14 of 16 糖質はかしこく摂取して 「体は一気に大量の糖質を処理できません。摂取しすぎると、残りは脂肪として体内にため込んでしまうのです」とヘイザ―さんは解説。けれど、糖質は一切やめるべきということではないそう。 「体が今なにを求めているのかを、しっかり把握することが大切です」 疲労困憊しているとき、クッキーを数枚食べることは悪いことではありません。糖分補給により元気を取り戻し、活動が活発になることも。 でも「おいしいから」を理由に毎日ケーキを食べていたら、それは体のためにならないのは明白。今なにを食べるべきなのか、食べなくてもよいのかをかしこく判断しましょう。 15 of 16 ハーブやスパイスを活用 脂肪や糖質を減らしたヘルシーな料理には、ぜひハーブやスパイスを活用してみて。 コロラド大学が行った 研究 によると、ハーブやスパイスは料理の風味を増すため、脂肪の代用フレーバーとして有効であり、満足感を高めてくれることが判明したのだとか。 また赤唐辛子やカイエンヌペッパーなど辛みのあるスパイスを加えると、 代謝が促進 されカロリー消費にも貢献するとのこと。 たとえば、蒸したブロッコリーには、バターの代わりにパプリカを振りかけてみて。ローストしたチキンなら、さまざまな乾燥ハーブ、ガーリックパウダー、唐辛子のフレークなどで風味を添えると、ずっとおいしくなるはず! 16 of 16 カロリー計算をしない ヘイザ―さんは「1000キロカロリー分のジャンクフードを食べるのと、1000キロカロリー分の野菜を(できれば丸ごと)たっぷり食べるのとでは、体に与える影響はまったく違います」とコメント。 カロリー計算に没頭しすぎると、カロリーは高いものの栄養が高い食べ物(脂肪の多い魚、アボカド、オリーブオイル、ココナッツオイル、ダークチョコレートなど)を避けてしまいがち。 カロリーに執着するよりも、まずはタンパク質(魚、鶏肉、豆腐)、野菜、ヘルシーな脂肪やオイルをしっかり摂取することに重点を置いてみて。バランスの取れた食事で空腹を満たすことで、健康的な体重がキープできるはず! ※ この翻訳は、抄訳です。 Translation: 宮田華子 WOMAN'S DAY This content is created and maintained by a third party, and imported onto this page to help users provide their email addresses.
夏の暑さが過ぎ去り、すでに"食欲の秋"に翻弄されている女性も多いことでしょうが、秋の味覚は糖質や脂質が多いためどうしても体重増加に向かってしまいます。 今回はそんな秋の体重増加を阻止する「基礎代謝向上計画」を提案します。 なんで基礎代謝が重要なの?
朝ごはんを食べるメリットを理解して、ダイエットを成功させましょう♡ しっかり食べるだけの簡単痩せグセ 「ダイエット中だから」と食事量をおさえている人も多いでしょう。しかし、痩せやすい体質になりたいなら『朝ごはんを食べる』ほうが効率よく痩せられますよ♪ 朝ごはんを食べる人と食べない人とでは、食べない人のほうが肥満の傾向があるといわれています。 適量の朝ごはんを食べると『睡眠によって下がっていた体温が上昇する』ため、からだが活動モードに変わりますよ♪ 朝ごはんを食べる習慣は、ダイエットの大敵である『便秘』にも大切です! 腸を刺激して、排便をうながす効果が期待できます。 パン派の人は種類を見直す 朝ごはんにパンを食べる人は『パンの種類』に気をつけましょう。パンによっては糖質と脂質が非常に多く、カロリー過多の問題もあります。 ダイエット中にぴったりなのは、バゲット・バタール・エピ・パリシャンをはじめとする『フランスパン』です♡ 卵・砂糖・バターが入っていないため、糖質や脂質、カロリーも気になりません♪ 食べ応えのあるパンが好みなら『ベーグル』がおすすめです! 卵・バター不使用で、低カロリーながらも十分満足感を味わえます♡ いつも精製されているパンを食べている人は、全粒粉パンやライ麦パンといった『未精製』のパンに替えてみてはいかがでしょうか? 精製されているパンよりも『腹持ちと栄養価に優れている』のが特長で、カロリーも控えめですよ。 野菜をとる時間がない?ズボラ調理でOK せっかく朝ごはんを食べるなら、野菜もとって栄養バランスのよい食事を心がけたいものです♡ 朝、時間に余裕がない人や料理が苦手な人は『ズボラ調理』で野菜をたっぷりとりましょう♪ 下ごしらえに便利なのは、ピーラー・スライサー・キッチンバサミなどのキッチンツールです! キャベツ・レタス・ほうれん草などの葉野菜は、手でちぎるとまな板や包丁を洗う手間を省けます♡ 加熱調理は、電子レンジですませると調理時間を短縮できるのに加えて、後片付けもラクチンです! チンしたあとは、好みの調味料とあえるだけで、おいしく食べられますよ。 脚が太く見えるのが嫌 「特に脚が痩せにくい」という悩みの原因に『浮き指』と『むくみの放置』があげられます。 これらが脚痩せを邪魔する仕組みを知って、対策をとりましょう! 浮き指が原因かも 『地面に足をつけたときに足の指が浮いた状態になること』を浮き指といいます。 浮き指は現代人に多く見られる特徴です。さまざまな不調を引き起こすと考えられているため、注意が必要ですよ!
浮き指は足の裏全体が地面についておらず、からだのバランスが不安定になりがちです。太ももやふくらはぎの筋肉が出っ張り、太く見えることもあります。 O脚や血行不良などを引き起こす原因ともされており、骨盤のゆがみも心配です。 そんな浮き指の原因として考えられるのは『サイズの合わない靴やヒールが高い靴』です。指で踏ん張れないため、浮き指になる原因とされています。 普段はヒールをはいている人も、運動靴や素足の時間を増やしつつ『足の裏全体を地面につける』ように意識しましょう♪
同じように食事をしていても、すぐに体重に現れてしまう人と、太りにくい人がいますが、両者の体質にはどのような違いがあるのでしょうか。「自分は太りやすい体質だ」と感じているのなら、それを改善するための方法はぜひ知っておきたいものです。そこで今回は、太りにくい体質を手に入れるための生活習慣と、おすすめのトレーニング方法を詳しく解説していきます。 太りにくい体質とは?
・見た目:★★★★★ ・満足度:★★★★★ ・お得感:★★★★☆ ・コスパ:★★★★☆ ・総評価:★★★★☆ 【スイーツ予報 】 ディズニー東京ばな奈「見ぃつけたっ」 この商品はセブンイレブン限定発売 人気の東京みやげが全国で発売 気になる方は、セブンで探してね 最後まで読んで頂きまして ありがとうございます バイなら すじえもん ブログ毎日更新中 朝夜二回更新しています フォローお願いします リブログ大歓迎です 【楽天市場でお買い物をしよう 】 楽天で買える東京ばな奈シリーズ
ディズニー初心者 ちこ TDRレポーター たろう 今回は、ミッキーマウスはどうやって生み出されたのかなど、キャラクターができるまでの歴史や背景について詳しく紹介していくよ。 ミッキーマウスって? ディズニーキャラクター人気No. ミッキーマウスも祝福！木村佳乃＆ジャンポケ斉藤が『ジャングル・クルーズ』日本版声優に決定｜最新の映画ニュースならMOVIE WALKER PRESS. 1を誇り、ディズニーの象徴的な存在となっている、大きい耳が特徴のミッキーマウス。ディズニー作品を観たことがない人でも、ミッキーマウスだけは知っているという人もいるのではないでしょうか。 世界一有名なネズミとして知られる、ミッキーの歩んできた歴史について紹介していきます。 ミッキーマウスの歴史 1928年11月18日に『蒸気船ウィリー』でスクリーンデビュー。サイレント映画が主流だった時代に、音声があるトーキーアニメを制作するという革新的な発想により、大成功をおさめました。 大成功をきっかけに、1940年に『ファンタジア』、1953年に『ミッキーの大演奏会』、2013年に『ミッキーのミニー救出大作戦』などの代表作品が次々と公開。 当時のアニメーターのヒュー・ハーマンが描いたネズミのイラストにインスピレーションを受けて、ミッキーマウスのデザインが誕生したそうです。 また、現在のミッキーは当時のミッキーから見た目なども変化しており、白目の部分が少なくなったり眉毛が追加されたりなど、変遷を見ても面白いですよ。 ミッキーマウスだけじゃなくて、ミニーマウスも一緒にデビューしたんだよね! TDRレポーター たろう 『蒸気船ウィリー』が公開された11月18日がミッキーとミニーの誕生日として知られているんだ。ミッキーの当時の声はウォルト自身が演じていたそうだよ。 ミッキーマウスとオズワルドの関係性 ユニバーサル・ピクチャーズがウォルト・ディズニーに『オルワルド・ザ・ラッキー・ラビット』の制作を依頼し、誕生したのがオズワルド。作品は成功を収めましたが、製作費や人材引き抜き、オズワルドの所有権はユニバーサルにあると宣言されるなどの問題が重なって交渉が決裂してしまいます。 オズワルドの所有権を奪われ、新しいキャラクターを考えなければいけないという逆境の中で生まれたのがミッキーマウス。 ウォルトと、ウォルトが信頼するアニメーターであるアブ・アイワークスとが協力して生み出されたキャラクターで、『蒸気船ウィリー』での成功をきっかけに次々と新しい作品が作られ、一躍人気キャラクターとなりました。 最初から成功したんだと思ってたけど違ったんだね。しかもオズワルドの所有権はユニバーサルが持ってたんだ!?
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