2016年2月4日 2017年3月8日 WRITER この記事を書いている人 - WRITER - 2月に入って 確定申告の時期 になってきました。 この 確定申告 、色々なパターンがあり、 所得の種類によって計算方法も違ってきます。 今回はその中でも 個人事業者の確定申告 に焦点を絞って 説明していきます。 まず、 確定申告書には大きく分けて2種類 あります。 確定申告書A と、 確定申告書B です。 まず、この2つはどういった違いがあるのでしょうか? 確定申告書Aと確定申告書Bの違い 確定申告書A 会社員やアルバイトで確定申告 をする場合や 年金をもらっている人で確定申告 をする場合などに利用します。 その他、配当(配当所得)、保険の満期等(一時所得)が ある場合になります。 具体例としては、 会社員で医療費控除の申告をする場合 や、 住宅を購入して住宅ローン控除の申告をする場合 などです。 (住宅ローン控除については、2年目以降は年末調整で調整します) ⇒ 『年末調整と確定申告の違い』 確定申告書B 事業をしている場合 (事業所得)や 不動産の貸付をしている場合 (不動産所得) などにはこちらを利用します。 又、 確定申告書Aの対象者がこちらを利用する事もできます。 今回はこの 確定申告書Bを基にした説明 していきます。 住所・氏名などの基本情報の記入 まずは、第一表の上の部分ですが、 住所・氏名等の基本情報を記入していきます。 (第二表の左上にも住所・氏名を記入します) 【第一表】 税務署名 左上の税務署長の左側に 税務署名 を記入します。 納税地(住所)を所轄する税務署名 となります。 自分の住所を管轄する税務署は、 こちらの国税庁のページから調べる事が出来ます。 自宅の住所で申告する事もできますし、事業所を納税地とする事もできます。 開業届を出した時にどちらで申告しているのか? を確認しましょう。 納税地は、今後郵送物などが届く場所にもなるので、 そういった事を踏まえてどちらにするか選択しておきます。 平成□□年分の 申告書 上部のこの欄ですが、 平成27年分の確定申告を平成28年3月15日までに 申告する場合、 平成 27 年分の 確定 申告書 となります。 住所・平成 年1月1日の住所 平成 年1月1日の住所の欄は、 平成27年の確定申告の場合 、 平成 28 年1月1日となります。 フリガナ・氏名・印鑑の欄 フリガナの欄は濁点は一文字として扱い、 姓と名の間は1文字あけます。 印鑑については、認め印でOKです。 性別・職業・屋号・雅号・世帯主の氏名・世帯主との続柄 性別はどちらかに○、職業は簡潔に記載。 屋号はあれば記載。 世帯主の氏名と続柄も記載します。 自分が世帯主 であれば、続柄は 本人 でOKです。 生年月日・電話番号 生年月日は □ が7つあります。 一番左の □ が元号になり、下の1~4のどれかを記載します。 明治・・・1 大正・・・2 昭和・・・3 平成・・・4 その後ろに □ が6つありますが、これは年月日の6桁となります。 昭和56年3月26日だとすると、 3 56.
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住所・氏名など 確定申告書Bの一番上の欄には、自分の氏名や住所のほか、下記の項目を記入します。 ・個人番号 「個人番号」の欄には、マイナンバーを記入します。なお、確定申告書を提出する際には、本人確認書類の提示、または写しを添付する必要があります。 ・職業 個人事業主の方は、「職業」の欄に、具体的な事業内容を記入してください。複数の事業を行っている場合はすべて記入しましょう。 ・種類 「種類」の欄は、あてはまる項目すべてに◯をつけます。 青色:青色申告を行う 分離:株式の譲渡所得など、分離課税の対象となる所得の申告を行う 国出:国外転出時課税制度の適用を受ける 損失:損失申告を行う 修正:確定申告の修正申告を行う ・特農の表示 種類の右側の「特農の表示」は、2020年に一定以上の農業所得があり、条件を満たす人(特別農業所得者)が印をつける欄です。 2. 収入金額等 「収入金額等」の欄には、確定申告する年の収入について記入します。フリーランスや個人事業の収入は「営業等(ア)」、従業員として給与を受け取った場合は「給与(カ)」の欄にそれぞれ金額を記入します。 3. 所得金額等 「所得金額等」の欄には、「2:収入金額等」に記入した金額からそれぞれ該当する必要経費を差し引いた金額を記入します。青色申告をする人は、青色申告特別控除額も差し引いて記入してください。 最後に、「営業等(1)」や雑所得の「(7)から(9)までの計(10)」「総合譲渡・一時(11)」の合計金額を「合計(12)」の欄に記入します。 4. 所得から差し引かれる金額 生命保険料や地震保険料、配偶者控除などの所得控除を受ける場合は、「所得から差し引かれる金額」の欄に記入します。個人事業主の場合は各控除証明書を見ながら、会社員であれば源泉徴収票を見ながら記入しましょう。 医療費控除や寄附金控除の控除額は、領収書や明細書を参照して記入してください。なお、「基礎控除(24)」の欄に記入する金額は、収入が2, 400万円以下の場合48万円(2020年分以降)となります。 各項目の金額が記入できたら、「社会保険料控除(13)」~「基礎控除(24)」までの合計金額を「(13)から(24)までの計(25)」の欄に記入し、最後に「(13)から(24)までの計(25)」~「寄附金控除(28)」までの合計金額を「合計(29)」の欄に記入します。 5.
主に会社員の方が該当し、申告する所得が給与所得や公的年金、雑所得、配当所得、一時所得給与所得に該当する方が該当します。詳しくは こちら をご覧ください。 確定申告書Aの収入金額等の書き方は? 源泉徴収票に記載されている、一年に支払われた給与合計額「支払金額」を「㋐給与」の項目に記入します。詳しくは こちら をご覧ください。 確定申告書Bの収入はどの期間で計算する? その年の1月1日から12月31日までの間に得られた収入を、所得ごとに記入します。詳しくは こちら をご覧ください。 ※ 掲載している情報は記事更新時点のものです。 税理士法人ナレッジラボ 代表社員 ナレッジラボでは、マネーフォワード クラウドシリーズを使いこなした会計サービスを提供しています。 会計を経営にフル活用するための会計分析クラウド Manageboard は、マネーフォワード クラウド会計・確定申告のデータを3分で分析・予測・共有できるクラウドツールですので、マネーフォワード クラウドユーザーの方はぜひ一度お試しください。
■アロマの香りが足痩せにも?オイルマッサージでひきしめ みずみずしいグレープフルーツの香りでマッサージ。 「〝ヴェレダ〟のホワイトバーチ ボディ オイルと専用ブラシで毎晩、全身マッサージしています。マッサージは足先から徐々に心臓に近いほうに向けて。オイルを両手で少し温めてから肌に塗ると浸透がよくなります」(モデルの黒木なつみさん) ももやヒップ、腰など気になる部分に塗布し、マッサージでもみほぐせば、引き締まったハリのある肌へと整えてくれる。 サロンマニアの黒木なつみさんが通う名店、聞いちゃいました!【黒木なつみの美の秘密】 ■グレープフルーツの香りのハンドクリームで、ひきしめリフレッシュ! クナイプならではのエッセンシャルオイルがもたらすハーブの自然な香りが楽しめるアイテム。植物オイルの保湿・美容効果で保湿してくれる。 ▲クナイプハンドクリーム グレープフルーツ20ml(クナイプジャパン)330円(税込) ハンドケアに取り入れたい!ロフト売れてるハンドクリーム8選 Domaniオンラインサロンへのご入会はこちら ダイエット 買って大正解!インテリアに馴染む〝おしゃれエクササイズグッズ〟 睡眠とダイエットは重要な関係性。寝ないと太る?痩せない理由は寝不足にあるのかも デトックス効果の高い飲み物って?老廃物の排出やむくみ解消が期待できるレシピも デスクワーク中のながらダイエット!座りながらできるエクササイズとストレッチ 【腹帯】は何のために着用する?自分に合う選び方のポイントと「夏におすすめの腹帯2… ダンベルで効果的にトレーニングを!重量の目安と選び方、おすすめ品を紹介 糖質制限ダイエットとは?本当に効果がある?正しい方法や知っておきたい危険性もご紹… 朝食を食べないと太るって本当?専門家による解説とおすすめの朝食メニューをご紹介 Read More おすすめの関連記事
グレープフルーツの栄養成分 グレープフルーツ1個(可食部210g)あたりの タンパク質は1. 89g、脂質は0. 21g、炭水化物は20. 16g となっています。 炭水化物は糖質と食物繊維を足したものです。グレープフルーツ1個あたりの炭水化物は1. 26gなので、 糖質は18. 9g ということになります。 その他の主な栄養素は以下の通りです。 栄養素名 1個当たりの含有量 ビタミンC 75. 食前に食べて痩せる！？ダイエットに役立つ身近な果物 | つやプラ - つやっときらめく美をプラス｜40代からのエイジングを前向きに. 6mg ビタミンB1 0. 15mg ビタミンE 0. 63mg 葉酸 31. 5μg パントテン酸 0. 82mg カリウム 294mg カルシウム 31. 5mg マグネシウム 18. 9mg 銅 0. 08mg グレープフルーツはビタミン・ミネラル類をバランスよく含んでいる果物です。柑橘類ということもあり、 ビタミンC の多さが際立っています。 グレープフルーツがダイエットに良い4つの理由 グレープフルーツがダイエットに良い理由とは? 低カロリーだから太りにくい 先ほども紹介したように、グレープフルーツは1個あたり約80kcalと低カロリーな果物です。これはカップ入りのゼリーやヨーグルトと同じくらいのカロリー。脂質も0.
食前に食べて痩せる!
では実際にダイエット効果の口コミを紹介してみます。効果があった人の口コミから、Aさんの口コミでは、朝に一個食べ通常通りの食事で、昼8分目、夜は少な目の食事を注意し、完食や外食もたまにあり相対的にカロリーは気持ち少な目程度、3カ月で6キロ減ったという口コミです。この口コミでは、甘いものを食べなくなり、便通も改善されたとあります。 次の口コミは、グレープフルーツを食べると満腹感で摂取量が減り、自然と摂取カロリーが減ったそうです。ルビーの方が酸っぱくなくて続けやすいという口コミです。次の口コミでは、白米が欠かせないほど好きでカロリーが高いうえ、お腹いっぱい食べたい人の口コミです。主食をグレープフルーツ一個に置き換えた結果、3日目から1キロ減り、徐々に体重が減り2週間目から夕飯のみ置き換えをしました。 すると太ることなく、1キロ減少したという口コミです。また良い結果の口コミばかりではありません。ある口コミでは、グレープフルーツを毎日食べ続けることが、苦痛になって続けられなかったという口コミもあります。またトイレの回数が増えて大変だったという口コミや、舌に刺激があり続けられなかったという口コミもあります。この口コミで注意が必要なのは、アレルギーの可能性があることです。 グレープフルーツは低カロリーでダイエットにおすすめ! グレープフルーツは低カロリーでありながら、大変優秀なダイエットに適した食品であることや、沢山の健康効果があることが分かりました。また口コミにもダイエットに成功した人の口コミが多くありました。ただし、グレープフルーツが苦手だったり、アレルギーのある人はグレープフルーツダイエットに、向かないこともわかり、特にアレルギーには注意が必要です。 まずはグレープフルーツでのダイエットに自分が向いているか、向いていないかを試してみるくらいの、軽い気持ちで1週間ほど試して、効果を体感してみるのもおすすめします。食前に香りを嗅ぐだけでも、痩せるか太るか試してみる価値があるのではないでしょうか?
\まずは、塩分のとりすぎから改善してみよう/ 食事面の要因ではナトリウムの過剰摂取があげられます。外食や加工食品は腐敗防止と旨味アップのために、どうしても塩分が濃くなりがち。 現代女性の1日の摂取エネルギーは終戦直後以下で、ほとんどの栄養素がマイナス状態なのですが、塩分だけは例外です。塩分対策に有効なのは、体内の過剰な塩分を体外に排出するカリウムをとることです。働く女性のカリウムの不足率は51%、ふたりにひとりというデータもあります(※1)。 ※1「「Will Conscious Marunouchi「まるのうち保健室」調査」Copyright© 2015 三菱地所株式会社・一般社団法人ラフデリAll Rights Reserved. 」 \カリウムが豊富なグレープフルーツはおすすめ/ 原因は、カリウムを豊富に含む海藻・野菜・果物の摂取不足で足がむくみ、太りやすくなります。 メニューでは塩分をチェックしつつ、トマトジュース・豆乳・グレープフルーツジュース・ドライイチヂク・ドライバナナ・アーモンドなどでカリウムを摂取することがおすすめです。ただし、過剰な塩分を尿で排出するため、こまめにお手洗いに行くことも大切です。 夕方になると脚がパンパン!何が原因?どうすればいい?【働く女性の質問箱】 美味しいグレープフルーツの選び方や食べ方 ■グレープフルーツの選び方とは 実は見た目でわかるんです!『千疋屋総本店』の店舗統括マネージャーの両角 剛さんに聞きました。 おいしいグレープフルーツは「皮が薄い」のだとか。カットしなければ皮の厚みは見えないけれど、両角さんいわく「皮の表面が滑らかでキメが細かいもの」を選ぶと皮が薄い確率が高いそう。上のイラストだと、右のようなものがベストということです。手に持ったとき、ずしりと重みを感じるものは、みずみずしくてジューシー。両手に持って比べると、意外とわかりにくいから、片方の手で一個ずつ確かめてみるのがオススメです。 ■ほんの一工夫!ダイエットレシピとしてもおすすめの食べ方 まるで『千疋屋総本店フルーツパーラー』、房ごとにカットすれば上品なデザートに! 「ハーフカットしてスプーンですくう」「皮ごとカットしてかぶりつく」etc. …こんな感じが一般的だけど、そればかりじゃ味気ない。ちょっと手間をかけて房から取り出すだけで、食べやすくてスマートです。 \How to/ 1、まず、縦半分にカットをします。 2、そのまま房の向きに3分割します。 3、それぞれ皮と果肉の間にナイフを入れていき、皮を切り落としたら、白いワタがついているところもカット。そして、房の皮に沿って内側にナイフを入れ、写真のように中身だけを取り出していきます。 4、お皿に中高になるよう盛りつければ、それだけで十分!横半分にカットして、皮を器として使うのも粋。ホワイトグレープフルーツとピンクグレープフルーツの2色で盛り付けると、より華やかに。ダイエット中のデザートにもぴったり♡ 知ってた?グレープフルーツの美味しい選び方・食べ方【日本橋千疋屋総本店に聞いた!】 グレープフルーツの香りでダイエット効果も!
グレープフルーツのカロリーや糖質は低い? グレープフルーツのカロリーや糖質量は? グレープフルーツのカロリーは、品種や大きさで多少異なってきますが、 おおよそ一個210g とすると、平均的な カロリーがおよそ80カロリー だそうです。グレープフルーツを丸々一つ食べても、ご飯1膳のカロリーに、全く及びません。分かりやすく普段良く食べる食品のカロリーを紹介しておきます。ご飯一善140gで235キロカロリー、食パン6枚切り一枚が177キロカロリーです。 少し重めで49gのクロワッサン一個で220キロカロリーもあります。またインスタントラーメンは少なくて320キロカロリーから多いもので500キロカロリーを超えるものまであります。豚肉ですと比較的脂の少ないロース肉でも100gで263キロカロリーもあります。肉の中でも低カロリーと言われている、鶏ムネ肉でも100gで191キロカロリー(皮なしは108キロカロリー)です。 これらで分かるように、グレープフルーツのカロリーは、大変低カロリーで栄養価が高い果物です。もっと分かりやすいように、いくつかの果物のカロリーとも比較してみましょう。それぞれ100g当たりのカロリーです。キウイ53キロカロリー、ぶどう59キロカロリー、柿60キロカロリー、みかん45キロカロリー、パイナップル51キロカロリー、ブルーベリー49キロカロリー、マンゴー64キロカロリーです。 他のフルーツと比較してカロリーや糖質は低い? 他のフルーツのカロリーとグレープフルーツのカロリーとを比較してみましょう。まずバナナ1本90gで約77キロカロリーで、りんご一個255gで約138キロカロリー、梨一個255gで110キロカロリーです。ではグラム当たりのカロリーを比較してみましょう。 グレープフルーツのグラム当たりのカロリーが0. 38キロカロリー、バナナのグラム当たりのカロリーが0. 85キロカロリー、リンゴのグラム当たりのカロリーが0. 54キロカロリー、梨のグラム当たりのカロリーが0. 43キロカロリーとグレープフルーツのカロリーが一番低いです。カロリーだけで見ると、太るのを避けたければ、果物はグレープフルーツを選ぶのが良いと言えます。 ちなみにグレープフルーツには白いものと、ルビーと呼ばれる赤いものとがありますが、両者のカロリーにあまり差はありません。ではグレープフルーツの糖質量はどうでしょう?グレープフルーツ一個210gの平均的な糖質量は約18.