おからサラダ (4人前):生おから 120g タマネギ4分の1個 きゅうり1本 ゆでたまご2個 豆乳大さじ8 マヨネーズ大さじ8 塩少々 こしょう少々 ハム2枚 ■コブサラダ 彩りが綺麗で栄養バランス抜群のサラダレシピ。チーズやマヨネーズは豆腐を使うのでヘルシーでダイエット向けです。えびはさっとゆでて、ゆで卵やアボカド、トマトなど、のせる具材は同じくらいの大きさにカットし、お皿に並べます。ドレッシングは豆腐マヨネーズやトマト缶、めんつゆを合わせて作り、上からかけて完成。なお、豆腐チーズは豆腐に塩を振って半日以上水切りすれば作れますよ。 コブサラダ (4〜5人前):☆豆腐マヨネーズ大5 ☆トマト缶(トマトピューレなど)大2 ☆めんつゆ小2 ☆塩・コショウ少々 ☆玉ねぎ50g レタス(グリーンカールなど葉もの)適宜 ゆで卵1~2個 アボカド1個 トマト80g エビ80g ブロッコリー100g 豆腐チーズ1/2丁 パプリカ1/2個
2gと低めです。お茶碗1杯分の白米(150g)はおよそゆで卵3個分ですが、カロリーは252kcal、糖質はなんと53. 4gも含まれています。二つを比較すると、その差が明らかですね。 白米と比べてカロリー・糖質を抑えられるうえ、腹持ちがよく栄養も摂取できるのです。減量を目指している人にとって、夢のような食べ物だと思いませんか?
5gのたんぱく質が含まれていますので、2個ですと約13gの摂取ができます。あとは牛乳や食パンなどでたんぱく質を補足すると、朝からエネルギーを消費しやすくなりますね。 2, おやつをゆで卵にする おやつで食べるものといえばチョコレートやせんべいなどの菓子というあなたには、ゆで卵への置き換えをお勧めします。 一般的に、菓子類は糖質が多いものが目立ちます。また、つい食べすぎてしまう場合も多いのではないでしょうか。 糖質の多い食品は、血糖値を急激に増加させます。するとインスリンという血糖値を下げるホルモンが分泌されるのですが、一方でインスリンには糖を中性脂肪に変える働きもあるのです。 糖質の少ないゆで卵は小腹の空いた時のおやつに最適と言えるでしょう。 3, メインのおかずをゆで卵にする 食事のカロリーを減らしたい場合、メインデッシュをゆで卵に置き換えると良いでしょう。 例えば、唐揚げ3個をゆで卵1個に置き換えると、約190kcalのカロリー減少ができます。これはご飯お茶碗(普通盛り)3/4杯のカロリーとほぼ同じで、大幅なカットと言えます。 <一言メモ> ゆで卵1個(50g)はMサイズの目安で、おおよそ76kcalです。 ゆで卵は1日何個?
田中みな実さんが愛用している カネボウのフレッシュデイクリーム 。 VOCE・美的・MAQUIA・などの美容雑誌でたくさん受賞している大人気コスメです。 アラフォーえむ アラフォー乾燥肌にも、めちゃくちゃ良かった!1日中、乾燥しない! ということで、フレッシュデイクリームを使ったクチコミ・レビューしていきます。 田中みな実さん愛用のフレッシュデイクリーム フレッシュデイクリームを私が購入した決め手は、ネットでの口コミがとても良かったこと! Twitterの美容アカウントの方々の絶賛の嵐で気になった! 田中みな実さんがお勧めアイテムとして以前から必ずと言っていいほど挙げているカネボウのフレッシュデイクリーム。 過去を辿りどの記事を見ても、このクリームへの信頼が伝わってきて私は買わざるを得ませんでした…♡ #田中みな実 — ̀♥ (@_teddyaco) March 13, 2019 そうだよね、田中みな実さんがオススメしているなら、間違いないよね。って思っちゃうのはなんでだろうw 私が色々試すより、既にたくさん試して美しい人が使っているものを使うのが一番効率的。と思うのです。 で、どこで買えるの?って調べたら、デパコスだからドラッグストアで買えないし、なかなかのお値段! でも、それだけの価値があるのではないか! 少しでも安く買う方法はないか?と調べて、楽天ポイントがもらえるから 楽天で買いました〜 。 使ってみたら超感動!ほんと、買ってよかった!! ということで、フレッシュデイクリームを使ってみた感想をご覧ください。 フレッシュデイクリームを乾燥肌アラフォーが使った感想 高級クリームだけど、それだけの効果があるに違いない!少量でのびるから、長く使えるという口コミを信じて、購入しました。 箱から高級感のあるたたずまいで、テンション上がる! ＼2020年ベスコス受賞／カネボウ フレッシュ デイ クリームが「フェイスクリーム・ジェル部門」第1位！ | KANEBOのブログ - @cosme(アットコスメ). 箱から出してみると、更に高級感を感じます。 良い化粧品買うと、眠っていた女子力が呼び覚まされる感じがします。 蓋を開けると紙製の内蓋がついていました。内蓋の裏についているクリームがもったいないから、さっそくこの部分から使いますねw あれ?????スパチュラついてないよ?? ?って思ったら、箱の中にありました。 スパチュラの存在感の薄さよ・・・。 はい、こんな感じでフレッシュデイクリームには、小さなスパチュラが付属しています。 これに1杯すくうのが1回の使用量です。 もったいないから内蓋のクリームをすくって使いまーす。 え?みんなやるよね??やらないの??やるよね??
ご使用法: ●日中用クリーム・化粧下地として使う時 朝、「カネボウ オン スキン エッセンス」や「化粧水」・「乳液」などで肌を整えた後、添付のスパチュラ1杯分(約0. 5g・直径1cmくらい)を手に取り、顔全体にていねいになじませてください。 ●化粧上地として使う時 ・適量をとり、日中乾燥が気になる部分や、メイクの上からツヤを出したい部分に指先で軽くすべらせるようになじませてください。 ・塗り残しのないよう、むらなく充分な量を塗ってください。使用量が少ないと、紫外線防止効果が得られにくくなります。 ・紫外線防止効果を保つため、こまめに塗り直してください。タオルでふいた後など、落ちた際は塗り直してください。 ・衣類についた時は、すぐに洗剤でていねいにつまみ洗いしてください。また、ついた部分がピンク等に変色(着色)する場合がありますので、塩素系漂白剤のご使用は避けてください。 SPFとは紫外線B波から肌を守る効果を示す指数、PAとは紫外線A波から肌を守る効果を示す分類です。 SPF、PA表示は国際的な基準で1平方cmあたり2mg塗布して測定した値です。商品選択時の目安とお考えください。
カネボウ「フレッシュ デイクリーム」うるおいハリ肌をキープしながら日中に受けるダメージをカバーする、朝用クリーム。下地としても優秀と口コミでも話題の人気アイテムです。今回は、「フレッシュ デイクリーム」、「フレッシュ デイクリーム ライト」の魅力や口コミ、効果的な使い方をまとめてご紹介。合わせてライン使いしたいスキンケアアイテムも。毎日のケアに取り入れて、一日中うるおいあふれる美肌を目指しましょう!