The following two tabs change content below. この記事を書いた人 最新の記事 インスタグラマーでありJDHAダイエットインストラクター。そして旅人。 インスタグラム開始半年で ●マイナス10kg ●マイナス10% を達成!フォロワーさんも半年で4万人。ありがとうございます。メンタルとダイエットの関係を現在勉強中。今年は心理カウンセラーの資格とインドでヨガマスターになるのが目標◎ ⇒プロフィールの詳細はこちら こんにちは◎ 今日も体作りとダイエットに励むリリーです!^^ いつもと変わらずダイエットを頑張っていたのに急に体重が減らなくなる… こんな経験ありませんか? もちろん私はあります(^o^)/w ダイエットをしていれば誰もが通る 「停滞期」 ダイエットを挫折しちゃう人は 停滞期にブチ当たってモチベが上がらず 暴飲暴食 からの リバウンド ってパターンが結構多いですよね。 つまり停滞期を乗り越えられるかどうかでダイエットが成功するかが決まると言っても過言ではありません(`・ω・´) ↑コチラの記事でも紹介しましたが、 実は 停滞期を脱出するには爆食いが効果的 だったんです! 菓子パンは太る？ ダイエットの秘訣は朝ごはんにあり [食事ダイエット] All About. 今回は、爆食いをしっかり計画する 「チートデイ」 の基本のやり方と注意点、 また私が成功したプチチートのやり方を アウトプットします^^ 脳を誤魔化す?「チートデイ」とは チートデイの「チート(Cheat)」は「誤魔化す・騙す」という意味。 一体何を誤魔化すんでしょう(・ω・`*) 停滞期に入ってしまう原因は 「ホメオスタシス」 という体の機能にあります。 ダイエットで急激に脂肪が減っていく事で 脳 と脳は勘違い。。 脂肪を燃焼するのを抑え、全身の代謝を落として省エネモードに突入! 省エネモード(ホメオスタシス)で消費電力(代謝)を抑える いざという時の為に、脂肪をとっておこう! ↑これがホメオスタシスという命を守る体の機能^^ ホメオスタシスによる停滞期は、じっと我慢してもいつかは終わります。 その期間は だいたい1か月程度 。 この期間、食欲に負けずに我慢できれば晴れて停滞期を脱出できます。 ただ… 1か月って長くない!? この期間は頑張っても頑張っても効果が出ない辛い時期。 そんな中、モチベを保って食欲も我慢して運動もして… そりゃあ挫折する人もいっぱいいるワケで;; そこで登場するのが 「チートデイ」 チートデイは、爆食いする事で脳を誤魔化して (←!)
美味しいものをたくさん食べられますし、 家族や友達と食べに行けば会話も弾んでストレス発散^^ 中でもオススメのチートデイプレイスを紹介しますね! 回転寿司 お寿司は魚で たんぱく質 、ごはんで 炭水化物 を摂取できるので、 チートデイにはとってもオススメ。 特に回転寿司なら金額も控えめだし、思い切り食べやすい! もちろん、先立つものがあるならちゃんとしたお寿司屋さんでも(笑 ファーストフード こちらも安価で食べやすいというのがメリット。 カロリーも高めなので、カロリーを稼ぐにはバッチリです(・ω・´メ) ただ、脂っこいものは避けましょう。 焼肉 お肉は 低GI食品 でもあり、また筋肉の栄養であるたんぱく質も含んでいます。 体の維持に必要な栄養もお肉から摂れるので、チートデイにはオススメ! 食べ放題(スイーツなど) 普段控えている糖質を摂るのがチートデイのコツ。 ケーキなどのスイーツバイキングや食べ放題に行くのもOK! 食事として食べ放題に行く場合には、 脂質を摂りすぎないように注意してくださいね。 普段なかなか行けないところに食べに行ったり、毎週違う場所に行ってみたり。 チートデイに楽しみを見出す事ができれば、それがベストプレイスです◎ まとめ チートデイ、どうでしたか? 好きなものを好きなだけ食べられる! というのは大きな魅力。 本気でチャレンジしてみる価値はあると思います。 ただし、中途半端な量を食べてしまったり、 ずるずると2日、3日続けて食べてしまったり、 お腹がすいたからってチートデイを始めてしまったり… 中途半端にやるなら ハッキリ言ってオススメしません。 チートデイの日はとことん食べる! それ以外の日はしっかり制限して頑張る! そんなメリハリをつける事が出来る人にこそオススメなダイエット方法です◎
そのような時には、普段の食事と合わせてプロテインなどを利用するのもオススメです。 忙しい方でも手軽に取り入れることが出来るので、長く続けることが出来ます。 トレーニングと合わせてしっかり必要な栄養素を摂取し、その効果を最大限まで高めましょう。
更新日:2021年3月8日 【対象試合】対 埼玉西武ライオンズ 戦 【日時】3月31日(水曜日)18時開始 【会場】札幌ドーム(豊平区羊ヶ丘1) 【席種】C指定席 ※詳細は北海道日本ハムファイターズお客様センター(0570-005-586)へ 日時 2021年3月1日(月曜日)~2021年3月21日(日曜日) まで 対象者 厚別区在住の方 申込み方法 3月21日(日曜日)までに球団ホームページの申し込みフォーム(に必要事項を入力。 当選結果は試合の1週間前をめどにEメールでお知らせします。およびからのメールを受信できるよう事前に設定してください。当選者は、QRコード入場券の「変更ボタン」、もしくは札幌ドーム内前売券売場で席種を変更することができます(有料・席数に限りあり) 定員 1, 000組2, 000人【多数時抽選】 その他 新型コロナウイルス感染症の影響により、急きょ企画の延期・中止となる場合があります。 また、応募者の個人情報は株式会社ファイターズ スポーツ&エンターテイメントが適切に管理し、本件を含む当社からの案内以外には利用されません このページについてのお問い合わせ
北海道日本ハムファイターズでは、「北海道179市町村応援大使プロジェクト」の一環として、昨年実施ができなかった「北海道179市町村応援大使 招待観戦デー」を実施することとなりました。 4月2日~30日まで札幌ドームで開催されるファイターズ戦に、美唄市にお住まいの方をご招待いたします。(24日は除く) 観戦希望の方は以下のURLより申し込みください。 対象試合 対象席種 C指定席 ※塁側・席種はお選びいただけません。 申込方法 北海道日本ハムファイターズ公式サイトの所定申込フォーム 申込期間 3月21日(日)まで その他 ・応募多数の場合は抽選となります。 ・ご利用の端末の種類、環境によっては、閲覧できない可能性があります。 ・申込時にご登録いただいた個人情報は、(株)ファイターズ スポーツ&エンターテイメントが適切に管理し本件を含むチケット関連のDM・アンケート等による案内以外には利用されません。 ・新型コロナウイルスの影響により本企画は中止となる場合がございます。予めご了承ください。 詳細チラシ 北海道179市町村応援大使 招待観戦デー(2MB) お問い合わせ 北海道日本ハムファイターズ お客様センター 電話 0570-005-586
イベント情報 更新日 お知らせ内容 2021. 01. 26 神戸総合型地域スポーツクラブデーのご案内! 3月6日(土)は、「神戸製鋼コベルコスティーラーズ」観戦会 VS 日のレッドドルフィンズ ※詳しくは 観戦案内(PDF) をご覧ください。 2020. 12. 04 1月30日(土)は、「久光スプリングス」観戦会 VS 日立リヴァーレ 2020. 10. 22 11月15日(日)は、「ヴィッセル神戸」観戦会 VS 湘南ベルマーレ 2020. 08. 11 10月11日(日)は、「INAC神戸レオネッサ」観戦会 VS マイナビベガルタ仙台レディース 2020. 02. 03 神戸総合型地域スポーツクラブデー! 令和2年3月7日(土)は神戸製鋼コベルコスティーラーズ「観戦会」 VS Honda HEAT(13時試合開始) 2019. 11. ロイズ直営店の限定品！ファイターズのコラボチョコが今だけ通信販売で - 北海道Likers. 27 神戸総合型地域スポーツクラブ 地スポデーの開催 神戸に本拠を置くフットサルチーム、デウソン神戸の観戦会です! 日時:令和元年12月22日(日) 試合開始時刻:14時 試合:デウソン神戸 VS ボルクバレット北九州 場所:神戸総合運動公園グリーンアリーナ神戸 ※神戸総合型地域スポーツクラブ会員の方は、無料でご観覧いただけます。 詳しくは下の観戦会案内をご覧ください。 ●デウソン神戸観戦会案内(PDF) 2019. 01 令和11月2日(土)は「ヴィッセル神戸」観戦会 VS ベガルタ仙台 2019. 09. 30 令和元年11月10日(日)は「久光製薬スプリングス」観戦会 VS デンソーエアリービーズ 2019. 27 10月27日(日)は、「INAC神戸レオネッサ」観戦会 VS ジェフユナイテッド市原・千葉レディース 2019. 06. 10 今年も、地スポデーで試合観戦を! 7月5日(金)・6日(土)・23日(火)・24日(水)の4日間 オリックス・バファローズ観戦会! 日時 7月5日(金) vs ソフトバンクホークス戦 18:00 7月6日(土) 18:00(花火ナイト) 7月 23日(火) vs 日本ハムファイターズ戦 7月 24日(水) 場所 ほっともっとフィールド神戸 詳しくはパンフレットをご覧いただき、ご参加ください。 ●パンフレット(PDF) 2018. 13 「FIVES」"女子だけの"芝生でラグビー体験 日 時:平成31年1月13日(日)10:00~12:00 場 所:神戸総合運動公園補助競技場 参加費:無料(プレゼントあり!)
~FIVESとは~ 小さめのコート(20m×30m)の中で行う5人vs5人の5分1本勝負。 腰につけた専用タグを奪われないようにトライを目指す競技で、通常のラグビーにある「タックル」や「キック」がなく、老若男女問わず初心者でも安全に楽しむことが出来ます。 ○対象・募集人数 ◇小学校4年生以上の女性(ラグビー経験の有無は問いません。) ◇50名(抽選) ・当日は経験の有無に応じたクラス別の体験内容を用意します。 ・始めにルール説明や、パスの投げ方など練習する時間がありますので、 ラグビーをしたことがない方も安心してご参加いただけます。 ・当日は、運動できる服装及び運動靴(スパイクは不可)でお越しください。 ○申込方法(下記のURLで申込フォームへ) ●案内チラシ(PDF) 2018. 11 神戸総合型地域スポーツクラブ プロスポーツ観戦会第6弾! 日時:平成31年1月20日(日) 試合:デウソン神戸 VS Y. S. C. 横浜 会場:グリーンアリーナ神戸 ※申込書1枚につき、4名分のチケットを贈呈いたします。 ●観戦会案内(PDF) 2018. 20 神戸総合型地域スポーツクラブ プロスポーツ観戦会第5弾! 【修正版】観戦会案内は下記のPDFファイルをダウンロードしてください。 ●【修正版】観戦会案内(PDF) 日時:平成30年12月2日(日) 試合開始時刻:13時 試合:神戸製鋼コベルコスティーラーズ VS リコーブラックラムズ 場所:ノエビアスタジアム神戸 ※自由席での観戦となります。 神戸総合型地域スポーツクラブ会員の方1名につき、 自由席一般券を2枚まで贈呈いたします。 ※小中高生は無料で入場できます。 2018. 09 神戸総合型地域スポーツクラブ プロスポーツ観戦会第4弾! 日時:平成30年12月1日(土) 試合開始時刻:13時(開場予定:12時) 試合:久光製薬スプリングス VS PFUブルーキャッツ 場所:神戸総合運動公園 グリーンアリーナ神戸 応募者多数の場合は抽選を行い、当選された方は無料でご観覧いただけます。 ●久光製薬スプリングス観戦会案内(PDF) 2018. 19 神戸総合型地域スポーツクラブデー 第3弾! 10月28日(日)「INAC神戸レオネッサ」観戦会 私たち神戸の女子サッカーチーム『INAC神戸レオネッサ』の今シーズンホーム最終戦が10月28日(日)ノエビアスタジアムで行われます。現在リーグ戦は2位につけており、首位を猛追しています!みんなで大きな声援を送りましょう!
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更新日:2021年7月30日 今月の広報さっぽろ 特集・今月のニュース、札幌市からのお知らせなどをご覧になれます。 掲載記事のホームページ一覧 広報誌に掲載している記事に関係するホームページのアドレスを載せています。 広報クイズ 正解した方の中から毎月20人の方に、広報さっぽろオリジナルQUOカード(500円分)をプレゼントしています。 イベント情報など市政情報の発信 広報誌に掲載していないイベント情報などは、別冊子、LINE、地デジ・アプリで発信しています。 イベント情報はこちらでチェック 札幌市からのお知らせ LINEによる市政情報の発信 地デジ・アプリによる市政情報の発信 地デジ限定プレゼント応募フォーム データ放送の「地デジ限定プレゼント」の画面に表示されるキーワードを確認して申し込むと、抽選でプレゼントが当たります。詳しくはデータ放送をご確認ください。キーワードを確認後、こちらの応募フォームからも申し込みができます。 このページについてのお問い合わせ
2021. 03. 01 北海道札幌市北区 「ぽっぴぃと実践」新型コロナウイルス感染症予防のために! 手を洗おう 消毒をしよう マスクをしよう 換気をしよう 適度に運動しよう バランスよく食べよう 検温... 読む 北海道札幌市北区 北区の四季フォトコレクション 今月は、皆さまからご応募いただいた写真で北区の四季をご紹介します。 また、北区の隣町である、石狩市・... 北海道札幌市北区 情報プラザ3/11(木)~4/10(土) ■3月、4月は区役所窓口が大変混雑します ■住民票・印鑑証明・戸籍謄本などの証明請求は北区役所以外で... 北海道札幌市北区 納付相談 ■国民健康保険料 休日・夜間納付相談 ■市税は納期限までに納付を... 北海道札幌市北区 保健センターから ■北保健センターおすすめランチ... 北海道札幌市北区 北区民応援デー 北海道日本ハムファイターズ公式戦へご招待! 対オリックス・バファローズ戦(C指定席)へご招待します! 日時:4月23日(金) 18時試合開始 場... 北海道札幌市北区 ぶらり ぽっぴぃ きたまち散歩(さんぽ) 今月は、北海道教育大学札幌校に通いながら、車いすバスケットボールの選手として活躍する碓井琴音(うすい... 北海道札幌市北区 その他の情報 ■今月の表紙 きれいに手洗いできたよ! ※札幌市立白楊小学校にて撮影 編集:北区市民部総務企画課広聴... 読む