腸活を行う上で、おすすめの食べ物をご紹介しましょう。 普段から体にいいと思って摂取しているものでも、実は腸にとってあまり良くないものもあるかもしれません。 生の野菜・生の果物・生の発酵食品 生の野菜、果物は多くの酵素を含んでいます。 酵素は消化をサポートすることで、未消化物を残さないよう腸内環境を整える重要な物質です。 しかも酵素は今日たくさんとったから明日は大丈夫、と言えるものではありません。 毎日せっせと摂取しなければいけない物質なのです。 また、生の食品をおすすめする理由は、47度以上の熱を加えると酵素は壊れはじめ、働きがなくなってしまうからです。 発酵食品は菌が生み出す酵素の力を利用して作り出された食品です。 酵素も含まれるため、積極的に摂取することをおすすめします。 しかし、現代では添加物などを含んだ発酵食品も多く売られているため、なるべく無添加のものをおすすめします。 白湯・水が胃腸には良い 水分を摂取する場合は、ジュースでもお茶でもなく水がおすすめです。 水は血液の流れをよくし、新陳代謝を促してくれます。 白湯は体の体温を下げることなく水分を取ることができます。 体内温度が0. 5度下がるだけで免疫が下がることがわかっています。 水分を取る場合は、なるべく余計なものが入っていない、体の温度と同じか少し高いくらいのものを取るようにしましょう。 動物性たんぱく質は魚で摂るようにする 動物性たんぱく質を魚から摂ることをおすすめする理由は、動物の体温によって脂の形状が変わるという脂の特性があるためです。 人間より高温の牛肉や豚肉などの肉は人間の体内で脂が固まり血液を汚します。 一方、魚は人間よりも体温が低いため、脂が体内でもさらさらな状態になるのです。 腸活で不向きな食材は? 腸活を行う上で、不向きな食べ物をご紹介しましょう。 肉などの動物性たんぱく質は不向きという説もある 肉などの動物性たんぱく質が腸活に良くない理由は、動物性たんぱく質には食物繊維があまり含まれていないからです。 食物繊維が少ないと便の量が極端に少なくなり、最終的には憩室(けいしつ)と呼ばれるポケット状のくぼみが腸内にできます。 そして、憩室に停滞便がたまるようになり、結果的に腸内環境が悪化してしまうのです。 精製してある穀物 精製済みの穀物の見た目は真っ白で、きれいです。 白米、白砂糖、小麦粉、食塩など、私たちの食卓に溢れています。 ですが自然界に真っ白な物はほとんどありません。 茶色く色を帯びている、もしくは食品本来の色があることがほとんどです。 私たちが普段何気なく食べているものはほとんど精製後の食品なのです。 精製する、ということは栄養のある部分を削ぎ落とすことと酸化しやすくなることを意味します。 この方法だと大事な栄養素が捨てられることになります。 食品を選ぶ時は、なるべく茶色いもの、黒いもの、自然由来の色の物を選ぶようにしましょう。 腸活のおすすめ本はある?
健康な体を作るために大切なのは、病原菌などの外敵から体を守ったり、傷ついた細胞を修復したりする、自己防衛システムである「免疫力」。 実は、免疫力は食生活と大きな関わりがあり、免疫力を高めて健康な体を作るためには、食生活の見直しがとても重要です。そこでここでは、食生活と免疫の関係や、免疫力アップにおすすめの食べ物など、健康な体を作るための食べ方と合わせてご紹介します。 健康な体を作るには免疫力アップが必要不可欠!
【本の要約】「腸がすべて」食べ合わせに応じた消化の遅速に気をつけろ! ほどよしLIFE 仕事や副業、投資、趣味など人生をほどよく楽しむための雑記ブログ 更新日: 2021年5月8日 公開日: 2021年4月26日 えり 世界中が驚いた自然療法士・アダムスキーさんの書かれた「腸が全て」を独自の解釈でサラッと解説します。 こんな人におすすめ すぐに下痢をする 気分がよくない 肌が荒れている 本書の内容はこんな感じです。 消化の早い食べ物と遅い食べ物を一緒に食べてはいけない 消化の早い食べ物と遅い食べ物 消化スピードを早める補助食品 オリーブオイルを舐めろ! 腸を休ませろ! 【お通じを良くする腸活薬膳】お通じがよくなる食べ物。春菊・ごま油・牡蠣. 運動をしよう! ところで、お前の腸は調子いいか? まい 腸?う〜ん。すぐに便秘になるから、あまり良くないかも!? 腸は第二の脳と言われているほど大事な器官で、 免疫システムの80% を担っています。 その腸の調子が悪いと気分が浮き沈みし 、偏頭痛や血行不良、肥満、不眠、肌荒れといった体に不調のサイン が現れます。 腸の調子の良し悪しで、ボクたちの体調は決まるといっても過言ではありません。 本書を読めば、腸の調子を改善して、気分のいい1日を送ることができます。 では、解説を始めます。 1つ目のポイントは、「消化の早い食べ物と遅い食べ物を一緒に食べてはいけない」です。 口から取り込んだ食べ物は、その種類によって消化の早さに違いがあります。 たとえば、フルーツは消化が早く、肉や魚類は消化の遅い食べ物です。 そのため、朝食がフルーツだけだとすぐにお腹がすくし、ご飯に味噌汁、お魚をしっかり食べているとお昼までお腹は空きません。 こんな感じで消化に30分しかかからないような食べ物があったり、4〜5時間くらいかかる食べ物もあります。 著者であるアダムスキーさんが注目したのは、この消化の早い食べ物と遅い食べ物を一緒に食べた際に、ボクたちの体の中になにが起こっているのか?という点です。 消化管が詰まる 消化の早い食べ物と遅い食べ物を一緒に食べると、 腸の消化器官の流れがものすごく悪くなり、消化におよそ18時間もかかり、便通が悪くなります 。 食べ合わせが悪いだけで、どうしてそんなに消化に時間がかかるの? うむ。いい質問だ。自動車を例に説明しよう。 腸の流れは、 片側一車線の一方通行の道 です。 たとえば、この道を時速30キロで走る車と80キロで走る車があったとします。 それぞれ別々の時間帯で走っていたのであれば、車はスムーズに流れ、食べ物は予定通りに消化されます。 しかし、同じ時間帯に両方の車を走らせるとどうなるのかというと、当然 消化管の中に渋滞が発生 します。 渋滞が発生すると、本来 4時間で消化される食べ物の消化も18時間以上かかります 。 食べ物は腐食する 消化管が詰まり、食べ物が長く体内に止まるとどうなるのかというと、 腸の中で食べ物の腐敗 がします。 そして腐敗した食べ物の汚れが腸にこびりついた結果、便の匂いがきつくなり、発生した毒素で肌荒れや頭痛、不眠、血行不良の原因になります。 つまり、体の中で食べ物の渋滞が発生すると、イライラしたり、事故が発生することにより体に不調のサインが現れるということです。 2つ目のポイントは、「消化の早い食べ物と遅い食べ物」です。 そもそも消化の早い食べ物と遅い食べ物には、どんなものなのか?
09 みなさん、こんにちは。 音楽療法士&リトミック講師の柳川円です。 もう時期楽しい夏休み真っ盛りな時期の8月がやってきますね♪ この時期には高齢者領域の音楽療法や介護レクレーションでは、夏や海にまつわる歌を選曲することが多… 1 2 3 … 12 > プロフィール 柳川円 Follow @yana_mt 日本音楽療法学会認定音楽療法士 リトミック講師 生粋の道産子でありB型女子。 趣味は散歩と昼寝とライティング。 最近の投稿 音楽療法関連の講座依頼のご案内 保護中: 全国どこからでも受けられるオンライン音楽療法のご案内 ピアノ・リトミック教室の生徒を増やすブログの書き方 音楽療法プログラム例~8月の高齢者の方を対象とした実践例付〜 8月の高齢者おすすめ曲【♪夏の思い出】の作曲者はあの人の息子だった‼︎ 最近のコメント 8月の高齢者おすすめ曲【♪夏の思い出】の作曲者はあの人の息子だった‼︎ に 甲山筆夫 より 8月の高齢者におすすめな曲‼︎唱歌【♪花火】の歌詞と活動例を紹介 に 甲山筆夫 より 7月高齢者おすすめ曲【浜辺の歌】歌詞の「あした」は「朝」という意味⁉ に mad0rin より 7月高齢者おすすめ曲【浜辺の歌】歌詞の「あした」は「朝」という意味⁉ に 甲山筆夫 より 【高齢者】8月の音楽療法人気・おすすめ歌謡曲や唱歌14選まとめ に 月水花 より
午年は馬、周囲にどう思われても平気で自由な人です。a型なのであまり羽目は外しませんが、情熱家でとても行動的な人です。 未年(ひつじどし)の性格は? 未年は羊、程よく優しげなイメージで人に好かれるでしょう。中身はしっかりしていて、ソツの無い言動は周囲に頼られる事が多いです。 、 申年(さるどし)の性格は? 申年は猿、明るくて元気な人が多いです。話が面白く友人が多いでしょう。押しの強すぎる時も有りますが人気者が多いです。 酉年(とりどし)の性格は? 酉年は一般的には鶏、人に尽くし尽くされるのが好きな人です。バイタリティがありいつも好奇心に満ちて動き回っているタイプです。 戌年(いぬどし)の性格は? 戌年は犬、元気で行動的、負けん気が強い人です。しかし気配りが上手にでき友人は多いでしょう。周囲をいつの間にか引っ張っているリーダータイプが多いです。 亥年(いのししどし)の性格は?
理性より本能やフィーリングを大事にする 基本的に本能で生きているB型女性は何事も本能やフィーリングで行動することが多いです。理性が全くないわけではありませんが、基本的に普通の人よりは理性は働かない傾向にあります。そのため、その日の気分で態度をコロコロ変え、好きな人ができると何も考えずにその人に一直線になったり、急に冷めたり・・・周りからすると「いろいろと忙しい人だな・・・」と感じられることが多いでしょう。理性を働かして、何かをすることがあまりないため、必然的に行動的な人が非常に多い傾向にあります。 ■ 5. 束縛されたら逃げたくなる とても行動的で自由人なB型女性は縛られると本来のいいところが失われてしまいます。本人も縛られることを非常に嫌いますので、うまくやりつつも自由に好きなことをする人が多いでしょう。もし、彼氏が束縛するような人であっても全くいうことを聞かず、「なんでいうことを聞かないといけないの?」といったスタンスで相手の思い通りにはならない人が多いです。自分を第一に考える主義なので、人の意見は全く取り入れず、自分のしたいように生きる人がほとんどです。また、束縛がひどすぎる相手であるとうまくいかないことが多く、短期間でお別れをしてしまうカップルも多いです。B型女性と付き合う際には、何か思うことがあっても決して束縛しないほうがいいでしょう。 ■ 6. 連絡がないと寂しくなる 一見、自分にしか興味がない人と思われがちなB型女性ですが、好きな人ができるとそれはまた別です。一度好きになると燃え上がるスピードがとても早いので、頭の中が好きな人のことでいっぱいになってしまいます。連絡は密にとりたいと思っていて、少しでも返信がないととても寂しい気持ちになってしまいます。既読スルーをされてしまうと何度も自分が送ったメッセージを見直したりして、ショックを受けてしまうでしょう。夜は特に寂しいと感じ、何度もその人にLINEやメールなどメッセージを送ってしまいがちです。相手の忙しさなどを理解してあげることができず、「自分が連絡をとりたいときに連絡してほしい!」と少し自己中心的な考えを持ってしまうことが多いでしょう。 ■ 7. 好きな人のタイプはない B型女性は基本的に外見が良い人に弱く、一目ぼれしやすい体質をしています。しかし、外見のタイプには一貫性がなく、「目が大きい人がすき!」と言っている時もあれば「目が小さい人がすき!」と言っている時期もあります。フィーリングを大事にする人が多いため、外見や内面関係なく好きになった人には統一性はないでしょう。今まで好きなった人のタイプは自分でも驚くほどバラバラで、自分でもなぜ、好きになったのかわからないということが多いと思います。 ■ 8.