梅雨の時期になると毎年、ニュースなどでこまめに水分を飲むようにと注意が流れます。よく聞いていると、水分は飲むように言われるのですが、塩分については言われたり言われなかったりさまざまです。 いったい塩分の取り方はどうしたら良いのでしょうか? 結論から先に言うと、日常の生活では熱中症の予防のために特別に余分な塩分を取る必要はなく、水分をこまめに飲んでおくと良いというのが一般的です。このときスポーツ飲料や塩飴などをうまく利用すると、いっそう予防効果が上がります。 しかし、多量の汗が出る炎天下や高温下での長時間の作業、クラブ活動など激しいスポーツをするときには、水分とともに十分な塩分を補給することが大切です。その理由について述べることにします。 水分補給だけでよいと考えられる場合 あるデータを紹介します。これは、熱い環境の中で仕事をすることに慣れている男子が一日の塩分摂取量を急に減らしていった時、尿と汗への塩分排出量の変化を表したものです。 一日に20g、11g、6gと塩分摂取量を減らしていった時、塩分摂取量に関係なく汗と尿に2~3日のうちにすべての塩分が排出されたという結果です。さらに塩分摂取量の変化とともに、汗中の塩分濃度も当然のことながら少なくなっていきました。 この実験は6gで終了していますが、さらに塩分摂取量を減らしていくと、どこまで減らせるのかという興味がわいてきます。 一説によれば、人間が最低限必要とする塩分量は一日に0. 5~1. 塩分をとりすぎてしまったら - YouTube. 0gぐらいであろうと考えられています。それ以上の塩分は、いくら取ってもすべて汗と尿に排泄されるというわけです。 したがって、汗をかいて損失した塩分を補給しなくても、腎臓や汗腺の塩分保持機能が働き汗や尿に排泄される塩分濃度が薄くなり、最終的には摂取量と排泄量のバランスがとれるので、特別に塩分を補給する必要はないだろうということになります。 参考: 高齢者の場合 高齢者の場合を考えてみましょう。高齢者は寒さにはたいへん弱いのですが、暑さには鈍感と言われます。夏の暑い室内で、エアコンをかけずに過ごしても平気です。 体内からの水分喪失には汗や尿への有感蒸泄と口呼吸や皮膚呼吸による不感蒸泄の二種類あります。年齢とともに発汗量は少なくなっていきますが、不感蒸泄は室温の上昇を受けて大きく変化します。 体重あたりの不感蒸泄量は15cc/kg(28度)なので、60kgの場合不感蒸泄量は900ccとなります。30度を超えると、室温が1度上昇すると不感蒸泄は15~20%増加します。もし室温が33度上昇すると不感蒸泄量は約1.
外食を控えて自炊をしましょう 外食では、塩分を控えるのはなかなか難しいでしょう。 野菜を多く食べようなど、素材を選ぶことは出来ても味付けまではこちらでコントロールすることが出来ないからです。 しかも 加工食品など買ってきたものは、冷めても美味しく食べられるように味付けが濃いものが多いのです。 毎日は出来なくても、出来るだけ自炊をするようにすると自然と塩分も控えられるようになりますし、自分の体にあったものを食べられます。 健康の面からも美容の面からも、出来るだけ自炊した方が良いでしょう。 運動をする時は水分をたくさん摂りましょう カリウムを含む果物をたくさん食べても、そもそも水分不足では塩分を体外に排出することが出来ません。 運動をする時は汗をかくためにも積極的に水分を摂りましょう。 血流もよくなるので血圧低下にも効果的です。 3日間限定!短期間で出来る塩抜きダイエット 短期間で身体にたまった塩分を排出するだけでなく、脂肪も溶かして痩せてしまう、そんなダイエット法をご存知でしょうか。 たった3日間で効果がわかるという短期決戦ダイエットです。 ダイエット期間は3日間だけなので、これまで様々なダイエット方法を試してみたけど続かなかったという方もやってみる価値はあるのでは? 週末など、自炊できるまとまった休みにチャレンジするのがおすすめです。 ◆塩抜きダイエットのやり方 塩分を含むお菓子、加工食品は食べない 料理にも塩だけでなく、醤油、味噌なども使わない カリウムを多く含む野菜や果物を食べる 水を1. 塩分を取りすぎたらどうなる. 5~2リットル飲む これを3日間続けるだけです。4日目からは普通の食事に戻します。ただし、その3日間は塩を抜くだけであって、食事はしっかり取るようにしてください。 ▼塩抜きダイエットについてはコチラも参考にしてください! むくみやすい人は減塩するだけで痩せるかも!? ダイエットの敵は、あちこちにいるんですね。 カロリーの低いもの食べていれば大丈夫だと思って、ドレッシングたっぷりの生野菜を食べることが体にとって逆効果だったとは…。 少なくとも、むくみタイプの方は塩分を控えるだけでもむくみが解消されて身体がすっきりするでしょう。 ダイエットだけでなく、将来の生活習慣病予防のためにも、塩分は少なめにするように心がけましょう。
塩辛い物を食べすぎている人は、エンライトの戦略で塩分の摂取量を減らしていこう。 「ソルティーシックス」を避ける エンライトいわく米国心臓協会は、菓子パン、冷たいまま食べる加工肉または塩漬け肉、(特にファストフード店の)サンドイッチおよびハンバーガー、ピザ、缶入りスープ、調理済みの鶏肉(冷凍チキンナゲットなど)の6つを「ソルティーシックス」と名付けたそう。 自炊する 外食やテイクアウトのメニューには塩分がたっぷりなので、ナトリウムの摂取量が急上昇してしまう。「なるべく自炊するようにして、職場や学校に手作りのお弁当を持って行けば、食事から摂取する塩分量をコントロールしやすくなります」とエンライトはアドバイスする。 味付けを工夫する 塩以外の味付けを試してみよう。「生ハーブや乾燥ハーブの風味を生かしてみてください。レモン果汁やビネガーも役立ちますよ」とエンライト。 水洗いする どうしても缶入りの食材を使う必要があるときは、減塩タイプか無塩タイプを選ぶこと。エンライトによると、缶入りの豆も水洗いすれば、余分な塩分が取りのける。「塩を一切含まない乾燥豆を大量に用意して、自分で味を付けるのもいいですね」 ※この記事は、アメリカ版ウィメンズヘルスから翻訳されました。
行ってみて実感する海外研修のメリット 2018年、2019年と過去2回の海外研修では、いずれもアメリカのポートランドとシアトルを訪問しました。 ポートランドは札幌の姉妹都市でもあり、アットホームな雰囲気で、歩いて回れる小規模の街。 シアトルは逆に大きな街で、両者のギャップも研修に行く人たちには見せたい部分なのですが... 実は私は行っていないんです。 メリットについては、団長の補佐役を務め、流暢な英語で研修先とやり取りをする清野を交えて、過去の海外研修の内容とメリットを紹介します。 海外研修を行うメリットとは?
クロスカルチャー 人気記事ランキング 外資系の新卒採用と研修制度 2014. 04.
新卒一括採用をしている多くの企業では、毎年4〜5月にかけて新人研修が行われています。新人研修ではビジネスマナーや仕事の進め方、ビジネスにおける思考法など、企業社会で生きていく上で大切なことを教育されるでしょう。 しかし、新人研修がうまく機能せず、新入社員の成長を促せていない企業も多く存在します。 そこで今回は、効果を挙げている有名な新人研修カリキュラムの事例を10個ご紹介します。本記事で挙げる新人研修を参考に良質な研修カリキュラムを組み、新入社員をデキるビジネスマンに進化させてください! 参考になる、企業の新人研修10選 1. 必見！凄まじい韓国の新人社員研修 | 海外赴任・留学・資格に強い法人向け語学研修教室・スクール - アイザック法人向け語学研修ニュース. 【メーカー】TDK株式会社「世界一○○な竹とんぼ研修」 1935年創業の老舗の総合電子部品メーカーです。この企業では4月から約1ヶ月間、合宿での新人研修が行われます。 TDKは電子部品メーカーという特性上、新入社員の研修はモノつくり講座が中心です。そのカリキュラムの中で「世界一○○な竹とんぼ」をコンセプトに、3秒以上滞空する竹とんぼを作るというものがあります。製品の開発計画書からプロトタイプの作成、工程管理から設計審査まで、実際の製品制作と同様の工程をとり、非常に実務的な内容が教育されます。 また、ただ単によく飛ぶ竹とんぼを作るだけではなく、原材料となる竹をいくらで仕入れ、原価から小売価格を設定し販売するというマネジメント部分まで一貫して行われます。モノつくりの全行程を学べるため、どの部署に配属されても役に立つカリキュラムでしょう。 TDK株式会社 2. 【メーカー】株式会社カネカ「"ハイテク"研修」 カネカは1949年創業の化学製品メーカーです。カネカは1987年から現在まで、3泊4日の「ハイテク研修」と呼ばれるものを新入社員に課しています。 ハイテク研修とは「はいくつばってテクテク歩く」の略であり、特定のチェックポイントを通りながら約20〜30kmの道のり踏破するというグループオリエンテーリングです。スマートフォンや時計の類は全て没収され、地図や定規、タコ糸などの小道具を頼りに目的地を目指します。 事前に所定のコースをグループごとに策定し、チェックポイントの通過時間を決めます。チェックポイントの目標通過時間との乖離が最も少なかったグループが勝利となります。 大事なのは、一番早く踏破したグループではなく、目標時間との乖離が少なかったグループの勝利という点です。各々の歩くスピードの管理や、時計の代替となるものの開発、グループ目標時間の一本化など、様々な要素を考慮する必要があります。またその中でグループ内の意見衝突が発生するため、意見をまとめる力が非常に求められます。 この研修を通して、カネカは「複数の人間が作る葛藤の処理を学んでほしい」と述べています。 株式会社カネカ 3.
こんにちは、ヤマチユナイテッドHRD(Human Resource Development)の二瓶です。 会社の未来を考えた時、「グローバルな視点からさまざまな可能性を探りたい」もしくは「事業拡大のヒントを得たい」などの理由で海外研修を検討する企業が増えています。 でもいざ実行するとなると、言葉や習慣の違いをはじめ、現地での研修内容は?不在となる社員の業務をどうする?... など、企画段階から不安が山積み。 結局いまだに進められないなんてこともあるかもしれませんね。 ヤマチユナイテッドは2018年から海外研修を始めました。 多角経営企業であるという会社の性質上、目的や効果はもしかしたらよその企業さんとはちょっと違うかもしれませんが、一つでも不安を取り除けるよう参考になれば幸いです。 目次 当社の海外研修は視野を広げ異文化の感覚を取り込むことを目的に 行ってみて実感する海外研修のメリット 海外研修を行うなら綿密な事前準備と社内周知が重要 海外研修の目的に即効性はなくてもいい。「将来役に立つ」研修を 1.
新卒社員が入社する4月。日本企業では、新入社員研修の真っ最中です。 日本の新入社員研修の内容は、第1位が「社会人としての心構え」、第2位は「マナー」第3位が「会社の仕組み・ルール」ですが、その一方、シリコンバレーを代表する企業はどのような新入社員の育成を行なっているのでしょうか。 最初の6ヶ月で31%の新入社員が退職する? 実際のところシリコンバレーの多くの企業でも、「新入社員の育成に費用をかけたくない」、「優秀な人材を確保した。彼らは優秀なのだから特別なトレーニングは必要ないだろう」と考えているようです。 もちろん、業界トップを誇る企業には優秀な人材が集まっているでしょう。 彼らは特別なトレーニングを受けなくても、会社の経営を担う事業計画をたてたり、高度なプログラミングができるかもしれません。 しかし、そこから何がおきるのか。2016年に発表された米国BambooHR社の調査では、6ヶ月で31%の新入社員が退職する事実が判明しています。 新入社員が入社した最初の週に望むこと 同社が実施した、アメリカ国内の24歳以上の被雇用者を対象にした調査によると、「新入社員が入社した最初の週に望むこと」の質問に対する回答は以下の結果となっています。 ・OJT(オンザジョブトレーニング) ・会社方針の理解 ・会社をツアーや設備の準備を整えること ・バディまたはメンターを割り当てられていること 回答者のほとんどが、OJTの重要性の他、「会社方針の理解」「会社ツアーや設備の整備」「メンターの割り当て」といった、実務に入るもっと事前の要素を重要視していました。 (出典:BambooHR) シリコンバレー 式の新入社員研修とは? 新入社員研修の存在が企業の収益に影響を与えていることに気づき、いち早く改善に着手している企業があります。 それはシリコンバレーを代表する下記の企業です。 ・ Facebook 従業員のオンボーディング開始は早く、最初の45分に焦点を当てています。(出典: CAPABILITYI ) ・ Google オンボーディングプロセスにより従業員の入社結果は25%向上しました。(出典: Linkedin) ・ Apple 雇用開始前から従業員のオンボーディングプロセスは開始されています。(出典: Business Insider ) 上記で「 オンボーディング 」というキーワードが出てきます。 これが日本でいうところの新入社員研修にあたるのですが、意味合いやその目的が多少異なります。 海外企業で用いられる「オンボーディング」とは?
テクノロジーを活用する いまHRテクノロジーの発展が追い風になっています。 「メンターとメンティーの相性を調べる」というように今までできなかったようなことがアプリやツールで、一瞬でできてしまう。これを上手く使っていくことです。 もちろん、魔法の杖ではないので、すべての課題を解決することは難しいです。しかし、時間や効率面で必ず自分たちを助けてくれますし、 「自分の会社には何が合うのかを考え、マッチするツールを探しに行く」ぐらいでも良い と思っています。 3.
」(理解)に変えて、習得 ・シーン別・体験指導で実践的 ・「ビデオ撮影」によリ自分の問題点を明らかに ◇会 場 東京都内のセミナールーム ◇参加費 39, 000円/1名(税別) 2014manners ------------------------------ ---- 【メールの表示について】 このメールは等幅フォントを使用し、 横幅全角35文字以上の設定で 正しく表示されるように作成しております。 また、本メールマガジンより生じる損害・トラブルにつきましては 一切の責任を負いません。 □発行元 株式会社クイック『世界の人事部(R)』編集部 ■URL □ご意見・お問い合わせ 掲載された記事・情報を許可なく転載することを固く禁じます。 Copyright(C)2014 QUICK CO., LTD. All rights reserved このメールマガジンは『まぐまぐ!』 を 利用して発行しています。 ◎中国・米国・日本の人事労務レポート『世界の人事部(R)』 のバックナンバー・配信停止はこちら ⇒ 0000293575/