日々の記録 2019. 11.
5食」を提唱されています。「1日3食」というのがなかば常識な中で、かなり異色なように見えます。 金森:そんなことはないですよ。同じ量でも、1日3回に分けて食べるのと、1回でドカ食いするんだったら、ドカ食いする方が圧倒的に健康で、体重も落ちやすいです。 インスリン抵抗性というものがあって、1日3食食べたり間食したりすると、だらだら1日中インスリンが出ている状態になって、インスリンが効きにくくなるんですね。これは肥満の原因にもなりますし、糖尿病にもなりやすい。 この本で提唱している1日1. 5食は、たんぱく質を1日1回たべて、残りの0. 5回は飲み物や脂質を摂取します。そうすると、食事と食事の間が空くので、インスリンが出ない時間を作れるんです。そうするとインスリン抵抗性はつきません。 ――そのほかに1. 5食生活のポイントはありますか? 実は断糖してました。｜YOUSAY@JAPAN｜note. 金森:今お話しした「0. 5回」の部分ですね。私はMCTオイルを入れた紅茶を摂るようにしているのですが、そうするとレプチンという満腹ホルモンが出るので、お腹が空かないんです。これは試してみていただきたいですね。 コーヒーでもいいのですが、コーヒーって意外と糖分が多くて、ブラックであっても紅茶の7倍あるので、断糖するなら断然紅茶です。 あとは、たんぱく質を摂る時、肉にコショウをかけたくなりますが、コショウもかなり糖分が多いので要注意です。だからステーキとコーヒーの組み合わせって太りやすいんですよ。 ――「運動ゼロでも痩せる」とあります。運動はダイエットには必須なものだと思っていましたが、そんなことはないのでしょうか?
0」』 グラント・ピーターセン 著、金森重樹 監修、石黒千秋 訳 きずな出版 本体価格 1700円(税抜) 2019年11月発売 作家、書評家、編集者。株式会社アンビエンス代表取締役。1962年東京生まれ。音楽雑誌の編集長を経て独立。複数のウェブ媒体で書評欄を担当。著書に『遅読家のための読書術』(ダイヤモンド社)、『プロ書評家が教える 伝わる文章を書く技術』(KADOKAWA)、『世界一やさしい読書習慣定着メソッド』(大和書房)、『人と会っても疲れない コミュ障のための聴き方・話し方』『読んでも読んでも忘れてしまう人のための読書術』(星海社新書)などがある。新刊は『書評の仕事』 (ワニブックスPLUS新書)。
バースデーカードの書き方 まずは バースデーカード の書き方やペンの色、封筒の入れ方といったマナーについて紹介します。 親しい間柄の友人であれば「カードをくれただけで嬉しい!」と喜んでくれると思いますが、 目上の方 やお客様などへのバースデーカードは特に気づかいが必要ですよね。 心を込めて書いたバースデーカードなのに 失礼 があっては、せっかくのお祝いが台なしになってしまいます。 これから紹介するいくつかの マナー を知っておくだけで、受け取った相手に気持ちよく読んでもらえる素敵なカードが書けるようになります。 縦折りカードと横折りカード、メッセージはどこに書く?
!」というような残念なミスがおこりがちです。 手作りのカードならもう一度作り直すのが大変ですし、 市販のカード は同じものが手に入らないこともあります。 少し 手間 だとは思いますが、せっかくのお祝いなので、「お誕生日おめでとう」の配置だけでも 鉛筆で下書き して確認しておくと失敗もなく安心です。 カードを封筒に入れる向きって決まっているの?
実は、封筒に入れるのを一つとっても、向きがあるのです。 特にビジネスの場面では、気を付けたいところです。 カードの正面が、封筒の表側(相手の名前や住所を書く面)にくるように入れます。 そして、カードの折り目が、外側になるように入れます。 これが正式な入れ方です。 まとめ いかがだったでしょうか。 ・二つ折りメッセージカード縦折りは、右側にメッセージを書く! ・二つ折りメッセージカード横折りは、下側にメッセージを書く! ・本来は、中に挟まっている白い紙にメッセージを書く! ・ペンの色や、封筒への入れ方にも気を付けよう! メッセージカードの文字はどこに書く？字の向きや中の紙の使い方も検証！ | 気になるコトあれこれ. 手紙やメッセージカードを送るという行為が、希薄になっている現代。 親指一つで、数秒でメッセージが送れるんだから必要ない。 と思う方もいるかもしれません。 しかし、メッセージカードをいざ送ろうと、相手を思い、色々なカードを見ていると、だんだん楽しくなってきませんか? 手書きのメッセージを貰って、嬉しくない人はいないと私は思います。 ぜひ、次訪れる、お祝い事で、メッセージカードを送ってみてください。