…とあります。