「忙しいし、休日もこもりがちで運動不足……」というオットにおすすめなのが家事をしながらの筋トレ。筋肉も家事力も鍛えてくれる、一石二鳥の運動法を、うちパパであるユージさんがチャレンジ! <プロフィール> ユージさん タレント・モデル・ラジオDJとして幅広く活躍中。CBC「ゴゴスマ」、文化放送ラジオ番組「なな→きゅう」、フジテレビ「ノンストップ」にもレギュラー出演中。3児の父親として育児に奮闘する毎日を送り、16年にはベストファーザー賞、イクメン・オブ・ザ・イヤーをW受賞。 洗濯で筋トレ ぬれた洗濯物を持ち運んだり、干したりと、洗濯は意外に体を動かすもの。そこに、負荷を意識した運動を加えた"ながら家事"で、筋肉を鍛えましょう! ユージさんの「オットはだまって筋肉家事」洗濯筋トレで一石二鳥！ | サンキュ！. <教えてくれた人> 谷本道哉先生 「みんなで筋肉体操」でもおなじみ。近畿大学生物理工学部准教授。日本オリンピック委員会医科学スタッフ。日本ボディビル連盟医科学委員。専門は筋生理学、身体運動科学。著書に『スポーツ科学の教科書』(岩波書店)など多数。 筋トレ1 洗濯機スケータースクワット 洗濯機に軽く手をかけ、片足を後ろに引いて、深くしゃがむ。前足に体重をかけ、上半身を前傾させながら胸をひざにつける。おしりとももの筋トレに。 洗濯機を回したついでに! 【右側で10回してから】 【左側で10回 1~2セット】 きつかったら… 洗濯機になるべく体重をあずけると楽に! POINT しゃがむときに前傾して胸をひざにつけることと、後ろ足には体重をかけないことの2点を守って。 筋トレ2 洗濯かごアームカール 洗濯かごを持ってひじを少し前に出し、ゆっくりと上げ、ゆっくりと元の位置まで下ろす。下ろすときにひじを伸ばすと力が抜け、トレーニング効果が落ちるので注意。二の腕の上腕二頭筋や、ひじの内側から親指の間にある腕橈(わんとう)骨筋の筋トレに。 洗濯物を干す前に! 【15~20回】 【1~2セット】 ※きつかったら回数を減らす 洗濯物がいっぱいの日は筋肉にとってラッキーデイ。逆に、洗濯物が少なくてもの足りなかったら、回数を増やして。 仕上げストレッチ 物干し後にストレッチ 手を組んで大きく伸びをする。同時に顔を上げ、お尻を持ち上げ、上げた手を後ろに引くようにして気持ちよく伸ばす。 【5~10秒】 組んだ手を上に上げる。 足を肩幅より少しだけ広げて立つと、安定感が増します。 Yuji's eye スケータースクワットはハード。ふだん運動をしていない人は、自分の体と相談しながら無理のないように。今回のストレッチ、筋トレと家事の終わりにすると、心も体もリセットされますね!
タオル類は新たなものを用意して、新年を心地よく迎えたい♪ と考える人も多い時期。100人隊の2人が最近購入したタオルをご紹介します! 1・ニトリ、セリアのタオル 「もうすぐ一年間が終わろうとしています。 来年にむけて家の中のタオル類を新調しました。 まずはもちろん何でも見つけられるニトリで! ニトリ、セリア、ヒオリエで！「タオル」を買い換えました！【2人のお買い物】 | LEE. グレーのしっかりした毛のふわふわタオル。 ニトリにはいろんな価格と毛の長さの異なるタイプのタオルが揃えられています。 一番お手頃なバスタオルは 2 枚約 1000 円から。使いやすい薄め生地です。わ が家はもう少しふかふかがあるものが欲しかったので、こちらを選んでみました。 エレナというシリーズ。 天然素材の綿と化学繊維のマイクロファイバーを織り合わせられているタオルで、やわらかくても吸水性があり、乾きやすいとのこと。 カラーは ホワイト、ダークグレー、ネイビー他。 斜めに織られた生地が上品ですよね。 一枚1300円程でした」 「バスタオル以外はさらにお得なセリアで揃えました。 洗面台用フェイスタオル。 セリアのふんわりフェイスタオルは 毛が長めのマシュマロタオル。 マシュマロタオルは吸水性がいまいちなところはありますが、柔らかくて心地よかったのと、薄いグレーがきれいだったので購入しました 」 「 キッチン用ガーゼタオル。 吸水性が良いガーゼ素材。 キッチンの清潔感を上げてくれそうなブルー × ストライプ柄。 新年度の日々のお料理に向かう気持ちを盛り上げて! 」 2・ヒオリエのタオル 「今日は、窓や玄関、木製品にオイルを塗ったり、大掃除らしきことができたので、新しいタオルを出しました。去年、買ったヒオリエさんのタオルが、パリパリになりつつも(ミーレで洗うと、柔軟剤を使ってもパリパリ)1年使ったので、今年も同じものを買いました」 「ビッグフェイスタオルは、フェイスタオル以上、バスタオル未満のサイズで、すぐ乾くのが何より利点! そして、小さいので、洗濯機の中でも、省スペース」 「男性には少し小さいのかもしれませんが、夫は別にいいよー、と言ってくれたので(洗濯係の主人にとっては、省スペースで早く乾くのがお気に入り)このサイズを4枚」 「そして、普通のフェイスタオルは、洗面所用と、キッチン用を2枚ずつ。洗濯して、乾いたら畳んで使う、を日々繰り返します。 使いきって、買い替える。リズムができると、楽なんだなぁと思います」 新しいタオルで気分を一新!
毎年の習慣にしたいお買い物ですね。 LEE読者を代表するスペシャルサポーター「LEE100人隊」の間でいま話題のお買い物や着こなし、おでかけブログをまとめてご紹介。
ベッドを濡れタオルで拭くのは要注意 ベッドフレームを湿ったタオルで掃除されることもあると思いますが、これは湿気らせてカビを発生させてしまわないか注意が必要です。タオルは硬く絞ったものを使用しましょう。 また、タオルで拭いたら窓を開けて換気したり、扇風機で風を当てたり、エアコンの風を当てたりし、ベッドがなるべく早く乾くようにしましょう。そうでないと、ベッドフレームにカビが生える恐れがあります。 ※ダニ・カビが発生してしまった時の対処法 このようなお手入れをすれば、まずダニカビ問題は避けられます。 ただ、それでも問題が起こってしまったら、掃除をしなければなりません。ダニ退治カビ除去について説明するとかなり長くなってしまいます。それぞれ以下のページでまとめているので、必要であればご参考にしてください。 → 『マットレスの正しいダニ退治方法、二度と繁殖させない予防法』 → 『マットレスにカビ発生?2つの除去方法と今後の予防対策』 2. ベッドマットレスのお手入れを簡単にする方法 上記のお手入れを真面目にやるのは、やや面倒だと感じられるかもしれません。 もしそうであれば、ベッドマットレスの手入れを楽にする方法が2つあるので、ぜひお試しください。1つずつご紹介していきます。 2−1. マットレスをプロテクターで保護する 一番手軽で効果が高いのが、防水生地のプロテクターをマットレスに敷く方法です。マットレスが汚れることがほぼなくなるので、掃除の手間をかなり減らせます。 実際、ホテルではこのようにしてマットレスを保護しています。より衛生的に、より長く使えることが大切なのは言うまでもありません。 プロテクト・ア・ベッド マットレスプロテクター 製品: プロテクト・ア・ベッド 防水プロテクター 価格: 5, 500円 【購入ページはこちら】 伸縮性に富んだニット生地が生みだす柔軟な肌あたり、透湿性をもつ極薄0. 室内物干しの人気おすすめランキング15選【一人暮らしの方にも】｜セレクト - gooランキング. 025mmの防水膜による爽やかさ、その上、50回洗濯にも耐えうるしっかりした作り。自社製品のため手前味噌ですが、No. 1の防水プロテクター(防水シーツ)と自負しています。 また、以下のページで防水シーツ(防水マットレスプロテクター)を快適に使うための選び方(素材、生地、防水範囲の違いなど)をご紹介しているのであわせてご参考にしてください。 関連記事 2−2. 重くないマットレスを選ぶ マットレスの下に除湿シートを敷いたり、マットレスを立てかけたり、ひっくり返したりなどなど、とても大変な作業になります。 この苦労を見越してできる限り軽いマットレスを買うのも一手です。 (※ボンネル/ポケットコイルマットレスは構造上どうしても厚くなってしまい、10cmのものは存在しないため、18cm厚を比較対象にしています。) 例えば、高反発ウレタンマットレスはマットレスの種類の中では軽いのでおすすめです。他にも、クイーンサイズやキングサイズのマットレスではなく、シングルサイズのマットレスを2つ並べて使うのもありかと思います。 最後に どのようなお手入れをマットレスにすればよいか参考になれば幸いです。 プロが本気で選んだマットレス10選 こんなことでお困りではないでしょうか マットレスの寝心地が悪い··· 買い換えたいが、目安が分からない··· 商品ごとの違いが分からない··· マットレスのせいで睡眠の質が下がっているなんて勿体ないです。 あなたの硬さの好み、生活スタイル、予算などを考えると、どのようなマットレスを選ぶべきか自ずと分かってきます。 そんなマットレス選びのポイントと、品質・価格のバランスが素晴らしいマットレスを紹介していますので、是非参考にしてみてください。 \寝具のプロが絶賛/ 厳選マットレス10選を見てみる
「日々のベッドマットレスのお手入れって、何をどれくらいすればいいの?」という質問を受けることがあります。 毎日こまめに手入れをするのは大変です。 が、手入れや掃除が足りないと不衛生ですし、最悪のケースでは、ダニやカビが繁殖する恐れがあります。間違ったお手入れをするとベッドやマットレスを痛めることにもなります。 そこで本日は「ベッドマットレスのお手入れ方法、掃除をほぼ不要にするコツ」についてわかりやすくご紹介します。 加賀照虎(上級睡眠健康指導士) 上級睡眠健康指導士(第235号)。2, 000万PV超の「快眠タイムズ」にて睡眠学に基づいた快眠・寝具情報を発信中。NHK「あさイチ」にてストレートネックを治す方法を紹介。 取材依頼は お問い合わせ から。 インスタグラムでも情報発信中⇒ フォローはこちら から。 1. ベッドとマットレスのお手入れ方法 まず最初にざっくりと、ベッドとマットレスに対してどのようなお手入れをすればいいのか(またはしていけないのか)列挙すると、以下のようになります。 ベッドシーツは週に1~2回交換する ベッドパッドは2~3ヶ月に1度は洗濯する 除湿シートは2~3週間に1度乾かす 定期的にマットレスを壁に立てかける ベッドとマットレスに掃除機掛け 定期的にマットレスをひっくり返す マットレスの天日干しは非推奨 ベッドを濡れタオルで拭くのは要注意 それぞれ分かりやすく解説していきます。 1−1. ベッドシーツは週に1~2回交換する ベッドシーツというよりもマットレスの一番上に敷いてるものは、週に1~2回のペースで洗濯をしてキレイにしましょう。 マットレスと敷物 もしあなたが敷きパッドをベッドの一番上に敷いているのなら、週に1~2回洗えると理想的です。 なお、ベッドシーツなどを交換するとき、ベッドシーツの上には剥がれた落ちた皮膚、フケ、ホコリなど目に見えにくい汚れがたまっていることを意識しましょう。特に、タンパク質の汚れはダニの格好の餌です。 急ぎで乱雑にベッドシーツをめくり上げて撒き散らかさないよう、そーっと丁寧に交換しましょう。 1−2. ベッドパッドは2~3ヶ月に1度は洗濯する 寝汗はベッドシーツを通り越してベッドパッドにも浸透して汚していきます。 とはいえ、そこまで神経質になるほどの汚れではありません。2~3ヶ月に1度のペースで洗濯ができれば、十分キレイに維持できます。 1−3.
便利でおしゃれ!大容量の室内物干しも 天気の悪い日でも関係なく洗濯ものが干せる室内物干し。床に置いて洗濯物をかける スタンドタイプの他にも、窓や天井を利用するもの など、室内物干しにはいろいろな種類のものがあります。 便利ですが、無機質なデザインで ダサい というイメージがある方も多いのではないでしょうか。実は最近、花粉症対策や衣類の盗難対策のために室内物干しの需要も増え、 おしゃれな室内物干しが豊富に販売されています!
運動能力の発達を促すジャンパー 生後6ヶ月になって首がしっかり座ってきたら、赤ちゃんが自分の力でジャンプしてあそぶおもちゃも大活躍。 ドアのフレームからつるしたり、ブランコのような枠組みから赤ちゃんが吊るされる形のものと、座らせてからジャンプさせるものの2通りがあります。 一人遊びをしてくれるので家事もはかどります が、お値段が張る割に赤ちゃんの成長によっては使える期間が短く、コスパが高いのがネック。 私の周りでは、おじいちゃん・おばあちゃんからプレゼントされたというママ友が結構いました。 フィッシャープライス レインフォレスト・ジャンパルー 赤ちゃんが一人で地面を思いっきり蹴ってジャンプすることができるので、 自然に足の筋肉がつくというメリット も! 手触りの異なるおもちゃが10個以上ついているので、飽きることなく遊べます。 価格:39, 800円 ジョリージャンパー ポータスタンド ドア上部から吊り下げる形のジョリージャンパーもありますが、アパートなどでそれは無理!という場合は、 スタンドがついたコチラがおすすめ 。 生後6ヶ月になるかならないかの赤ちゃんから、体重にもよりますが、1歳過ぎまでしっかり遊べます。 別売りで、足元に置いて、赤ちゃんの足が着くたびに音が出るるピアノパットもありますよ。 価格:23, 980円 7位. お風呂で遊べるおもちゃ 生後6ヶ月になると、お水が怖いと感じる赤ちゃんも出てきますね。 お風呂が苦手な赤ちゃんにはお風呂場におもちゃを置くことをおすすめ します。 ママもストレスフリーでお風呂のお世話ができますね。夏場は水遊びおもちゃとして楽しんでもOK! Sassy バストイ ペリカン・ボート こちらは、ひもをひっぱると、 ボートがお湯の上を進むおもちゃ です。生後6ヶ月でも教えてあげれば、すぐにひもが自分で引けるようになります。 突然動き出すペリカンがとてもかわいいですよ! 生後6ヶ月のハーフバースデーに絶対おすすめしたいプレゼント20選！ | ママびよりウェブ. 価格:1, 980円(税込) ZHENDUO バブルクラブ お風呂で泡をモコモコ作って遊びましょう。音楽も鳴るので、 バスタイムを嫌がる赤ちゃんもきっとニコニコに 。 生後6ヶ月ごろだと泡で遊ぶことがメインですが、英語の歌も入っているので、少し大きくなった時の早期英語教育にも大活躍のおもちゃです。 価格:1, 899円(税込) 6位. 赤ちゃん大好き、おもちゃリモコン 赤ちゃんは、大人が使っているものが大好き。テレビのリモコンも、大好きなおもちゃの1つです。生後6ヶ月頃になると寝返りを駆使してリモコンを取りに行くことも…?
テーマ投稿数 56件 参加メンバー 6人 お誕生日おめでとう!Happy Birthday! お誕生日オメデトウ! お誕生日のワンちゃん集まれ〜! 生後6～11ヵ月の赤ちゃんが気に入ったおもちゃランキング. 同じ誕生日のお友だちいるかな!? お誕生日つながりで新しいお友だちできたらいいな! みんなでお祝いしましょう! 参加メンバー 18人 黒ラブ 黒ラブに関する事なら何でもOKですので、お気軽にトラックバックして下さい。 テーマ投稿数 1, 474件 参加メンバー 50人 テーマ投稿数 5件 参加メンバー 2人 テーマ投稿数 8件 犬の色(柄) 私はルビーのキャバリアを飼っています。 キャバリアの色の種類は4つあって、ブレンハイム、トライ、ブラック&タン、ルビー、という色なのですが、このルビーというのはキャバリアぐらいしかない呼び方だと知りました。 他の犬種ではどういう色の区分があるのか、また、その色のわんちゃんを見てみたいです。 皆様のトラックバックをよろしくお願いします。 テーマ投稿数 12件 参加メンバー 4人 犬&人見知りで吠えちゃうワンコ。 犬&人見知りの吠えワン、ガウリン、ビクビクちゃんなど、ちょっとクセある性格のワンコ情報、お待ちしてまーす。犬仲間サン集まれ〜♪管理人は、超犬&人見知りガウリン福と暮らしているyukakumaと申します。(福は小さいときから怖がりで、散歩できるようになってからは、犬を見ると吠えてしまいます。近づいてくる人も苦手でビクビクしながら吠えちゃうんです)どうぞ宜しくお願い致しますm(_ _)m!!
詳しくは「 会員種別と譲渡のルールについて 」をご覧下さい。 募集対象地域: 北海道 | 青森県 | 岩手県 | 宮城県 | 秋田県 | 山形県 | 福島県 | 茨城県 | 栃木県 | 群馬県 | 埼玉県 | 千葉県 | 東京都 | 神奈川県 | 新潟県 | 富山県 | 石川県 | 福井県 | 山梨県 | 長野県 | 岐阜県 | 静岡県 | 愛知県 | 三重県 | 滋賀県 | 京都府 | 大阪府 | 兵庫県 | 奈良県 | 和歌山県 | 鳥取県 | 島根県 | 岡山県 | 広島県 | 山口県 | 徳島県 | 香川県 | 愛媛県 | 高知県 | 福岡県 | 佐賀県 | 長崎県 | 熊本県 | 大分県 | 宮崎県 | 鹿児島県 | 沖縄県 | 募集対象地域備考: 東北寄りの関東圏であれば検討いたします この里親募集をお友達に教えてください: この募集情報を見た人はこちらの里親情報もチェックしています 雑種の里親募集情報 » 猫の里親募集情報一覧 »
そんな赤ちゃんにオススメなのが「おもちゃのリモコン」。 いろいろな種類のボタンを押すたびにメロディやおしゃべりが流れるので飽きません ! わんわんのバイリンガル こちらは、ボタンを押すたびにライトが光ったり音楽が流れる、 本物そっくりのリモコンおもちゃ。 お家に1つあれば、赤ちゃんは大満足です! 価格:925円(税込) アンパンマン ごきげんメロディーリモコン べビラボは、 脳科学を活用したおもちゃ を作り出しているブランドです。 持ち手となったり、ベビーカーに引っ掛けることが出来る輪っかがついているので、生後6ヶ月の赤ちゃんでも持ちやすく、落とすことなく遊べます。 価格:2, 150円(税込) 5位. 知育玩具の王道、ブロックおもちゃ 並べたり、つみあげたり、同じ形を見つけたり遊び方はさまざま。まずは持たせて遊ばせてみることから始めてみませんか? フィッシャープライス はじめてのブロック こちらのおもちゃは、 5種類の色と形をした10個のカラフルなブロックとバケツのセット。 はっきりとした色に興味が出てくる6ヶ月の赤ちゃんに最適ですね。形合わせてで遊ぶこともできますし、積み重ねてもOK。 お値段もお手頃なので、ちょっとしたプレゼントにもぴったりです。 価格:2, 780円(税込) gbdone ベビーソフトブロック 生後6ヶ月の赤ちゃんが使うことを考えた、 ソフトな手触りのブロック おもちゃです。 ぎゅっと握る練習をしたり、カミカミしても大丈夫。また、水に浮かぶのでお風呂のおもちゃとしても使用可能です。 価格:18, 396円(税込) 4位. シャカシャカ鳴る音が楽しいマラカス 赤ちゃんは音が鳴るおもちゃが大好き。生後6ヶ月の頃であれば、両手でシャカシャカ鳴らすだけでなく、音楽をかけながら、 一緒に遊んだり体をゆらしてみましょう! ELEEJE エッグシェーカー マラカスはいろんな種類がたくさんの会社から出ていますが、ちょっと変わったこんな卵マラカスはどうでしょうか? 赤ちゃんの手にも 持ちやすく、可愛らしい色合い なので、ハーフバースデーのプレゼントであげても喜んでもらえると思います。 価格:840円(税込) Rajjio 木製 マラカス 小さな手にもピッタリの軽いミニマラカス のセットです。 振ると優しい音が出て、生後6ヶ月の赤ちゃんの感性を育ててくれます。色や柄がとりどりなのも楽しいですね。 価格:10個セット1, 470円、20個セット2, 570円(税込) 3位.