おととし書いた『 寝るときに右足だけ曲げて眠る人 』の記事が いまだに当ブログに検索されて来られる記事の上位に来るので、 やはり結構な数の方がご自覚あるんですね。 足を四の字にして眠るというのは 片足をくの字に曲げてひざを外に向ける格好ですね。 この膝を外に向けて開く格好は 外転(足を開く)・外旋(足を外にねじる) というのですが、 お尻の筋肉と太ももの外側の筋肉を使っています。 「外転・外旋」をしたくなってしまうのは、 「外転・外旋」をするお尻と太もも外側の筋肉が 硬くなっているということなのです。 なので、その筋肉を柔らかくすれば、 四の字に開くくせも徐々に改善されるかもしれません。 ↑の ● の部分をグーや親指で押してみてください。 ここ、結構痛い人が多いです。 5秒くらい骨に向かって垂直に押すのを何度かやってみましょう。 仰向けに寝てお尻のほっぺにテニスボールをしいて お尻をほぐすのもいいですね。 最近よくおすすめしている『 やわこ 』さんを使うのもいいですね! (↓ホームセンターで最近売ってます) 足を伸ばして座っているときに 片方のつま先だけ外に開いてしまっているという人も これで改善されることがありますよ^^ LINE@はじめました! お友達登録お願いいたします♪ 時々お得なキャンペーンのご案内をお送りします。 ご予約・お問い合わせは
「たのしい睡眠」とは…… 目覚めたときに、「どこか体がダルい」「いつも疲れが残っているような気がする」。それらは質の高い睡眠がとれていないという体からのサイン。 これまで時間や食事に関して、睡眠の質を下げる要因をいくつか紹介してきたが、忘れてはいけないのが「寝姿勢」だ。今回は睡眠の質を高めるための寝姿勢について考えていきたい。 起きているときも寝ているときも、姿勢が健康の基本 ストレスなどの心理的要因から栄養の偏り、不規則な生活習慣など、睡眠の質を低下させる要因はさまざまだ。これらをひとつひとつ改善し、つぶしていくことが安眠への道であることは間違いないが、如何せん時間がかかる。そのなかで唯一、即効性が期待できるのが「寝姿勢」の改善だ。 そもそも正しい姿勢でいることが、健康状態を良い方向へもっていく基本であることは皆さんご存知のとおり。それを日中だけでなく、寝ているときも意識することが大切なのだ。 寝姿勢が悪いと、骨や筋肉、内臓への負担が増すため、血行やリンパの流れが滞る。その結果、睡眠中でも体が緊張していまい、眠りが浅くなるのだ。当然、疲れはとれにくく、体の痛みが発生しやすくなり、いずれは内臓の働きも低下してしまう。 では、睡眠の質を高めるためにはどのような寝姿勢が理想なのだろうか? 答えは「仰向け」。具体的には"背骨のS字カーブを維持できる状態"だ。立っている時に背骨を横から見ると、S字を描くように湾曲している。この形状が崩れると、肩こりや腰痛はもちろん、内臓の不調に見舞われることになる。 S字カーブをキープするには、枕の高さやマットレス・敷布団などの寝具選びが重要だ。購入するときは実際に横になり、誰かに横から見てチェックしてもらったり、写真に撮って確認してみるといい。腰が沈みすぎると柔らかすぎ、反っていると硬すぎると考えられる。枕は呼吸のしやすい高さがベスト。横から見た時、二重顎にならない高さがおすすめだ。横幅は、頭の大きさの2.
5倍くらいの横幅がある枕を使う。 連載「たのしい睡眠」一覧へ 「たのしい睡眠」 日本生活習慣病予防協会によると、「慢性的な不眠」に悩まされているのは日本人の5人に1人。読者のなかにも「最近寝つきが悪くなった」「早朝に目が覚めてしまう」など、"睡眠"にまつわる悩みを抱えている人がいることでしょう。果たして睡眠の質を高めることはできるのでしょうか? さまざまな角度で検証していきます! 上に戻る 篠原絵里佳=監修 管理栄養士/睡眠改善インストラクター/上級睡眠健康指導士。総合病院、腎臓・内科クリニックを経て独立。長年の臨床経験と抗加齢医学の活動を通し、体の中から健康を作る食生活を見出し、最新情報を発信している。アスリートの栄養指導経験も豊富で、食事と睡眠の観点から健康にアプローチする「睡食健美」を提唱。 楠田圭子=取材・文
暑苦しい猫 寝てばかり 少し前までマロは隣で足を枕に 眠っていたのに 侍ジャパン さよなら勝ちで昨日は大いに盛り上げてくれた♪ そして今日は 体操男子種目別鉄棒で橋本大輝君が金メダル いや~感動した 他にもボクシング女子とか メダルラッシュだね♪ 応援ありがとう♡ にほんブログ村
職場で雰囲気を悪くする人がいます。 少人数の事務所なのですが、その人は仕事が忙しくなったり、気に入らない事があると、無言ですぐに物に当たります。 机の引き出しをバンバン閉めたり、文具を投げ始めます。 皆、それぞれ忙しかったりお互いさまなのに、当てつけがましくて、とても嫌な気分になります。 自分の機嫌のいい時は良くしゃべりますが、気分が悪いと話しかけても返事もない時があります。 気分屋なんだから流してしまえばいいと、気にしないようにしていますが、最近物音がエスカレートしてきて 胃が痛い毎日です。 こんな人の対処法はどうしたら良いのでしょうか? 補足 もういい年をした中年男性です。中途入社のため直属の上司はかなり年下です。その上司にさえ気に入らないと当てつけな態度を取ります。だからやりたい放題です。どうやら会社に対して強い不満があるようです。 そして、何も言えないその上司にもイライラしてます。 女性ではこんなタイプはよく見かけますが、男性でこんな人は珍しいと思うのですが… 職場の悩み ・ 15, 308 閲覧 ・ xmlns="> 50 おそらく質問者さんより年上か 勤務年数の長い人なんでしょうね。お局様かな? (笑) 前の会社で考え事をするときに ノック式のボ-ルペンをカチャ... 職場の雰囲気を悪くする女性. カチャ..カチャ... ジッポ-のライタ―をカシャン..カシャンさせている男の子がいました。我慢できずに「イラつくので止めてもらえないかな?」というと「え?...」 「ボ-ルペン!」{ああ... すいません」 本人もそれが癖だと気が付いていないようでした。 質問者さんの場合は 意図的に物に当たっているのですね。 こういう場合は 上司に注意してもらうしかないです(年上 勤務年数長い 人なら) 補足の件 前の会社で親会社から出向という形で来た 55過ぎのおっさんでそういう人がいました。あからさまに不満を態度に表し飲み会でも人に絡み「俺はこんな会社にいる男じゃないんだ」歓迎会から「じゃあ出ていけよ」 こんな感じでした。親会社から出された不満を物や人に当たるかわいそうな人でしたね。自分でもどうしていいかわからない 今やっていることは違う そう思っていてもどうしていいかわからない そんな感じでした。それでも仕事に対しては 違うことは「違いますよ こうやってください」というしかなく「フン!」と言った(仕事のやり方がわからないくせに年下から教えてもらうのが不満なのか)態度でした。 あまりに態度がひどい時は怒鳴りつけたこともあります。「いい加減にしてください!
(笑) 文章だけでもかなりの恐怖が伝わるだろうが、実際に生で体験した新人時代の私は完全に怯えることしかできなかったからな。 これらの攻撃的行動は、ストレス発散の捌け口となっている場合が多いな。 何かを攻撃することにより、自分自身のストレスとのバランスを保っている のだろう。 防御力を高めておかないとやられるな。 理不尽なキレ方 レベルMAX ⑫ 「新人とアラフォー女の攻防」 新人:「○○さん、今お時間宜しいですか?」 アラフォー女:「はい。・・なんですか?? (イラ立ち気味)」 新人:「〇〇の件ですが、〜〜を進めているのですが、、」 ※指示された通りの内容 アラフォー女:「(無言)」 新人:「・・・この方向でと考えています・・・」 アラフォー女:「・・で?」 新人:「え、、あっ・・これで宜しいでしょうか?」 アラフォー女:「それでいいんですかね? (キレ気味)」 新人:「(固まる)」 アラフォー女:「だから、いいんですか? (怒)」 新人:「〜〜が〜~なので、このような形で大丈夫かと、、」 アラフォー女:「〜~はどう思いますか? (キレ気味)」 俺:「えっと、〜だと思いまっ」 アラフォー女:「(食い気味で)違います!! !」(立ち去る) まるで悪魔だな。(笑) これはかなり攻撃力が高いぞ。 とにかく怒りたいだけ としか思えないような対応だ・・。 まあ、ここまでの攻撃力を持ったアラフォー女はなかなかいないと思うがな。 ひっ、ひえ~~っ!! おっ、おい(笑) 落ち着け(笑) 最後に いかがだっただろうか?? 私が紹介した対処法は明日から使えそうか?? 私の紹介した最強クラスのピリピリ女のインパクトはなかなかのレベルだっただろう?? 職場で雰囲気を悪くする人がいます。 - 少人数の事務所なのです... - Yahoo!知恵袋. (笑) 少しでも君たちの役に立てれば私は嬉しい。 だが、奴らはなかなか厄介な敵であるから、そう簡単には対処することが難しいこともあるだろう。 もし、 その敵のせいでストレスが限界!! もう職場を変えたい ・・と思っているなら、転職も1つの選択肢だ。 私の知人は「たった3ヵ月」でホワイト企業に転職し、人間関係も良好な職場でストレスなく働ているぜ!! ホワイト企業は、労働環境がいいから人間関係も良好 だからな。 その知人の話はここから↓↓ >>>《たった3ヵ月》でホワイト企業に転職成功した元ADさんの裏話!! 私はいつも君を応援しているぜ!!
マネジメントや管理をしているという名目でただただ仕事を人任せにしている管理職はいないでしょうか?仕事を人任せにするだけの存在のくせにマネジメントや管理をしていると思っている管理職は多くいます。仕事を人任せにしているだけの無能な管理職の特徴について考察しています。... 職場の雰囲気の悪さは有能な人が去る原因になる 職場の雰囲気の良し悪しは難しい ものです。 わいわいと学生ノリで賑やかな職場は、 一見すると雰囲気が良いように見えますが、 仕事に好影響 を与えていなければ、 雰囲気が良い職場とは言い難い部分もありますよね。 つまり、 仕事に良い影響がある状態 が、 雰囲気が良い職場の状態 と言えますので、 間違った雰囲気づくりや、 職場の雰囲気が悪くなることをする人 がいると、 職場の雰囲気が変な状態になり、 仕事をする上で悪影響が生まれてしまう ので、 職場の雰囲気が悪いことで、 仕事をまっとうにしていた人々にストレスを与え、 去る原因になったり崩壊する要因になることもある のです。
お局様と揶揄される迷惑な存在は会社や職場にいないでしょうか。害だらけのお局様の特徴とお局様がなぜ会社や職場で生まれつ受け、存在し続けているのかを考察しています。日本の企業文化の産物ともいえるお局様とはいったいどのような存在なのでしょうか。... 職場の雰囲気を悪くする人:態度が悪い 態度がでかかったり悪い人はダメ ですよね。 社会人というか人としても良くないですし、 立場に関係なく態度が悪いのは雰囲気を壊します。 偉そうだったり、威張っていたり、横柄だったりと、 態度が悪い人は嫌われる要素しかない ですし、 職場の雰囲気を自然に悪くしている原因 です。 あわせて読みたい 【態度がでかい人】大して仕事ができないのに職場の態度がでかいウザい社員の特徴! 態度がでかい人は職場にいませんか?しかもでかい態度で偉そうにしているくせに仕事は大してできないというウザいだけの迷惑社員はいないでしょうか?実際に勤めていた職場に態度がでかい、偉そうにして仕切りたがりのくせに仕事はできないという人がいました。実際に見た仕事が出来ないくせに態度がでかい人の特徴を紹介します。... 【女の職場歴１３年】実際にいた！職場の雰囲気を悪くする女の特徴と対処法 | 毎日が夢中. 職場の雰囲気を悪くする人:ユーモアがない 意外と ユーモアがあるかないか で変わる部分があります。 あと説明は難しいですが可愛げとかですね。 同じような発言や行動でも、 ユーモアや可愛げのあるなし で、 大きく印象が変わる ことがありますので、 ユーモアや可愛げがない人は雰囲気を悪くしやすい部分はあります。 あわせて読みたい 【職場で嫌われる人】一緒に働く気が失せる!会社で嫌われやすい人の15個の特徴!
※ちなみに、今回でてきたアラフォー女は私が倒し、無事に系列の病院へ異動となった(笑) その時の様子を知りたいという勇気ある者は以下を覗いてみてくれ!!! あわせて読みたい 化け物クラスのお局を撃退した話を暴露します。 待たせな、ホワイト戦士 Yuuya だ。( Twitter ホワイト戦士 Yuuya ) 今日私が伝えるのは、ある「化け物... >>>化け物クラスのお局を撃退した話を暴露する ※お局の取り扱いについては以下の記事にまとめてある。お局とのやりとりに悩んでいる者は読んでおくといい。必ず役立つぞ!! あわせて読みたい 職場のお局さま対処法はこれっ!! 職場 の 雰囲気 を 悪く するには. お局さまの『トリセツ』(永久保存版) 待たせな、ホワイト戦士 Yuuya だ。( Twitter ホワイト戦士 Yuuya ) ・・・ついにこれを公開する時が来たぞ。... >>>職場のお局さま対処法はこれっ! !お局さまの「トリセツ」(永久保存版) それではまた会おう!! ホワイトHEROの公式LINE "ホワイトHERO式 人間関係 攻略メソッド" – 特別動画で限定公開 – 公式LINEに登録すると、「ホワイトHERO式 人間関係 攻略メソッド動画」(限定公開)が手に入るぞ!! この動画では、人間関係を良好にするための秘密の思考、攻略メソッドについて解説されている。 さらに公式LINEでは、私の知られざる過去や独自メソッドを習得してきた裏側、人間関係に役立つ思考、スキルなどを定期配信にて全て公開中。 今すぐ下のバナーをクリックして友達登録しておいてくれ!! ↓ ↓ ↓
待たせたな。ホワイト戦士 yuuya だ。 ( Twitter ホワイト戦士 Yuuya ) いきなりだが、 君の職場は平和か? 平和ならいいんだ。何も心配はない。 だが、そうではないという者が多いんじゃないか?? なぜなら、どの職場にも1人はいる・・・ 「奴ら」 がいるからだ。 そうだ、 「職場でピリピリする女たち」 だな。 奴らはやっかいだ。 その独特なオーラで職場の雰囲気を凍らせ、時に新人達のガラスのハートを一撃でぶち破る。 こんな経験はないか?? 職場の人間関係を悪くする「４大毒素」とは？ “ギスギス感”を解消するポイントをプロメンターが解説 - Woman type[ウーマンタイプ]|女の転職type. 本当は早く報告や相談をしないといけないけど、先輩や上司の女性がピリピリしていて話しかけずらい・・・。。 ピリピリしてる女に理不尽にキレられてムカつく・・・ ピリピリする女のせいで職場の雰囲気も悪くなって居心地が悪すぎる・・・ 女性がいる職場なら、おそらくほとんどの者が経験しているはずだ。 そこで今日はこのやっかいな難敵・・・ 「職場でピリピリする女」への接し方や対処法、そして実際に私の職場に居たピリピリ女のヤバいキレ方も紹介 する ぞ。 今後の社会人生活を安全に送るために必ず見ておいてほしい。 職場でピリピリする女の特徴 よし。準備はいいか? まずは職場でピリピリする女の 特徴 をまとめてみたぞ。再確認しておこう!! 若手社員君 うわ~なんか怖いよ~ ホワイト戦士 大丈夫だ、私がいる 奴らには以下のような 共通した特徴 を持っているな。 ✅ アラフォーで独身(※既婚の場合もあるが、断然独身が多い) ✅彼氏なし(※これはあくまで普段の様子からの予測だ) ✅化粧や服装は比較的地味め ✅学生時代から勉強ができたタイプで頭は良い ✅仕事しかしていない ✅仕事は正確で速い ✅自己承認欲求が強い ✅入職時は普通の性格だが、少しずつ社会の闇にもまれデビル化。 ✅新人をいびることでストレス発散。 こんな所だ。 うちにもいるよ~(焦) Yuuya ふっ。だろうな(笑) これらの特徴から、 仕事以外のプライベートが充実しておらず「仕事」が生活の中心となっており 、 その仕事がうまくいかなかったり、立て込んだりするとピリピリするということが分かるな。 そして、新人達からみて脅威になるのは 「仕事が正確で速い」 ということだ。故にその実績や普段の仕事ぶりを武器に、新人達への攻撃力がもの凄く高いんだ。 職場でピリピリする女への対処法3つ!!