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TOP > コラム > 動きにキレが出る「足の接地方法と上半身の使い方」/長期のオフ明けに身体のキレを戻すフィジカルトレーニング 04. 06.
動きの種類を増やす事 子供にトレーニングを教えるとよくわかります。芝でのトレーニングの合間にもでの逆立ちしてみたり、芝の上を滑ってみたり、ジャンプして塀を飛び越えたりと年を取るとしなくなる何気ない日常動作を沢山しています。良く動けるな~と思いながらいつも見ていますが、これぞ年齢を重ねるとしなくなる動きであり、必要な動作です。 ようするに、年齢を重ねると 自重を扱った様々な動きや可動域を大きく使う動きをしなくなります。 その結果、動かない関節は靭やかさを失い、筋肉は動き方を忘れてしまいます。ダイナミックな動きが出来なくなります。関節が以前よりも動きにくいために代償動作も生まれるでしょう。その代償動作はいずれ身体に歪みを起こし、慢性的な怪我へと変化していきます。 ですので30代に突入したあなたへのお勧めは 多くの種類のダイナミックウォームアップ 自重トレーニング 体操競技 ダンス ラジオ体操 普段しないスポーツ をまずすることを特にお勧めします。 個人的にお勧めなのでダイナミックウォームアップと自重トレーニングと体操競技です。自分が出来る簡単なものから少しずつレベルアップしていきましょう。 2. 瞬発的な"意識"を忘れない 年齢を重ねると性格にも角が取れて丸くなってきます。だいぶ精神的に落ち着いてくる頃です。しかし、瞬発力にはその落ち着きが逆効果です。知らず知らずのうちに動きそのものに対して"ゆっくり"と行うことが癖づいてきてしまいます。例えば、若い頃には興味がなかったゴルフにハマるのはその一例です。フォームにこだわり、ゆっくりとスイングの軌道を自分で何度も何度も確認するようになっていきます。若いころはそうはいきません(大抵は)。早くスイングしたい。早く、速く、早く、速く・・・ 決して悪いことではないのですが、瞬発力の観点からお話するとこの意識の変化は身体をどんどん遅くしていきます。瞬発力は伸長反射(SSC)が大きく関わっていますから、瞬間的なスピードを求めないかぎり、その能力はアップしていきません。ウェイトトレーニングでもきっとそうです。若いころならスピーディに挙げていたウェイトをゆっくりじっくり挙げていませんか? 3. 【フィジカルトレーニング ～vol.10～】身体のキレを作る自主トレ | サカママ. 回復やトリートメントに力を入れる 瞬発系のトレーニングをすると筋繊維へのダメージが大きくなります。回復力が落ちてくる年齢ですので、20代の頃よりもっともっとケアをする必要があります。栄養もそうです。トレーニング前後のプロテイン、アミノ酸、そしてバランスの取れた食事をしっかりと見つめなおしてみましょう。 30代からの瞬発力トレーニングのまとめ 自分の身体を扱えるか?
2019-02-11 身体のキレを作る自主トレ キレのあるプレー、キレのある動きに憧れる選手は多いことだろう。 身体のキレを作るのに効果的なのはジャンプ系のトレーニング!
【髪質に悩むショートヘア 女性の理想を叶えたい】 ショートやボブにしたいけど 髪のクセや骨格の悩みで ショートヘアにできない 思い通りにならない.. そんな貴女の為の ショート ボブ 専門美容師 大野道寛です!
A, それは、縮毛矯正とアイロンパーマの施術が酷似しているからです。 使用する薬剤や髪の毛の形状を変える為の手段(アイロン)が同じだからです。 ゆえに縮毛矯正でツンツンになってしまった毛先に丸みを与える修正は簡単なのです!! アイロンパーマに関する事はこちらの記事から… 失敗からの修正法 縮毛矯正をかけてお手入れ簡単なボブスタイルにする事は出来ます 縮毛矯正 かけている人には ボブ という 髪型 は不向きだと言われる事が多いと思いますが、実はそんな事は一切無いです 縮毛矯正をかけてもボブという髪型にする事は意外と簡単な事です だけど…普通の美容師さんは、縮毛矯正のボブスタイルに若干の抵抗があるように感じています 普通の美容師は縮毛矯正のもちを優先にした髪型にしやすい 縮毛矯正をかけているお客さんも美容師側も縮毛矯正のもちを1番に意識してしまいがちです 縮毛矯正の持ちを良くしようと考えると自然とロングスタイルになってしまい、そういった部分が縮毛矯正のボブスタイルに対して若干の抵抗がうまれている理由ではないでしょうか? と僕は考えてしまいます 縮毛矯正+ボブのデメリット では本題にはいります 縮毛矯正のもち良くしようと考えるとボブという髪型は若干不向きです それこそが縮毛矯正のボブスタイルの1つ デメリット です 伸びてきた時に癖の影響を受けやすい 髪が伸びてきた時にくせ毛の影響も受けやすいところが、縮毛矯正をかけてボブにした時の一番のデメリットです これが原因で縮毛矯正のもちが悪くなってしまうのです 髪全体が長くないボブスタイルにおいて、くせ毛が3㎝くらい(3か月)伸びてきたくらいでも毛先に影響が出てしまいスタイルのまとまりが悪くなったりします(癖の度合いによっても変わってきますが) ゆえにボブスタイルにしている方の縮毛矯正の頻度というのは4か月に一度くらいが目安になっています(くせが強い人では3か月に一度くらいになる場合も) 昔のイメージの縮毛矯正とは違うというデメリット 昔の縮毛矯正のイメージの中で、しっかりと真っ直ぐになるイメージってありませんか? そう簡単に寝ぐせも付かない感じのストレート感です こういった縮毛矯正に対するイメージを持ったまま、自然な丸みのボブスタイルの縮毛矯正をしてしまうとイメージのギャップのデメリットが生じます 自然な丸みの出る縮毛矯正で且つ髪型をボブにしてしまうと昔のような何をしても真っ直ぐなイメージにはならないです もし昔のような縮毛矯正をかけてしまうとぱっつんボブになってしまいます 縮毛矯正で自然な仕上がりのボブスタイルにするという事は、くせ毛が無い方のボブスタイルにしているという事なのです 当たりまえのように寝ぐせは付きます それこそが自然な仕上がりだからです お手入れが簡単というのは、ハンドブローだけで仕上がる髪型になるという事で、何もしなくても綺麗な髪型になるという事ではないという事です まとめ 縮毛矯正で自然な仕上がりのボブにすると… もちが悪くなる 寝ぐせが付きやすくなる っといったデメリットが生じますが…それこそがナチュラルな髪型なのです くせがない、自然な仕上がりの髪型というのです その他の 縮毛矯正の失敗 について