どうもこんにちは。 食へのこだわりが強いと噂の、『口元右下のほくろ』を装備しているあまぼしすずめ( @S_amaboshi)です。 今日もご飯がおいしいですね。 さて。 前回に続いて、3日間水と塩だけで過ごした断食体験の後半を書いていきます。 前回までのあらすじ 「なんか面白そう!」というノリで3日間の断食を始めたあまぼし。 その先には水と塩だけしか口にすることを許されない、想像を絶する過酷が待っていた。 倦怠感、筋力の低下、食への執着、そしてアテント……。 赤ちゃんプレイもとい老人プレイをしかし堪能したあまぼしは、ようやく3日間の修行を終える。 脳はビックマックセットをも食べられる錯覚を起こしているが、彼女がした選択とは―― 未読の方は、下記を先に読むことをおすすめします。 今回は、断食後の回復食のメニューや、リバウンドしない方法などの話です。 そして「3日間の断食って本当に効果あるの?」という根本についても考えました。 先にぶっちゃけると、 3日も断食なんてする必要ない 辛さに効果が見合ってないからやめときーや というのが、私が出した結論です。 理由は後述します。 断食後ってどんな風に食事を戻せばいいの? リバウンドしやすいって本当? 断食を4日間していて、その翌日に餃子を3つとスイーツを二口くらい食べ- ダイエット・食事制限 | 教えて!goo. 3日の断食は辛そう もっと簡単で効果的な方法が知りたい そんな断食のあれこれが気になる方は、ぜひ読んでみてください。 実際に私が食べたメニューや効果、その後の過ごし方などをまとめています。 断食後の回復食について 「断食はやっている最中よりその後が大事」といわれるくらい、回復食は重要です。 ここで食べるものによって、成功、リバウンド、死……などなどの選択肢が待っています。 ポイントは、ゆっくり胃を食べ物にならせていくこと。 いきなりカツ丼などを食べると休んでいた胃が驚き、ロクに働きません。 GW明けの我々と同じです。 ……ごめんなさい、働いている気でいました。 そのため、消化がしやすいものを食べる必要があります。 おすすめなのが、 「まごはやさしい」 ま…豆類 ご…ごま は(わ)…発酵食品(またはワカメ) や…野菜 さ…白湯(本来は魚) し…シイタケなどきのこ類 い…イモ類 またかーい。 もう孫はいいよ! 色々なサイトや本をふまえつつ回復食メニューを考えましたので、ここに紹介します。 これから断食を行う人は参考にしてみてください。 回復食を食べる期間は、断食日数と同じだけの日数 と言われていますので、私は3日食べました。 作るのが面倒過ぎる人のために、回復食セットなるものが売っているようです。 便利な世の中!
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断食を4日間していて、その翌日に餃子を3つとスイーツを二口くらい食べ- ダイエット・食事制限 | 教えて!Goo
断食中は意外と楽ちんなんです♡
3日目:ファスティング期
ついにファスティングスタート! 空腹感はありませんでしたが、酵素ドリンクを水に入れて飲みます。今日からは、気分を変えるために、「ハーブザイム 113 グランプロ ジンジャー」に変更。名前の通り、高知県産の「黄金生姜」が配合されていて、寒い季節にピッタリです。ファスティング期は、酵素飲料を300ml飲むのですが、「ハーブザイム 113 グランプロシリーズ」が2本あれば7日間楽に過ごせそうでした。
最初はそこまで美味しくないかも?と思いましたが、段々味覚が研ぎ澄まされてきたのか、「飲みたい!もっと飲みたい!」という気持ちに。ただ、味があまり変わらないため、6本のフレーバーを飲めるクレンズジュースとかよりもつらいかもしれません。
18時頃、空腹を強く感じ「限界!!!!! ファスティング＝リバウンドの誤解「断食は終わった後さらに痩せる！」 - girlswalker｜ガールズウォーカー. 」とイライラし始めましたが、水をがぶ飲みすると落ち着きました。
4日目:ファスティング期
起床直後、自分のお腹の音にビックリ。この頃には食べられないことに慣れてきてはいるのですが、会社の人のランチタイムやおやつタイム、街を歩いているときの飲食店の香りはやっぱり辛かったです。
規定の酵素ドリンクを飲みましたが、夜中までお腹が鳴りっぱなしでした。
5日目:ファスティング期
相変わらずお腹は鳴っていますが、食事に時間を割かなくなったことでゆっくり本を読んだりして朝の時間を過ごせました。ただ、体調は不調のまま。胃痛もしましたが、ここまで来たら「やり切ろう!」と意気込み、なんとかファスティング期を終えました。
過去にジュースクレンズに挑戦したときは飲酒欲との戦いでしたが、今回のライバルは食欲。正直、2018年1番つらかったです。
【ファスティング期間中のアドバイス】「後何日で終わり!」とか「折り返し地点!」とかは考えない方がベター。「まだそんなにあるのか……」と弱気になってしまいます。
回復食は本当につらい……。
6日目:回復食
空腹のあまり寝付けず、2時間ほどしか睡眠できませんでした。でも、鏡を見ると顔がひと周り半くらい小さくなっていて(周りからも言われました! )、やる気が急上昇。また、化粧ノリがとにかくよく、ファンデーションいらずの肌に。努力は必ず報わる!と大声で叫びたい気分。
ただ、ファスティングは食べられるようになってからが辛いのです……。食べ始めると欲が出てきてしまうため、気持ちをセーブするのに一苦労。取材じゃなければ、暴飲暴食していたかもしれません。回復食もファストプロミールをチョイス。何かを噛める幸せを味わいながら、ナチュラルになった体に負担が掛からないよう、30回以上咀嚼して食べました。
7日目:回復食
最終日になって食べ物への執着が薄れてきましたが、いろんな味の野菜が食べたくなり、ナチュラル系のお惣菜をテイクアウト。ピュアになっているからか、体がヘルシーなものを求めています。
飲み物は、ファスティング後に飲むとクリーンな体内をキープしやすいという「チャコールクレンズ 6, 500円(税抜)」を入れたお水です。入れた瞬間真っ黒になるので、ビックリするかもしれませんが、こう見えて無味無臭。活性炭は優れたクレンズ力を持つそうで、ハリウッドセレブの間で内側からキレイにできると流行っているんだそう。
また、カフェインレスならOKということで、7日ぶりに珈琲を飲みました。ただただ幸せ……!
ファスティング＝リバウンドの誤解「断食は終わった後さらに痩せる！」 - Girlswalker｜ガールズウォーカー
3日の断食はわりに合わん、やめておけ! 以上! \最新情報はTwitterにて/ Follow @S_amaboshi
正しい手順で行う
断食は説明したとおり、正しい手順で行いましょう。「ただ食べない」だけの断食では必ず体を壊します。 前後の準備食と回復食の期間を必ず設け、 体に負担をかけずに決まった食事をとりましょう。
2. 無理なスケジュールを立てない
断食の日に無理なスケジュールを立てず、 長期休みやテレワークでなるべく家に居られるタイミングを選ぶようにしましょう。
外出するとカロリーを消費するので体への負担が大きくなります。また、大切な行事がある直前などは、体を壊す恐れがあるため、選ばない方が良いです。
3. 断食の前後の食事にも気を配る
繰り返しになりますが、断食は「準備食、断食、回復食」までで1セットです。しかし、準備食と回復食の前後も少しずつ食事の量を減らしたほうが体の負担を減らせます。
断食の辛さを少しでも軽減するためにも、 食べる量を徐々に減らして体を少しずつ慣らしていくようにしましょう。
4. 定期的に行う
断食は腸内のデトックスなので、定期的に行うと効果的です。定期的に行うことで体も断食の習慣に慣れてきます。
断食は決して一発逆転のダイエットではない ので、日常から無理のない程度に取り入れることをおすすめします。
5. パーソナルトレーナーや栄養士についてもらう
断食を行う上でプロの意見はとても重要です。メディアに出ている有名人には必ずと言っていいほど、パーソナルトレーナーがついています。専属のトレーナーが、その人の体質や体調に合わせて、断食の期間や食べるものなど全て指導するため、体にかかる負担を最小限に抑えられることがポイントです。
お金はかかりますが、 安全に効果的な断食をしたいのであればプロについてもらいましょう。
断食よりもリバウンドしないダイエット方法3選
断食はリバウンドしやすかったり、リスクがあるのでダイエットに不向き。 痩せたい方は、 以下の3つの方法を取り入れる のがおすすめです。
1. 食事内容を見直す
2. 筋トレをする
3.
皇族と話すことが出来るなんて、
とってもすごいことですよね! (。・о・。)
本当にそのような機会をいただけたら・・・
私は緊張で言葉がうまく出てこない気がします(;'ω'∩)
こんなすごい体験をする夢を見たあなた!大チャンスですよーっ! 皇族と話す夢は努力が実り出世をする予兆であり、
たくさん活躍をするということを暗示しているのです(*゚▽゚ノノ゙
ただし、この夢には例外があります・・・
夢の中で皇族と話しているとき、
あなたが馴れ馴れしい口振りで気安く話をしていた様子だったのなら、
社会的に信頼を失い大きな批判を受けるような出来事を起こしてしまう恐れがあるということを暗示している夢となります(;ω;)
そんなことになってしまわないように、
回避策として軽はずみな行動に気をつけるようにしていきましょう。
皇族から何かもらう夢占いの意味は? 皇族や地位の高い人から何かをもらう夢は、
とっても吉夢です! 夢占い 絵を描く. これは、大きな幸運が舞い込んでくる予兆なんですよーっ(∩´∀`∩)
運気が急上昇していくようです。
どんないいことが起こるのか楽しみですね♪
さらに、
もらったものが高価なものであったり
宝物や縁起のいい物だったのなら・・・
ものすごい快挙を成し遂げ、
大きく出世をすることになるかもしれません! (*゚◇゚*)
皇族などの地位の高い人から高価なものや宝物、
縁起のいい物をもらうという夢の意味は、
あなたにそれだけの価値があるということを暗示しているのです! もらうものが高価であればあるほど、
快挙も出世も大きなものとなることを示しています(*^^*)
なにか、新しいことに挑戦するのにもいい時期といえるでしょう。
この好機を有効に活用し、見事ビッグドリームを掴んでくださいね٩(。•ω•。)و
皇族と食事をする夢占いの意味は? 皇族と食事をするなんて、
現実には有り得ないと言ってもいいほどのシチュエーションですよね(。・о・。)
いったいどんな料理を食べているんだろう・・・
きっとすごく豪華でおいしい料理が並んでいるんだろうなぁ(*´﹃`*)
こんな貴重な体験をする夢なんだから、
吉夢なのではないかと期待してしまいますが、
じつはこの夢は警告を促している夢だったのです! 皇族と食事をするということは、
ふだん食べ慣れていないような
豪華な料理を緊張しながら食べるということから、
夢占いでは「体調を崩してしまう恐れ」を暗示している警告夢なのです。
ストレスを溜め込まないように適度に発散をして、
メンタルケアをしていくように心がけましょう。
そして、暴飲暴食などもなるべくしないように注意して、
日頃から栄養バランスのとれた食事をとるようにしてくださいね(*^_^*)
自分が皇族になる夢占いの意味は?
「色鉛筆」の夢を見る意味とは？夢占いでの解釈 | Spitopi
絵の動物からみる夢占い
【絵の夢占い10】絵が龍の夢
夢占いで龍を描く絵が夢に出てくるというのは、大変ラッキーで運気が上がりまくる!という最もありがたい夢占いのシンボルともいえます。その龍が家の中入ってくる絵は、強運を持ち込んでくれたことになり、人生に良いことばかりが舞い込んでくるとされています。
地位、名誉、名声、財運など欲しいものがどんどん舞い込んでくることになります。その反対に、龍が死んでしまった絵を見てしまったら、その運気は最高に悪くなる前触れとなります。十分に気を付けて過ごすようにしましょう。
【絵の夢占い11】絵が鯉の夢
夢占いでは、鯉を描く絵は大変縁起が良く幸運に恵まれるといわれています。鯉がいきいき元気に泳いでいる絵の場合、健康で元気になるといわれ、病気をしている際には回復の意味を表しています。その反面、鯉が死んでいる絵の夢を見た場合には、ご自身の運気が下降気味ということで、注意が必要です。
鯉は縁起が良い夢となり、その絵を描く姿はもっと縁起が良いとされています。また、生の鯉ではなく「こいのぼり」の絵でも、運気がぐんぐん上がっているという意味でもあるので、夢を見た際には、思い切って宝くじを買ってみるのもいいかもしれません。鯉の絵画を飾って運気を上げるのもいいですね!
『 バウムテスト 』 という心理テストをご存じですか? 今回は、手軽にできるバウムテストであなたの 内面・深層意識 を分析していきたいと思います! バウムテストとは?どんなテストで何が分かる? 1945年にスイスの心理学者カール・コッホによって創案された「投影樹木画法」という精神科や教育現場などの機関でも活用されている心理検査です。この検査は、筆跡学や空間象徴論に基づいた信頼度の高い心理テストで、樹木の絵を描くだけで普段は表に出さない本来の性質や、自分自身でも気が付かなかった深層意識などが出てきて『心が丸裸になる!』と話題になりました。 ちなみに、私が実際に検査してみたところ、結構自分の性格に当てはまっていて普段人には見せない一面などが検査結果に表れていました!笑 友達や何人かとお互いにテストしあっても盛り上がるのでおすすめです!