8月 2021. 08.
いべんと TOP サイトマップ 【今日は何の日?】 【12月4日】は何の日?超簡単に3分で紹介! 2021年6月3日 12月4日って何の日?について。 記念日や誕生日の有名人! 誕生石と誕生花を3分で紹介していきます! 12月4日生まれの有名人 12月4日生まれの有名人を紹介していきます。 1795年 トマス […] 続きを読む 【12月3日】は何の日?超簡単に3分で紹介! 2021年5月10日 12月3日って何の日?について。 記念日や誕生日の有名人! 誕生石と誕生花を3分で紹介していきます! 12月3日生まれの有名人 12月3日生まれの有名人を紹介していきます。 1830年 フレデ […] 【12月2日】は何の日?超簡単に3分で紹介! 2020年8月1日 12月2日って何の日?について。 記念日や誕生日の有名人! 誕生石と誕生花を3分で紹介していきます! 12月2日生まれの有名人 12月2日生まれの有名人を紹介していきます。 1825年 ペドロ […] 【12月1日】は何の日?超簡単に3分で紹介! 2020年7月31日 12月1日って何の日?について。 記念日や誕生日の有名人! 誕生石と誕生花を3分で紹介していきます! 12月1日生まれの有名人 12月1日生まれの有名人を紹介していきます。 1521年 武田信 […] 【11月30日】は何の日?超簡単に3分で紹介! 2020年6月23日 11月30日って何の日?について。 記念日や誕生日の有名人! 誕生石と誕生花を3分で紹介していきます! 11月30日生まれの有名人 11月30日生まれの有名人を紹介していきます。 1554年 […] 【11月29日】は何の日?超簡単に3分で紹介! 2020年6月22日 11月29日って何の日?について。 記念日や誕生日の有名人! 誕生石と誕生花を3分で紹介していきます! 今日誕生日の芸能人は？. 11月29日生まれの有名人 11月29日生まれの有名人を紹介していきます。 1797年 […] 【11月28日】は何の日?超簡単に3分で紹介! 2020年5月24日 11月28日って何の日?について。 記念日や誕生日の有名人! 誕生石と誕生花を3分で紹介していきます! 11月28日生まれの有名人 11月28日生まれの有名人を紹介していきます。 1820年 […] 【11月27日】は何の日?超簡単に3分で紹介! 2020年5月23日 11月27日って何の日?について。 記念日や誕生日の有名人!
2016年3月1日放送の「 林修の今でしょ!講座 」から、「 間違えると怖い呼吸 」のまとめです。 呼吸には、医学的に「 良い呼吸 」と「 悪い呼吸 」があるそうです。悪い呼吸ってなんだ?って感じですが、良い呼吸と悪い呼吸では、取り込む酸素の量が 20~30% も違うそうです。 そして、 取り込む酸素の量が少ないと、様々な体の不調に繋がる とか。これはコワイですね。 悪い呼吸をしてしまっていると… 風邪やインフルエンザにかかりやすくなる。 疲れが抜けにくくなる ひどい肩こりに悩まされる 痩せにくい体になってしまう 林修の今でしょ!講座 呼吸筋を鍛えるストレッチ体操も紹介 されていましたので、是非チェックしてみてください。 今回の講師は、呼吸器のスペシャリスト、 池袋大谷クリニック院長 で 医学博士 の 大谷義夫先生 です。なんだか、親しみやすい感じの方ですね。お若いのでしょうか?年齢不詳な感じです(笑) まずは、無意識にしている呼吸の基本知識を学びます。 呼吸検定 1 1日に何回呼吸しているか 答え 約2万回 1分間15~18回ぐらい呼吸しているそうです。 2 冬は呼吸が浅くなり、酸素の取り込み不足に!その理由は? 答え 猫背 寒い時期は猫背になりがち。その姿勢が肺が圧迫し、酸素の取り込み不足の原因になるそうです。 また猫背は、寒い時だけではなく、長時間の家事、デスクワークが続くときも注意が必要。さらに、スマホに集中しすぎている時も猫背になりがちだとか。たしかに、画面を覗き込むまではいきませんが、前傾姿勢になっているような気がします。 3 肺は鍛えることができる?
2006;67(1):125-30. 2) 内山 真:PHYS-ICIANS' THERAPY MANUAL. 2012;9:2. 3) Garcia-Borreguero D, et al:BMC Neurol. 2011; 11:28. 4) 井上雄一:睡眠障害の対応と治療ガイドライン. 第2版. 睡眠障害の診断・治療ガイドライン研究会,編. じほう, 2012, p223-7. 掲載号を購入する この記事をスクラップする 関連書籍 関連求人情報 関連物件情報
おやじ世代は見た目がほころび、身のこなしも年相応に…。そして、ある日家族から宣告される。いびきがうるさいので、別の部屋で寝てください、と。でも、いびきの問題はそれだけではないんです。 実は怖い、習慣性いびき。 普段かかないが、疲労が溜まっていたり、酒量の多かった夜だけ顔を出すのは散発性いびき。これはうるさいだけで、さして心配もない。一方、毎晩かくのは習慣性いびき。そして、これが少々厄介だ。 習慣性いびきをかく人の7~8割は就寝中、呼吸停止が繰り返し現れる のだ。 一晩(7時間)の睡眠中30回以上の無呼吸(1回10秒以上)、または1時間当たり5回以上の無呼吸が起これば、睡眠時無呼吸症候群だ。 同居者がいれば指摘も受けられるだろうが、一人暮らしなら気づけない。睡眠時無呼吸症候群を発症しているかどうか、セルフチェックの項目をお見せするのでお試しを。 思い当たるものにチェックをつけよう。3つ以上当てはまったら睡眠時無呼吸症候群になっている可能性は高い。呼吸器科を受診するべし! 出典/『図解 睡眠時無呼吸症候群を治す! 最新治療と正しい知識』(日東書院/白濱龍太郎著) さて、この睡眠時無呼吸症候群の患者は非常に多い。国立循環器病研究センターの発表(2013年11月)によれば推定患者数は200~300万人かそれ以上。400~500万人とする報告もある。 横向き寝と朝の味噌汁、ダメなら呼吸器科を受診。 なぜ人はいびきをかき、無呼吸になるのか? 原因はいろいろで、肥満から喉の周りの肉が増え、気道を圧迫するためとか、アレルギー性鼻炎による鼻詰まりから口呼吸に陥って、などということもある。 では、日本人とは比べものにならないほどの肥満者が多い欧米では、さぞや患者が多いかというと、有病率は実は日本と大差ない。 東アジアの民族には軟口蓋が相対的に低く、顎が小さい人がいる。この構造が不利に働く ことがあるという。 また、寝姿勢も影響する。仰向けに寝ると血行にはいいが、軟口蓋と舌が気道の奥に沈下し、呼吸の妨げになることがあるのだ。 とはいえ、昼間に眠気がなく、一人暮らしなら、少々の無呼吸くらい問題ないかというと、とんでもない。命に関わることがある。 睡眠時無呼吸症候群は致死的心血管疾患を招く。 /基礎疾患がない急死の半数以上は梗塞など心血管系の疾患による。就寝中に起こった場合の多くには睡眠時無呼吸症候群の関与が疑われる。 出典/Marin JM.