2021. 01. 16 年末年始においしいものをたらふく食べてしまい、胃が大きくなっていると感じていませんか? 年齢とともに体重も減りにくくなり、体の不調も気になるところ……。そんな方には、誰でもすぐに始められて体調の変化も感じられる「月曜断食」という方法があります。これまでさまざまなダイエットに失敗してきた方も、この方法なら続けられるかもしれません。 あなたの胃腸の「お疲れ度」をチェック! 月曜断食 不食日 食べた. 誰でもすぐに始められて、ゆるくやっているのに効果があると話題の「月曜断食」。考案者の関口賢さんは、「現代人の多くは食べすぎ」といいます。断食は、食べすぎによって酷使している胃腸を休めて、体が本来の機能を取り戻すことで体調を整える養生法。 前回伺ったお話 にもあるように、単に体重を落とすだけでなく、体の不調を根本的に見直したいという方、体質を変えたいと考えている方にぴったりな方法です。 今回は、実際の行い方についてご紹介します。 まずはチェック!あなたの胃腸は疲れていませんか? 【食生活編】 □舌についているコケがしろくて厚みがある、または黄色い □毎食お腹一杯になるまで食べる □空腹でなくても時間が来れば食事をする □毎日夕食に白米やパン、麺類などの炭水化物を食べる □食間にはおやつを食べる □定食などはぺろりと完食できる □夕食後2時間以内に寝ることがよくある 【体調編】 □毎年体重は増えている □風邪を引きやすい □疲れやすく、寝ても疲れが取れない □手足やお腹の冷えを感じるようになった □以前よりも食後の眠気が強い □花粉症や食べ物のアレルギーを発症した □以前よりもイライラしやすい いかがでしょうか? 【食生活編】に1つでもチェックがついたら食べすぎです。2つ以上なら胃腸がかなり疲れている可能性が大です。【体調編】では、1つでもチェックがついたら、胃腸の動きが低下しているかもしれません。2つ以上なら大きな病気を呼び込みやすいので注意しましょう。 月曜断食の取り組み方 月曜断食の基本ルールをご紹介。1週間を表のとおりの食事方法で行っていきます。 月曜断食の基本ルールは? 月曜日 は「不食日」。水か白湯だけ飲んで胃腸を休めましょう。 火〜金曜日 は「良食日」。朝はヨーグルトと旬の果物、昼はおかずだけ、夜は野菜中心のメニュー。ただし火曜日の朝と昼だけは胃腸に優しい食事を摂りましょう。 土〜日曜日 は「美食日」。炭水化物を含めて好きなものを食べていい日です。 すべての日に共通するのは、 ・水は1日1.
月曜断食は、月曜日の朝、昼、夜ご飯を食べずに水だけで過ごすという"シンプル"なダイエット。それ以外の平日は体に負担のない「良食」を、土日は好きなものを食べること(美食)ができます。 エッセ読者2人が挑戦したところ、たった2週間でマイナス3kgなど驚きの結果に! 実際に食べたものや不食日の過ごし方など、2週間の記録を大公開します。 エッセ読者が2週間「月曜断食」に挑戦してみた。1人目は体重が3kg減 <1人目:Yさん(42歳)> 夫、長女(5歳)の3人家族。派遣社員。出産後、太ってしまって人生最大の体重を更新。コロナ太りが重なり、今回月曜断食に挑戦。 ●1週目 <月曜日(不食)>月曜断食スタート 水をたくさん飲めば楽勝かと思ってたけど、おなかがすいた~! 娘が「ジュース飲む?」と持ってきてくれたけど、我慢。少し頭痛あり。 <火曜日(良食)>体重1.2kgダウン! よくある質問 アーカイブ - 月曜断食【公式サイト】｜月曜断食【公式サイト】. ヨーグルトとバナナの朝食。昨日は水だけだったので、体じゅうにしみ渡ります。夜の水炊きは、お肉なしで。今度は鶏肉入りを昼食にしよう。 <水曜日(良食)>体重1kgダウン! 2日連続体重減! 朝はバナナとヨーグルト。昼食は鶏胸肉のみ。夕食は昨日と同じ肉なし水炊きを味変で。頭痛は治まったけど少しイライラ。 <木曜日(良食)> 昼食は昨夜の鍋の残りを、鶏肉入りで。夕食は友人の家でごちそうしてもらうことになり、ダイエット中と伝え、おかずだけをいただく。 <金曜日(良食)> そういえば、最近胃腸の調子がいい。これまで負担をかけてたのかな、と実感。月曜日さえ乗り越えれば、意外に続けやすいかも。写真は夕食。 <土曜日(美食)> 昼、夜と炭水化物を食べてしまった! 好きなものは炭水化物が多いのかも…。 家族の体調が悪く外出できなかったので、YouTubeを見て運動。 <日曜日(美食)>体重700gアップ 減っていた体重が、昨日の炭水化物のせい? で少し戻る。 せっかくの美食日に優柔不断で食事が決められず…。写真は朝食、昼食はおでん。 この記事を シェア
5〜2L飲む。 ・1食の量はこぶし2つ分までにする。 ということ。土日は何を食べてもいいですが、このルールだけは守りましょう! こんな方は断食する日を調節して! 週1回の断食で体重をコントロールする「月曜断食」のメソッド｜NEWSポストセブン - Part 2. 仕事で車の運転や高所作業をされる方は休日を不食日にしましょう。「不食」→「良食」→「美食」の流れを変えなければ、不食日をいつにするかは自由。なるべく毎週同じ曜日にして1週間のリズムを体に定着させることが大切です。 不食日の月曜日はどう過ごす? 月曜は朝目が覚めてから夜眠るまで、常温の水か白湯だけを口にしましょう。一気に飲むのではなく、1日の中で小分けにして飲みます。 不食日にカフェインを含むコーヒーや紅茶、緑茶などを飲むと、胃の粘膜が刺激され胃酸が出て食欲が高まります。ジュースや栄養ドリンクも避けて、原則は水を飲みましょう。 なるべくストレスを減らして過ごしましょう 断食日は1日のスケジュールを詰め込みすぎず、ストレスをなるべく減らして過ごすことがオススメ。胃腸をゆっくり休ませ、睡眠で体の修復機能を高めます。胃腸の負荷がかからないと深く眠れるので、遅くても日付が変わる前には眠りにつきましょう。 不食日が辛い……そんなときは?
食材 確かに玉ねぎなどは根菜類になるので糖度はやや高めですが、取り過ぎなければOKです!特に夏は夏野菜など摂るように心がけて下さい。 シフォンケーキなど縮むものでも咀嚼して縮んだ量で「拳2つ分」でいいのでしょうか? 食事量 シフォンケーキなど小麦や砂糖を使ってるものは原型を拳2つ以下にしましょう。 断食を始めてから生理の出血が少ないようです。 これは良い反応でしょうか…? 女性の患者さんで生理がどの様に変化したのか、本以外の例をお聞きしたいです。 婦人科系の悩み 生理周期が28日と考えると初回の生理時に痛みなどなくなった例もありますが、多くは2回目、3回目が軽減して来た方が実際は多く、また個人差があります。 体質が変わり胃腸の働きが良くなるとともに子宮内の血流も良くなります。 生理が遅れています。妊娠はしていません。断食と関係ありますか? 婦人科系の悩み 月曜断食のみに関わらず体質を変えていく中では、ホルモンバランスも変化します。 その過程で生理周期がズレることはありますがそれは体が正しい周期に変えて行こうとしてる反応なので次の生理まで様子を見てみて下さい。 そんな方が生理痛やPMSから解放されます。 3クール目で停滞してしまっています… 停滞期 月曜断食では体質を変えていきます。 そのため、体質が変わってからガクンと減るタイミングがあります。 4〜5クール目でまた急に落ちる方が多いようです。 MCTオイルを摂っていますが、良し悪しはありますか? 食事内容 摂ってみて、身体の調子がよいと感じるものが良いと思います。睡眠不足・水分不足・油不足は便秘の原因にもなります。油脂も上手に摂ってみてください。 良食日のお昼ごはんで、食後しばらく経つと胃が痛くなる事が多いです。これは食べすぎなのでしょうか? 食事量 胃が痛くなるのキャパオーバーのサインですので量を減らすか時間をかけて食べましょう! 月曜断食 不食日 飲み物. 豆腐・納豆などの大豆製品を良食日の夜ご飯に食べるのは、控えた方が良いですか? 良食日 食材 植物性たんぱく質は、消化に3〜4時間かかります。 空腹睡眠をするために寝る前4時間前までに食べ終わるようにしましょう。 閉じる
毎週不食日明けに体重を量るのが楽しみである。 日曜日の夕食後からカウントすると34~5時間は何も食べてないので、減っているに決まっているから。 昨日もワクワク、パンイチで体重計に乗った。 -0. 6㎏…。 少なっ 。 普通に食べてても600gぐらいだったら減る人多いと思う。(泣) 月曜断食始めた頃はどうだったかなーと、記録をさかのぼってみた。 不食日明けの前日比の体重 1週目 -1. 05 kg 2週目 -0. 65 kg 3週目 -0. 7 kg 4週目 -1. 1 kg 5週目 -0. 8 kg 6週目 -0. 95 kg 7週目 -1. 25 kg ← 8週目 -0. 月曜断食 不食日 痩せない. 95 kg 9週目 -0. 45 kg 10週目 -0. 85 kg 11週目 -1. 1 kg 12週目 -0. 6 kg 13週目 -0. 6 kg あれ、ワタシの場合1週目ですら-1. 05㎏だった。 劇的に減っていると言える程じゃない。 人それぞれ体重の減り方があって、ワタシの場合体重にあまり変動がないタイプかも。 その代わりにびっくりするほど増えることもないような気がする。 体重の変動が激しくないタイプ…。いいのか、わるいのか。 増えるのも減るのも、地味。 因みに月曜断食を始めた1週目だけは毎日体重が減り続けて、1週間で約2. 5㎏体重が落ちている。 そして上の表、7週目の-1. 25㎏。ワタシの不食日明けの中では一番体重が落ちた日。 この週の前の週は焼肉を二回食べたり、外食が多かった週で少し体重が増、からの不食日だったので、体重の減りもワタシなりに大きかったのかも。いわゆるチートデイ的役割を果たしたのかな。 これから月曜断食を始めようかなーっていう方、 ワタシの場合 の不食日明けの減り具合はこんな感じでした。 最近、体が不食に慣れてきたのか月曜日はそんなに辛くなく。 ダイエットはこれからも続けていくし、長くダイエットを続けていくためにも、月曜断食をいつまでやるのかも考え中。 怖いのはリバウンド。リバウンドしちゃうとワタシの場合性格的にもう二度と立ち上がらなさそうな気がするw。 これからのダイエットプラン考え中。 またお買い物マラソンやっているのにようやく気付く。 まとめて炊いて冷凍庫に。 雑炊にいれるともち麦みたいなプチプチ食感。 忘れなければ、毎朝ヨーグルトに入れます。 ムスコもワタシも食べるオヤツを作るときはラカントで。 自分だけこっそり甘くしたいときはパルスィート。 無糖炭酸水やソイラテにいれております。 心のお守り
トイレリフォーム Q&A 便器の交換に掛かる時間って、どのくらいなの? 標準で2~3時間位が目安です。 便器の交換費用ってどのくらい掛かるの…? 当社で商品をご購入いただいたお客様には¥19, 800-(税別)で承っております。 また、お客様のほうで商品をお持ちの場合¥29, 800-(税別)にて承っております。 見積もり金額に取り外した便器とかの処分代費用って含まれてますか? トイレ交換 ベーシア. はい、含まれております。ご提示金額以外には費用は掛かりませんのでご安心下さい。 便器の交換の目安ってあるの? 一般的には耐用年数が20年程度といわれておりますので、これ以降、故障や水漏れなど不具合が起こった時が換え時ではないでしょうか。 トイレのリフォーム料金の目安ってありますか? はい、弊社としまして¥99, 800-からご用意が可能です。お客様のご要望に応じて様々なプランをご提案出来ますのでお気軽にお問い合わせください。 便器を交換する場合、どんな便器でも取り付けって出来ますか? 取付に関しましては、お使いの便器の状況によって取り付けの可否はかわってまいります。交換時にはお使いの便器の確認をさせて頂き、取り付けに問題がないか確認をさせて頂きますのでご安心下さい。 お電話でのお問い合わせは 0120-742-118 まで 現状の設備に関するご質問や設置交換等について、お客様には分からない事がたくさんあると思います。 気になる事がございましたら是非お気軽にお問い合わせ下さい。
ベーシアシャワートイレは便器の形状が絶妙でおつりがもらいにくい! TOTOのZJに比べてベーシアの溜水面(水が溜まる個所)の形状は浅く幅が広いです。水の深さがあると水も跳ねやすくなると思うのですが、うん〇が投下される部分は浅い面が広いのでうん〇をした後のおつりをかなりもらいにくくなっている気がしています。 固くて大きめのコロコロうん〇な程、本来はおつりを貰いやすいのですが、1年使ってきても殆どおつりを貰わず、丁度良い?コロコロな時に2回程度かるくおつりを貰うくらいでした。 ベーシアは本当に汚れが付きにくい! ベーシアの宣伝文句で「アクアセラミック」やら「パワーストリーム洗浄」がありますが、実際に汚れの付き具合はどうかというと・・・。 効果は絶大です!!本当に汚れは付きにくいです! 【LIXIL ベーシア】フチレスシャワートイレの使用感をレポ - 『F』HOUSE DIARY. ちょっと前までの陶器のトイレはうん〇をした後に便器に汚れが多少こびりついたりするんですけど、ベーシアは本当につかないです。 鉢内スプレーも効いているのかもしれませんが、うん〇の汚れとはさよならと思ってよいと思いますね。 トイレを掃除する時に汚れが目立つ箇所は? トイレの汚れは使用頻度や利用方法によって変わってくると思います。 我が家は鉄子と相太の二人で、息子はまだトイレを使えません。大人二人で使用しています。 相太は小をするときは座ってしています。その方が尿の飛び散りが少なく、掃除が楽な為です。その為トイレの床は殆ど汚れは付かないですね。 子供がトイレを使いだすとトイレを汚す機会が沢山増えるので、汚れ具合は変わってくるとは思うんですけどね~。 便器で汚れが付く部分 便器はフチレスなので縁部分に汚れはつきません。ただ、利用頻度が低い2階のトイレは3か月ほど便器内を掃除しなかったら水が溜まっている部分に多少黒ずみができました。でもブラシですぐとれます。 1階のトイレはそのような事が無かったので、毎日使えば黒ずみも発生せず、殆ど便器内の掃除はしなくても大丈夫です。大体は便器のフチや外側を拭く位です。 便座の裏に汚れが付きやすい 我が家のベーシアで一番汚れが付いている所は便座の裏です。 これは相太が座って小をしているからと思います。これはトイレの種類に関係なくついてしまう汚れ。座りションをしている家庭なら同じだと思いますね。 掃除の回数は?
一戸建てに引っ越してきて早1年。そろそろ設備の使い勝手なんかを紹介していこうと思うのですが、今回はトイレのお話です。 我が家のトイレはTOTO。。。ではなくリクシルです。(*´-`) そんなリクシルのトイレの評価ですが、結論から言うと『不満だらけ』でございます。w 今回はそんなリクシルのトイレの『ココが気に入らない! !』なポイントを紹介します( ´Д`) リクシルのトイレを勝手に評価してみます 決して、リクシルの悪口を言いたいわけではないのですが。。。w リクシルトイレの使用者としての使い心地を述べたいと思います! !٩( ᐛ)و 本当に個人的な感想なので、皆さんが同じ事を思うわけでもありません!! もちろんトイレのランク(値段)にもよると思うので、これから一戸建てを建てる方は、ほんの少し参考程度に聞いてみて下さい♪( ´θ`)ノ リクシルのトイレを選んだ理由 ちなみに、我が家のトイレがリクシルな理由は 『工務店の標準設備だったから。』 ただこれだけです。 そのほかの水回りは全てTOTOを選んだのですが、なぜかトイレだけリクシルっていう。。。 トイレと言えばTOTOなのに。(*´-`) で、トイレに追加料金払ってまでTOTOに変える余裕は全然なかったので、標準のままのリクシルになりました。 もし、『リクシルかTOTOか選んでいいよー』って言われていたら、間違いなくTOTOのトイレを選んでいたと思います!! ベーシアの新着記事｜アメーバブログ（アメブロ）. なんの根拠もないですが、トイレはTOTOの方が良さそうだから。。。w リクシルのトイレ3つの不満ポイント! では、私が思う不満ポイントをいくつか紹介したいと思います。 ちなみに、我が家のリクシルのトイレは【ベーシアVX】という種類です。 (引用元: 多分、安いランクのトイレだからこその不満ってのも多々あるんだと思います。 『細かいなっ!!』と思う事もあるかと思いますが、全部ぶちまけてみます!! ①トイレがよく詰まる (便器の写真で失礼します。。。) これ、トイレとしては致命的かと思うのですが。。。w 我が家の使い方が悪いのか、よく詰まります。 引っ越してきてから、6回くらいは詰まったかと思います。。。( ´Д`) ただ、詰まる時には共通点があって、《ワンコのウ○チを流した時》っていう。。。w これだけ聞くと『ただ単に使い方が悪いんじゃない!!』って思われるかもしれませんが、そんな事はない!
こんにちは!!マストホームズ静岡の小西です。ジメジメした日が続き外壁工事は全く進みません! !ですので雨でも工事できるトイレ工事をご紹介させていただこうと思います。 今回工事させて頂いたお客様は、以前に外壁塗装工事をさせていただいた方になります。トイレは15年ほど前に交換したそうですが、一度に大量の水を使用して流すタイプのトイレな為、節水タイプのトイレにしたいという思いはずっとあったそうです。 リクシルのベーシアに交換しました。 手洗い有りタイプと、手洗い無しタイプがあります。 超節水タイプ です。 大洗浄5L、小洗浄3. 8Lで 流すことがで きます。 少し前の古いタイプは一度に大洗浄13L、小洗浄8Lもの水を使用していました。 年間で考えると凄い量になりますよね。 この古いタイプと比べると 約69%の節水 になります! !2日でお風呂1杯分以(280L)に相当します。 水道料金は年間約13800円 もお得になります。 掃除のしやすい形状に設計されています。 汚れが入りやすい継ぎ目がありません。新素材により気になる便座い汚れもさっとひと拭き。お掃除ラクラクトイレです。 トイレ工事の流れ 施工前です。一度に大量に水量を使用するタイプで、トイレレバーの動きも悪くなっていました。 今回設置するベーシアは温水洗浄便座になる為コンセントが必要になります。その為のコンセントを取り付けました。 既存のトイレを撤去します。 既存のクッションフロアを剥がし、排水芯の位置を移動しました。 新しいクッションフロアを貼り、別の箇所にあった手洗い場を撤去しました。 ベーシアとリモコンを取り付け、紙巻き器も復旧して工事完成です。 ビフォーアフター写真です。 作業時間 朝8時半開始で昼1時には工事完了しました。お家の人にはこの間立ち合いをお願いしております。 工事費用 工事内容 コンセント新設+クッションフロア張り替え+トイレ交換で、、、 税込み159000円 です!! 最後に コロナウイルスの影響でトイレ自体の値段が一時高騰しましたが、今現在は落ち着いてきていますので安価でご提案できます。トイレもいろいろとラインナップを取り揃えていますので、担当者までご連絡下さい! !
お掃除リフトアップ 汚れが詰まりやすいすき間が上がる仕組みでお掃除が簡単。 キレイ便座 便座の裏側にあるつなぎ目がないので、さっと拭くだけで汚れを落とせます。 フチレス形状 便器の周りのフチがないので、汚れが見えやすくお手入れもしやすい形状です。 パワーストリーム洗浄 メーカーによって呼び名は異りますが、あの回転しながら水が流れるエコな水流のことです。 他の大手メーカーさんのトイレと比較していただくと分かりますが、最近の欲しい機能はほとんど備わっているのがベーシアなのです。強いて言うなら、自動でトイレの蓋が開閉するような自動機能がないことくらいでしょうか。そして、一番、ベーシアをお選びいただいている理由がコチラです↓ お手頃な価格 トイレの交換が必要なタイミングって故障してしまったとか、何かしらのトラブルで交換が必要という場合が多いと思います。トイレはお家になくてはならないものですが、急な交換だからあまり予算はかけたくないというのが 正直なところではないでしょうか? ベーシアは同じ機能をもった他の商品よりも、お手頃な価格でご提供できるというのも魅力のひとつです。ベーシアには、4つのカラーバリエーションと3つのグレードがあります。いつも暖喜の折り込み広告でご案内しているのは、その中でも一番グレードが高いものです。 1日で工事が済むのも良いですね。ご興味のある方はお気軽に問合せください。 0120-492-502 10:00~18:00 (毎週木曜・第2水曜休み)
節水効果を狙っているのはいいのですが、便器の手前部分(排水穴から一番遠い部分、わかりますか? )が ものすごく浅いんです。だから座っておしっこすると全部跳ねたおしっこが便座の裏について、 毎回使用するたびに便座裏掃除です。 そのくらい浅いから、ちょっと子供が使ってるときおしっこを拭いてあげたりすると その手がおしっこした便座についてしまいます。 今メーカーに相談して取り換えをお願いしています。とても使えた代物じゃありません。 便座の座面自体はちょっと高め(その高低差を利用して洗浄力をアップさせているのかも。 でも別についちゃったウンチはそれだけではとれません。)で、それも後ろに座るのを妨げると言うか。 16 アラウーノのビルダー向けもありますね。 アラウーノVだったかな?便器の横にリモコンが付いているタイプで。 本体の素材が素材だけに、おもちゃのようだった。 17 購入後 >No. 15さん 横レスで申し訳ないのですが、まだこの掲示板をご覧になっていればご相談させてください。 私の家もベーシアが最初から工務店によりつけられていたのですが、 尿はねがあまりにすごく毎日いらいらしております。 私もなんとかして便器を交換したいのですが、 N. 15さんはメーカーに取り換えを相談しているとのことですが、その後交換していただけましたでしょうか? 交換は全額やはりご自分が負担されたものでしょうか? どのくらいかかるのか気になりトピ主のかたには申し訳ありませんがご質問させていただきました。 毎日毎日尿はねで困っております。 もしこの掲示板をご覧になりましたらご御返事いただけると幸いです。 18 戸建て検討中さん 工務店さんの標準トイレがベーシアでした。 工務店向けみたいですけどカタログもないしどんなトイレなのですか? 型番はベーシアG3とは書いてましたが 19 見に行きましたけど、アメージュ?とほぼ同じ形でした。スタイリッシュな形です。最近リニューアルして少し変わったみたいですよ。 20 通りがかりさん ベーシアは便器の中の水位が高い?から 尿はねが凄いです 立ってすると便器周りに 座ってすると便座裏に尿が飛び散ります 本当に残念な便器です 21 いやいや、どんなトイレでも立ってするのは駄目です。 22 何でも疑問符人間 ベーシア、構造上の不具合等について知りたいのですが見つかりません。トイレが臭いは許されません!製造者は建築工務店とグルになって、いいかげんな物を販売するな。 23 購入者 ベーシアを業者の進めるまま導入しましたが、問題があります。 ノズル洗浄が手動です。これはダメ!