ファスティングには準備期間、断食期間、回復食期間の3つの期間があります。 実はファスティングでは断食後の回復食がとっても大切と言われています。 なぜなのでしょう?その理由を調べてみました! ファスティングの回復食とは?
(回復期間終了までガマンしましょう) 断食1日~2日目に食べたい回復食メニューレシピ集 断食期間を終えた後に食べる食事の定番中の定番、重湯とお粥の作り方をご紹介します。ミネラルをたくさん補給できる「玄米がゆ」のメニューも載せていますので、参考にどうぞ。 重湯(おもゆ) 材料 水:1 お米:水に対して10 回復食の作り方 1 鍋に水と米を入れて強火にかける。 2 沸騰したら弱火にして、しゃもじでかき混ぜて30分炊く。上澄みをこす。 画像で見る重湯&お粥づくりの手順 普通のお粥を作るだけで重湯とお粥、両方出来上がるので、とっても簡単です。 1. 材料を準備 2. 鍋に入れ火にかける 3. 沸騰させる 4. 30分煮る 5. 火を止める 6. お粥部分を取り出す ※上澄みにとろみが出てきたら完成 7. ファスティング後の回復食メニュー【ダイエット検定1級監修】. 残りの上澄み部分をよそう 重湯 のできあがり (葛湯に近いお味です) お粥 のできあがり (2食分できました) 玄米がゆ 玄米:1合 水:約2リットル 塩:少量 玄米は洗い、10時間水に浸す。 玄米の1. 3倍の水と塩を加えて炊く。 断食3日目以降のおすすめ回復食メニュー集 回復期3日目からは固形物を取り入れていきましょう。ヘルシーで美味しいメニューを紹介しますので、ぜひ試してみてくださいね。 きのこリゾット 玄米:60g きのこ:50g 水:200ml 固形スープの素:1/4個 粉チーズ:大さじ1 バター:大さじ1 ニンニク:1かけ 塩コショウ:適量 オリーブオイル:適量 水洗いをした玄米を3時間以上水につける。 鍋にオリーブ油とスライスしたきのこ、にんにくを炒める。 3 きのこに火が通ったら玄米を入れて加熱します。 4 玄米が透明になったら固形スープを溶かした水を加える。 5 玄米が水分を吸収したら水を追加。 6 玄米の芯が少し残るぐらいに煮て、粉チーズとバター、塩コショウで味を整える。 野菜スープ 人参:1/2本 玉ねぎ:1/2玉 キャベツまたは白菜:100g にんにく:少々 しょうが:少々 固形スープ:1個 水:500ml 野菜をカットする。 圧力鍋に水と固形スープ、にんにくとしょうが(そのまま)を入れる。 圧力を10分ほどかけた後、塩と胡椒で味を調える。
5 、 7分粥 は、 ごはん1:水1.
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ヘッドライン ■週初から崩れ28000円台を大きく割り込む今週の日経平均は大幅に下落した。前の週末に、7月ミシガン大学消費者信頼感指数速報値が予想外に低下したことなどから景気回復期待が後退し、NYダウが300ドル程下落した流れを引き継ぎ、週明け19日の日経平均は339. 68円安の27663. 40円とギャップダウンでスタート。週末の間も新型コロナウイルスの感染拡大が続いており、東京都での新規感染者数が連日1000人を超えていたことも警戒感を強めた。20日の東京市場は全面安となった。週明け19日の米株式市場では、新型コロナのデルタ株流行により景気の先行き懸念が強まったほか、OPECプラスでの減産規模縮小の合意を受けた原油価格の下落などにより、NYダウは大幅に続落して725ドル安となった。米10年物国債利回りが1. 1%台にまで急低下し、「恐怖指数」とされる米株の変動性指数(VIX)も節目の20を上回るなど、金融市場全体にリスク回避ムードが広がった。欧州市場の主要株価指数も軒並み2%超えと急落していた。こうした海外株安を受け、20日の日経平均の下げ幅は一時300円を超えると、ザラ場安値は27330. 15円と、5月13日につけた安値27385. 03円をも下回る場面があった。ただ、過去最高値付近で推移していた欧米市場とは異なり、日本株は2月以降から下落基調を辿っていたことから、日経平均は朝安後に下げ渋ると、27564. 52円(-88. 22円)まで戻りを試す動きも見られた。しかし、上値は重く、戻りが鈍いとなると、引けにかけては改めて失速し、結局264. 58円安で終えた。国内での連休前最終日にあたる21日の日経平均は反発。20日の米株式市場では企業の決算を好感する動きが見られたほか、新型コロナ再流行への懸念を受けた前の日の急落は行き過ぎとの見方から押し目買いが優勢となり、ダウは549. 95ドル高と大幅に反発。海外株高を手掛かりに日経平均も358. 楽天証券 超割コース 手数料. 90円高の27747. 06円でスタートすると、朝方は買い戻しが続き、一時は27882. 43円(+494. 27円)と上げ幅を500円近くにまで拡げた。しかし、連休前に買いは続かず、前場中頃から失速すると前引けまでに上げ幅を120円程にまで縮小。後場もムードは変わらず、159. 84円高の27548. 00円で週を終えた。■連休中の米株最高値更新で投資家心理改善来週の日経平均は堅調か。日本でも4-6月期決算シーズンがいよいよ始まる。外部環境の不透明感が強く、全体の方向性も不明瞭ななか、決算を受けた個別株物色が主体となりそうだ。国内が祝日の間、米株市場では過度な景気減速懸念が後退し、主要株価3指数は4日続伸し再び揃って過去最高値を更新。5カ月ぶりに一時1.