「血管年齢検査」で分かりにくい 動脈硬化がある テレビ出演も多い血管の名医、池谷敏郎氏 「血管年齢」という言葉をここで改めて説明しておきましょう。心臓から動脈へ血液が送り出されると「脈」が生じます。脈打つ血管にセンサーを当て、その変化を波形として描いた「脈波」は、血管の状態に応じて変化します。それらを記録し数値化して「血管が何歳相当にしなやかさを失い硬くなったか」を表わしたのが「血管年齢」です。 一般的に普及しつつある「血管年齢検査」ですが、その結果に表われにくい動脈硬化があるのです。 初期の動脈硬化は、とても軟らかいコブのようなもの(プラーク)が血管の内側の壁の表面にできます。時間が経過しプラークが大きくなったり、新たなプラークができると、次第に血管の壁全体が厚く硬くなります。 この軟らかいプラークはあっても血管の壁全体がそれほど硬くない段階の動脈硬化は、「血管年齢検査」では過小評価されてしまうのです。 「血管年齢」=「血管力」でない理由はここにあります。血管力は「血管全体がしなやかさを保ち、その内壁はなめらかで、血液をスムーズに循環させることのできる力」ですが、血管年齢検査は「血管全体がしなやかさを保っているか否か」のみを評価しているのです。 「自覚症状のない動脈硬化」が 突然死を引き起こす! 「心筋梗塞」は、心臓の筋肉(心筋)に酸素と栄養を送っている「冠動脈」にできた動脈硬化の"コブ(プラーク)"が傷つき、そこに生じる「血栓」によって血流が途絶えて発症します。 ところで「心筋梗塞」を発症するときプラークの大きさはどれくらいだと思いますか? すでにプラークは大きくなっていると思われがちですが、実は、初期段階の小さいプラークのときにこそ起こりやすいのです。
本当の動脈硬化の改善とは?
2018年7月31日掲載 (取材・文 水品 壽孝) 海女さんはなぜ、元気なのか? 伊勢の海女の 朝な夕なに 潜くといふ 鮑の貝の 片思(かたもひ)にして 『万葉集』 巻十一 二七九八 作者不詳 万葉集にも詠まれた日本の海女。その歴史は古く、3000年以上に及ぶともいわれている。 しかし、残念ながら、いま海女さんも後継者不足に悩まされている。2013年、NHK連続テレビ小説『あまちゃん』が大ヒット。にわかに海女さんに注目が集まり、一時期は「美人すぎる海女さん」と騒がれた若い海女さんもいたが、それはほんの一握りだ。 昨年、 鳥羽市立海の博物館 が鳥羽市と志摩市の海女さんに対して行った調査でも、その平均年齢は65. 7歳。最高年齢は、じつに85歳だったという。 そんな海女さんたちを見ていて、ある疑問が浮かんできた。 海女さんは、アワビやサザエ、ウニなどを獲るために水深3、4mの海底まで潜り、長ければ50秒近く息を止めているという。なかには水深20mの海底まで潜る海女さんもいるというから、相当なハードワークに違いない。失礼ながら、平均年齢60代半ばの女性たちが、どうしてそんなしんどそうな仕事を軽々とこなせるのだろう? 見た目以上に老化が進行!? あなたの血管年齢は？｜健康｜婦人公論.jp. 「血管年齢」ってなに? ブルーバックス探検隊は今回、その海女さんたちの血管年齢を測定した人物がいると聞き、その人のもとを訪ねた。産業技術総合研究所 人間情報研究部門 人間環境インタラクション研究グループ の菅原順さんだ。 菅原さんは、どうしたら国民が健康の維持・増進を図れるのかを日夜、考えている研究者。特に、心血管疾患の発症予防をテーマとし、動脈硬化の程度を測定する方法や評価機器の開発、発症予防のための効果的な手法の探索などに携わっている。 海女さんの血管年齢を測ってみたのも、その一環だ。でも、もしかしたら海女さんがいくつになっても素潜りを続けられる秘密も、そこに隠されているかもしれない――。 早速、話を伺ってみた。そもそも「血管年齢」ってなんですか? 菅原さん 「動脈硬化には、2つのタイプがあります。細い血管が詰まるタイプと、血管の壁が硬くなるタイプです。前者はアテローム性動脈硬化とよばれ、おかゆのような隆起物であるアテロームが血管の内壁に付着し、血管が細くなることで目詰まりを起こすものです。やがて、脳梗塞や心筋梗塞につながります。動脈硬化というと、一般的にはこちらのイメージのほうが強いかもしれません。でも、我々がターゲットにしているのは、後者のほう。つまり、血管の硬さそのものです。 アテローム性動脈硬化が進行するようす 血管は一般的に、年齢が上がるにつれて硬くなっていきます。多数の健常者の測定データから、『血管の硬さの指標がどの程度だったら何歳に相当する』というかたちでフィードバックしているのが、いわゆる『血管年齢』です。血管が硬くなるほど心血管疾患のリスクが上がり、年齢とともにそのリスクはどんどん大きくなります。どの程度のリスクを抱えているかを知る目安が、『血管年齢』というわけです」(菅原さん) 硬い血管と柔らかい血管の違いとは?
photo by Adobe Stock しかし、海女さんは、同じ地区で暮らす運動習慣のある女性より約3歳、運動習慣のない女性よりも約5歳、さらに血管年齢が若い。 その秘密はいったい、なんなのだろう? 「素潜り」に隠された秘密とは? あなたの「突然死」危険度は何パーセントか？ | News&Analysis | ダイヤモンド・オンライン. 海女さんの血管を調べたと聞くと、ついつい『あまちゃん』からの連想かと思いがちだが、じつは違う。 菅原さんが海女さんの血管年齢を調べることになったキッカケは、共同研究者であるテキサス大学オースティン校の田中弘文教授からの提案だった。『あまちゃん』が放映される10年前、2003年のことである。 田中教授が、世界一のフリーダイバーとして知られるターニャ・ストリーターの血管の機能を調べたところ、血管が非常に柔らかいことが判明。フリーダイビングは素潜りの深さを競う競技なので、「海女さんの血管を調べたら面白そうだ」と思いつき、菅原さんに調査を依頼してきたという。 従来、動脈硬化の予防に有効といわれてきたのは有酸素運動。ところが海女さんは、有酸素運動をしていない……!? photo by Adobe Stock ところが、海女さんは有酸素運動をしていない……。 「そうなんです。海女さんは息を止めて潜るので、当然、有酸素運動ではありません。 しかも、彼女たちは潜っているときに足や腕をバタバタと激しく動かすようなこともしていません。ベテランの海女さんほど、エネルギー消費を減らし、酸素をムダに使わないようにしながら、効率よく漁をするそうです。つまり、従来いわれている習慣的な有酸素運動の効果とは別のメカニズムが、海女さんたちの血管の柔らかさに効いていると考えられます。この点が、海女さん研究の面白いところです」 意外!
こんにちは! 好奇心も食欲も旺盛な50代主婦、ハルメク子です。 最近よく「血管年齢」という言葉を耳にします。血管に年齢があるの? 実年齢より上だったり下だったりすると、どうなるのかしら? 年齢という言葉に敏感なお年頃ですから、さっそく調べてみました! 血管年齢とは? 血管年齢というのは、全身に張り巡らされている血管の弾力性を調べて、血管の老化度を測ろうというもの。血管の弾力性が年相応かどうかをチェックして、血管の健康度を年齢に見立てて割り出します。具体的な検査方法として、血管の硬さ(動脈硬化の進み具合)を目安に、センサーに指先を入れて、脈拍の波形から血管年齢を測る検査などがあります。なぜ血管年齢が重要かといえば、実は、血管はワタシたちの健康を左右する存在だからなんです。 お肌や内臓と同じように、全身の血管も年齢とともに老化しています。若い血管は弾力があってしなやかに動き、酸素と栄養をスムーズに送り出して全身に行き渡らせます。けれど加齢とともに血管が弾力を失って硬くなると、酸欠や栄養不足に陥って内臓や筋肉が衰えたり、動脈硬化が進行します。その結果、脳卒中や心筋梗塞、狭心症など、さまざまな健康リスクを招いてしまうんだそう(怖い! )。 アメリカの内科医ウイリアム・オスラー博士が「人は血管とともに老いる」という言葉を残しています。血管をいかに若々しく保つかが健康の秘訣、という考えから近年は「血管年齢」が意識されるようになったのですね。 ある調査で30代の男女300人の血管年齢を調べたところ、血管年齢が実年齢を上回っていた人は全体の4割以上に上ったそうです。ワタシたちの血管は、思っていた以上に老化が進んでいるのかも!? お肌や髪の健康は常に意識していたけれど、血管の健康には無頓着だったわ。これからは血管のアンチエイジングも意識しなくっちゃ! 血管年齢を下げるには運動と食事の見直しを それでは、血管を若々しく保つためにできることってなんでしょう?
LINEアカウントの登録者が3000人以上いるのはバレてんだぞ! その後、早くも食事の誘いをしてくるなど積極的に話を進めていく女子。ここからどんな展開になっていくのかと思っていたら…… いきなり急展開キターーーーー!!!! インスタ副業詐欺 キラキラ主婦への憧れにつけ込む手口とは｜NEWSポストセブン - Part 2. なんと精神疾患の患者さんに携帯電話を投げたり踏まれたりして不明なエラーが発生してしまい、引継ぎもできないので指定したサイトから連絡してきてほしいとのこと。おまえ今普通にLINEいじってるだろ!! 送られてきた怪しげなリンクのことは無視して会話を続けていこうとすると…… やはりすぐにリンク先を見るように誘導してきました。きっとリンク先を開くまで話が進展しないのでしょう。仕方なく開いてみることにしました。 謎のプライベートページに誘導される 女子から送られてきたURLを開くと、以下のようなページが表示されました。 Friend限定ページというタイトルのページに写真が数枚並べられ、下部にはメールボタン、電話ボタン、ハートマークが設置されていました。写真のサムネイルはタップしても拡大されることなく、メールマークや電話マークをタップすると以下の表示が。 まだ友達認証ができていないため電話もメールもできないとのこと。とにかく残されたひとつのボタンであるハートマークを押せと誘導してきます。そしてハートマークをタップしてみると…… 自動でメールアプリが立ち上がり、そのまま送信しろと誘導が。これは危険なニオイ……! このままメールを送るのは危険そうなので、一旦LINEに戻って話を聞いてみることにしました。 すると女子からもハートマークを押さないと今後連絡が取れなくなると念押しが。これはメールを送らないとどうにも進まなさそうです。 仕方がないので新しくメールアドレスを取得し、そちらからメールを送信してみることにしました。 指定された通りメールを送信した結果…… Gmailで新しいメールアカウントを作成し、指定されたアドレスにメールを送信。しかし待てども待てども動きなし。これはどうしたことだろうと思い、再び女子にLINEでメッセージを送ります。 すると迷惑メールの方に振り分けられているかもしれないのでチェックしてみてくれとアドバイスしてくれました。なんだか迷惑メールに振り分けられ慣れているような対応です。 早速迷惑メールフォルダをチェックしてみると、やっぱりありました。そしてメールにはまたしても怪しげなURLが記載されています。 迷惑メールフォルダに振り分けられていたことを報告すると「さっきのサイトから送ったんですけどメッセージ見れました?
?」「このLINEでは連絡とれなくなるのでページの方で連絡ください!」と回答が。どうやら送られてきた怪しげなサイト経由じゃないと連絡を取る気がないようです。 ここまでくると相手を普通の女の子だと思っている人もさすがに何らかの業者だと気付きそうなものですが、本当に引っかかる人はいるのでしょうか……。 怪しげなサイトを開いて会員登録すると、衝撃の結末が……!! インスタでlineでダイエット方法教えますと書いてある人が何人かいます- Instagram | 教えて!goo. 危険な感じがプンプンしていますが、あえてさらに進んでいきます。送られてきた怪しげなURLを開いてみると、以下のようなページが表示されました。 何のサイトかよくわかりませんが、会員登録を求められています。 とりあえず適当なニックネームを入れて次のページに進むと、なんとここで衝撃の展開に……!! 真っ白なページが表示され、登録を進めたくても進められない状態になってしまいました……! おいおいマジかよ。あまりにも想定外の展開です。 LINEで女子の方に連絡をしてみてもすでにブロックされてしまったのか既読は一切つかず。そして時間を置いてもサイトは一向に表示されないまま。なんとエラーが表示されて打ち切りになるというまさかの結末を迎えてしまいました……。しっかりしてくれよ……。 その後、迷惑メールがとんでもないことに…… 数日後、結局女子からLINEが届くことはないままだったのですが、新しく作ったメールアカウントを開いてみるととんでもないことになっていました。 なんと100通を超える迷惑メールが届いていたのです。すげえ……!! 届いたメールは「メッセージが届きました」「マッチングしました」など様々な件名になっていましたが、すべてに共通して怪しげなURLが記されていて、あの手この手でサイトに誘導しようとしてきます。 しかしどのメールのURLを開いても表示されるのはエラーページばかり……。どうやら今回コンタクトを取った業者はいろいろと詰めが甘かったのでしょう……。 相手をしてもろくなことはない 今回のような業者はきっと他にもたくさん存在していて、もっと巧みに出会い系サイトなどに登録させて課金するように誘導してくることでしょう。しかしこんなにも回りくどく勧誘をしているような出会い系サイトに登録してもサクラのターゲットになるだけなのは目に見えています。くれぐれも被害に遭わないように気をつけてください。 ちなみに他にもインスタのDMに返事をしてみてわかったのですが、 直球で「出会い系サイトの業者さんですよね?」と尋ねるとピタリとやり取りが止まる傾向を確認できました。もし業者か普通の人か判別がつかないDMが届いたら使ってみてください。 ―― 見たことのないものを見に行こう 『ガジェット通信』 (執筆者: ノジーマ) ※あなたもガジェット通信で文章を執筆してみませんか ―― 面白い未来、探求メディア 『ガジェット通信(GetNews)』
ヘルシーなだけでなく、きちんと美味しそうなのも、さすがママですよね。 ちぃさんダイエット4 ビフォーアウターを撮って自分の変化を楽しむ ダイエット系インスタの定番、ビフォーアフター写真。「いつか、みなさんみたいなビフォーアフターを撮りたい」とちぃさん自身も憧れていたんだとか。体重やサイズでは見えにくくても、写真だと違いが一目瞭然で、モチベ―ジョンの維持にもつながりそうですね。もし、今の自分の体型を撮影してショックを受けても、アフターとのいい比較になると、プラスに考えてみて♪ ちぃさんダイエット5 時にはみんなでダイエットチャレンジ! トレーニングって基本はとても地味な作業なので、ひとりでやるよりみんなでやるほうが頑張れたりするから不思議ですよね。「ちぃ」さんのインスタでは、昨年の11月に4週間「脂肪大掃除チャレンジ」というタイトルで、年末ダイエットを一緒にやる企画をしていました。 スクワット、くびれトレーニング、有酸素運動、食事、間食の項目ごとに自分自身でできたかどうかをチェックするというもの。もちりん「ちぃ」さん自身も、企画に参加して率先して動画などを上げていました。ぜひ、再び「正月太り大掃除チャレンジ」を開催してほしい♪ ちぃさんダイエット6 頑張っても痩せないときに挫折しないためには? 3か月頑張ったのに600gしか減っていない! インスタ詐欺をする女垢の特徴とは？Instagramからラインに誘導する理由 | おのでらオフィシャルブログ. これまでの「ちぃ」さんは頑張ることを辞める、もしくは明日からカロリー減らそう、と間違った方向に走ることで、毎回挫折していたとか。今回成功したのは、「体重を減らすことが痩せることではない」と思ったから。特にトレーニングをする場合、筋肉は重いので体重が増えることすらあると実感。それ以来、体重の増減で一喜一憂せず、あくまでも目安程度と考えているそう。たしかにこの写真、600gしか減っていないのに、体型が全然違いますね。 ここで紹介できたのはごく一部!2019年こそ、体の内側も外側もキレイになりたい!と思ったら、ぜひ「ちぃ」さんのインスタをアクセスしてみてください。きっと、やる気がわいてきますよ。 【協力】ちぃさん インスタID:chii158cm 【フォローすべきダイエットアカウント:mu(むう)さん】 4ヶ月で12キロの減量に成功!本気で痩せたいなら宅トレのプロ『mu(むう)』さんのアカウントを熟読して 自宅トレーニングだけで4ヵ月で12キロの減量に成功したダイエッター「mu(むう)」さんのアカウントにフィーチャーします。 Instagram ID▶mu715mu フォロワー14万越え!ダイエットのカリスマ『mu(むう)』さんってどんな人?
」 ほとんどの詐欺アカウントで見られるのは、このようなLINEでのやり取りの画像です。 FXやバイナリーオプションというのは、為替の動きを予想して上がるのか下がるのかを決める投資方法です。 よほど勉強していないと、増やすどころか借金まで背負う羽目になりかねないリスクを伴います。 素人が簡単に手を出してはいけない部類の投資になります。 分かりやすく言うと、 2択式のギャンブル です。 この投資で稼ぐマニュアルを 20~30万円 で購入させ、稼ぐ方法を教えるといった手口のようです。 そして先ほどと同じように、『勧誘』も行っているのが特徴です。 つまり、たとえ被害者が成功しなくても、勧誘して新しい被害者を連れて来てくれれば、詐欺師は儲かる仕組みなのです。 お金の出所が、末端の新規加入者なのですから、、、。 3. 出会い系アフィリエイト これは『勧誘』メインで、 友達や知人を出会い系サイトに登録させたら報酬が貰える といった手口です。 えっ? なんか簡単そう! それならちゃんと儲けられるんじゃないの? いやいや、世の中そんなに甘くはありません。 流れとしては、まず最初に10万円ほど初期費用を支払うのです。 登録システムの使用料やグループ参加の費用として支払わせ、どんどん紹介すれば元は取れると信じ込ませる手口です。 しかしたとえ登録させても、その後登録者が活動しなければその登録者のアカウントが規約違反として停止になり、紹介者への報酬も入らなくなります。 つまり、初めからどこにも儲かる要素が無いんです。 友達とお金が無くなるだけですね、、、。 出会い系には他にも、異性がフォローしてきてDMで誘ってくるといった手口もあります。 詳しくはコチラで書いていますので合わせてどうぞ。 4. ゲーミングアフィリエイト ゲーミングアフィリエイトって何だと思いますか? えっ? ゲームをするだけでお金がもらえるの? いやいや、それだったら私もやってみたいです(笑) これは私も知らなかったんですが、これも 『勧誘』 して報酬を得るといった内容です。 紹介でゲームを始めた人がゲーム内で課金した場合その一部を還元する といった謳い文句で誘っています。 そして、これもシステム使用料などの初期費用として何十万もかかるようです。 実際には、紹介できずに初期費用だけ取られておしまいです。 詐欺アカウントの特徴 これまで詐欺の手口をご紹介してきましたが、ここで詐欺アカウントの特徴をまとめておきましょう。 基本的に待ちの姿勢で押し売りはして来ない ママアカウントが多い 子供の写真を投稿している お金の画像を投稿している 内容はLINEで教えます 自由なお金と時間があるアピール どの手口にも共通しているのが、やはりママアカウント(主婦)が多いです。 投資やネット販売などの一見敷居が高そうなことを、同じママがやって成功しているということを見たユーザーが、「私にもできるのでは?」「同じママさんが成功しているんだから安心」と期待感を感じ問い合わせしてしまうケースがあるようです。 とにかくママアカウントは信用してはいけません!
ミカン(@mi. kan9) ゆったりカフェ巡り🍰 楽しくマイペースでやっていきます💟 気軽にフォローして下さい(*^^*) ・翔太(しょうた) @eg3e6etwx 翔太 旅行とかごはん屋巡るの好きです( ˘ω˘) 無言フォローごめんなさい! @5gbzwe3xi ご飯とか載せていこうと思います! @raxdssxj8 しょうた 無言フォローごめんなさい(^_^;) ・千佳(ちか) LINEID:@868cndha @5cnm8k05 おはこんばんちわ(=゚ω゚)ノ 沢山食べて力をつけたいこの頃~~ その他のインスタ名:あずちん 誘導手口:不動産からの迷惑電話で精神的にやばいから携帯のキャリアごと機種変するといって アプローチ に誘導 ・まなえ まなえ(@9jgkteoa) ・美保(みほ) URL: LINEID:@243rygxe へんめり~(二人組の写真) ・美玲(みれい) ・年齢26歳 ・誘導メアドは ・のぞみのインスタから友達紹介で誘導 誘導インスタアカウント(のぞみ): uogykydfnqhm(@uogykydfnqhm) インスタ始めました! 気軽にfollowしてね! (*'ω'*) ・麻友(まゆ) LINEID:@803fcnjg(🌹麻友🌹) @yu. ra6843 よく落ち着いてるねって言われます。 ただのマイペースなだけだと思います笑 よろしくお願いしますね。 ・啓人(けいと) スマホをパンツと一緒に洗濯してしまってすぐに電源きれてしまう人 Instagram(インスタグラム)で同じようなサクラ誘導を受けた人がいたら、コメントから情報提供をお願いします!
質問日時: 2019/06/06 22:23 回答数: 3 件 インスタでlineでダイエット方法教えますと書いてある人が何人かいます。 興味がありDMすると無料とのことですが、本当ですか? どういう仕組みかわからなくて不安になりました。 もし、詐欺とか良くない事例があったら教えて欲しいです。 No. 1 ベストアンサー 回答者: aminami 回答日時: 2019/06/06 22:37 「タダより高い物は無い」^^ 1、集客 2、DM=プライベートトーク感を利用 3、仲良くなったら、営業トーク 4、垢乗っ取りもあり 5、♀ならビキニ写真その他を送信 6、多多なんでもありなのがネット 「インスタ lineでダイエット方法教えます 犯罪」で検索してみ~~^^ なんでも出てくるから~^^ それと!! 無料ならw なぜにww ブログやようつべ、TVで報道してもいいじゃんw って思うのは??自分だけ?? ?^^ 1 件 この回答へのお礼 検索しても出て来なかったのですが、犯罪までいれるとたくさん出てきました!怖いですね!それに、ダイエットなら体型がわかるような写真送っちゃいそうです!気をつけます。ありがとうございました。 お礼日時:2019/06/06 22:54 No. 3 回答日時: 2019/06/06 23:02 返信ありがとうございます。 スポーツをやっていた経験上、ダイエットは永年です。 しかも2-1=マイナス1. それだけです。 と言う事は、基本的に下記です。 ①おおよその摂取カロリーを把握する =四群点数法でOKです。 ②細胞を飢餓状態にしない。 単食ダイエットは細胞は飢餓状態 ③毎日ウォーキングなど20分以上身体を動かす 多多いろいろあります^^ がんばってください^^ この回答へのお礼 ありがとうございます!頑張ります! お礼日時:2019/06/06 23:08 そもそも無料ならばそんな手間かけずに情報をオープンにしているはずでしょう? この回答へのお礼 そうなんですよね〜途中から有料なら値段によってかな?とも思ったのですが、ウィルスやアカウントの乗っ取り被害もあるようなので登録じたいやめようと思います。 お礼日時:2019/06/06 23:10 お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて! gooで質問しましょう!
小さな子どもがふたりいて、仕事も家事も育児もしている「ちぃ」さん。本人いわく、ヒマな時間なんてほとんどないのだそう。 そんな生活の中でいつトレーニングをしているのか? それはハミガキや料理、テレビ鑑賞、子どもの寝かしつけといった生活のすき間時間! まさにチリも積もれば状態で運動しているというからスゴイ。 まとまった時間じゃなくても効果はしっかり出るそう。「時間がないから…」は言い訳になりませんね ちなみに、どんな宅トレーニングを具体的にしたらいいか分からないという方のために、ソク役立つのがこちらの7分全身トレーニング。 ひとつの運動につき1分を目安にやり、運動と運動の間の休憩は10秒! 全部で7分でできちゃいます。インスタ上では動画で見れるので、とてもマネしやすいですよ。 ちぃさんダイエット2 パーツ引き締めって…できるんです 「ちぃ」さんのインスタには、二の腕やふくらはぎを細くする方法など、パーツごとの引き締めトレーニング方法についても紹介されています。 「ちぃ」さんいわく、部分的に脂肪を落とすことは難しくても、筋肉をつけたり、引き締めることによって、整えることは可能とのこと。なかなか落としにくい腰肉についての撃退法はとても反響が大きかったそう。 そのほかにも、うつぶせで両手両足を浮かせて、手だけ平泳ぎする「ブレストストローク」も有効とのこと。他の運動もインスタ上でたくさんあるので、気になる方はぜひチェックしてみてください。 ちぃさんダイエット3 カロリー制限や断食はせず、体によい食材を選ぶことから始める! 元々、運動嫌いだった「ちぃ」さんは食事制限するダイエットに挑戦しては、毎回失敗していたのだそう。そこで、2017年元旦からダイエットをするときには、最初の半年は「筋肉を増やす」ことを目標に、食事はほとんど変えなかったとか。 ただ、30年後にも健康でキレイでいるためには、どういう食事を摂るべきかを意識して、家族のために健康的な食事を作るようにしたら、自然と体も変わっていったそうです。 ご飯は茶碗8分目に、飲みものはお茶かお水に、お菓子は付き合いのときのみ、揚げ物は月3~4回に、お肉はロースや鶏むね肉にチェンジ。ストイックにやりすぎるとストレスになるので、ゆるっとムリなく続けられる程度から始めたのが成功した秘訣だと語っています。 インスタでは、簡単に作れるレシピも掲載されているので、健康的なおかずに迷ったらそのままマネしてみるのも手!