2020年01月30日 睡眠時無呼吸症候群
今年は例年のような冬を感じず、寒さが苦手な私としては嬉しいのですが、地球温暖化が原因となると困ったものですよね。今年からコンビニにエコバッグ持ってくことにしました。少しずつ出来ることからやってみようと思ってます。
さて、今回のテーマですが先日スマホをチェックしていると面白いアプリを見つけたのでご紹介します。
なんと…
「自分のいびきがチェックできる」 アプリです❗️
当院では、以前より睡眠時無呼吸症候群の検査・治療に力を入れてきましたが、この病気は、睡眠中に起きる症状の為、自覚症状がない方が多くいらっしゃいます。一人暮らしをされている方であれば特に、自分で無呼吸があるか気づくのは難しくなってきます。そこでお勧めなのがこの「いびきチェックアプリ」です。
いびきには複数種類あるということをご存じですか?
実は悩んでる人多数！【大人の女性のいびき問題】まとめ｜＠Baila
5、6年前からいびきがひどくなり、夜中に自分のいびきで目が覚めます。のどに痰(たん)のようなものがたまり、無意識に飲み込むと静かになりますが、しばらくするとまた詰まります。これを繰り返すうちに朝になってしまいます。寝る前には鼻をかんで、のどをきれいにして、まくらの高さもいろいろ試してみましたが、一向に治りません。1年ぐらい前からは日中も痰がたまります。蓄膿(ちくのう)症ではないかと心配です。(福井市、73歳女性)
【お答えします】 高橋昇 福井総合クリニック耳鼻咽喉科医長
! 夜中に何度も目が覚める。原因はいびきかもしれません | 鼻チューブでいびきのない睡眠を│ナステント. ひどい鼻づまり いびきの原因
ご質問の内容から、のどに痰のようなものがたまることが気がかりな症状ですね。その原因などについて説明します。
まず蓄膿症が心配とのことですが、鼻の蓄膿症は、正確には慢性副鼻腔(びくう)炎といいます。黄色っぽい色の付いた鼻汁が鼻から出たり(膿性鼻漏(のうせいびろう))、のどに垂れてくる(後鼻漏(こうびろう))のが主な症状です。
かなり長く慢性副鼻腔炎になっている場合は、鼻や副鼻腔の粘膜が水ぶくれ様に腫れ上がり、鼻ポリープができることがあるために慢性的な鼻づまりも出現します。鼻づまりがひどければ、いびきの原因にもなります。
このような膿性鼻漏、鼻づまりなどの鼻の症状も継続しているのであれば、気がかりな症状の原因として慢性副鼻腔炎の可能性は十分にあると思われます。
! 胃液などの逆流が原因の可能性も
いびきがひどくなって、睡眠中に目が覚めるとのことですが、呼吸が止まるようなことはないでしょうか。最近よく知られるようになった睡眠時無呼吸と呼ばれるものです。
のどの閉塞(へいそく)による無呼吸(閉塞性睡眠時無呼吸)の際には、息を吸おうとする力で腹部に陰圧がかかるために、胃液などの胃内容物が逆流することがあります。逆流した胃内容物が、食道を越えてのどまで逆流することがあり、これを咽喉頭逆流症といいます。一般的には胃食道逆流症や逆流性食道炎と呼ぶ方が分かりやすいかもしれません。気がかりな症状の原因が胃内容物の逆流である可能性もあるように思います。日中でも痰が絡むようになったとのことですが、慢性的な痰という症状が咽喉頭逆流症による場合のこともあります。
! まずは耳鼻咽喉科の診察を
慢性副鼻腔炎はレントゲン写真や鼻内視鏡検査で、比較的容易に診断は可能です。その他いびきが悪化するような、鼻やのどの病気の有無も含めて、まずは耳鼻咽喉科での診察をお勧めします。
咽喉頭逆流症の診断は、これといった特徴的な異常に乏しいため、やや難しいです。症状の原因となるような慢性副鼻腔炎などの他の疾患が認められない場合にその可能性を疑い、胃酸の分泌を抑える内服薬の効果で判断する診断的治療に頼らざるを得ないのが現状です。
また、慢性副鼻腔炎や咽喉頭逆流症のいずれでもない場合には、念のため肺や気管支の疾患の有無について呼吸器科や内科で診察を受けることも考えてはいかがでしょうか。
恥ずかしくて聞けない！「いびき」の原因と対処法｜【ココカラクラブ】ドラッグストアのココカラファイン
8 倍にも上昇するという研究データが報告されているほどです。
神出: そうなんですね!怖いのはてっきり呼吸停止による突然死だけかと思っていましたが…
llow直樹先生: 今挙げたものはほんの一例にしか過ぎません。最悪のケースはもちろん死亡することです。しかし、それはご本人だけでなく、交通事故など他人を巻き添えにして死に至らしめてしまう可能性もあるほど、この睡眠時無呼吸症候群という病気が持つ本当の恐ろしさは底知れぬものがあります。
顔の小さな"美人"と言われる方も要注意?!
「いびき」の裏にさまざまな病気の影 睡眠時無呼吸症候群の真の恐ろしさに迫る | Dr.Yellow Clinic
2017年03月29日
はじめに
男性に限らず、女性でも知らないうちに起こっている「いびき」。自分では気づかず、誰かに指摘され初めて気づく方がほとんどでしょう。まして女性なら、誰かに相談するのも恥ずかしいと悩んでしまうかもしれません。いびきをかきやすい状況を理解し、自分でもできる対処法をご紹介します。
いびきの原因は?
夜中に何度も目が覚める。原因はいびきかもしれません | 鼻チューブでいびきのない睡眠を│ナステント
いびきをかく人がすべてSASというわけではありませんが、慢性的にいびきをかいている人はSASの危険性が高く、まだ発症していなくてもその予備軍かもしれません。
鼻から気管支あたりまでの空気の通り道は、上気道と呼ばれます。この上気道が何らかの原因で狭くなると吸った空気の流速がはやくなり、それによって生じる気道の粘膜などの振動音がいびきとなります。上気道の部位の中で特に軟口蓋が振動しやすく、ほとんどのいびきはこの部分が原因とされています。
もともと上気道には、空気を温めたりホコリなどを取り除いたりするために、狭い部分や凹凸の箇所があります。健常者でも仰向けに寝ると重力がかかる上、睡眠時は筋肉が弛緩しているので少し気道が狭くなります。普段いびきをかかない人でも、寝る前にお酒を飲んでいたり、風邪をひいていたり、疲れがたまっていたりすると、この筋肉の弛緩が大きくなり、いつもより上気道が狭くなっていびきをかくことがあります。
慢性的にいびきをかく人は、肥満や筋肉の衰え、顔の構造などの問題で、常に上気道が狭くなっています。それが悪化すると上気道を完全に塞いでしまい、呼吸ができなくなります。
⇒「 いびきのメカニズム 」
SAS患者のいびきの特徴は?
A タオルで即席枕を作ると◎ 「旅行の際やお金をかけずにいびき対策をしたい方は、バスタオルで作る即席枕をぜひ。あおむけ寝も横向き寝の人も首がすっと伸びる高さを目安に」(三橋さん) (写真上から)1 厚手バスタオルを4つに折り、首にあたる部分を8~10㎝幅で折る 2 右の状態のタオルをさらに半分に折るだけで、即席枕のでき上がり 3 寝てみて低すぎるようなら、下にバスタオルを重ねて高さの調整を 4. いびきをかかなくなる!舌トレーニング&呼吸法とは? いびきをかかないようにする方法はあるの? いびきをお医者さんに見てもらう目安はあるの? いびきをかかなくするトレーニング方法を、耳鼻咽喉科医師の竹腰先生に伺いました! 「いびき」の裏にさまざまな病気の影 睡眠時無呼吸症候群の真の恐ろしさに迫る | Dr.Yellow Clinic. Q いびきをかかなくなるように自分でできることは? ↓ A 舌トレ&呼吸法 「呼吸を正しく行うためには、舌や口腔内の筋肉を鍛えることが有効です。このトレーニングは、フルートやトランペットなどの楽器で気道を鍛えることができるように舌やのどの筋肉を強化。気道が狭くなるのを予防する効果もあります」(竹腰先生) ①舌スライド 舌を前後にスライドさせて舌の筋肉を強化 かるく口をあけ、舌先端を上前歯の裏側につけ、舌前半分を上あごに強く押しあてる。→舌を上に押しあてつつ、後ろにスライド。→後ろに持ってきて脱力。3回リピート ②舌ブレス 舌を上下に押しあてて舌の筋肉を強化 かるく口をあけ、舌の先端を上前歯の裏側につけ、舌前半分を上あごに強く押しあて3つ数えたあと、脱力。→舌全体を口の底に押しつけ、3つ数え、力を抜く。3回繰り返す ③ブローイング 大きく深く呼吸してのどの筋肉を強化 鼻から大きく空気を吸い込む。→唇を「ウ」の形にすぼめつつ吸い込んだ息を口から出す。→唇のすき間から息が漏れ出す感じで、1、2、3を数え息を出す。5回繰り返す Q お医者さんに診てもらう目安は? ↓ A 慢性的にいびきをかいている人は耳鼻科で診断を! 「いびきのある人の約3 割は睡眠時無呼吸症候群と報告されています。放置すると高血圧症や脳卒中のリスクが高くなりますし、また気道に腫瘍ができるなど怖い病気との関係も見られますので、まずはぜひ耳鼻科へ」(竹腰先生) 東京ロンフェルメ耳鼻いんこう科 クリニックではすべてのいびきの原因を特定したうえで、的確なアドバイスや個々に合ったレーザー治療などの手術も行う。 東京都新宿区新宿4の4の1 サテライト新宿ビル2F ☎03(3354)1941 診察時間:10時~13時、14時~18時 ㊡火・金(午前) ※完全予約制 イラスト/久保夕香 取材・原文/中島彩
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【一重・奥二重メイク】目の形を生かした可愛くて優しい印象の春の好印象ジューシーメイク！腫れぼったくならない。つり目も優しい印象に！ナチュラルメイク！ - Youtube
ITZY イェジ
最後は一重の新人ルーキー、
ITZYのイェジちゃんです! TWICEの妹分としてデビューしたITZY。
音楽番組ではデビューしてすぐ1位を飾るなど
目覚ましい活躍をみせています。
イェジは雰囲気がJYPの大先輩
Wonder girlsのソヒに似てると言われています。
たしかにソヒも有名な一重美人でしたよね! ★チーム二重
TWICE ジヒョ
【絶対可愛くなれる】アイプチなしの一重奥二重のままでデカ目効果抜群の腫れぼったくならないピンクメイク！奇跡的に盛れる！【一重奥二重メイク】 - Youtube
ご覧いただきありがとうございます。
顔タイプアドバイザーsayaka( @saya_cosme )です。
sayaka みなさん、普段どんなアイメイクをされていますか? 日本人だと、 一重・奥二重の方が7割 だと言われています。
それにもかかわらず、雑誌で見かけるアイメイクは二重向けばかりですよね。。
モデルやアイドル、女優さんのほとんどがぱっちり二重の方ばかりでなので、
一重や奥二重にコンプレックスを持っている方も少なくないと思います。
ですが、
私がtwitterで 初めて バズったツイート がこちらです。
韓国や中国のメイクをみてると、目をがんばって大きく見せようとするだけじゃなくて、一重や奥二重の涼しげな目元をいかしたメイクが日本より圧倒的に多い気がする!日本も顔タイプフレッシュやソフトエレガントが多いからそういうメイクする人がもっと多くてもいいのにな〜🐈 — sayaka @オンライン顔タイプ診断 (@saya_cosme) June 4, 2020
このツイートがバズるということは、
それだけ一重・奥二重の方が多く、アイプチや整形などなしで、
「そのままの目を活かせたら」と思っている方がいらっしゃるということだと思います。
また、アイプチでまぶたに負担がかかり伸びてしまった方もいますよね。
そこでこちらの記事では、
一重・奥二重メイクの参考になる韓国アイドルとおすすめコスメをご紹介したいと思います! 一重・奥二重の韓国アイドル
今、 「一重ブーム」 と言われる程韓国の人気アイドルで一重・奥二重の方が増えています! 【絶対可愛くなれる】アイプチなしの一重奥二重のままでデカ目効果抜群の腫れぼったくならないピンクメイク！奇跡的に盛れる！【一重奥二重メイク】 - YouTube. その中でも何人か、ご紹介したいと思います。
一重や奥二重って 「クールなイメージ」 とされがちですが、
そんなことなく、かわいいイメージのメイク、
クールなイメージのメイクなど様々だということも伝わると思います! TWICE ダヒョン
TWICEは日本でもおなじみにのアイドルグループですね。
そんなTWICEの中で一際白い美肌の持ち主、ダヒョンも一重だと言われています。
グレーやヘーゼル系のカラーのカラコン を使用していることが多いです。
普段はキュートな印象でカラーメイクもよく似合っています。
2Red Velvet スルギ
切れ長な目元を、メイクでさらに強調されてることが多いですね。
世界の美しい顔100人にもランクインしたことのある、
まさにアジアンビューティー!なアイドルです。
アイシャドウやアイラインで、
目の三角ゾーンもしっかり埋めたメイク をしていることが多いです。
3 Lovelyz イェイン
メイクをしていない状態だと一重ですが、
つけまつげをしていると二重になることもあるようです。
目尻が下がっているタイプなので、柔らかい女性らしい印象ですね。
メイクでは、長いまつげがとても印象的。
遠目から撮影された写真でも 存在感のあるまつげ です。
「クール」より「フェミニン」な印象が好みの方の参考になると思います!
【絶対可愛くなれる】アイプチなしの一重奥二重のままでデカ目効果抜群の腫れぼったくならないピンクメイク!奇跡的に盛れる!【一重奥二重メイク】 - YouTube