こんにちは、たっけーです。 野球の技術が上昇しなくて悩んでいます。ジャンプ力が上がると、技術は上がりますか?野球選手にジャンプ力は、必要ですか?必要な場合は、どんなトレーニングがおすすめですか?
運動不足の人でも短期間で効率よく身体をつくれる 筋トレ を、 Reebok ONEアンバサダーとしても活動するパーソナルトレーナー・鳥光健仁さんにレクチャーしてもらいました。自宅でも手軽にできる トレーニング なので、 ダイエット やシェイプアップにもぴったり。筋肉をつけたい人、痩せたい人、どちらもぜひ参考にしてみてください。
▲月間で600km走るという鳥光健仁さん。 Reebok ONEアンバサダーとして、第1回 スパルタンレース にも出場した経験を持つ
ジャンプスクワットのやり方
ジャンプ スクワット は、しゃがんだ状態からのジャンプを繰り返します。ジャンプをしたとき、頭の上で手を叩きましょう。これにより高いジャンプを心がけるようになります。また、しゃがんだときに「太もも」を、飛んだ時に「ふくらはぎ」を意識しましょう。
▲しゃがんだ状態からのジャンプを繰り返す、ジャンプ スクワット
◆ジャンプスクワットの注意点
注意すべきポイントは、常に踵(かかと)を上げた状態を維持すること。女性は身体が軟らかいので、しゃがんだ際に踵が地面についてしまいがちですが、そうすると腰を痛める原因にもつながります。
▲ポイントは常に踵を上げることと、頭の上で手を叩くこと。深くまでしゃがみ込むとより効果的
◆トレーニング回数は? 初心者は10回でも充分とのこと。したがって1日10回を3セット行うことから始めて、慣れてきたら10回から15回、20回……というように増やしていきます。これを初心者は週1回から始めます。 トレーニング できる環境の人は週2回。上級者は週3回できるとよいそうです。
こちらもおすすめ: 筋トレの頻度、週2が効果的ってホント?目的別で考える負荷強度と回数の決め方
[監修者プロフィール]
鳥光健仁(とりみつ・たけのり)
1991年生まれ、千葉県鎌ヶ谷市出身。 ランニング トレーナー。パーソナルトレーナー。Run Buddy Make代表を務め、 Reebok ONE アンバサダーとしても活動。アクティブエイジ・ ダイエット 指導士、TIES ランニング アドバイザーの資格を持ち、 トレーニング 方法のみならず、 サプリメント 、食事指導もサポートしている
※本記事はMELOSで公開された記事「 自宅でできる!自重トレーニングで基礎体力アップを目指そう<動画あり>【スパルタンレースの楽しみ方 #2】 」を再編集したものです。
③体の軸をまっすぐにしたまま真下に沈むイメージでお尻を落としていく 目安は太もも裏が地面と平行になるぐらいまで☝ 重りを持っても同じです! (^^)! 体幹部(腰から上)はまっすぐを維持したまま、まっすぐ沈んでまっすぐ戻ってきます! NG例 ①足幅が狭い ②背中が丸まっている ③胸を過度に張り、腰が反り返る 「ブルガリアンスクワットのやり方」 はこちらで解説しています⤴⤴ 同じような片足のトレーニングで、下半身+体幹+バランス力を同時に鍛えられる 「ルーマニアンデッドリフトのやり方」 はこちら☝ (Visited 256 times, 1 visits today)
自宅でできる「尻トレ」の極意 宅トレで効率よくヒップアップする方法をご紹介! ヒップアップ専門トレーニングスタジオ「hip joint」代表の渡部龍哉トレーナーによる宅トレ動画は、初心者でもわかりやすい解説付き。「尻トレの極意」が40分で学べる。 記事を読む ⑪ 骨盤を立て、ハムストリングを鍛える筋トレメニュー 美尻王子こと竹田純さんによる、股関節を柔らかくするためのトレーニングを5つご紹介。お尻の下にタオルを敷いてチャレンジしてみて。 股関節ストレッチ① 足裏を合わせて座り、姿勢を正す。骨盤とお尻の穴にしっかり意識を集中させる。息を吐きながら後ろに体を傾けて。このとき胸ではなく、骨盤を動かすように。前傾後傾をゆっくりと10回繰り返す。 股関節ストレッチ② 足裏を合わせて座る。両ヒザを両手で押し、10秒間保つ。締めたり緩めたりの繰り返しを計5セット。 股関節ストレッチ③ 脚を開き、太ももを内側にまわす。姿勢を伸ばし、手を前に置いた状態を20秒間キープ。 股関節ストレッチ④ 片脚は伸ばし、もう片方の脚は曲げる。姿勢は正し、下っ腹が太ももに近づくように前へ倒れる。前傾したまま20秒間キープを左右1回ずつ行おう。 股関節ストレッチ⑤ 脚を大きく開き、90度に曲げ、背筋をまっすぐ伸ばす。姿勢を保ったまま、両ヒジと手を床に置く。この状態を20秒間キープ。 記事を読む ふんわりヒップを手に入れるには筋膜リリースも大切! 垂れ尻の解消には、トレーニングが必要不可欠ということは分かったのでは。そしてそんなトレーニング効果をより高めるため、「筋膜リリース」を一緒に取り入れるのがおすすめ! 【１日10分！】1か月でジャンプ力が爆発的に上がる自主トレ３選 | volleyball ボディ+. 腸腰筋、臀筋、ハムストリングス等、骨盤周りの筋肉のハリがあると、最適な動きができなくなり、正しいフォームでトレーニングを行うことができないそう。 ① スパイラルボールで「たれ尻」を解消!
関水渚 生年月日:1998年6月5日 出身地:神奈川県 身長:159㎝ 星座:ふたご座 血液型:O型 広瀬すず 可愛かったらRT🌟 #広瀬すず — 【公式】美女集合 (@beautiful10965) July 21, 2020 生年月日:1998年6月19日 出身地:静岡県 身長:159cm 星座:ふたご座 血液型:AB型 2012年8月に開催されたティーンズファッション雑誌である『Seventeen』の専属モデルオーディション「ミスセブンティーン2012」のグランプリを受賞し芸能界に入りました。 『Seventeen』の専属モデルを務め、数々のCMに抜擢されます。 2015年映画『海街diary』での演技が高く評価され、数多くの映画賞で新人賞を総ナメにしました。 なるほど。 顔も似ていますが、この2人それ以外にも共通点が多いです。 まず、 同い年 !現在22歳ですね。 それに誕生日が近い= 星座が同じふたご座 です。 ふたご座の女性は社交的で、多くの人に囲まれて過ごしているムードメーカー的な性格が特徴です。 2人ともそうなのでしょうか? そして、 身長が全く同じ ですね。 顔を比較する前に共通点が3つもあります。 さらに顔も似ている! これは結構珍しい事ですよね。 それでは顔のパーツを比較します。 >>関水渚の水着画像がかわいい 関水渚と広瀬すずの目・鼻・口を画像で徹底比較してみた 関水渚ちゃんと広瀬すず様 — makura (@_6makura_3_) May 8, 2020 パッと見が似ていますね。 それではパーツごとに見てみます。 2人の目・鼻・口を画像で比較 まず目ですね。 関水渚さんの目 広瀬すずさんの目 これは似ています。綺麗な目ですね。 伏し目がちに、斜め下に目線を送ったときの雰囲気が似ています。 広瀬すずさんの方がパッチリ二重な気がしますね。 前髪の感じもそっくりです。 次は鼻です。 関水渚さんの鼻 広瀬すずさんの鼻 似てるような気もします。 ちょと分かりずらいですが、2人とも鼻が高いです。 そして口です。 関水渚さんの口 広瀬すずさんの口 これも似ていますね。 特に似ていると言われているのは笑顔! 画像比較｜関水渚と広瀬すずはそっくり？本当に似てるか徹底検証！｜Feathered News. 口の横に入るほうれい線の長さや角度が同じですね。 パーツを比較すると、かなり似ている部分が多いことがわかります。 すずさんと似てるとアリスさんとも似ているのでしょう?
映画『コンフィデンスマンJP~プリンセス編~』に出演された 関水渚 さん。 何を命令されても「コックリ」うなずく少女役を演じて、一躍注目を浴びました。 そんな関水さんを検索すると 広瀬すずにそっくり! 広瀬すずに似てる! と噂されているようです。 そこで今日は、関水渚さんと広瀬すずさんは「 本当に似ているのか? 」について 画像を比較しながら徹底検証してみます。 是非、最後までお楽しみくださいね~♪ 関水渚と広瀬すずはそっくり?似てる? 引用元:インスタ 大ヒット映画『 コンフィデンスマンJP 』で、 コックリ役 を演じている関水渚さん。 可愛らしいルックスと高い演技力が話題になっています。 そんな関水渚さんを検索すると、広瀬すずさんに というワードが飛び出します。 広瀬すずさんといえば、 日本を代表する美貌の持ち主 。 その美しさは、世界でも称賛されているようですよ。 広瀬すずのルックスは海外でも人気? 広瀬すずさんは朝ドラ「なつぞら」でヒロインを演じるなど、日本を代表する若手女優として活躍中。 目鼻立ちが整った美貌 で、ファッション誌やCMにも引っ張りだこですよね。 なんと広瀬すずさんのルックスは 外国人にも大人気! というのも最近のYouTubeでは、海外の人に「 日本の女優で一番美しいのは誰? 」と質問する企画があがっています。 ボードに貼り付けられた複数の女優画像から、 最も多くの外国人に選ばれているのが「広瀬すずさん」です。 広瀬さんのオリエンタルな顔立ちは、海外でも大絶賛。 トップクラスの『美貌』を誇る広瀬すずさんと関水渚さんは ホントに似ているのでしょうか? 画像比較|関水渚と広瀬すずはホントに似てる? SNSでは「そっくり」「似てる」という声が多い関水渚さんと広瀬すずさん。 お二人が似ているのかを、 実際に画像比較で検証してみます! 関水渚 広瀬すず 似てる. 左が関水渚さん。右が広瀬すずさん。 引用元:Twitter 確かにぱっと見「 似てるな~ 」という印象を受けますよね。 笑った時の口角も似てる! それぞれのパーツを比較すると、 口の形・目元・鼻の形 が似ていますよね。 お二人ともスッと通った鼻筋が印象的。 オリエンタルな雰囲気 もそっくりです。 うわっ!この画像は激似ですよね。 表情やアングルによっても変わりますが・・・ トータル的にお二人は「 かなり似ている 」と断言できますね。 動画で見ると、 さらに似ている といわれるお二人。 たった数秒のシーンでも『似てる!』と実感しますよ↓ 関水渚さんが演じた「コンフィデンスマンJP」のコックリ役を、広瀬すずさんと見間違えても不思議ではありませんよね。 関水渚と広瀬すず「似てる」のは顔だけじゃない?
どちらにしろ美人さん😊♥ 右⇒久間田琳加 左⇒関水渚 — shizuku (@shizuku_1515) August 19, 2020 久保田琳加さんにも似てるとの声がありました。関水渚さんよりも2つ若く、より幼い印象ですが、とても可愛いですね。 個人的には似てなくは無いとは思いますが、広瀬すずさんや新川優愛さんの方が似てるなと感じます。 実際に動いているところを見ると、もしかしたらもう少し似ているかもしれませんね。 広瀬アリス 三姉妹って言われても納得する気がする #広瀬アリス #広瀬すず #関水渚 — 高木 隼也 (@shunya694) July 31, 2020 広瀬アリスさんですが、すずさんよりは顔立ちがはっきりしています。そのため、どちらかと言うとやはりすずさんの方に似ている気がしますね。 ただ、本当に広瀬アリスさんとすずさん、関水渚さんで3姉妹と言っても違和感ないですし、知らない人からしたらそうなのかなと思いますね。 それくらい似ていると思います。こんな3姉妹いたらいいですよね。 まとめ 『関水渚と広瀬すずはそっくりで似てる?新川優愛とも画像で比較!』はいかがでしたか? 関水渚は広瀬すずに似ている？そっくり度合いを画像で比較！ | mameblog | 芸能人, すず, 女性. 関水渚さんですが、広瀬すずさんにも、新川優愛さんにもそっくりで似ている。というのは多くの人が思っていることみたいですね。 画像で比較しても、実際にどっちがどっちかわからなかったり、実際に「コンフィデンスマンJP」を見ていた人でさえ、ずっと広瀬ずずさんかと思った。という声もあるくらいなので、本当に似てますね。 まだそこまで関水渚さんの認知度は高く無いですが、ドラマなどにどんどん出てきたらもっと言われるのでは無いでしょうか? 2021年スタートのドラマ「アニノマス警視庁」にも出演しており、これから益々似ていると言われるのではないでしょうか? 本当に可愛くて素敵な女優さんなので、これからも注目したいですね。
まとめ 今回は、関水渚さんと広瀬すずさんの似ているという噂を、 画像を使って徹底比較 してみました。 これはみんなが似ていると言ってもおかしくないですね! かなり似ている と感じました。 まだまだ新人の女優 さんですので、これからの活躍に期待ですね! ⬇こちらもぜひご覧ください 関水渚さんの出演CM動画まとめ!BifiXやアクエリアスにも出てた! 【画像で検証】Kokiはスタイルが悪いのか。脚の長さや形で批判される理由は?
顔立ちがそっくりと言われる関水渚さんと広瀬すずさん。 実は、美しいお顔の他にも 似てる(共通点)があるのだとか! どうやらその共通点は、お二人の プロフィール に隠されているようです 関水渚プロフィール 名前:関水 渚(せきみず なぎさ) 生年月日: 1998年6月5日 年齢:22歳(2020年9月時点) 出身地:神奈川県 身長:159cm 血液型:O型 事務所:ホリプロ 広瀬すずプロフィール 名前:広瀬 すず (ひろせ すず) 生年月日: 1998年6月19日 年齢:22歳 (2020年9月時点) 出身地:静岡県 血液型:AB型 事務所:フォスタープラス 関水渚さんと広瀬すずさんは、1998年に誕生しています。 2020年現在の年齢は、ともに 22歳 。 同い年のうえ、さらに 誕生日がたったの2週間違い というから驚き! 関水さんが少しだけお姉さんになるようです。 また公式プロフィールに掲載された身長は、2人とも「 159㎝ 」となっています。 お顔が「そっくり」なうえに、身長も同じわけですから 見分けがつかない方が続出してもおかしくない ですよね。 関水渚と広瀬すずは「似てる?」Twitterの声 関水渚ちゃん、広瀬すずにそっくりだよね! — ひろ (@s96xxx) September 1, 2020 関水渚って広瀬すず? ?ってくらい似てる — Rie (@riechannpi) August 31, 2020 関水渚てめちゃ広瀬すずに似てるよね。コンフィデンスマンJPはっきり顔わかるまで広瀬すずじゃんて思ってた — mei (@24Marimba) August 25, 2020 コンフィデンスマンプリンセス編でミシェルを演じた子、広瀬すずに似てるけど違うよなあ、と見ながら思っていたけど、やはり違った。関水渚って子らしい。血縁者でもないのにこんなに似てるってのもすごいな! 関 水 渚 広瀬 すしの. — ゆかり (@miaka720) August 16, 2020 やはりお二人が「似てる」というコメントが目立ちます。 日本を代表する美貌を誇る「 広瀬すずさんにそっくり 」 と話題になった関水渚さん。 これをきっかけに、知名度が上がっていきそうですよね! まとめ 関水渚さんと広瀬すずさんが「そっくり」「似ている」という噂を探ってみました。 お二人の画像を比較して検証した結果 かなり似ている ことがわかりました。 これだけ似ているわけですから、関水渚さんが演じた「コンフィデンスマンJP」のコックリ役を 広瀬すずさんだと思って観ていた という方がいるのも当然ですよね。 そっくりな2人が共演でもしたら、大きな話題になること間違いなし!
この二人はそっくりだと思う? 投票するとこれまでの得票数を見ることができます
関水渚さんと広瀬すずさんが似ているという話はしてきましたが、実はもう一人。個人的にすごく似ていると思ったのが「 新川優愛 」さんです。 関水渚さんですが、個人的に新川優愛さんを少し幼くした感じ?と言ったイメージな気がします。 先ほとの説明しましたが、関水渚さんは現在22歳で、身長は159cmです。 それに対し、新川優愛さんは27歳で166cm。お姉さんと言った感じですね。新川優愛さんの妹です。と言われたら全然わからないような気がします。 いつか姉妹役でドラマや映画で共演して欲しいなと個人的に思います。 新川優愛が22歳前後の時の画像と比較 新川優愛(23歳・埼玉県出身)、やっぱ可愛いな・・・ ①GTO(2012年) ②35歳の高校生(2013年) ③アオハライド(2014年) ④脳にスマホが埋められた! (放送中) #新川優愛 — 巨匠 (@himakun) July 30, 2017 今の関水渚さんと同じ歳くらいの時の画像ですが、似てますね。こうするとお姉さん感がなくなります。 個人的にですが、顔は広瀬すずさん寄りで、シルエットなどは新川優愛さん。全体の雰囲気は芳根京子さんのが似ているのかなと思います。 皆さんはどうでしょうか? 現在の画像と比較 新川優愛 — 日刊美女 〜nikkan BIJYO〜 (@beauty_master_1) January 20, 2021 こうして見てみると、若い頃の新川優愛さんでなく、今の方が似ている気がしますね。どちらも可愛いのは間違い無いですが。 個人的に新川優愛さんは、今の方が少しふっくらして雰囲気が柔らかい印象なので、今の方が似ているような気がします。 関水渚は他に芸能人の誰かに似てる? 関水渚さんが「 広瀬すずさん 」「 芳根京子さん 」「 新川優愛さん 」に似てるという話をしてきましたが、他に似ている芸能人はいるでしょうか? ということで調べて見たいと思います。 飯豊まりえさん 関水渚ちゃん(左)と、飯豊まりえ(右)が似てる? 【画像比較】関水渚と広瀬すずは本当に似てるのか。小動物のような可愛さがシンクロしている？. — ねたろう (@cQxPGoKcnpEOn4Y) June 6, 2019 確かにこの画像で見るとなんとなく似ていますね。優しそうな雰囲気がそっくりです。 それにしてもどちらも可愛すぎですね。 個人的にはそんなに似てるかな?って感じですが、上記の画像は似てると思います。 久保田琳加さん よく関水渚ちゃんと広瀬すずちゃんが 似てるって言われてるけど 久間田琳加ちゃんにも似てる気がする!