誰もが一度は憧れるアクロバット「バク転」。 多くの人が難しそうというイメージだけで諦めているかと思いますが、実はコツさえ掴めば簡単に出来ます。 初心者でも出来るように「バク転」の練習方法やコツを解説します。 今回は、アクロバット系ムーブの中でも、人気の高い 「バク転」 のやり方についてお届けいたします。 学生の頃は、クラスに一人くらいは「バク転」をやって人気者になっている人がいた印象があります。 もちろん運動神経がいい・スポーツができる人だったのかもしれませんが、実は、難易度としてはそんなに高くないんです。 これからバク転を覚えたい・キレイにできるようになりたい方は、ぜひご覧ください。 バク転とは 体操の競技で言うところの「後方倒立回転跳び」という技で、立った姿勢から後ろにジャンプし、両手で地面をキャッチして、腕で支えながら両足で着地するものです。 文章にすると非常にわかりにくいかと思いますので、実際の動画で見てみましょう。 難易度についてですが、これは断言できます。 難易度は高くありません! というのも、いくつかのポイントさえ押さえてしまえば、練習での怪我もしにくいですし、綺麗な形で回ることができるからです! バク転のメカニズムと練習方法 | Jump UP. 女性タレントも1時間でバク転成功! こちらは、タレントのRaMuさんが1時間でバク転にチャレンジしている動画です。 設備のしっかりしたジムで、プロの先生がちゃんと教えてくれて、RaMuさんの熱意があって、この動画ではバク転を成功させています。 恐怖さえ克服すればすぐに可能! 続いては、プロのダンサーのSHINTARO (Beat Buddy Boi)が挑戦する動画です。 後ろ向きにジャンプする恐怖感を克服してからは、完成までのスピードがぐっと上がっていることがよくわかる、初挑戦あるあるかと思います。 事前準備 とはいえ、バク転の練習に入る前にやっておくことはあります。それは、 しっかりとストレッチをすること です。 バク転をするにあたっては、主に手首・お腹・背中の柔軟が必要です。特に、ジャンプした体重を受け止める手首は入念にストレッチした方がいいですし、同時に筋肉も同時に柔らかくしておいた方がいいので、どのように伸ばせばいいか、こちらの動画でチェックしましょう。 レクチャー さて、肝心のレクチャーについてですが、いろいろ調べたところ、既にレクチャーや講座の動画はたくさんあるようです。中でも、しっかり要点がまとめられているものをいくつかピックアップいたしますので、こちらをご覧ください。 気づいた点として、どの動画でも必ず伝えている内容が以下の点です。 1.
膝と腕の使い方をマスター!
回転の感覚をつかもう! ①まず、お子さんの背中を支えるものを準備します。補助者は背中と太ももの後ろを支え、スムーズな回転を手助けしてあげましょう。 POINT 自宅で行う場合は、大きめのバランスボール、またはそれに準ずる高さのある「柔らかい台」を使用する。 ②しっかりと体重を支えられるように、あまり遠い位置に支えを置かないよう注意してください。きちんと力が入る位置がベストです。 POINT 後ろへ倒れ込んだ時に手を着地させる位置をきちんと見ること。 ③踏み切りと回転のステップを組み合わせて、いよいよ後ろへ跳ぶ練習です。 安全のために、補助者は必ずお子さんが倒立の姿勢を超えるまで、腰と膝裏を支えましょう。 4. 「バク転のコツ」おさらい 田中選手のお手本や解説を参考に、正しい姿勢と動きを身に着けてくださいね。最後に「バク転」のポイントをおさらいしましょう。 ① 膝を曲げると同時に、バンザイした腕を肩の高さまで下ろし、踏み切るタイミングで遠くに振る。 ② 重心はやや後ろに置き、膝を前に出しすぎないよう注意し、床を蹴り出す時はつま先で床を押すイメージで。 ③ 回転時は背中が反るように意識しつつ、目線の先は手をつく位置に合わせる。 ④ マットに手をついたら、倒立姿勢を超えてから身体の回転の勢いに合わせて床を突き放す。コツは、ひじを伸ばしたまま、肩の力でマットを押すこと。 ⑤ 着地は足の裏全体で身体を支え、膝をクッションにする。 まずはバク転をする時の回転の感覚を身体で覚え、しっかりとイメージをつかむことが肝心です。反復して練習するうちに、徐々に恐怖心が克服できるはず。バク転をマスターしたら、きっと大技を決める楽しさにハマってしまいますよ!
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吉川とブルーコメッツ 橋本淳 三原綱木 131 泣かないで/再会 和田弘とマヒナスターズ 井田誠一 吉田正 132 誰よりも君を愛す 松尾和子、マヒナスターズ 川内康範 吉田正 133 コモエスタ赤坂 ロス・インディオス&シルヴィア 西山隆史 浅野和典 134 別れても好きな人 佐々木勉 135 ラブユー東京 黒沢明とロス・プリモス 上原尚 中川博之 136 たそがれの銀座 古木花江 中川博之 137 湯の町エレジー 近江俊郎 野村俊夫 古賀政男 138 影を慕いて 藤山一郎 古賀政男 139 酒は涙か溜息か カバー(藤山一郎) 髙橋掬太郎 古賀政男 (やまだ しゅうぞう・1972年入社・神奈川県川崎市幸区在住)
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グッド・ナイト・ベイビー / ザ・キングトーンズ 18. 別れの予感 / テレサ・テン ■ケース:概ね良好(箱ケースも概ね良好) ■ジャケット:概ね良好 ■盤面:薄いスレややあり~概ね良好 ■国内盤、歌詞つき、帯なし。 ■中古CDとしてご理解いただきましてご入札の程、宜しくお願い申し上げます。 ■ケースのヒビ、ジャケットのイタミ、日焼けなど、見落としがあるかもしれません。状態に厳しい方、神経質な方は、入札をご遠慮ください。 【発送】 ・レターパックプラス:520円(賠償なし。追跡あり。手渡し。) ■複数落札で同梱できる商品がおありの方は、落札後に「まとめて取引を依頼する」ボタンの押下と、取引メッセージより、ご希望の「発送方法」をご連絡ください。 ■評価につきましては、不要の方に入れてしまうことを防ぐため、後からお返しするスタイルをとらせていただいております。
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