またストレッチを三日坊主にしないためにも、自分流のルールを作ったりしてみるのもいいですね♪ 寒くなって体が硬くなるこの季節、周りと差をつけちゃいましょう! (ほんじょうみゆき) 情報提供元:サニーヘルス株式会社
柔軟体操って体が柔らかくなるの? 体を柔らかくする方法で、 簡単にできて効果があるのは柔軟体操やストレッチです。 体を簡単に柔らかくできる柔軟体操やストレッチのやり方や方法を 知って、体を柔らかくして効果を実感しましょう。 しかし、 柔軟体操やストレッチのやり方や方法を覚えて実践して、 本当に効果を実感できるのでしょうか。 柔軟体操やストレッチをやっても、 簡単な方法ややり方でできるなら、 体が柔らかくなる効果は感じられないんじゃないかと考える人は多 いです。 安心してください、 簡単な柔軟体操やストレッチのやり方や方法を覚えて日々実践する ことで、 体を柔らかくなったという効果を実感することができるのです。 簡単な柔軟体操やストレッチのやり方や方法を紹介しますので、 体を柔らかくしたいと考えている人はぜひ実践してみてください。 また、 柔軟体操やストレッチをすることでどのような効果を得ることがで きるのか、そして柔軟体操やストレッチの種類や方法、 やり方を紹介していきますので、 初めての人はまず簡単な柔軟体操やストレッチを自宅でやってみま しょう。 柔軟体操やストレッチをやるときの効果的な時間帯や、 柔軟体操やストレッチをやるに際してNGな行為も紹介します。 効果的な時間帯やNG行為を覚えて、 柔軟体操やストレッチをする時に役立ててみてください。 柔軟体操ってどんなもの?
☆目ざすのはこのポーズ!① 背中側で左右の手をつなぐ 背中握手 ②背中握手のポーズに必要な脇〜脇下ほぐし|背中握手×筋膜アプローチ STEP1 片側の手を上、反対側の手を下にして背中側で手をつなぐ。どちらの手を上にしてもしっかりつなげることが目標。在宅勤務で同じ姿勢を続け、こり固まりがちな肩まわりも楽に。 STEP 1 背中握手×筋膜アプローチ 脇~脇下ほぐし 腕が上がりにくくて背中握手ができない人は、脇の下の筋膜が硬いことが原因。この筋膜アプローチで硬さを解消して。 ・準備するもの 市販のフォームローラー。円柱型のストレッチ&トレーニンググッズは、凸凹があるので効果的に筋膜を緩められる。1, 500円前後から購入可能。家にない場合は、バスタオル2枚を円柱型にきつめに丸めて使ってもOK。 1. 横に寝転がり、右腕を伸ばし、フォームローラーを右脇の下に当てる。左膝は曲げて床につけ、左手も床につける。 ☆ローラーを置く位置 ローラーは、体の前側に飛び出さないくらいに端に当てる。右の脇をほぐす時は、ローラーの左端に右脇を当て、左脇をほぐす時は、ローラーの右端に左脇を当てる。右の写真のように体の前側にローラーが飛び出しているのはNG。 2. 左手を床にバランスをとりながら、体を後ろへ。おへそが天井を向くくらい倒した後、1の姿勢に戻る。1、2を1分。 3. 余裕がある人は、1の状態で右腕を床から浮かせてみて。 4. 右腕を床から浮かせたまま、1、2の動きを繰り返す。 5. さらに余裕がある人は、右腕を浮かせたままくるくると回しながら1、2の動きを。終わったら左側も行う。 ストレッチをした腕が伸びているのを実感! 女子 体 を 柔らかく する 方法. 下は、右の脇のストレッチを行う前と後の写真。行う前は、腕をまっすぐ上に伸ばした時、右腕のほうが短かったが、右脇をほぐした後は、右腕が伸び、左腕と長さがそろった状態に。 ③ 寒くなって縮こまりがちの肩、胸、脇をほぐす|背中握手×筋膜アプローチ STEP2&3 STEP 2 背中握手×筋膜アプローチ2 肩ほぐし 猫背で肩が内側に巻き込んだ状態で硬くなっていると、背中側に手を回しにくくなるので、このストレッチで緩めて。(両腕1分ずつ) 1. 右手で左肩をギュッと強くつかむ。 2. そのまま左腕を前後に1分動かす。左右とも行う。 STEP 3 背中握手×筋膜アプローチ3 胸、脇ほぐし 背中を丸めた姿勢が続くと胸の大胸筋や、脇の下の大円筋が硬くなり、背中握手がしにくくなるので、しっかりほぐすこと。(両腕1分ずつ) 1.
【身体が硬い方向け】毎日たった10分で開脚が出来るようになるストレッチをプロと一緒にやろう!🤸♀️ - YouTube
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Top positive review 4. 誰が音楽をタダにした？ 巨大産業をぶっ潰した男たち- 漫画・無料試し読みなら、電子書籍ストア ブックライブ. 0 out of 5 stars 音楽シーンの変化を振り返られる Reviewed in Japan on June 8, 2017 今でこそmp3ファイルをダウンロードしたり、CDからリッピングしてスマホで聴くことが当たり前になっているけど、CDやMD、下手すればカセットテープで聴いていた20年前と比べると大きく変わっている。 そんな変化をmp3開発者、音楽業界の大物、海賊ネット(違法ダウンロード)の中心人物達のエピソードを交えて綴られていて、大変興味深く、楽しんで読めた。 12 people found this helpful Top critical review 3. 0 out of 5 stars 面白かった Reviewed in Japan on September 22, 2017 周りに流されずに、好きだと思える音楽を自由に聴くのが良いねと再認識。それもまた嗜好が多様化しすぎてメガヒットが生まれない今につながってるのかもしれない。 総じて満足だけど、モリスの給与のくだりはわかりづらかった。訳者がビジネスの仕組みを理解し切れていなかったんじゃないかと邪推する。 4 people found this helpful 44 global ratings | 25 global reviews There was a problem filtering reviews right now. Please try again later.
ともかくお試し版なので気軽に一読あれ。 コメントが正しいかどうかわかると思うので。 早川書房 (2016-09-07) インプレス (2013-06-20) 売り上げランキング: 54, 591
DreやジェイZが有能なビジネスマンであっても元手はいる。モリスとの契約が彼らの元手になった。 アイルランド系の白人であるダグ・モリスは冴えないミュージシャン、プロデューサーを経て経営側に回る。まず最初はタイム・ワーナー配下で70年代に一世を風靡したのアトランティックレコードの創設者アーティット・アーティガンの後釜だ。1991年51歳のことだ。 デス・ロウ・レコードとの契約、タイム・ワーナーをクビになる 新人への積極的な投資でアトランティックを復活させたモリスは、盟友であるインタースコープレコードを率いるジミー・アイオヴィンと共に1992年に発売前のDr. Dreの「クロニック」に注目した。そして2人は、デス・ロウ・レコードのシュグ・ナイトを口説いた結果、デス・ロウ・レコードとインタースコープ・レコードの契約することとなり、タイム・ワーナーが発売元になることが決まった。 当時の黒人はちょっとしたことでも不当逮捕されるし、悪い噂も立ちやすいので悪い評判の立った人物像を正しく評価するのは難しい。が、シュグ・ナイトはギャングのフリをする音楽関係者ではなく、ギャングが音楽ビジネスをやっていたと言い切ってもいい人物だと思う。そんな相手の元に乗り込みビジネスを切り出す胆力は凄まじい。しかし、デス・ロウ・レコードとの取引は問題を引き起こす。過激な歌詞のギャングスタラップへの世間の風当たりが社会現象まで強くなりタイム・ワーナーを追い詰める。タイム・ワーナーはモリスを切り捨ててクビにした。 ユニバーサルでの復活 タイム・ワーナーをクビになったモリスはMCA(ユニバーサル)のCEOとなる。そしてタイム・ワーナーと対立状態にあったジミー・アイオヴィンのインタースコープ・レコードをタイム・ワーナーが手放すように仕向け、ユニバーサルと契約する。ギャングスタラップの東西抗争と2パックの悲劇的な死は残念なことだったが、デス・ロウ・レコードがばらばらになった後もDr. Dreとの関係は続き商売上の成功を手に入れた。そしてDr.
書籍名: 誰が音楽をタダにした? 巨大産業をぶっ潰した男たち 出 版: 早川書房 謎解きの後に宿る決意 音楽産業の流通モデルが、リアル店舗でのレコード、CDの販売から、インターネットを介した音声ファイルの配信へと変わっていった時、ユーザーの間で「音楽はタダで手に入る」という感覚が流布したことは音楽業界にとって本当に大きな痛手だった。本書はタイトルからも分かるように、「誰が音楽をタダにした?」かを追求したノンフィクションである。違法なコピーをバラまく「音楽海賊」、mp3を発明した技術者、音楽海賊の対策チーム、大手レコード会社のCEOなど多様な人物が登場し、まるでミステリー小説のような謎解きが楽しめる。もちろん、音楽関係者は単に面白い読み物だったと本書のページを閉じるわけにはいかない。テクノロジーの進化によって誰でも簡単に音楽を流通させることが可能になり、「タダ」でも手に入れられるようになった状況を「誰のせいでもない、しょうがないことだった」とあきらめることが正しい態度なのか、改めて考えさせられるはずだ。もしかすると自分達の望まない方向に進むことを防げたのではないかと。 本誌で何度も取り上げているチケットの高額転売問題も、背景にはテクノロジーの進化がある。今度こそ「技術が進んで便利になること」によって間違った結果を生みたくない。本を読み進める楽しさとともに、後悔と決意が心に宿る一冊。