生理の時期に現れやすいぽっこりお腹。何とかして対策したいですよね。 ここでは、生理中のぽっこりお腹に効果的な対策を4つご紹介します。 入浴で芯から身体を温める! 身体の冷えは、内臓の冷えに繋がります。 普段シャワーだけで済ます方も、 入浴 で芯から身体を温めましょう。 また、ストレスが溜まっている状態では、自律神経の乱れが冷えをもたらす可能性も。 38~40度のぬるめのお湯に15分ほど浸かると、リラックス効果が得られますよ。 お湯が熱すぎては交感神経を優位にさせてしまうため、入眠前は温度にも気を付けましょう。 温感作用のある食材を取り入れる! 身体を芯から温めるためには、食材選びも大切です。 温感作用のある食材は、味噌、納豆、鮭、鯖、ニンジン、レンコン、ゴボウ、カボチャ、ネギ、生姜など。 反対に身体を冷やす食材は、豆腐やトマト、キュウリ、レタス、ナスなどです。 しかし、温感作用のある食材だけを摂り続けるのも難しいですよね。 身体を冷やす食材は、加熱や温感作用のある食材との組み合わせで冷えを防ぎ、栄養バランスの良い食事を目指しましょう。 軽い運動で腸内環境を整える! 運動によって、腸の働きや血流の促進、リラックス効果を得る事ができます。 身体を動かす事が苦手という方も、家の中でできるストレッチや体操を行ってみてはいかがでしょうか。 ラジオ体操は簡単にできて爽快感も得られるため、起床時などにオススメです。 腸は脳との関わりが深く、腸への良い刺激は脳への良い刺激にもなりますよ。 しかし、生理前や生理中は動く事も億劫という方は、「 生理が終わった後~排卵前にかけての期間は運動を心がける! 」などの工夫をしてみましょう。 白湯などの温かい飲み物を飲む! 生理中のむくみを解消する「8の方法」. 普段から冷たい物を中心に飲んでいる方は、 温かい飲み物 に変えてみましょう。 白湯やショウガ湯、カモミールティー、タンポポ茶、甘酒など、温かい飲み物にも種類はたくさんあります。 冷たい飲み物は胃や腸を直に冷やしてしまうため、胃腸の働きを低下させてしまいます。 しかし、冷たい物が飲みたい時もありますよね。 そんな時は、氷を少なめにする、可能なら常温にするなど、ちょっとした工夫をしてみましょう。 生理前からぽっこりお腹を予防しよう! 生理前~生理中は、身体の変化を感じやすい時期。 中でもぽっこりお腹は、お腹の張りや腹痛などの不快感を伴う症状ですよね。 間違った対策は、ぽっこりお腹が悪化する原因となります。 普段からの食生活や運動、冷え対策を見直し、不快なぽっこりお腹を予防しましょう。
Q.美腹のために食生活で 心掛けるべきことって? A.白色の食べ物を口にしないこと 「小麦、白砂糖、牛乳は徹底して控え、甜菜(てんさい)やオリゴ糖、米粉などを代用してみて。朝食がパンの人は、一定期間抜いてみてください!それだけでもペタンコおなかに近づきますよ」(加圧・FTPピラティスインストラクター 山崎麻央さん) 【2】呼吸法を意識して! Q.今のおなかのシルエットを数年後もキープするためにはどうしたらいい? A.呼吸法&ほぐし! 「呼吸法を日常でも意識して行うと、コルセットの役割をする腹横筋というインナーマッスルが鍛えられるので、いつの間にかウエストが細くなります。また背中や体側をほぐすことも大切」(山崎さん) 【3】座り方にも気をつけよう 普段の生活では、だらりと座らないよう意識! 脱"ぽっこり"お腹|運動が苦手でも自宅で手軽!
とにかくこの下っ腹なんとかしたい! そんな方々は必見! ぽっこり下腹ダイエットに効果的な食べ物を6つご紹介します。 ( All About) ■ぽっこり下腹ダイエットに効果的な食べ物6選! ぽっこりお腹の原因は単純に内臓脂肪や皮下脂肪だけではありません。実は消化不良や塩分過多、腸内環境の悪さや生理などから引き起こされる細胞間の水分過多の可能性もあります。カラダが水分を溜め込むサイクルに陥ってしまっていると、お腹がぽっこり&ぽちゃぽちゃの原因に。 ご紹介する食べ物はそれらの原因の改善にアプローチし、お腹の膨らみを減らしたり抑えたりする働きが期待できるものばかりです。とにかくお腹をスッキリさせたい!と思っている方は、この6つの食べ物をあなたのダイエットに取り入れてペタンコお腹を目指しましょう! ■1. レモン入りミネラルウォーター 水分を溜め込み過ぎているなら水分は摂らない方がいいのでは?と単純に思いがちですが、実は正反対。水分を十分に摂らないでいるとカラダは脱水状態にならないために水分を保持しようと働いてしまうので、そのお腹の膨満感を取り払いたいのならお水をしっかり飲みましょう。 1日にしっかり1. 5〜1. 8Lは飲みたいところ。水分を摂ることでむくみを引き起こす原因となる余分な塩分を排出することもできます。温かいお水にレモンを足すと自然な利尿作用と緩やかな下剤の効果もあるのでオススメです。 ■2. セロリ セロリは腸内環境や腸内ガスの調節をするなど消化を助ける働きがあるだけでなく、むくみにも効果大! 腎臓から尿として排出されるべき塩分や水分がカラダの中に溜まった状態のことを体液貯留といい(これがむくみとして症状にあらわれます)、セロリにはこの体液貯留を減らす働きがあります(他にもキュウリやズッキーニ、パセリや葉物野菜にもこの効果が期待できます)。 ただしぽっこりお腹を撃退するには、生のセロリよりも火を通した状態がオススメ。というのは、繊維質は火を通した状態の方が消化しやすいのと、水分の多い生の状態のままだと人によってはぽっこりを助長してしまうというのが理由だそう。水分も多くデトックス効果も高い野菜なので積極的に摂りましょう。 ■3. スイカ スイカやメロンなどウリ科の果物は水分を多く含み、食物繊維も多く含んでいるので健康効果の高い果物の1つです。特にスイカはそのほとんど(92%!
今後も政争が繰り返されるのか?
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れいわ、というよりは 山本太郎 代表推薦のため、実質的にはれいわ候補として扱います。 ちなみに 尼崎市 でのれいわ得票率は3%を超えていますので、フル活用すれば議員復帰の可能性は高まります。果たしてどうなるか? 古い党:前回並みの力を維持できれば当選も 古い党からは現職議員1人います。前回はどうにか当選しました。 しかし党名変更で苦戦する可能性もあります。
「週刊スパ」(扶桑社/2月28日号) 「橋下旋風」、そして最近では「橋下市長コスプレ愛人騒動」で揺れる大阪府・大阪市では、知事・市長が所属する与党である「大阪維新の会」、そして府・市議会第2党の位置にある公明党所属議員の鼻息が荒いと、職員の間ではもっぱらの評判だ。 迎え撃つ側の職員にとって、敵は何も大阪維新の会代表・橋下徹大阪市長、同会幹事長・松井一郎大阪府知事だけではない。知事、市長と同じく、いまや騎虎の勢いとどまることを知らない同会所属議員、そして、同会に秋波を送り、「もはや与党気取り」(職員・A氏)という公明党議員もまた、やっかいな相手である。 「議員には、正直、手を焼く人もいる。もっとも、民意を背に、職員や役所に対し、あまりの無理難題を吹っかけてきたときは、絶対に協力してやらない。似て非なることをして終わらせる」(A氏) そんな職員たちに、敵視する大阪維新の会、公明党所属の議員について、話を聞いてみた。 陳情の付き添いは、公明党より共産党? 地方議員の仕事は、公営住宅入居、保育所入所といった市民の希望を、行政側にねじ込むことだとよくいわれる。その是非はともかく、全国どこの地方議員も、政策立案よりもこうした陳情受付に忙殺されるのが現実である。 とりわけ、生活保護受給、公営住宅入居、保育所入所などに関する、役所への陳情の際には、福祉に力を入れている公明党と共産党の議員の付き添いが多いという。 さて、そもそも市民がこれらを希望する場合、やはり地方議員の付き添いは功を奏するものなのだろうか? 「議員を連れてきてもらっても、行政としての判断が変わるかといえば、決してそんなことはない。むしろ議員から偉そうに『なんとかならんか』と議員バッジをひけらかして言われると、『絶対に対応なんてしない』と闘志が湧く。あらゆる法解釈を用いて、絶対に認めない。特に生活保護受給はそう。そもそも橋下市長は、生活保護受給を減らせという方向なのだから。問題はない」(A氏) この職員は、「公明党と共産党、付き添う議員の所属政党によって対応を変えることはない。しかし共産党の先生(議員)は、職員の話に耳を傾け、行政側が無理というものにも理解を示す。しかし公明党の先生は、『市民の味方』を標榜していらっしゃるせいか、公務員には居丈高なのが多い。付き添ってきた市民、つまり支持者の前なので、パフォーマンスでやっているのかもしれないが……。それでは頼みごとは通りにくいだろう」と話す。 つまり福祉の案件で大阪市に何か頼りたい場合、公明党よりも共産党の議員に付き添ってもらったほうが、功を奏する可能性が高いといえよう。 そもそも、なぜ、公明党の議員は、職員から嫌われるのか。
7日投票が行われた大阪府知事選挙で初当選した吉村洋文新知事が8日、大阪府庁に初登庁し、いわゆる「大阪都構想」の議論を進めるため、知事や大阪市長、それに府議会と市議会の各会派の代表で構成し、構想の設計図を検討する法定協議会を早期に再開したいという考えを示しました。 大阪府の吉村洋文新知事は、8日午後、大阪府庁に初登庁し、およそ200人の職員が出迎えました。 吉村知事は、府議会の岩木均議長や各会派の控え室を訪れてあいさつをしたあと、就任の記者会見を行いました。 この中で、吉村知事は「大阪全体を成長させていきたい。大阪の改革を進めていきたいと改めて強く思った。身を引き締めて頑張っていきたい」と述べました。 また、吉村知事は、いわゆる「大阪都構想」について「民意を受け止め、任期中に必ず『都構想』の協定書を作り上げて、住民投票を確実に実行したい」と述べ、議論を進めるため、知事や大阪市長、それに府議会と市議会の各会派の代表で構成し、構想の設計図を検討する法定協議会を早期に再開したいという考えを示しました。 さらに、吉村知事は住民投票の実施などをめぐって対立している公明党について、「民意を無視するのであれば、公明党の議員が選ばれている関西の衆議院の6つの小選挙区も含めて、維新の会が候補者を擁立しない理由はない」と述べ強くけん制しました。